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Este produto foi concebido para facilitar ao máximo sua
montagem, mas se achar necessário peça ajuda a outra pessoa.
Para montagem será preciso:
MONTAGEM
DO PRODUTO
A
B
C
D
E
F
a) 4 – Parafusos Tellep
b) 4 – Parafusos Philips
c) 2 – Parafusos Casi
d) 2 – Porcas
e) 2 – Arruelas
G
Para conhecer outros produtos da act! home fitness e para obter
informações sobre assistência técnica acesse:
www.actbycaloi.com.br
Torre
Ao montar a torre, tenha muito cuidado com os
cabos. Suspenda a torre, o regulador de esforço deve
ficar voltado para o selim (veja ao lado). Introduza a
torre no suporte, alinhado os furos. Fixe-a com os
parafusos “C”, porcas “D” e arruelas “E”, aperte-os
bem, com o auxílio das chaves “F” e “G”.
Arruela E
MANUAL PRODUTO
BICICLETA ELITE
f)1 – Chave sextavada L
g) 1 – Chave de boca
h) 1 – Pegador / Monitor
i) 2 – Pilhas AA
j) 1 – Manual
ou ligue para 0800 6451110
Parafuso C
APRESENTAÇÃO
PARABÉNS! Você acaba de adquirir um produto projetado
dentro dos padrões internacionais de qualidade, segurança
e funcionalidade. Este equipamento coCecnologia avançada
com design inovador, permitindo um exercício seguro e
confortável na privacidade de sua residência.
A prática regular de exercícios físicos é uma das melhores
maneiras de preservar sua saúde.
Motive-se e fique em forma com nossos produtos!
Este manual possui todas as informações necessárias
para a montagem, utilização e manutenção. Leia-o
atentamente. Para esclarecer dúvidas e enviar
sugestões, utilize nosso serviço de Assistência Técnica.
www.actbycaloi.com.br - ou ligue para 0800 6451110
Porca D
Monitor
cód. 160689 rev. 00 07/03/13
ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS
Pegador / Monitor
Sugerimos fixar este guia próximo ao produto.
Pois contém dicas e informações importantes.
Leia atentamente todo o conteúdo e guarde
este material para consultas futuras.
Ao montar o pegador na torre cuide para que o cabo
não fique preso entre as peças. Passe o conector pela
passagem no pegador conforme mostra a imagem,
em seguida fixe o pegador na torre com os parafusos
“A”, apertando-os com auxílio da chave “F”.
Características
Largura
Comprimento
Altura
Peso Bruto (aprox.)
Peso Líquido (aprox.)
540 mm
1060 mm
1415 mm
27,5 Kg
26,4 Kg
Peso máx. usuário
Altura mín. usuário
Altura máx. usuário
150 Kg
1,50 m
2,00 m
Embalado
Largura (caixa)
Altura (caixa)
Comprimento (caixa)
452 mm
737 mm
549 mm
Pegador
Regulador
de esforço
Selim
Parafuso A
Torre
De forma lenta e cuidadosa, gire o monitor no
sentido indicado pela seta até fazer coincidir a
furação das abraçadeiras e do pegador. Para
fixar o monitor use os quatro parafusos “B”,
utilize chave Philips (não acompanha o
produto). Aperte os demais parafusos.
Canote
Pedal
Parafuso B
Canote
Manípulo
Coloque o canote na estrutura, posicione o selim
na altura desejada. Rosqueie o manípulo no
sentido horário, apertando-o levemente, sem
forçar. Dica para regular a altura do selim:
Posicionando-se ao lado do equipamento, o selim
deve ficar na altura do seu quadril. Sua perna não
deve ficar totalmente esticada quando o pedal
estiver na posição mais baixa.
Carenagem
FUNÇÕES
todos os dados da bicicleta.
Massa Corporal.
Tecla ZERAR
Pressione este botão para zerar os valores das
funções.
Tecla RECUPERAÇÃO
Ao final do exercício, pressionando esta tecla e
colocando as mãos sobre o Hand Grip, você pode
monitorar seu nível de condicionamento físico.
Tecla FUNÇÃO
Confirma os valores ajustados. Também seleciona
as diversas funções a serem programadas.
Seleciona a função a ser exibida no display
durante o exercício, também pode resetar todas as
funções.
TECLAS DE ACESSO ÀS FUNÇÕES
Estes são os recursos mínimos para você operar o
equipamento. Conheça no decorrer deste guia as
possibilidades básicas de programação e tire maior
proveito nos seus exercícios.
Para medir o batimento cardíaco,
coloque dois dedos - indicador e médio
no seu punho (A) ou no pescoço
(veia carótida - B) e conte as batidas
durante seis segundos. O resultado
obtido deve ser multiplicado por dez.
ANOTE AQUI:
FREQUÊNCIA CARDÍACA IDEAL PARA INICIANTES (60% bpm máximo)
120 117 114 111 108 105 102
99
96
93
90
20
55
60
65
70
30
35
40
45
50
FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA TREINO CONTÍNUO - PRATICANTE (70% bpm máximo)
BATIMENTOS
CARDÍACOS
IDADE
150 146 142 138 135 131 127 124 120 116 112
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
IDADE
IMC:
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124 120
120 117 114 111 108 105 102
99
96
93
90
CLASSIFICAÇÃO
20
55
60
65
70
IMC
25
30
35
40
45
50
(A)
16%
17%
19%
19%
21%
22%
23%
21%
26%
de 18 a 29
30 a 39
40 a 49
50 a 59
acima de 60
Obs: o monitor somente entrará nessa função quando não estiver em uso.
Caso seu equipamento não possua esta função, acesse www.actbycaloi.com.br para obter
seu IMC. Para um bom acompanhamento, verifique seu percentual de gordura
a cada 2 meses.
AO FINAL DA SESSÃO DE EXERCÍCIOS, IDENTIFIQUE SEU NÍVEL DE
CONDICIONAMENTO ATRAVÉS DO BOTÃO DE RECUPERAÇÃO QUE ESTÁ
NO SEU PAINEL (se disponível no seu equipamento).
Peso (Kg)
Altura x altura (m)
30 - 34,9
14%
fonte: American College of Sports Medicine.
(B)
abaixo do peso peso normal sobrepeso obesidade grau I obesidade grau II obesidade grau III ou mórbida
abaixo de 18,5 18,5 - 24,9 24,9-29,9
HOMENS
MULHERES
IDADE
1. Pressione o botão ÍNDICE DE GORDURA para entrar na função BMI ou IMC.
2. Pressione AJUSTAR para definir seus dados pessoais: sexo, AGE (idade), HEIGHT (altura) e
WEIGHT (peso).
3. Após terminar a configuração, pressione os botões FUNÇÃO + ZERAR simultaneamente.
4. Assim que o monitor iniciar a contagem regressiva do tempo, coloque as mãos no HandGrip
e você terá seu índice de Gordura Corporal ou Índice de Massa Corporal (IMC).
FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA TREINO INTERVALADO - PRATICANTE (60/80% bpm máximo)
BATIMENTOS 80%
CARDÍACOS 60%
FAIXA DE PERCENTUAL DE GORDURA IDEAL
IDENTIFIQUE SEU ÍNDICE DE GORDURA e IMC (Índice de Massa Corporal), CASO SEU
EQUIPAMENTO POSSUA ESTA FUNÇÃO.
IDENTIFIQUE A FREQUÊNCIA CARDÍACA IDEAL
CONFORME O SEU TREINAMENTO:
25
ou ligue para 0800 6451110
OUTRA FORMA DE MEDIR SUA PULSAÇÃO
Identifique seu batimento cardíaco máximo.
IDADE
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AVALIE SEU CORPO OU
CONDICIONAMENTO FÍSICO
IDENTIFIQUE SEU BATIMENTO CARDÍACO MÁXIMO:
Cálculo para saber sua frequência cardíaca máxima: 220 – idade.
Ex: 220 -35anos = 148 batidas/ minuto (limite superior)
Não é indicado treinar acima de 80% da sua frequência cardíaca máxima.
BATIMENTOS
CARDÍACOS
1 até 2
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Informações detalhadas de uso,
veja no interior do manual.
TREINAMENTOS
PARA BICICLETA
35-39,9
maior ou igual 40
ALONGAMENTOS
Deve-se alongar antes de iniciar a sessão de exercícios para
fazer um pré-aquecimento de todos os músculos,
articulações e ligamentos e após a sessão para um
relaxamento dos mesmos, evitando assim os riscos de lesões
Siga corretamente todas as orientações para alcançar seu objetivo. Ótimo Treino!
O ritmo do treinamento é dividido em três níveis diferentes:
Display de visualização
Tecla ÍNDICE DE GORDURA
Através desta tecla você pode fazer o cálculo de
Percentual de Gordura Corporal e do Índice de
Tecla AJUSTAR
Tecla para ajuste de valores, funções e informações de
5 teclas de acesso
às funções
Esta função avalia o seu condicionamento físico , levando em consideração
seu batimento cardíaco após o exercício físico. Ao finalizar o exercício, já com
o produto parado, acesse esta função pressionando o botão Recuperação,
caso seu equipamento possua esta função. Coloque as mãos no Hand Grip e
aguarde a contagem regressiva. A contagem regressiva é de 1min, tempo
necessário para recuperação do batimento cardíaco após o exercício levando
em consideração o
batimento em repouso. A
RECUPERAÇÃO varia de 1 a 6
RESULTADO
SIGNIFICADO
e indica o nível do seu
F-1
EXCELENTE
condicionamento físico. Se o
F-2
MUITO BOM
batimento cardíaco voltar
F-3
BOM
rapidamente ao estado de
F-4
REGULAR
repouso, seu nível ficará
F-5
RUIM
mais próximo do resultado
F-6
BAIXO
EXCELENTE.
carga baixa
3 até 5
carga intermediária
6 até 8
carga alta
TREINO PARA INICIANTE OU CONTÍNUO (PRATICANTE)
• Inicie seu treinamento com um alongamento. Em seguida, faça um aquecimento de 5 minutos até alcançar 60% da
frequência cardíaca máxima ou 70% se já for praticante.
• Em seguida, faça 20 minutos de exercício dentro da sua faixa alvo, indicada para o seu objetivo conforme tabela de
frequência cardíaca, alternando a velocidade ou a carga.
• Ao término, faça 5 minutos levando a frequência cardíaca abaixo de 60% para iniciantes ou 70% para praticantes.
• Faça o alongamento final.
• Ao decorrer dos treinos procure aumentar a carga de esforço ou a velocidade, mantendo a frequência cardíaca
indicada.
ANOTE AQUI A SUA EVOLUÇÃO
DE VELOCIDADE OU CARGA:
TREINO INTERVALADO PARA PRATICANTES (CONDICIONAMENTO FÍSICO E CARDIOVASCULAR)
• Inicie seu treinamento com um alongamento. Em seguida, faça um aquecimento de 5 minutos até alcançar 60% da
frequência cardíaca máxima para praticantes.
• Permaneça a 60% da frequência cardíaca, mantendo a velocidade e a carga escolhida por 2 minutos.
• Aumente a carga e faça 5 minutos a frequência cardíaca de 80% (se disponível no seu equipamento).
• Diminua a carga e faça 3 minutos mantendo a frequência cardíaca em 60% (se disponível no seu equipamento).
• Repita este ciclo por 10 vezes, sempre mantendo a sua frequência cardíaca entre 60% e 80%.
• Ao término, faça 5 minutos levando a frequência cardíaca abaixo de 60%.
• Faça o alongamento final.
• Nos próximos dias de treinamento, procure aumentar a velocidade, esforço ou o tempo de execução do seu exercício,
mantendo a frequência cardíaca dentro da faixa alvo.
ANOTE AQUI A SUA EVOLUÇÃO
DE VELOCIDADE OU CARGA:
Você sentirá que esta evoluindo quando a velocidade ou a carga do
equipamento da nova sessão de treinamento for maior do que a
última para a mesma frequência cardíaca.
Pernas
Com os braços apoiados em uma
parede, force uma das pernas para
trás, mantendo a outra
semiflexionada à frente
Coluna e Pernas
Deitado, cruze a perna direita
sobre a esquerda, puxando-a
com os braços em direção ao tórax.
Repita para o outro lado.
Quadríceps
Apoiando-se na parede,
flexione uma das pernas em
direção ao glúteo.
Extensão das Pernas
Sentado com as pernas unidas vá
com o tronco em direção aos pés.
Braços
Elevar os braços para cima com a
mão no cotovelo, forçando para
baixo e alongando a região anterior
e posterior dos braços. Troque a
posição após 20 segundos.
Elevação de Braços
Elevar os braços entrelaçados para
cima, forçando para alongar a região
anterior e posterior dos braços
durante 20 segundos.
Ombros
Desloque a cabeça e o braço
na mesma direção durante 20
segundos, trocando a posição
ao término.
Pescoço
Desloque a cabeça durante
20 segundos, trocando o lado
ao término.
Ombros
Passe o braço a frente do corpo e
pressione-o em direção ao tronco
com o outro braço. Troque a posição
após 20 segundos.
Punhos
Pressione as palmas das mãos
para frente e para baixo durante
20 segundos.
MANUAL PRODUTO BICICLETA ELITE
CLB 40
PARA CONHECER OUTROS PRODUTOS DA act! HOME FITNESS E PARA OBTER
INFORMAÇÕES SOBRE ASSISTÊNCIA TÉCNICA ACESSE:
www.actbycaloi.com.br
ou ligue para 0800 6451110
cód. 160689 rev. 00 07/03/13
ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS
Características
Largura
Comprimento
Altura
Peso Bruto (aprox.)
Peso Líquido (aprox.)
540mm
1060 mm
1415 mm
27,5 Kg
26,4 Kg
Peso máx. usuário
Altura mín. usuário
Altura máx. usuário
150 Kg
1,50 m
2,00 m
Embalado
Largura (caixa)
Altura (caixa)
Comprimento (caixa)
452 mm
737 mm
549 mm
ÍNDICE
TERMO DE GARANTIA ....................................................................................................................................03
INFORMAÇÕES DE SEGURANÇA......................................................................................................................04
INSTRUÇÕES DETALHADAS DO MONITOR .......................................................................................................05
SOLUÇÕES PRÁTICAS......................................................................................................................................09
NUTRIÇÃO .....................................................................................................................................................10
ASSISTÊNCIA, ATENDIMENTO act! E ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS......................................................................12
ATENÇÃO! Antes de começar qualquer programa de exercícios consulte um médico. Isto é
importante para pessoas de todas as idades ou que tenham algum problema de saúde
pré-existente. O sensor de batimento cardíaco é um recurso que indica apenas a tendência
geral dos batimentos do coração de uma pessoa.
12
02
11
NUTRIÇÃO
TERMO DE GARANTIA
Cuide bem da sua alimentação!
Dieta equilibrada garante qualidade e mais anos de vida.
A act! Home Fitness by Caloi nos limites fixados por esse
Termo, assegura ao primeiro comprador usuário deste
produto a garantia contra defeito de fabricação por um
período de 1(um) ano (incluído período da garantia legal primeiros 90 (noventa) dias), contado a partir da data de
emissão da nota/cupom fiscal de venda, em caso de uso
exclusivamente residencial.
Um passo fundamental para uma vida longa e saudável começa na alimentação. O hábito de comer de três em três horas,
dando preferência a frutas e vegetais, evitando o consumo de frituras, doces e gorduras e mantendo a prática de
exercícios físicos, pode aumentar a expectativa de vida de uma pessoa em até 12 anos.
A prática de exercícios pode ser feita a qualquer hora, porém nunca em jejum. Procure se alimentar 30 minutos antes do
seu treinamento, incluindo um carboidrato, como o pão, e uma fonte de proteína, como iogurte natural. Uma fruta e um
sanduíche com queijo branco é uma ótima opção. Após o término do treinamento, você deverá ingerir alimentos a base
de proteína para recuperação muscular, como ovos, leite ou derivados. Após 10 minutos, inclua uma fonte de carboidrato
para repor energia, como um sanduíche natural com pão integral ou uma fruta, como a banana.
A hidratação durante a prática de uma atividade física é muito importante. Caso o seu treino dure menos de uma hora, o
indicado é consumir de 150 a 200 ml de água a cada 15 ou 20 minutos.
Caso seu horário de treino seja à noite, lembre-se que poderá demorar mais tempo que o de costume para pegar no sono,
pois o metabolismo ainda estará muito acelerado. Procure fazer seu exercício no máximo até às 21h.
Nada mais motivador que perceber suas próprias mudanças. Encare cada dia de treino como uma conquista positiva.
Siga em frente!
10
Condições Gerais da Garantia
A. O atendimento em garantia será realizado somente
mediante a apresentação da nota/cupom fiscal original
de Venda.
B. As despesas de deslocamento da Assistência Técnica
Autorizada act! Home Fitness by Caloi ao domícilio do
cliente, correm por conta do mesmo. As despesas de
transporte do produto do domicílio do cliente até a
Assistência Técnica Autorizada act! Home Fitness by
Caloi e vice-versa, correm por conta do cliente.
C. Componentes que se desgastam naturalmente com o uso
regular e que são influenciados pela instalação e forma
de utilização do produto, tais como: monitor, trava de
segurança, sensor do batimento cardíaco, plataforma,
lona, correia, amortecedor, rolo, motor, escovas do
motor, cabo elétrico, rodízio, suporte rolo, apoio da
varanda, placa conversora, manípulo, sapata, velcro,
assento, cinta de freio, regulador de esforço, corrente,
pedal, rolete, cabo de aço, movimento central, pino trava
e outros, tem garantia legal contra defeito de fabricação
por um período de 90 (noventa) dias contados a partir da
data de emissão da nota/cupom fiscal de venda. Após
este período e até completar 1 (um) ano, são de
responsabilidade da act! Home Fitness by Caloi as
despesas relativas aos serviços (peças e mão-de-obra)
que envolvam os componentes acima citados, somente
nos casos em que a Assistência Técnica Autorizada act!
Home Fitness by Caloi constatar defeito de fabricação.
D. A garantia não abrangerá os ser viços de
instalação, limpeza e lubrificação do produto, bem como
os danos que este venha a sofrer em decorrência de mau
uso, oxidação oriunda de agentes externos, intempéries,
negligência, modificações, uso de acessórios impróprios,
mau dimensionamento para a aplicação a que se
destina, quedas, perfurações, utilização e instalação em
desacordo com o manual de instruções, ligações elétricas
em tensões impróprias ou em redes elétricas sujeitas a
flutuações excessivas ou sobrecargas.
E. Nenhum revendedor está autorizado a receber produto de
cliente para encaminhá-lo a Assistência Técnica Autorizada
act! Home Fitness by Caloi ou desta retirá-lo para devolução ao
mesmo e a fornecer informações em nome da act! Home
Fitness by Caloi sobre o andamento do serviço. A act! Home
Fitness by Caloi ou a Assistência Técnica Autorizada act! Home
Fitness by Caloi não se responsabilizarão por eventuais danos
ou demora em decorrência dessa não observância.
F. O Silicone utilizado para lubrificação deverá ser o recomendado
neste manual (encontrado nas Assistências Técnicas
Autorizadas act! Home Fitness by Caloi).
G. A act! Home Fitness by Caloi manterá disponíveis as peças
deste produto às Assistências Técnicas Autorizadas act! Home
Fitness by Caloi por um período de 5(cinco) anos, contados a
partir da data em que cessar a sua comercialização.
Extinção da Garantia
Esta Garantia será considerada sem efeito quando:
A. Do decurso normal do prazo de sua validade.
B. O produto for entregue para o conserto a pessoas não
autorizadas pela act! Home Fitness by Caloi, forem verificados
sinais de violação de suas características originais ou
montagem fora do padrão de fábrica.
C. O produto for utilizado em academias, condomínios, clínicas,
clubes, saunas ou qualquer modo de uso que a estes se
assemelhe que não para o fim residencial.
Observações
A. São de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do
atendimento de chamadas julgadas improcedentes.
B. Nenhum revendedor ou Assistência Técnica Autorizada tem
autorização para alterar este Termo ou assumir compromissos
em nome da act! Home Fitness by Caloi.
C. A act! Home Fitness by Caloi não se responsabiliza por
eventuais acidentes e suas conseqüências, decorrentes da
violação das características originais ou montagem fora do
padrão de fábrica de seus produtos.
Nota: A act! Home Fitness by Caloi reserva-se o direito de promover
alterações deste sem aviso prévio.
03
SOLUÇÕES PRÁTICAS
INFORMAÇÕES DE SEGURANÇA
Leia atentamente este manual antes de usar o produto e conserve-o para futuras consultas, evitando
riscos ou danos físicos. É de responsabilidade do proprietário garantir que todos os usuários do equipamento sejam informados adequadamente das precauções de segurança.
Conservação / limpeza
- Este equipamento já sai de fábrica lubrificado,
mas recomenda-se contactar um assistente
técnico autorizado para lubrificar novamente o
pedivela (Movimento Central) com graxa, de 6 em
6 meses.
- A limpeza do equipamento deve ser feita apenas
com pano umedecido com água. Nunca use
abrasivos, álcool ou solventes para a limpeza.
- Use sempre peças originais de reposição.
A conservação / manutenção incorreta poderá
acarretar danos ao produto, bem como a perda da
garantia.
Considerações gerais
- Consulte seu médico antes de iniciar e durante
qualquer programa de exercício. Atenção especial
deve ser dada à crianças, gestantes, idosos, pessoas
com problemas cardíacos e portadores de alguma
deficiência.
- Mantenha distante do equipamento, crianças e
animais de estimação, principalmente durante o
O Serviço de Assistência Técnica, está à sua disposição na ocorrência de qualquer irregularidade.
OCORRÊNCIA
Folga no Pedivela
Ruído na Pedal
uso, evitando assim possíveis acidentes.
- Vista trajes esportivos adequados. Não use roupas folgadas
que eventualmente podem ficar presas ao equipamento.
Use sempre tênis para se exercitar.
- Posicione o equipamento em superfície nivelada, afastado
de qualquer parede o suficiente para poder se exercitar.
Ruído na corrente
Falta de Esforço
- Não deixe o equipamento exposto ao tempo, em ambientes
empoeirados, úmidos, saunas ou em qualquer ambiente
não ventilado.
- Nunca insira objetos nas aberturas do equipamento.
- Nunca permita mais de uma pessoa sobre o equipamento
ao mesmo tempo.
Regule o esforço de forma que o exercício seja suave e
uniforme.
- O projeto é para pessoas com até 150 kg.
- As figuras e fotos contidas neste manual são meramente
ilustrativas. A empresa reserva-se o direito de alterar as
especificações técnicas e de design sem aviso prévio. Este
manual pode ilustrar opcionais que não fazem parte do
equipamento adquirido.
CAUSA
Componente do movimento central
frouxo
Pedal frouxo
Pedal gasto
Falta de lubrificação na corrente
Desalinhamento do volante
Engrenagens ou componentes
gastos
Cinta de freio frouxa
Cinta Gasta
Cinta fora do volante
SOLUÇÃO
Apertar corretamente o conjunto
Apertar os pedais corretamente
Efetuar a troca
Lubrificar corretamente
Verificar alinhamento
Efetue a troca dos componentes gastos
Estique-a levemente com o regulador de
esforço na posição “mínima”.
Trocar a cinta
Remover carenagem esquerda e
reposicionar a cinta no volante
Conecte o cabo do sensor ao cabo
Monitor não liga
Plugue do sensor conectado
incorretamente
Display fraco, faltando dígitos
ou piscando
Display apagado ou congelado
Problemas com o batimento
cardíaco
Não aparece velocidade no
Display
Pilhas fracas
Fazer a substituição das pilhas
Plugue o sensor de velocidade
conectado incorretamente
Retire o monitor desparafusando as
abraçadeiras. Desconecte e conecte o
plugue. Recoloque o monitor.
Indicação de batimento cardíaco
instável
Mais de 10 segundos para
Mãos movimentando ou estão mal
mostrar seu batimento cardíaco posicionadas no sensor Hand Grip
O valor do batimento cardíaco
varia muito
04
09
Para visualizar a leitura do seu batimento cardíaco no monitor, siga as instruções:
1 – Selecione através da tecla FUNÇÃO a função PULSE;
2 – Posicione as mãos sobre os sensores do batimento cardíaco localizado no monitor;
3 – Mantenha as mãos estáveis e centralizadas no sensor de pulso. Deixe o braço, o antebraço e o cotovelo o mais
relaxados (moles) que puder. Isto vai ajudá-lo a manter as mãos firmes no “Hand Grip” durante a medição;
4 – Em alguns segundos o símbolo do coração começa a piscar e logo aparecerá no display o valor do seu batimento
cardíaco.
5 – Aguarde um pouco até que a sua pulsação, indicada no monitor, estabilize.
6 – Mantenha a mão no sensor enquanto quiser visualizar a leitura do seu batimento cardíaco.
CONTROLE DO BATIMENTO CARDÍACO MÁXIMO (THR - Target Heart Rate)
Programe esta importante função teclando FUNÇÃO até encontrar a função PULSE, com a tecla AJUSTAR você define o
valor máximo para seu batimento seguindo os dados da tabela de freqüência cardíaca.
Coloque a palma das mãos sobre o “Hand Grip” e o monitor irá mostrar a sua frequência cardíaca em batimentos por
minuto do display.
Sempre que sua frequência cardíaca atingir ou ultrapassar o valor máximo programado (THR), a sua bicicleta emitirá um
sinal sonoro de alerta para que você reduza a intensidade do exercício (diminuindo a velocidade e/ou a inclinação).
Importante:
a) O batimento cardíaco varia constantemente e é afetado por movimentos, exercícios, emoções e demais fatores.
b) Deslizar a mão sobre o "Hand Grip" ou apertá-lo e aliviá-lo também prejudica a leitura.
c) Interrupções nas piscadas do coração indicam que as suas mãos não estão bem posicionadas ou que a pressão exercida é
inadequada ou que as mãos estejam úmidas.
d) Variações do batimento cardíaco de até 8 BPM para cima ou para baixo pode ser considerado normal. Neste caso utilize o
valor médio ou o central como referência.
e) Se você observar variações grandes e bruscas (por exemplo: de 85 BPM cai para 40 e depois sobe para 230) isto significa
que você não está segurando corretamente o "Hand Grip“.
f) Segure o "Hand Grip" somente pelo tempo suficiente para fazer as leituras, de acordo com a periodicidade desejada.
g) Não utilize o "Hand Grip" como apoio, pois poderá danificá-lo. Para o apoio na entrada e saída do equipamento,
durante o exercício ou em caso de desequilíbrio ou emergência, utilize os pegadores.
h) Utilizar corretamente o sensor "Hand Grip" exige um certo treino. Tente várias posições e adote aquela que apresentar o
melhor resultado para o seu caso.
i) O valor indicado por esta função não pode ser considerado um dado médico.
MODO ECONÔMICO (Sleep)
Uma vez ao parar de se exercitar, passado aproximadamente 4 minutos, o monitor entra em modo econômico e fica
mostrando a temperatura ambiente, relógio, dia, mês e ano. Os valores distância, tempo e calorias são guardados.
O monitor volta ao seu modo de operação normal, assim que for iniciado o próximo exercício.
Esta função foi projetada para prolongar a vida útil da pilha do monitor.
Se o monitor mostrar os valores de forma anormal, reinstale as pilhas.
Obs.: Os valores neste monitor informam valores referenciais, não podendo ser considerados com exatidão suficiente para
avaliação clínica.
08
INSTRUÇÕES DETALHADAS DO MONITOR
INSTALAÇÃO E TROCA DAS PILHAS
O compartimento das pilhas está localizado atrás do monitor.
Para acessar abra o porta pilha e efetue a instalação observando
atentamente os pólos (positivo/negativo). Use pilhas AA de
1,5V, dê preferência à pilhas alcalinas (maior durabilidade).
Trabalhe com cuidado para não causar danos ao produto.
Importante: Se o display ficar fraco, faltando dígitos ou
apagado, troque as pilhas.
Sempre que as pilhas forem removidas, todos os valores
das funções serão zerados. O display completo será mostrado
com som de bip ao mesmo tempo, após a instalação das pilhas,
então o LCD exibirá calendário, hora e temperatura ambiente.
Ajuste do relógio
Use o botão AJUSTAR para definir o valor, enquanto o número de hora, ano, mês e dia estão piscando, então pressione a
tecla FUNÇÃO para confirmar o valor programado.
TECLAS E FUNÇÕES
AJUSTAR
Pressione este botão para setar o valor de
hora - minuto - ano - mês - dia. Pressione este
botão para setar a função de TIME (tempo) DISTANCE (distância) - CALORIES (calorias) PULSE (BPM). Pressione este botão para setar
as informações do programa ÍNDICE GORDURA,
(sexo), AGE (idade), HEIGHT (altura) e
WEIGHT (peso).
ZERAR
Pressione este botão para resetar os valores das funções.
Segure este botão para resetar todas as funções.
FUNÇÃO
Pressione este botão para confirmar todos os valores setados.
Pressione este botão para selecionar funções de TIME (tempo) – DISTANCE (distância) – CALORIES (calorias) – PULSE
(BPM) a ser programadas.
Selecione a função para exibir no display principal durante o exercício (SPEED – TIME – DISTANCE – CALORIES – PULSE).
Segure este botão para resetar todas as funções.
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ÍNDICE DE GORDURA - BODY FAT (Percentual de gordura corporal) e BMI ou IMC (Índice de massa corporal)
O monitor somente entrará nesta função quando o produto não estiver em uso.
Pressione os botões FUNÇÃO e ZERAR simultaneamente para entrar na função índice de gordura e BMI, então pressione
AJUSTAR para definir seus dados pessoais: (sexo), AGE (idade), HEIGHT (altura) e WEIGHT (peso). Após terminar a
configuração, pressione os botões FUNÇÃO e ZERAR simultaneamente.
O monitor inicia a contagem regressiva de tempo (15s) para fazer a função. Ao iniciar a contagem regressiva coloque as
mãos no Hand Grip e ao final mostra o percentual de gordura corporal (Body fat) e Índice de Massa Corporal (B.M.I.).
Classificação
BMI ou IMC (kg/m²)
Fatores de risco de saúde
Baixo peso
< de 18,5
Baixo
Normal
18,5 - 24,9
Baixo
Preobeso
25 - 29,9
Aumentado
Obesidade I
30 - 34,9
Moderado
Obesidade II
35 - 39,9
Severo
Obesidade III
> = 40
Muito severo
RECUPERAÇÃO
(Recuperação de batimentos cardíacos após o exercício)
Ao finalizar o exercício já com o produto parado, pressione o botão RECUPERAÇÃO para entrar na função de recuperação
de BPM. Coloque as mãos nos sensores do Hand Grip e aguarde a contagem regressiva. O nível de RECUPERAÇÃO varia
de 1 a 6 e indica o nível do seu condicionamento físico.
Resultado
Significado
F-1
Excelente
F-2
Muito bom
F-3
Bom
F-4
Regular
F-5
Ruim
F-6
Baixo
PROGRAMAÇÃO DETALHADA DO MONITOR
No momento em que o usuário iniciar o exercício, o display mostrará os valores do exercício automaticamente.
Para programar, o equipamento não pode estar sendo usado.
Use o botão AJUSTAR para definir o valor alvo, enquanto o número estiver piscando pressione FUNÇÃO para confirmar
cada valor.
SCAN
Ao trocar as pilhas e iniciar o movimento ou pressionar o botão FUNÇÃO, o display exibe o valor de todas as funções na
seguinte sequência: TIME (Tempo) – DISTANCE (Distância) – CALORIES (Calorias) – PULSE (Pulso) – SPEED(Velocidade)
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Cada valor será mostrado por 6 (seis) segundos.
Esta função se caracteriza pelo ícone SCAN aceso e o piscar da função indica a função que está sendo mostrada no display
principal.
VELOCIDADE (km/h)
Marca a velocidade atual de treinamento em km/h.
Se preferir mostrar a velocidade no display principal, pressione o botão FUNÇÃO até que o ícone SPEED fique piscando.
DISTÂNCIA (km)
Faz a contagem progressiva de distância percorrida, em quilômetros, de 0,00 a 99,99 km, caso o usuário não programe
o valor da distância a percorrer.
Para mostrar a distância no display principal, pressione o botão FUNÇÃO até que o ícone DISTANCE fique piscando.
Caso prefira programar a distância, defina um valor entre 0,50 e 99,50 km. Ao iniciar o exercício o monitor faz a
contagem regressiva do valor programado.
Uma vez que atingir o valor programado, o monitor emite um sinal sonoro. Caso continue o exercício, o monitor inicia
a contagem a partir de 0,00.
TEMPO (minutos:segundos)
Faz a contagem progressiva do tempo, com incremento de um em um segundo, de 00:00 a 99:59, caso o usuário não
programe o valor de tempo.
Para mostrar o tempo no display principal, pressione o botão FUNÇÃO até que o ícone TIME fique piscando.
Caso prefira programar o tempo, defina um valor entre 1:00 e 99:00. Ao iniciar o exercício o monitor faz a contagem
regressiva do valor programado.
Uma vez que atingir o valor programado, o monitor emite sinal sonoro. Caso continue o exercício, o monitor inicia a
contagem a partir de 00:00.
CALORIAS (cal)
Faz a contagem progressiva da quantidade de calorias queimadas durante o exercício de 0 a 999, caso o usuário não
programe o valor das calorias a queimar.
Para mostrar as calorias no display principal, pressione o botão FUNÇÃO até que o ícone CALORIES fique piscando.
Caso prefira programar as calorias, defina um valor entre 10 e 990. Ao iniciar o exercício o monitor faz a contagem
regressiva do valor programado. Uma vez que atingir o valor programado, o monitor emite um sinal sonoro. Caso
continue o exercício, o monitor inicia a contagem a partir de 0.
PULSO
Para obter mais fôlego, controle sua faixa de batimento cardíaco alvo (THR) através do sistema “Hand Grip” do monitor.
Princípio:
O sistema de medição de batimento cardíaco utilizado é do tipo “Hand Grip”. A medição é baseada na variação da
resistência da pele das mãos, como consequência do bombeamento de sangue proporcionado pelo coração.
Procedimento:
Esta função permite o monitoramento do seu coração, realizando a contagem em batimentos cardíacos por minuto
(BPM).
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