Download Life Fitness Treadmill 00K60 User's Manual

CLUB SERIES TREADMILL (CST)
(LOOPBAND, CLUB-SERIE)
GEBRUIKERSHANDLEIDING
M051-00K60-A100
Hoofdkantoor
5100 River Road
Schiller Park, Illinois 60176 • VS
+1 847.288.3300 • Fax: 847.288.3703
800.735.3867 (gratis binnen de VS en Canada)
Wereldwijde website: www.lifefitness.com
InternatIonale kantoren
noord-, MIdden- en ZuId-aMerIka
noord-amerika
life fitness Inc.
5100 N River Road
Schiller Park, IL 60176 VS
Telefoon: (847) 288 3300
Fax: (847) 288 3703
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren: 7:00 - 18:00 uur (CST)
Brazilië
life fitness Brasil
Av. Cidade Jardim, 900
Jd. Paulistano
São Paulo, SP 01454-000
BRAZILIË
SAC: 0800 773 8282
Telefoon: +55 (11) 3095 5200
Fax: +55 (11) 3095 5201
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren service: 9:00 - 17:00 uur (BRT) (maandag-vrijdag)
Kantooruren winkel: 9:00 - 20:00 uur (BRT) (maandag-vrijdag)
10:00 - 16:00 uur (BRT) (zaterdag)
latijns-amerika en Caribisch Gebied*
life fitness Inc.
5100 N River Road
Schiller Park, IL 60176 VS
Telefoon: (847) 288 3300
Fax: (847) 288 3703
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren: 7:00 uur - 18:00 uur (CST)
europa, MIdden-oosten en afrIka (eMea)
nederland & luxemburg
life fitness atlantic BV
Bijdorpplein 25-31
2992 LB Barendrecht
NEDERLAND
Telefoon: (+31) 180 646 666
Fax: (+31) 180 646 699
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren: 9:00 - 17:00 uur (CET)
Verenigd koninkrijk & Ierland
life fitness uk ltd
Queen Adelaide
Ely, Cambs, CB7 4UB
Telefoon: Algemeen kantoor (+44) 1353.666017
Klantenservice (+44) 1353.665507
Fax: (+44) 1353.666018
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren: Algemeen kantoor: 9.00 - 17.00 uur (GMT)
Klantenservice: 8:30 - 17:00 uur (GMT)
duitsland & Zwitserland
life fitness europe GMBH
Siemensstraße 3
85716 Unterschleißheim
DUITSLAND
Telefoon: (+49) 89.31 77 51.0 (Duitsland)
(+41) 0848 000 901 (Zwitserland)
Fax: (+49) 89.31 77 51.99 (Duitsland)
(+41) 043 818 07 20 (Zwitserland)
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren: 08.30 - 16.30 uur (CET)
oostenrijk
life fitness austria
Vertriebs G.m.b.H.
Dückegasse 7-9/3/36 1220 Wenen
OOSTENRIJK
Telefoon: (+43) 1.61.57.198
Fax: (+43) 1.61.57.198.20
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren: 08.30 - 16.30 uur (CET)
spanje
life fitness IBerIa
C/Frederic Mompou 5, 1º1ª
08960 Sant Just Desvern Barcelona
SPANJE
Telefoon: (+34) 93.672.4660
Fax: (+34) 93.672.4670
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren:
9.00 - 18.00 uur (maandag - donderdag)
8.30 - 15.00 uur (vrijdag)
België
life fitness Benelux nV
Parc Industriel de Petit-Rechain
4800 Verviers
BELGIË
Telefoon: (+32) 87 300 942
Fax: (+32) 87 300 943
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren: 9:00 - 17:00 uur (CET)
Italië
life fitness europe GmbH
Siemensstraße 3
85716 Unterschleißheim
DUITSLAND
Telefoon: (+39) 02-55378611 Service: 800438836 (In Italië)
Fax: (+39) 02-55378699
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren: 08:30 - 16:30 uur (CET)
alle overige eMea-landen & distributeurs C-eMea*
Bijdorpplein 25-31
2992 LB Barendrecht
NEDERLAND Telefoon: (+31) 180 646 644
Fax: (+31) 180 646 699
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing:
[email protected]
Kantooruren: 9.00 - 17.00 uur (CET)
aZIë paCIfIC (ap)
Japan
life fitness Japan
Nippon Brunswick Bldg., #8F
5-27-7 Sendagaya
Shibuya-Ku, Tokio
Japan 151-0051
Telefoon: (+81) 3.3359.4309
Fax: (+81) 3.3359.4307
E-mail service: [email protected] E-mail sales/ marketing: [email protected]
Kantooruren: 9.00 - 17.00 uur (JAPAN)
China en Hongkong
life fitness asia pacific ltd
Room 2610, Miramar Tower
132 Nathan Road
Tsimshatsui, Kowloon
HONGKONG
Telefoon: (+852) 2891.6677
Fax: (+852) 2575.6001
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren: 9:00 - 18:00 uur alle andere landen in azië pacific &
distributeurs azië pacific*
Room 2610, Miramar Tower
132 Nathan Road
Tsimshatsui, Kowloon
HONGKONG
Telefoon: (+852) 2891.6677
Fax: (+852) 2575.6001
E-mail service: [email protected]
E-mail sales/marketing: [email protected]
Kantooruren: 9:00 - 18:00 uur
* Zie tevens www.lifefitness.com voor informatie over plaatselijke vertegenwoordigers of leveranciers.
1
Inhoudsopgave
hoofdstuk/
paragraaf
Beschrijving
1 DeEersteStappen...................................................................5
1.1 BelangrijkeVeiligheidsinstructies........................................................5
1.2 Opstellen ..........................................................................7
2 BedieningspaneelEnActiviteitszone ....................................................10
2.1 OverzichtVanBedieningspaneelEnActiviteitszone ........................................10
2.2 ConsoleOverlayAndActivityZoneDescriptions ...........................................11
2.3 LeesrekEnAccessoirehouders ........................................................13
3 HeartRateZoneTraining® ............................................................14
3.1 HetBelangVanHeartRateZoneTraining® ...............................................14
3.2 Hartslagmeting.....................................................................15
4 DeTrainingen......................................................................16
4.1 OverzichtVanDeTrainingen ..........................................................16
4.2 GebruikVanDeTrainingen ...........................................................18
4.3 BeschrijvingVanDeTrainingen ........................................................19
4.4 EffectiefTrainenOpDeLifeFitness-Loopband ............................................28
5 Servicemenu(OptioneleInstellingen) ...................................................30
5.1 HetServicemenuOpenenEnGebruiken.................................................30
5.2 Manager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(OptioneleInstellingen) ........................31
6 OnderhoudEnTechnischeGegevens ...................................................35
6.1 TipsVoorPreventiefOnderhoud .......................................................35
6.2 SchemaVoorPreventiefOnderhoud ....................................................36
6.3 ProblemenMetDeLoopbandOplossen .................................................37
6.4 OplossenVanProblemenMetDeOptionelePolar® Telemetrie-Hartslagborstband ................40
6.5 OplossenVanProblemenMetDeiPod® .................................................42
6.6 DeLoopbandBijstellenEnSpannen ...................................................44
6.7 ProactieveBandslijtagemelding........................................................45
6.8 Productservice/PlaatsVanHetSerienummer ............................................45
7 Specificaties.......................................................................46
7.1 SpecificatiesVanDeLifeFitnessCSTLoopband ..........................................46
7.2 Garantie-Informatie .................................................................47
©2010LifeFitness,eendivisievanBrunswickCorporation.Allerechtenvoorbehouden.
2
Voordatuditproductingebruikneemt,ishetvanessentieelbelangdatudezegebruikershandleidinginzijnGEHEEL
doorneemt,evenalsALLEmontage-instructies.
Dehandleidingbeschrijftdeinstallatievanhetapparaatengeeftaanwijzingenoverhetjuisteenveiligegebruik.
KlasseHB(woonhuizen):huishoudelijkgebruik.
vooRZIChTIg: Bij aanpassingen of veranderingen van dit apparaat kan de productgarantie vervallen.
Elkeservicebeurt,behalveschoonmakenofonderhouddoordegebruiker,moetdooreenerkendeservicemonteur
wordenuitgevoerd.Hetapparaatbevatgeenonderdelendiedoordegebruikerkunnenwordengerepareerd.
3
Dezegebruikershandleidingbeschrijftdewerkingenfunctiesvanhetonderstaandeproduct:
Integrity series Treadmill (CsT)
Zie“Specificaties”indezehandleidingvoorproductspecifiekefuncties.
doel: Deloopbandiseentrainingsapparaatwaaropdegebruikeropeenbewegendeondergrondopdeplaatskanwandelenofhardlopen.
LifeFitnessachthetZEERraadzaamdatu,voordatuaaneentrainingsprogrammabegint,eerstdeartsbezoektvoor
eenvolledigmedischonderzoek,inhetbijzonderindienerinuwfamiliepersonenmethogebloeddrukofeenhartaandoeningvoorkomen,ofindienuouderdan45bent,rookt,eenhoogcholesterolgehaltehebt,zwaarlijvigbentofindienu
hetafgelopenjaarnietregelmatighebtgetraind.
Indienutijdensdetraininghetgevoelhebthetbewustzijntegaanverliezen,duizeligofkortademigwordtofpijnhebt,
stopdetrainingdanonmiddellijk.
4
1
de eeRsTe sTappen
1.1
BelangRIjke veIlIgheIdsInsTRuCTIes
Leesalleinstructiesvoordatudeloopbandgaatgebruiken.
gevaaR:
•
TrekaltijddestekkervanhetLifeFitness-apparaatuithetstopcontactvoordatuhetapparaat
schoonmaaktofonderhoudtomdekansopelektrischeschokkentebeperken.
•
Omdekansopbrandwonden,brand,elektrischeschokkenenlichamelijkletsel
tebeperken,ishetvanessentieelbelangdatelkapparaatopeengeaardstopcontactwordtaangesloten.
•
Zorgvooreenvrijeruimtevan6,5feet(2meter)bij3feet(1meter)achterde
loopbanddiegeenobstakelsbevat,inclusiefmuren/wanden,meubilairenandereapparatuur.
•
WaaRsChuWIng:
WaaRsChuWIng:
WaaRsChuWIng: Zorgdatnoodstopkoordmeteenklemaandegebruikerbevestigdisenzichop
dejuisteplaatsopdeloopbandbevindtvoordatumetdetrainingbegint.
•
ZetdeAAN/UIT-schakelaarindestandUITentrekdestekkeruithetstopcontactomhetapparaatuitteschakelen.
•
GebruiknooiteenLifeFitness-apparaatalshetnetsnoerofdestekkerbeschadigdis,ofalshetapparaatgevallenof
beschadigdisofzelfsgedeeltelijkinhetwaterisondergedompeld.Neemindatgevalcontactopmetde
klantenservicevanLifeFitness.
•
Plaatshetapparaatzodanigdatdestekkergemakkelijkbereikbaaris.
•
Houdhetnetsnoeruitdebuurtvanverwarmdeoppervlakken.Trekhetapparaatnietvooruitaanhetnetsnoeren
gebruikhetsnoernietalshandgreep.Leidhetnetsnoernietoverdevloeronderoflangsdezijkantvandeloopband.
Raadpleegparagraaf1.2voordejuisteverloopvanhetnetsnoer.
•
Alshetnetsnoerbeschadigdis,moethetwordenvervangendoordefabrikant,eenerkendeservicemonteurofeen
soortgelijkedeskundigeomgevarentevoorkomen.
•
Gebruikditapparaatnietopplaatsenwaarspuitbussenwordengebruiktofwaarzuurstofwordttoegediend.Deze
productenverhogendekansopbrandenexplosie.
•
Volgaltijddeinstructiesdieophetbedieningspaneelwordenaangegeven.
•
Nauwtoezichtisgebodenalshetapparaatindenabijheidvankinderenofgehandicaptenwordtgebruikt.
•
Gebruikditapparaatnietbuiten,naasteenzwembadofineenvochtigeruimte.
•
GebruikhetLifeFitness-apparaatnooitalsdeluchtgatengeblokkeerdzijn.Zorgdatdeluchtgatenvrijzijnvan
pluizen,haarofanderblokkerendmateriaal.
•
Steekgeenvoorwerpenindeopeningenvanditapparaat.Alsietsinhetapparaatvalt,zetdestroomdanuit,trekde
stekkeruithetstopcontactenhaalhetvoorwerpervoorzichtiguit.Neemalsuhetvoorwerpnietkuntbereiken
contactopmetdeklantenservicevanLifeFitness.
•
Plaatsnooitbekersmetvloeistofrechtstreeksophettoestel,maargebruikhiervooreenaccessoirehouder.Gebruik
vanbekersmeteendekselwordtaanbevolen.
•
Gebruikditapparaatnietmetblotevoeten.Draagaltijdschoenen.Draagschoenenmetrubberenzolenof
antislipzolen.Schoenenmethakken,lerenzolen,noppenofspikeszijnnietgeschikt.Controleerofergeensteentjes
indezolenvastzitten.
•
Houdlossekleding,vetersenhanddoekenuitdebuurtvanbewegendeonderdelen.
•
Reiknietinofonderhetapparaatenkantelhetniettijdenshetgebruik.
•
Deleuningenkunnenzonodiggebruiktwordenvoormeerstabiliteit,maarzezijnnietvoorcontinugebruik.
•
Stapdeloopbandnooitopofafterwijlhijinbewegingis.Maakgebruikvandeleuningenvoorextrahouvast.Ingeval
vannood,alsubijvoorbeeldstruikelt,moetudeleuningenvastpakkenenuwvoetenopdezijplatformszetten.
•
Loopofjognooitachteruitopdeloopband.
5
•
Wanneerdeloopbandstilgezetmoetworden,zetuhetschermopSELECTWORKOUT(KIESTRAINING).(Druk
tweemaalopSTOPalsditnognietophetschermstaat.)HoudvervolgensdetoetsSPEEDDOWN(SNELHEID
VERLAGEN)ingedruktendrukopPAUZE.Ophetschermverschijntnu“IMMOBILIZED(STILGEZET)”.Indeze
standwerktdeloopbandniet.Debandenhellingmotorenzijnuitgeschakeld.Deloopbandblijftindezestandstaan
tijdenshetresetten,aanenuitzettenenz.Omterugtegaannaardenormalewerkingherhaaltudezelfde
toetsenreeks:houddetoetsSPEEDDOWN(SNELHEIDVERLAGEN)ingedruktendrukdanopPAUZE.Ophet
schermverschijntweer“SELECTWORKOUT(KIESTRAINING)”.
•
Gebruikditapparaatalleenvoorhetindezehandleidingbeschrevendoel.Gebruikgeenaccessoiresdienietdoorde
fabrikantzijnaanbevolen.
BeWaaR deZe InsTRuCTIes oM
laTeR Te kunnen Raadplegen.
6
1.2
opsTellen
LeesdehandleidingvoordatudeLifeFitnessloopbandgaatinstalleren.Plaatsdeloopbandopdeplaatsvangebruik
voordatumetdeinstallatiebegint.
elekTRIsChe veReIsTen
DeLifeFitnessLoopbandCSTiseennon-dedicatedelektrischelijnvolgensdeconfiguratiesdieindegrafiekhieronder.
Opmerking: verander niets aan de meegeleverde stekker. Als de stekker niet in het aanwezige stopcontact past, laat dan
een erkende elektriciën een geschikt stopcontact installeren.
aaRdIngsInsTRuCTIes
DitLifeFitness-apparaatmoetgoedgeaardzijn.Mochtdeloopbandnietmeer(goed)werken,danzorgteengoede
aardingvooreenpadvandelaagsteweerstandvoordestroomenvermindertzodekansdatiemanddiehetapparaat
aanraaktofgebruikt,eenschokkrijgt.Elkapparaatisvoorzienvaneenelektrischsnoermeteenbeschermingsleidingen
eengeaardestekker.Destekkermoetineendaarvoorgeschiktstopcontactgestokenworden,datvolgensdegeldende
regelsenvoorschriftenisgeïnstalleerdengeaard.
geBRuIk geen tijdelijke adapter om deze stekker in noord-amerika in een tweepolig stopcontact te steken.
Indien er geen goed geaard 15 a-stopcontact beschikbaar is, moet u deze door een erkende elektriciën laten
installeren. Modellen voor 15 a of meer moeten aangesloten worden op een speciale stroomkring worden
aangesloten.
gevaaR: elektrische schokken kunnen ontstaan als de beschermingsleiding niet goed wordt aangesloten. Roep
de hulp in van een erkende elektriciën als u niet precies weet hoe het apparaat geaard moet worden. verander
nooIT de meegeleverde stekker. als de stekker niet in het stopcontact past, laat dan een gediplomeerd
elektricien een geschikt stopcontact installeren. Bij wijzigingen van de stekker vervalt de garantie.
7
opsTellen en sTaBIlIseRen van de lIfe fITness-loopBand
Volgalleveiligheidsinstructiesvanparagraaf1.1openzetdeloopbandopdeplaatswaarhijgebruiktgaatworden.Zie
hoofdstuk7 voorhetbenodigdevloeroppervlak(afmetingennamontage).
vRIje RuIMTes
Devolgendeinformatiewordtverstrektalsregionaleveiligheidsinstructiebetreffendevrijeruimtesrondomdebuitenkant
vandeloopband.
•
eu: DeEuropeseveiligheidsnormEN957vereisteenminimalevrijeruimtevan6,5feet(2meter)vanafde
achterkantvandeloopbandnaareenvoorwerpofvlak.
•
verenigde staten en andere regio’s: DeinternationalenormASTMF2115-05adviseerteenminimalevrije
ruimtevan1,65feet(0,5meter)aanelkekantvandeloopbandenvan3feet(1meter)vanafhetverstepuntvan
hetbewegendoppervlakaandeachterkantvanhetapparaatof6,5feet(2meter)vanafhetversteobstakelpunt
aandeachterkantominnoodgevallendeloopbandtekunnenverlaten.
Controleerdestabiliteitvanhetapparaatnadathetisopgesteld.Alshetapparaatook
maarenigszinswiebelt,ofalshetnietstabielstaat,moetubepalenwelkepootdevloer
nietraakt.Omhetapparaatbijtestellen,draaituCONTRAMOER(A)losenverdraaitu
deSTABILISATIEPOOT(B)totdathetapparaatnietmeerwiebeltenbeide
stabilisatiepotenstevigopdevloerstaan.DraaivervolgensdeCONTRAMOERweervast.
Opmerking: Voor de goede werking van het apparaat is het zeer belangrijk dat de
stabilisatiepoot correct wordt afgesteld. Een onstabiel apparaat kan scheeflopen van de
loopband veroorzaken. Een waterpas wordt aanbevolen om het toestel goed horizontaal te
zetten.
aan/uIT-sChakelaaR
DeON/OFF(AAN/UIT)-schakelaarbevindtzichophetvoorpaneelonderaanopdeloopband.Hijheefttweestanden:
“I”(één)voorON(AAN)en“0”(nul)voorOFF(UIT).
de loopBand CenTReRen
Wanneerdeloopbandgeïnstalleerdisenhorizontaalstaat,moetucontrolerenofdebandgoedspoort.Steekeerstde
stekkerineengeschiktstopcontact.ZieElektrische vereisten aanhetbeginvandithoofdstukvoordetails.Zetde
loopbandvervolgensAAN.
Laatiemandopdeplatformsaanweerskantenvanhetframevandeloopbandstaan.Ganunognietopdebandstaan.
DrukopdetoetsQUICKSTART(SNELSTART) enverhoogdesnelheidtot4mph(6,4km/u)metdepijlSPEEDUP
(SNELHEIDVERHOGEN).
Alsdebandnainschakelingnaarrechtsafwijkt,laatiemandandersdanderechterspanbouteenkwartslagnaarrechts
draaienenvervolgensdelinkerspanbout(C)eenkwartslagnaarlinks.Ziedeonderstaandeillustratie.Numoetdeband
weerpreciesinhetmiddenvanderollopen.
Alsdebandnaarlinksafwijkt,draaitudelinkerspanbouteenkwartslagnaarrechtsenvervolgensderechterspanbout
eenkwartslagnaarlinkszodatdebandweerpreciesinhetmiddenvanderolloopt.
Herhaaldittotdatdeloopbandpreciesinhetmiddenloopt.Laatdebandenkeleminutenlangdraaienomerzekervante
zijndathijgoedblijftlopen.
Opmerking: draai de stelschroeven niet meer dan een volle slag in elke richting. Neem contact op met de klantenservice
van Life Fitness als de band na een volle slag nog niet goed spoort.
C
8
seRvICe aCCess poRT
A
DetweenetwerkpoortenvanhettypeRJ45(A)opdeachterkantvanhetbedieningspaneelzijn
onderlingverwisselbaar.Metdezenetwerkpoorten,diezichachterdetoegangsklepaande
achterkantvanhetbedieningspaneelbevinden,zorgenvoorsoftware-updatesconsole.
veRloop van heT neTsnoeR
Hetnetsnoerkanineenrechtelijnvanafdeloopbandwordengelegd,wordeningekortenlinksvoor(voordegebruiker)uit
deloopbandkomenof,metgebruikmakingvandesnoerklemmen,onderhetframelopenenrechtsachter(voordegebruiker)uitdeloopbandkomen.
Devolgendeaanlegoptiesvoorhetnetsnoerwordenaanbevolen:
Trekdestekkeruithetstopcontactensteekdeklemmenindedaarvoorbestemdeopeningen.Ziedeonderstaandeillustratie.Plaatsdeklemmenvolgenspatroon1of2enzethetsnoervastmetdeklemmen,waarbijhetteveelaansnoer
tussendeklemmenblijft.
Opmerking: wellicht moet u de loopband kantelen om het netsnoer goed te kunnen aanleggen.
Alsuhetnetsnoeropeenstopcontactvóórdeloopbandwiltaansluiten,gebruiktupatroon1.
Opmerking: om rekening met de helling van de loopband te houden, is bij stopcontacten vóór de loopband minstens
2 feet of 24 inch (60 cm) netsnoer nodig tussen het stopcontact en de laatste snoerklem.
Alsuhetnetsnoeropeenstopcontactachterdeloopbandwiltaansluiten,gebruiktupatroon2.
WaaRsChuWIng: zorg voor een vrije ruimte van 6,5 feet (1,8 m) achter de loopband. neem zo nodig contact op met de klantenservice van life fitness voor een optioneel langer netsnoer..
WaaRsChuWIng: zorg dat het netsnoer (a) de loopband niet aanraakt en niet beklemd raakt tussen het frame (C), de hefarm (B) of het
wiel. anders kan ernstig letsel ontstaan.
Opmerking: Wanneer u patroon 1 gebruikt, is het van het grootste belang om het
netsnoer TUSSEN het hefframe en het hoofdframe te leiden.
9
2
2.1
BedIenIngspaneel en aCTIvITeITsZone
oveRZIChT van BedIenIngspaneel en aCTIvITeITsZone
MethetcomputergestuurdebedieningspaneelenActiviteitszonevandeloopbandkandegebruikerdetrainingop
zijn/haarpersoonlijkeconditieendoelenafstemmenenhetverloopvandetrainingvolgen.Metditgebruiksvriendelijke
bedieningspaneelkandegebruikerdeverbeteringvanzijn/haarconditievantrainingtottrainingvolgen.
B
C
D
A
Workout Profiles
Enter
Weight
iPod ®
The heart rate
displayed may be inaccurate and should be used for reference only.
H
La fréquence
cardiaque affichée peut être inexacte et ne doit être utilisée qu'à titre de référence.
I
J
K
E
G
F
O
L
10
N
M
2.2
BesChRIjvIng BedIenIngspaneel en aCTIvITeITsZone
A. WORKOUTPROFILEWINDOW(SCHERMTRAININGSPROFIEL):Gedurendedetrainingwordenheuvelsendalenop
ditschermweergegevenalskolomvormigelichtstaven.Hetaantalverlichtestavenineenkolomkomtovereenmethet
hellingspercentage.
B. MESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM):Opditschermvindtustapsgewijzeinstructiesvoorhetinstellenvande
training.Tijdenseentrainingwordenhiercalorieën,afstand,duur,helling,hartslagensnelheidweergegeven..Bovendien
geefthetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)calorieënperuur,METS,watt,tempoinminutenper
mijl/kilometerengeklommenafstandweer,indiendezefunctieindeManagerconfiguratiegeactiveerdisZieparagraaf5.1
Het servicemenu openen en gebruiken.
C. PijltoetsenTIME(DUUR),INCLINE(HELLING)ENSPEED(SNELHEID):Drukopdezepijltoetsenomdetrainingsduur,
dehellingvanhetplatformendesnelheidvandeloopbandteverhogenofteverlagen.InhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)wordendeingevoerdegegevensnetbovendetoetsenweergegeven.Daarnaastkunnendeze
toetsenwordeningedruktomeentrainingintestellenofdeconfiguratie-instellingenvandemanagerteveranderen.
D. NUMERIEKEtoetsenbord:MetdeNUMERIEKEtoetsenkuntutrainingsduur,moeilijkheidsgraad,bandsnelheid,
gewicht,afstand,gekozendoel,geslachtenstreefhartslaginvoeren.
E. ToetsCLEAR(WISSEN):Drukeenmaalopdezetoetsomnognietingevoerdegegevenstewissen.Druktijdenshet
programmerentweemaalachterelkaaropdezetoetsomdeloopbandteresettenendeprogrammeringsvolgorde
opnieuwtestarten.
F.
ENTER-toets:Drukopdezetoetsomingevoerdeinstelwaardenvoordetraining,zoalsweergegeveninhetMESSAGE
CENTER(BERICHTENCENTRUM),tebevestigen.
G. ENTERWEIGHT(GEWICHTINVOEREN)toets:Drukopdezetoetsomtijdenseentraininghetgewichtvandegebruiker
intevoeren.GebruikdePIJLtoetsenTIME(DUUR)ofhetNUMERIEKEtoetsenbordomeengewichtintevoeren.
H. WORKOUTSELECTION(TRAININGSKEUZE)-toetsen:Drukopeenvandezetoetsenomhetprogrammavandebetreffendetoetstekiezen.Dezeprogramma’somvatten:Manual, faT BuRn (handMaTIg, veRveRBRandIng),CaRdIo, Zone TRaInIng +, RandoM (CaRdIo, ZoneTRaInIng, WIllekeuRIg),hIll (heuvel),peRsonal
TRaIneR, fIT TesT (peRsoonlIjke TRaIneR, fITTesT) enspeed InTeRval (snelheIdsInTeRval).
I.
ToetsQUICKSTART(SNELSTART):Drukopdezetoetsomonmiddellijkmeteenhandmatigingevoerdetrainingte
beginnen,zondereentrainingsprogrammatehoevenkiezen.Wanneerdetrainingeenmaalisgestart,kuntuhet
intensiteitsniveauofdetrainingsduurnaarwensbijstellenmetdePIJLTOETSENofhetNUMERIEKETOETSENBORD.
J.
ToetsPAUSE(PAUZE):Drukopdezetoetsomdebandtestoppenendehuidigetrainingteonderbreken.Gadoormet
detrainingdooropENTERtedrukken.
K. ToetsCOOLDOWN(AFKOELING):Drukopdezetoetsomeenautomatischaangepasteafkoelingvandetrainingtestarten.
L. EenrondeSTOP-magneetbevindtzichaandelinkerkantvanhetpaneelonderhetbedieningspaneel.Aandezemagneetis
eensnoermeteenclipbevestigd.Bevestigdeclipaanuwkledingvoordatumetdetrainingbegint.Trekdemagneetvan
hetsnoervanhetbedieningspaneelomdeloopbandtestoppen.Plaatsdemagneetweerterugomhetsysteemteresetten.
M. EenrondeSTOP-knopbevindtzichaanderechterkantvanhetpaneelonderhetbedieningspaneel.Drukopdeze
knopomdebandtestoppenendehuidigetrainingtebeëindigen.
11
N. KOPTELEFOONAANSLUITING:OmnaardeiPodgeschikttekunnenluisteren,moetudekoptelefoonstekkerinditcontactsteken.Hetcontactkannietdoordegebruikerwordenvervangen.NeemcontactopmetdeklantenservicevanLife
Fitnessvoorverdereinformatie.
O. iPod-HOUDER:DegebruikerkaneeniPodaansluitenviaeen30-pinsstekker.GebruikdeiPod-toetsenofdetoetsenop
deiPodzelfomeennummerofvideotekiezenenaftespelen.
P. iPODTOETSENBLOK: DetoetsenwordengebruiktomcontrolevaneeniPodtegeven.
Ipod ToeTsenBlok
Q
S
R
T
Q. MUTE(GELUIDUITSCHAKELEN):Gebruikdezetoetsomhetgeluiduitteschakelen.
R. MUTE(GELUIDUITSCHAKELEN):Gebruikdezetoetsomhetgeluiduitteschakelen.
S. LINKERenRECHTERPIJLTOETSEN:Gebruikdezetoetsenomhetvolumeteverhogenofverlagen.
T. PIJLTOETSENOMHOOGenOMLAAG:Gebruikdezetoetsenomhetvolgendeenhetvorigenummertekiezen.
aCTIvITeITsZone
V
U
W
GO
2 mph
3 km/h
4 mph
6 km/h
6 mph
9 km/h
X
U. INCLINEUP/DOWN:MetdepijltoetsenINCLINEUP/DOWN(HELLINGSPERCENTAGEVERHOGEN/VERLAGEN)kuntuhethellingspercentagevandebandtelkensinstappenvan0,5%wijzigen.
V. QUICKSTART:MetdetoetsQUICKSTART(SNELSTART)kuntuonmiddellijkmeteenhandmatigingevoerdetraining
beginnen,zondereentrainingsprogrammatehoevenkiezen.
W. SPEEDUP/DOWN:MetdepijltoetsenSPEEDUP/DOWN(SNELHEIDVERHOGEN/VERLAGEN)kuntudesnelheidvandebandtelkensinstappenvan0,1mphwijzigen.
X. (WANDELEN,JOGGEN,HARDLOPEN)Toetsenvoor3snelheden:Drukopeenvandetoetsenvoor3snelheden
voorafgaandaaneentrainingzodatdeloopbandmeteenvoorafingesteldewaardebegint.Devoorafingesteldewaardenzijn2 mph/3km/u(wandelen),4mph/6km/u(joggen)en6mph/9km/u(hardlopen).Alsutijdenseentraining
opdezetoetsendrukt,verandertdebandsnelheidonmiddellijkindevoorafingesteldewaarde.
12
2.3
leesRek en aCCessoIRehoudeRs
Hetbedieningspaneelheefteeningebouwdleesrek(A),waaroputijdensdetrainingeenboekoftijdschriftkuntleggen.
Daarnaastbeschikthetoverdrieingebouwdeaccessoirehouders(B),tweehoudersaandezijkantvoorgrotere
voorwerpenzoalsflessenwaterenhouderinhetmiddenvoorkleinerevoorwerpen.
A
B
13
3
3.1
heaRT RaTe Zone TRaInIng®
heT Belang van heaRT RaTe Zone TRaInIng®
Onderzoekwijstuitdathetaanhoudenvaneenspecifiekehartslagtijdensdetrainingdeoptimalemanierisomdeintensiteit
vandetrainingtemetenendebesteresultatentebereiken.HieropisdetrainingsmethodeHeartRateZoneTraining® (of
hartslagzonetraining)vanLifeFitnessgebaseerd.
Zonetrainingbepaaltiemandsidealehartslagbereikofhartslagzonevoorhetverbrandenvanvetofhetverbeterenvande
cardiovasculaireconditie.Dezoneiseenpercentagevanhettheoretischmaximum(HSmax),endewaardehangtafvande
training.Deformulevoordemaximalehartslagisgedefinieerdinde“Guidelines for Exercise Testing and Prescription (Richtlijnen
voor het testen en voorschrijven van trainingen)” van het American College of Sports Medicine, 8e editie, 2010. HRmaxkomt
overeenmet206,9minushettotaalvan0,67vermenigvuldigdmetdeleeftijdvandebetreffendepersoon.
hs Max = 206,9 - (0,67 * leeftijd)
De Life Fitness loopband heeft vijf exclusieve trainingen die de voordelen van de Heart Rate Zone Training® ten volle benutten.
• faT BuRn
• heaRT RaTe hIllTM
• eXTReMe heaRT RaTeTM
(veTveRBRandIng)
(haRTslag hellIng)
(eXTReMe haRTslag)
• CaRdIo
• heaRT RaTe InTeRvalTM (haRTslagInTeRval)
Elketrainingheeftweeranderevoordelen,zoalswordtbesprokeninhoofdstuk4De trainingen.
Opmerking: het verdient aanbeveling een fitnesstrainer te raadplegen voor het bepalen van specifieke fitnessdoelen en het
opstellen van een trainingsprogramma.
Omdestreefhartslagtijdenseentrainingteveranderen,voertueenvoudigwegeennieuwestreefhartslaginmethet
NUMERIEKEtoetsenbord.
Ukunttijdensdetrainingnaarandereprogramma’somschakelenmetdetoetsenWORKOUTSELECTION(TRAININGSSELECTIE).
DeHeartRateZoneTraining®-programma’smetendehartslag.DraagdeoptionelePolar®-telemetrieborstbandofpakde
LifepulseTM-sensorsvast,zodatdeingebouwdecomputervandeloopbanddehartslagtijdensdetrainingkanmeten.De
computersteltdehellingshoekautomatischbijomdestreefhartslag,gebaseerdopdewerkelijkehartslag,tehandhaven.
leeftijd
Theoretische maximale
hartslag
65%
(ververbranding)
80%
(Cardio)
10
200
130
160
20
194
126
155
30
187
121
149
40
180
117
144
50
173
113
139
60
167
108
133
70
160
104
128
80
153
100
123
90
147
95
117
99
141
91
112
Opmerking: raadpleeg de bovenstaande tabel voor de theoretische maximale hartslag en de streefhartslag.
14
3.2
haRTslagMeTIng
heT lIfepulseTM-sysTeeM
OmhetLifepulseTM-systeemvandeloopbandtijdenseentrainingtegebruikenvoorhetmetenvandehartslag,paktude
roestvrijstalensensorsopdevoorsteErgoTM-handgreepvast.Opelkvandehandgrepenbevindenzichtweesensors.U
moetcontactmakenmetalleviersensorsomeenhartslagmetingtekrijgen.Dehartslagverschijntophet
bedieningspaneelbinnen20tot30secondennahetcontactmetdesensors.
Probeerdesensorsnietvasttepakkenbijsnelhedenboven4,5mph(7,2km/u).Bijdezesnelhedenwordthetgebruik
vaneenPolar-telemetrie-hartslagborstbandaanbevolen.
de opTIonele polaR® TeleMeTRIe-haRTslagBoRsTBand
DeLifeFitnessloopbandisuitgerustmetPolar®telemetrie,eenhartslagmeetsysteemwaarbijopdehuidgedrukte
elektrodenhartslagsignalennaarhetbedieningspaneelvandeloopbandzenden.Dezeelektrodenzijnbevestigdaaneen
Polar-telemetrieborstbanddiedegebruikertijdensdetrainingdraagt.DePolar-telemetrie-hartslagborstbandisoptioneel.
UkuntdezebijdeklantenservicevanLifeFitnessbestellen.
ZiehetonderstaandediagramvoordejuisteplaatsingvandePolar-telemetrie-hartslagborstband.Deelektroden(A)zijn
detweeoneffenvlakkenaandeonderkantvandeband;zemoetenvochtigblijvenomdeelektrischeimpulsenvanhet
hartnauwkeurignaardeontvangertekunnenzenden.Bevochtigdeelektroden.MaakdePolar-telemetriehartslagborstbanddanzohoogmogelijkonderdeborstspierenvast.Debandmoetstevigzitten,maarcomfortabel
genoegomnormaaltekunnenademen.
Dezenderbandverstuurtdehartslagoptimaalwanneerdeelektrodendirectcontactmetdeblotehuidmaken.Hijwerkt
echterookgoeddooreendunnelaagnattekleding.
Alsudeborstbandelektrodenopnieuwmoetbevochtigen,trekdanhetmiddenvandePolar-telemetrie-hartslagborstband
vandeborstafzodatdetweeelektrodenzichtbaarwordenenbevochtigze.
Tijdenshetinstellenvaneenhartslagzonetrainingmoetdegebruikereenstartsnelheidinvoeren.AlsergeenPolartelemetrie-hartslagborstbandwordtwaargenomen,isdetoegestanemaximumsnelheid4,5mph(7,2km/u).Alsde
Polar-telemetrie-hartslagborstbandwelwordtwaargenomen,isdetoegestanemaximumsnelheid12mph(19km/u).
A
A
15
4
de TRaInIngen
4.1
oveRZIChT van de TRaInIngen
DevolgendetrainingenzijnvoorafgeprogrammeerdvoordeLifeFitness-loopband.
QuICk sTaRT (snelsTaRT) DrukopeenvandeQuickStart-toetsenvoorafgaandaaneentrainingtehebbende
loopbandbeginnenbewegenopeenvoorafingesteldewaarde. Devoorafingesteldewaardenzijn2 mph/3km/u
(wandelen),4mph/6km/u(joggen)en6mph/9km/u(hardlopen).Tijdenseentraining,druktuopdezeknoppenomde
bandsnelheidonmiddellijkteveranderenaandevoorafingesteldewaarde.
Manual (handMaTIg) iseentrainingmetconstanteinspanningwaarbijdegebruikerdehellingshoekofsnelheidop
iedermomentkanveranderen.
RandoM (WIllekeuRIg) iseenintervaltrainingmetvoortdurendwisselendeintensiteitsniveauszonderregelmaatin
patroonofvoortgang.
hIll (heuvel) iseenintervaltraining.Intervallenzijnperiodesvanintensieveaerobetraining,regelmatigafgewisseld
metperiodesvanminderintensievetraining.
speed InTeRval (snelheIdsInTeRval) kandegebruikeromteschakelentussendegebruikergedefinieerde
JOGGEN enHARDLOPEN snelheden.
Zone TRaInIng + ZoneTrainingtrainingenrichtenzichopspecifiekereeksen,ofzones,voorhetbehoudvaneen
hartslagmeterommaximaleresultatentebehalenuitteoefenen.
heaRT RaTe hIllTM (haRTslag heuvel) voertdegebruikeroverdrieverschillendeheuvelsgebaseerdop
destreefhartslagDegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sensors
voortdurendvast.
heaRT RaTe InTeRvalTM (haRTslagInTeRval) wisseltaftusseneenheuveleneendalgebaseerdopde
streefhartslag.DegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sensorsvoortdurendvast.
eXTReMe heaRT RaTeTM (eXTReMe haRTslag) iseenintensievetrainingvoormeerervarengebruikers.
Hetdoelisomdehartslagzosnelmogelijkomhoogenomlaagtebrengen.DegebruikerdraagteenPolartelemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sensorsvoortdurendvast.
faT BuRn (veRveRBRandIng) iseentrainingmeteenlageintensiteitomeengroterpercentagevetcalorieën
tekunnenverbranden.DegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtdeLifepulseTM-sensorsvoortdurendvast.Hetprogrammapasthetintensiteitsniveauaandoordehellingshoek(hoogte)teveranderen,gebaseerdopdewerkelijkehartslag,omdezeop65%vanhettheoretischmaximumtehandhaven.
CaRdIo iseenintensieveretrainingvoorfitteregebruikers,metnadrukopmaximalecardiovasculairevoordelen
enhettotaalaantalverbrandecalorieën.DegebruikerdraagteenPolar-telemetrie-hartslagborstbandofhoudtde
LifepulseTM-sensorsvoortdurendvast.Hetprogrammapasthetintensiteitsniveauaan,gebaseerdopdewerkelijke
hartslag,omdezeop80%vanhettheoretischmaximumtehandhaven.
16
TRaInIngen van peRsoonlIjke TRaIneR zijntoegankelijkviadetoetsPERSONALTRAINER(PERSOONLIJKE
TRAINER).DaartoebehorendevoorafgeprogrammeerdetrainingendIsTanCe goal (sTReefafsTand),
CaloRIes goal (geWensT aanTal CaloRIeën), TIMe In Zone (geWensTe duuR BInnen Zone) en
spoRT TRaInIng, alsmedetotzesaangepasTe TRaInIngen,diekanwordengeprogrammeerddoordegebruiker.
sTReefafsTand iseenafstandgebaseerdetraining.
geWensT aanTal CaloRIeën iseencalorieverbruikopbasisvandetraining.
geWensTe duuR BInnen Zone iseentijddoorgebrachtineendoelzoneopbasisvandetraining.
spoRT TRaInIngTM (5k) iseentrainingmeteenafstandsdoeldateenechtterreinmetverschillendehellingshoeken
simuleert.Ditiseenhulpmiddelvoorhardlopersbijhuntrainingvooreenwedstrijdvan3,1miles(5kilometer).Deze
functieistoegankelijkviadetoetstrainingenvanPERSOONLIJKETRAINER.
spoRT TRaInIngTM (10k) iiseentrainingmeteenafstandsdoeldateenechtterreinmetverschillende
hellingshoekensimuleert.Ditiseenhulpmiddelvoorhardlopersbijhuntrainingvooreenwedstrijdvan6,2miles(10
kilometer).DezefunctieistoegankelijkviadetoetstrainingenvanPERSOONLIJKETRAINER.
CondITIeTesTs
MeT de lIfe fITness fIT TesT wordtdecardiovasculaireconditiegemetenenkunnenomde4-6weken
verbeteringeninhetuithoudingsvermogenwordengemeten.
addITIonal fITness TesTs (aanvullende fITnessTesTs) lijkenopdeFITTESTtraining,maarzijn
gebaseerdopspecifiekevoorafvastgelegdeprotocollen.Debeschikbaretestszijn:
•
aRMy physICal fITness TesT (fysIeke fITnessTesT of pfT) - (AMERikAANS LEGER)
•
navy physICal ReadIness TesT (fysIeke vaaRdIgheIdsTesT of pRT) - (AMERikAANSE MARiNE)
•
MaRInes physICal fITness TesT (pfT) - (AMERikAANSE MARiNiERS)
•
aIR foRCe fITness TesT (pRT) - (AMERikAANSE LUCHTMACHT)
•
WfI suBMaX pRoToCol - (iNTERNATioNAL ASSoCiATioN oF FiRE FiGHTERS)
•
physICal effICIenCy BaTTeRy (fysIeke effICIënTIeTesTs of peB) - (AMERikAANSE FEDERALE
oRDEHANDHAViNGSAUToRiTEiTEN)
17
4.2
geBRuIk van de TRaInIngen
SelecteereenworkoutmetbehulpvandeTRAININGSKEUZEofGo-systeemSNELSTARTTOETSEN. Deonderstaandetabel
geeftdestappenvoorhetopstellenvanelketrainingaan.GebruikhetNUMERIEKEtoetsenblokomdewaardenintevoerenalshet
MESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)daaromvraagt,oofgebruikdepijltoetsenTIME(DUUR),INCLINE(HELLING) of
SPEED(SNELHEID) omnaardegewenstewaardeninhetMESSAGECENTERtebladeren.DruktelkensopENTERomdekeuzen
tebevestigen.Deingevoerdewaardenkunnentijdenselketrainingwordengewijzigd,behalvebijdetrainingenonderdeknopfIT
TesT.
aCTIvITeITsZone
Druk2.0mph/3km/u,4.0mph/
6km/u,of6.0mph/9km/u
Startdetraining
snelsTaRT
DrukopSNELSTART
Startdetraining
handMaTIg
DrukopHANDMATIG
Voergewichtin
Voerduurin
Voerhellingshoekin
Voersnelheidin
Startdetraining
WIllekeuRIg
DrukopWILLEKEURIG
Voergewichtin
Voerduurin
Voerniveauin
Voersnelheidin
Startdetraining
veTveRBRandIng
DrukopVETVERBRANDING
Voergewichtin
Voerduurin
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voersnelheidin
Startdetraining
CaRdIo
DrukopCARDIO
Voergewichtin
Voerduurin
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voersnelheidin
Startdetraining
heuvel
DrukopHEUVEL
Voergewichtin
Voerduurin
Voerniveauin
Voersnelheidin
Startdetraining
TRaInIngen van
peRsoonlIjke TRaIneR
Drukherhaaldelijkop
PERSOONLIJKETRAINER
totdat
TRAININGENVAN
PERSOONLIJKETRAINER
verschijnt;drukopENTER
KIESHETGEWENSTE
TRAININGSNUMMER,VAN
1TOT6;DRUKOPenter
Startdetraining
18
geWensT aanTal
CaloRIeën
Drukherhaaldelijkop
PERSOONLIJKETRAINER
totdat
GEWENSTAANTAL
CALORIEËN
verschijnt;drukopENTER
Voergewichtin
Voercalorieënin
Voerhellingshoekin
Voersnelheidin
Startdetraining
sTReefafsTand
Drukherhaaldelijkop
PERSOONLIJKETRAINER
totdatSTREEFAFSTAND
verschijnt;drukopENTER
Voergewichtin
Voerafstandin
Voerhellingshoekin
Voersnelheidin
Startdetraining
geWensTe duuR BInnen
Zone
Drukherhaaldelijkop
PERSOONLIJKETRAINER
totdatGEWENSTETIJD
BINNENZONE verschijnt;
drukopENTER
Voergewichtin
Voerduurin
KiesVetverbrandingofCardio
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voersnelheidin
Startdetraining
spoRT TRaInIng
Drukherhaaldelijkop
PERSOONLIJKETRAINER
totdatSPORTTRAINING5K
ofSPORTTRAINING10K
verschijnt;drukopENTER
Voergewichtin
Voerniveauin
Voersnelheidin
Startdetraining
TM
heaRT RaTe hIll
TM
DrukherhaaldelijkopZONE
TRAINING+ totdatHEART
REATHILLverschijnt;drukop
ENTER
Voergewichtin
Voerduurin
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voersnelheidin
Startdetraining
heaRT RaTe InTeRval
DrukherhaaldelijkopZONE
TRAINING+
totdatHEARTRATE
INTERVALverschijnt;drukop
ENTER
Voergewichtin
Voerduurin
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voersnelheidin
Startdetraining
TM
eXTReMe heaRT RaTeTM
DrukherhaaldelijkopZONE
TRAINING+
totdatEXTREMEHEART
RATEverschijnt;drukop
ENTER
Voergewichtin
Voerduurin
Voerleeftijdin
Voerstreefhartslagin
Voerwandelsnelheidin
Voerjoggingsnelheidin
Startdetraining
lIfe fITness fIT TesT
DrukherhaaldelijkopFITTEST
totdatFITTEST=5MIN
verschijnt;drukopENTER
Voergewichtin
Voerleeftijdin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startdetraining
aRMy pfT
Drukherhaaldelijk
opFITTESTtotdatARMY
PRTverschijnt;drukop
ENTER
Voergewichtin
Voerleeftijdin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startde2,0milj(3,2km)test
navy pRT
Drukherhaaldelijk
opFITTESTtotdatNAVY
PRTverschijnt;drukop
ENTER
KiesJAofNEE
bijdevraag:ISHOOGTE
MINDERDAN5000FEET
(1524METER)BOVEN
ZEENIVEAU?
Voergewichtin
Voerleeftijdin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startde1,5milj(2,4km)test
MaRInes pfT
Drukherhaaldelijk
opFITTESTtotdat
MARINESPFTverschijnt;
drukopINVOEREN
KiesJAofNEE
bijdevraag:ISHOOGTE
MINDERDAN4500FEET
(1372M)BOVEN
ZEENIVEAU?
Voergewichtin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startde3,0milj(4,8km)test
aIR foRCe pRT
Drukherhaaldelijk
opFITTESTtotdatAIR
FORCE PRTverschijnt;
drukopENTER
Voergewichtin
Voerleeftijdin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startde1,5milj(2,4km)test
WfI suBMaX pRoToCol
DrukherhaaldelijkopFIT
TESTtotdatWFISUBMAX
PROTOCOLverschijnt;druk
opENTER
Voergewichtin
Voerlengtein
Voerleeftijdin
Start3minutenopwarming
Startdetest
peB TesT
DrukherhaaldelijkopFIT
TEST totdatPEBTEST
verschijnt;drukop
INVOEREN
Voergewichtin
Voerleeftijdin
Voergeslachtin
Voersnelheidin
Startdetest
snelheIdsInTeRval
Drukop
SNELHEIDSINTERVAL
Voergewichtin
Voerduurin
Voerhellingshoekin
Voerjoggingsnelheidin
VoerhardloopsnelhEIDIN
4.3
BesChRIjvIng van de TRaInIngen
QuICk sTaRT (snelsTaRT) isdesnelstemanieromtebeginnenoefenen.NadeSNELSTART-toetswordtingedrukt,een
manueletrainingbegint,tegeneenzeerlagesnelheidmetdehellingshoekopnultezettenstandaard.Gebruikmakenvande
snelheidmetbehulpvandeToetsenvoor3snelheden opdeActiviteitszone omnaareenvoorafingesteldesnelheid.Gebruik
makenvandeToetsSNELHEID opdeconsoleofopdeActiviteitszone omgeleidelijkdesnelheidomhoogofomlaagals
gewenst,ofgebruikhetNumeriekeToetsenbordnaareennieuwesnelheidwaardeintevoeren.GebruikmakenvandeToets
HELLINGSPERCENTAGEopdeconsoleofopdeActiviteitszoneopdehellingteverplaatsengeleidelijkomhoogofomlaag
alsgewenst.Vooreennauwkeurigecalorieverbruik,voeruwgewichtmetbehulpvandeGewichtINVOERENknop.Devooraf
ingesteldewaardenzijn:
engels standaard eenheden
standaard metrische eenheden
2.0mph
3.0kph
4.0mph
6.0kph
6.0mph
9.0kph
Manual (handMaTIg)
HetprogrammaManual (handMaTIg) iseentrainingmetconstanteinspanningwaarbijdegebruikerdehellingshoek
ofdesnelheidopiedermomentkanveranderen.
RandoM (WIllekeuRIg)
HetprogrammaRandoM (WIllekeuRIg) zorgtvooreenterreinmetheuvelsendalendatbijelketrainingvarieert.Er
zijnmeerdaneenmiljoenverschillendepatronenmogelijk.
faT BuRn (veTveRBRandIng)
BijdetrainingfaT BuRn (veTveRBRandIng) moetdehartslagvandegebruikervooroptimaleresultatenop65%van
hettheoretischmaximum (HRmax)blijven.BijdezetrainingdraagtdegebruikereenPolar-telemetrie-hartslagborstbandof
pakthij/zijdeLifepulseTM-sensorsvast.AlsdegebruikergeenPolar-telemetrie-hartslagborstbanddraagt,staatophet
WORKOUTPROFILEWINDOW(SCHERMTRAININGSPROFIEL)eenhartje,enverschijntophetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)eenberichtomdesensorsvasttepakken.Hetbedieningspaneelmeetvoortdurenddehartslag
engeeftdezeweerenhetintensiteitsniveauvandeloopbandwordtautomatischaangepastomdestreefwaardete
bereikenentehandhaven.Ditsysteemvoorkomtzowelovermatigealsonvoldoendetrainingendeaerobevoordelenvan
detrainingwordentenvollebenutdoordathetlichaamsvetalsenergiebronwordtgebruikt.
Opmerking: het intensiteitsniveau verandert als de hellingshoek verandert. De snelheid kan alleen door de gebruiker
worden veranderd.
CaRdIo
DeCaRdIo trainingisvrijwelidentiekaanfaT BuRn (veRveRBRandIng),maardestreefhartslag*wordtberekendop
80%vanhettheoretischmaximum(HRmax).Dehogerestreefhartslagversterktdecardiovasculairewerkingomdatde
hartspierzwaarderbelastwordt.
Opmerking: Het intensiteitsniveau verandert als de hellingshoek verandert. De snelheid kan alleen door de gebruiker
worden veranderd.
Opmerking: U kunt de streefhartslag op ieder moment veranderen met het NUMERiEkE ToETSENbLok.
speed InTeRval (snelheIdsInTeRval)
Metditprogrammakandegebruikerwisselentussendedoorhem/haarzelfingesteldesnelhedenvoorJOG(JOGGEN)
enRUN(HARDLOPEN).DetoetsSPEEDINTERVAL(SNELHEIDSINTERVAL) knippertgedurendedegeheletraining.
DegebruikerkantijdensdetrainingopiedermomenttussendesnelhedenwisselendooropdetoetsSPEEDINTERVAL
(SNELHEIDSINTERVAL)tedrukken.DehuidigesnelheidverschijntophetschermSPEED(SNELHEID).
DevoorafingesteldesnelhedenJOG(JOGGEN)enRUN(HARDLOPEN)kunnenniettijdensdetrainingworden
veranderd.DesnelheidkanopiedermomenttijdenseentrainingwordenaangepastmetdepijltoetsenvoorSPEED
(SNELHEID).DoorteschakelentussendesnelhedenJOG(JOGGEN)enRUN(HARDLOPEN)metbehulpvande
pijltoetsenvoorSPEEDINTERVAL(SNELHEIDSINTERVAL) wordtdesnelheidweeropdevoorafingesteldesnelheden
JOGenRUNingesteld.
19
hIll (heuvel)
DedoorLifeFitnessgepatenteerdehIll (heuvel)-trainingbiedtdiverseconfiguratiesvoorintervaltraining.Intervallen
zijnperiodenvanintensievecardiovasculairetrainingafgewisselddoorregelmatigeperiodenmetminderintensieve
training.OphetschermPROFILEWINDOW(TRAININGSPROFIEL)wordendezehogeenlageintervallenweergegeven
alskolommenvanbrandendeLED’sdieersamenuitzienalsheuvelsendalen.Hetiswetenschappelijkaangetoonddat
decomputergestuurdeintervaltrainingleidttoteengroterecardiorespiratoireverbeteringdantrainingmeteenvaste
snelheid.
DehIll (heuvel)-trainingdoorlooptvierfasen,dieelkeenanderintensiteitsniveauhebben.OphetschermWORKOUT
PROFILE(TRAININGSPROFIEL)wordtdevoortgangvandezefasenweergegeven.Zoalsblijktuitdeonderstaande
beschrijvingenmoetdehartslagtijdenstweestadiaindetrainingwordengemetenomdedoeltreffendheidtekunnen
beoordelen.DraagdePolar-telemetrie-hartslagborstbandofhouddeLifepulseTM-handgrepencontinuvast. Inhet
MESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)wordtgeenverzoekomeenhartslagmetingweergegeven,zoalsdatwel
hetgevalisbijdeprogramma’sCaRdIo, faT BuRn (veRveRBRandIng) enheaRT RaTe Zone TRaInIng.
1. WaRM-up (opWaRMIng) iseenfasevanlage,geleidelijktoenemendeweerstand,waarindehartslagde
ondergrensvandestreefzonebereiktendeademhalingenbloedtoevoernaarwerkendespierentoenemen.
2. plaTeau zorgtdatdeintensiteitietstoeneemtenconstantblijft,zodatdehartslagdeondergrensvandestreefzone
bereikt.Controleerdehartslagaanheteindevandezefase.
3. InTeRval TRaInIng iseenseriesteedssteilereheuvels,afgewisselddoordalenomopademtekomen.De
hartslagmoettoenementotdebovengrensvandestreefzone.Controleerdehartslagaanheteindevandezefase.
4. Cool doWn (afkoelIng) iseenminderintensievefasewaarinhetlichaamkanbeginnenmetdeafvoervan
melkzuurenanderebijproductenvantraining,diezichindespierenophopenenmedeoorzaakvanspierpijnzijn.
ElkekolomdieuophetschermWORKOUTPROFILE(TRAININGSPROFIEL)enindebovenstaandetabelziet,staat
voorééninterval.Detotaletrainingsduurbepaaltdelengtevanelkinterval.Elketrainingbestaatuit20intervallen,dusde
duurvanelkintervalisgelijkaandeduurvandegeheletraininggedeelddoor20.
1 t/m 9 minuten: Eentrainingdieminderdan10minutenduurt,istekortvoorhetprogrammahIll (heuvel) omalle
vierfasengoedtekunnenvoltooien.Bijeendergelijketrainingcomprimeerthetprogrammadusdiversestadia.
10 t/m 19 minuten: Deduurvandeintervallenisaanvankelijkop30secondeningesteldvooreentrainingvan
10 minuten.Voorelkeminuutbovende10neemtelkintervalmetdriesecondentoe.Eentrainingvan15 minutenbestaat
uit20 intervallenvanelk45seconden.
20 t/m 99 minuten: Alleintervallenduren60seconden.Alsdegebruikerminutentoevoegtaandevoorafingesteldeduur
terwijldetrainingwordtafgewerkt,voegthetprogrammaheuvelsendalentoedieidentiekzijnaandeeersteacht
intervallenvandeintervaltrainingsfase.Ditpatroonwordtherhaaldtotdatdetrainingvoltooidis.
20
peRsoonlIjke TRaIneR
CusToM WoRkouTs (aangepasTe TRaInIngen)
Ophetbedieningspaneelvandeloopbandkunnenmaximaalzesaangepastetrainingenwordenopgeslagen.Deze
trainingenwordenopgestelddoordemanagersvanfitnessclubsofanderbevoegdpersoneel.Nadereinformatieoverhet
opstellenvandezetrainingenvindtuinhoofdstuk5onderAangepaste trainingen programmeren.
Omaangepastetrainingentegebruiken,druktuherhaaldelijkopdetoetsPERSONALTRAINER(PERSOONLIJKE
TRAINER) totdatophetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)demelding“PERSONALTRAINERWORKOUTS
(TRAININGENVANDOORPERSOONLIJKETRAINER)”VERSCHIJNT. DrukvervolgensopENTER.InhetMESSAGE
CENTER(BERICHTENCENTRUM)verschijnteenberichtwaarinuwordtverzochthetnummervandeaangepaste
trainingtekiezen(van1t/m6).SelecteerhetgewenstenummermetdePIJLTOETSENofhetNUMERIEKEtoetsenbord
endrukopENTER.Alsergeentrainingvoordatnummerisopgesteld,gaathetBERICHTENCENTRUMautomatisch
naarhetvolgendenummer.Alserweleentrainingvoordatnummerbestaat,verschijneninhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)achtereenvolgensberichtenomhetgewichtofdeleeftijd,afhankelijkvanhetaangepaste
programma,intetoetseneneensnelheidtekiezen.Wanneerdezegegevenszijningevoerd,begintdetraining.
• CaloRIes goal (geWensT aanTal CaloRIeën)
Dezetrainingdientomgewichtsverliesengewichtsbeheersingtebevorderen.Hetdoelisomeenbepaaldaantal
calorieënbinnendegekozentijdsduurteverbranden.Alshetdoelbereiktis,gaatdetrainingautomatischoveropeen
afkoelingsfasewaarnadetrainingeindigt.
• dIsTanCe goal (sTReefafsTand)
Dezetrainingdientomuwuithoudingsvermogenoptebouwen.Hetdoelisomeenbepaaldeafstandinmiles(kilometers)
afteleggen.Alshetdoelbereiktis,gaatdetrainingautomatischoveropeenafkoelingsfaseenwordtdaarnabeëindigd.
Opmerking: Wanneer een gebruiker dit doel met de pijltoetsen voor TiME (DUUR) iNSTELT, worden op het
bedieningspaneel de waarden in stappen van 0,10 mile (kilometer) weergegeven.
• TIMe In Zone goal (geWensTe duuR BInnen Zone)
HetprogrammaTIMEINZONEGOAL(GEWENSTEDUURBINNENZONE),eenfunctievandeHeartRateZone
Training®,versterktdetrainingenfaT BuRn (veTveRBRandIng) enCaRdIo doordetijdsduurwaarindehartslag
binnendestreefzonemoetblijvenalstrainingsdoeltestellen.Alsdestreefduurbereiktis,gaatdetrainingoveropeen
afkoelingsfase.
• spoRT TRaInIngTM
Dezestreefafstandstrainingisbedoeldvoorhardlopersdievoorwedstrijdentrainen.Hetprogrammamaaktrealistische
terreinendooreenparcoursmetverschillendehellingshoekentekiezen.Dehellingshoekenhangenafvande
moeilijkheidsgraaddietijdenshetopstellenvandetrainingisgekozen.Eenhellingshoekvan1,5procent(het
basisniveau)simuleerteenvlakloopoppervlak.Eenhellingvan0%simuleerthardlopenopeenneerwaartsehelling.De
duurvandehellingenvarieerttussen30en60seconden.Hetparcourseindigtwanneerdestreefafstandisbereikt.Erzijn
tweeSportTrainingTM-programma’sbeschikbaaropdeloopband:
•
spoRT TRaInIngTM (5k) iseenparcoursvan3,1mile(5kilometer).
•
spoRT TRaInIngTM (10k) iseenparcoursvan6,2mile(10kilometer).
21
Zone TRaInIng +
ZoneTrainingtrainingenrichtenzichopspecifiekereeksen,ofzones,voorhetbehoudvaneenhartslagmeterommaximaleresultatentebehalenuitteoefenen.
heaRT RaTe hIllTM (haRTslagheuvel)
DitprogrammacombineerthetstandaardhIll (heuvel)-trainingsprofielmethetconceptvandeHeartRateZone
Training.Destandaardstreefhartslagwordtberekendals80%vanhettheoretischmaximum (HSmax),maardegebruiker
kandestreefhartslagtijdenshetopstellenvandetrainingveranderen.AlleheuvelsendalenzijnpercentagesvanHSmax.
Detrainingbestaatuitdrieheuvelsdiegerichtzijnopdriestreefhartslagen:
•
Deeersteheuvelbrengtdehartslagop70%vanHSmax.
•
Detweedeheuvelvoertdehartslagoptot75%vanHSmax.
•
Dederdeheuvelkomtovereenmetdestreefhartslagenbrengtdehartslagtot80%vanHSmax.
Hetdalisaltijd65%vanHSmax.
Naeenstandaard-opwarmperiodevandrieminutengaatdetrainingnaardeeersteheuvelendestreefhartslag.Wanneer
degebruiker70%vanHSmaxbereikt,gaatdeheuvelnogéénminuutdoor.Wanneerdeminuutvoorbijis,gaathetniveau
omlaagtoteendal.Wanneerdehartslagvandegebruikertot65%vanHSmaxisgedaald,gaathetdalnogéénminuut
door.Daarnabegintdevolgendeheuvelmetdeovereenkomstigestreefhartslag.Wanneerdegebruikerhetderde
heuvel/dal-paarheeftvoltooid,gaathetprogrammaterugnaardeeersteheuvelenwordtdecyclusherhaaldvoorde
lengtevandeingesteldeduur.Aanheteindevandetijdsperiodegaatdetrainingoverineenafkoelingsfase.Alsde
hartslagmeerdan45secondenlangbovenhettheoretischemaximumkomt,gaatdeloopbandautomatischnaarde
pauzemodus.Alsdegebruikereenstreefhartslagnietnavijfminutenbereikt,verschijnterinhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)eenmeldingdatdesnelheidmoetwordenverhoogdofverlaagd,afhankelijkvanhetfeitofde
trainingineenheuvel-ofdalfaseis. Hetprogrammagaatpasnaareennieuwestreefhartslagwanneerdegebruikerde
huidigestreefwaardeheeftbereikt.
80% HSmax
Dal
65% HSmax
Dal
65% HSmax
Heuvel
70% HSmax
Heuvel
Heuvel
75% HSmax
Dal
65% HSmax
65% HSmax
Trainingsprofiel HARTSLAG HEUVEL
144 SPM
135 SPM
127 SPM
117 SPM
117 SPM
117 SPM
Voorbeeld van een gebruiker: 80 procent van theoretisch maximum
(HSmax) (40 jaar oud / aanbevolen SPM 144)
22
117 SPM
heaRT RaTe InTeRvalTM (haRTslag InTeRval)
Dal
Opwarming
80% HSmax
Dal
65% HSmax
Heuvel
80% HSmax
Heuvel
Heuvel
DitprogrammacombineerttevenshetstandaardhIll (heuvel)-trainingsprofielmethetconceptvandeHeartRate
ZoneTraining.Destandaardstreefhartslagwordtberekendals80%vanhettheoretischmaximum (HSmax),maarde
gebruikerkandestreefhartslagtijdenshetopstellenvandetrainingveranderen.Dezetrainingschakelttusseneen
heuvel,diedehartslagtotdestreefwaardevan80%vanHSmaxbrengt,eneendal,datdehartslagtot65%vanHSmax
verlaagt.Naeenstandaard-opwarmperiodevandrieminutengaatdetrainingnaardeeersteheuvelendestreefhartslag.
Zodradestreefhartslagisbereikt,duurtdeheuveldrieminutenvoort,waarnahetniveauzaktnaareendal.Wanneer
65%vanHSmaxisbereikt,gaathetdaldrieminutendoor,waarnadevolgendeheuvelbegint.Hetaantalheuvelsen
dalenbinnendeduurwordtbepaalddoordeconditievandegebruiker.Aanheteindevandetijdsperiodegaatdetraining
overtoteenafkoelingsfase.Alsdehartslagmeerdan45secondenlangbovenhet theoretischmaximumkomt,gaatde
loopbandautomatischnaardepauzemodus.Alsdegebruikereenstreefhartslagnietnavijfminutenbereikt,verschijnter
inhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)eenmeldingdatdesnelheidmoetwordenverhoogdofverlaagd,
afhankelijkvanhetfeitofdetrainingineenheuvel-ofdalfaseis.Hetprogrammagaatpasnaareennieuwe
streefhartslagwanneerdegebruikerdehuidigestreefwaardeheeftbereikt.
80% HSmax
Dal
65% HSmax
65% HSmax
Trainingsprofiel HARTSLAG INTERVAL
144 SPM
117 SPM
144 SPM
117 SPM
144 SPM
117 SPM
117 SPM
Voorbeeld van een gebruiker: 80 procent van theoretisch maximum
(HSmax) (40 jaar oud / aanbevolen SPM 144)
23
eXTReMe heaRT RaTeTM (eXTReMe haRTslag)
Dezeintensieve,gevarieerdetrainingisbedoeldommeerervarengebruikerstehelpenbepaaldevasteconditieniveauste
doorbreken.Detrainingwisseltzosnelmogelijkaftussentweestreefhartslagen.Heteffectisvergelijkbaarmetdatvan
sprinten.DegebruikermoetgedurendedegeheletrainingeenPolar-telemetrie-hartslagborstbanddragenofde
LifepulseTM-sensorsvasthouden.
Opmerking: Gebruikers die sneller dan 4,5 mph (7,2 km/u) lopen, wordt aangeraden de Polar-telemetriehartslagborstband te dragen en geen LifepulseTM-sensors te gebruiken.
Bijhetopzettenvandetrainingvoertdegebruikereenstreefhartslaginenkiesteenwandelsnelheideneen
joggingsnelheid.Naeenstandaard-opwarmperiodevandrieminutenversneltdeloopbandtotjoggingsnelheidenwordt
dehellingshoekvergroottotdatdegebruikerdestreefhartslagvan85%vanhettheoretischmaximum (HSmax)bereikt.
Diestreefhartslagwordtgedurendeeenstabilisatieperiodegehandhaafd.Danwordtdehellingshoektot0%verlaagden
desnelheidvandeloopbandtotwandelsnelheid.Wanneerdehartslagtot65%vanHSmaxisgedaald,wordtdeze
gedurendeeenstabilisatieperiodegehandhaafd.Hetprogrammaherhaaltdeafwisselingvansnelhedenen
hellingshoekenenzetditpatroontijdensdegeheletrainingvoort.
Alsdegebruikereenstreefhartslagnietnavijfminutenbereikt,verschijnterinhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)eenmeldingdatdesnelheidmoetwordenverhoogdofverlaagd,afhankelijkvanhetfeitofde
trainingineenheuvel-ofdalfaseis.Hetprogrammagaatpasnaareennieuwestreefhartslagwanneerdegebruikerde
huidigestreefwaardeheeftbereikt.
24
fIT TesT
HetprogrammaFitTestiseenanderexclusiefkenmerkvandezeveelzijdigeloopband.DetrainingFitTestschatde
cardiovasculaireconditieenkangebruiktwordenomelkeviertotzeswekendevoortgangvanhetuithoudingsvermogen
temeten.Degebruikermoetdehandsensors(indienaanwezig)vasthoudenwanneerhiervooreenmeldingverschijntof
eenPolar-telemetrie-hartslagborstbanddragen,omdatdetestscoreberekendwordtopbasisvaneenhartslagmeting.De
trainingsduurbedraagtintotaalvijfminutenmetéénminuutopwarmingbijeenhellingshoekvan0%gevolgddoorvier
minutenbijeenhellingshoekvan5%.Onmiddellijkdaarnameethetbedieningspaneeldehartslagvandegebruiker,
berekenteenfitnessscoreengeeftdescoreweerinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM).
DeFitTestwordtbeschouwdalseensubmaxVO2-(zuurstofvolume-)test.Hijmeethoegoedhethartdewerkende
spierenvanzuurstofrijkbloedvoorziet,enhoeefficiëntdiespierenzuurstofuithetbloedopnemen.Artsenen
trainingsdeskundigenbeschouwendezetestoverhetalgemeenalseengoedegraadmetervoorhetaerobevermogen.
DeFitTestinstellen:
•
DrukherhaaldelijkopdeknopFITTESTtotdatdeoptieFITTESTinhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)verschijnt.DrukopENTERomdeoptieFITTESTteselecteren.
•
HetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verzoektuomuwgewichtintevoeren(ENTERWEIGHT).
VoeruwgewichtinmetdeNUMERIEKETOETSENofdePIJLTOETSENOMHOOG/OMLAAG.DrukopENTER
omhetgewichtteaccepteren.
•
HetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verzoektunuomuwleeftijdintevoeren(ENTERAGE).Voer
uwgewichtinmetdeNUMERIEKETOETSENofdePIJLTOETSENOMHOOG/OMLAAG.DrukopENTERomde
leeftijdteaccepteren.
•
HetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verzoektunuomuwgeslachttekiezen(SELECTGENDER).
VoeruwgeslachtinmetdepijltoetsenOMHOOG/OMLAAG.DrukopENTERomhetgeslachtteaccepteren.
•
HetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verzoektudanomeentrainingsniveautekiezen(ENTER
SPEED(SNELHEIDINVOEREN))2tot4,5mph(3,2tot7,2km/u).Raadpleegdevolgendetabelmetaanbevolen
FitTest-niveausvooreengeschiktinspanningsniveaugebaseerdopuwleeftijd,geslachtenactiviteitsniveau.
GebruikdeNUMERIEKEtoetsenofdepijltoetsenOMHOOG/OMLAAGvoorSPEED(SNELHEID)omhet
betreffendeniveauintevoeren.
VijfminutennaafloopvandeFITTESTwordteenFITTEST-scoreen-beoordelingweergegeven.
aanBevolen InspannIngsnIveaus van heT fIT TesT-pRogRaMMa
FitTest-niveauvoor
loopband
Inactief
actief
Zeer actief
2-3mph
3-4mph
3,5-4,5mph
3,2-4,8km/u
4,8-6,4km/u
5,6-7,2km/u
Opmerking: De helling van de loopband wordt verhoogd tot 5% na één minuut opwarmen.
DeaanbevoleninspanningsniveausmoetengebruiktwordenalsrichtlijnvoorhetinstellenvanhetFitTest-programma.
Hetdoelisomdehartslagvandegebruikersteverhogentoteenniveaudattussen60%–85%vanhuntheoretische
maximalehartslagligt.
Binnenelkaanbevolenbereikkunnendezeaanvullenderichtlijnenwordengebruikt:
onderste helft van bereik Bovenste helft van bereik
hogereleeftijd
lagereleeftijd
lagergewicht
hogergewicht*
korter
langer
*Bijexcessiefgewichtmoetdeonderstehelftvanhetbereikwordengebruikt
Decomputeraccepteertgeen:
•
hartslagvanminderdan52ofmeerdan200slagenperminuut
•
lichaamsgewichtvanminderdan75lbs(34kg)ofmeerdan400lbs(181kg)
•
leeftijdonderde10ofbovende99jaar
•
gegevensdiehetmenselijkvermogenoverschrijden
25
VergissingenbijhetinvoerenvangegevensvoordeFitTestkuntucorrigerendooropCLEAR(WISSEN)tedrukken,de
juisteinformatieintevoerenenopENTERtedrukken.
HetisbelangrijkdatudeFitTeststeedsondersoortgelijkeomstandighedenuitvoert.Uwhartslaghangtafvanvele
factoren,zoals:
•
hoelangudevorigenachthebtgeslapen(minstenszevenuurwordtaanbevolen)
•
hettijdstipvandedag
•
hoelanggeledenugegetenhebt(tweetotvieruurnadelaatstemaaltijdwordtaanbevolen)
•
hoelanggeledenueencafeïnehoudendedrankofalcoholhebtgedronkenofeensigarethebtgerookt(minstens
vieruurwordtaanbevolen)
•
hoelanggeledenuvoorhetlaatstgetraindhebt(minstenszesuurwordtaanbevolen)
VoorhetnauwkeurigsteresultaatmoetudeFitTestopdrieachtereenvolgendedagenuitvoerenenhetgemiddeldevan
dedriescoresnemen.
Opmerking: om een goede Fit Test-score te krijgen, moet u bij de training binnen een hartslagzone blijven die
overeenkomt met 60 tot 85% van het theoretisch maximum (HSmax).
DeonderstaandetabellengevenFitTest-scores.
RelaTIef CondITIenIveau vooR Mannen
GeschatteVO2 max(ml/kg/min)perleeftijdscategorie
score
20-29
30-39
40-49
50-59
60+
Elite
55+
52+
51+
47+
43+
Uitstekend
53-54
50-51
49-50
45-46
41-42
Zeergoed
Bovenhet
gemiddelde
Gemiddeld
50-52
48-49
46-48
43-44
39-40
45-49
43-47
42-45
39-42
35-38
40-44
38-42
37-41
34-38
31-34
Onderhet
gemiddelde
38-39
36-37
34-36
32-33
29-30
Laag
35-37
34-35
32-33
29-31
26-28
Zeerlaag
<35
<34
<32
<29
<26
RelaTIef CondITIenIveau vooR vRouWen
GeschatteVO2 max(ml/kg/min)perleeftijdscategorie
score
20-29
30-39
40-49
50-59
60+
Elite
47+
44+
42+
37+
35+
Uitstekend
45-46
42-43
40-41
35-36
33-34
Zeergoed
43-44
40-41
38-39
33-34
31-32
Bovenhet
gemiddelde
38-42
36-39
34-37
30-32
27-30
Gemiddeld
33-37
31-35
30-33
26-29
24-26
Onderhet
gemiddelde
31-32
29-30
28-29
24-25
22-23
Laag
28-30
27-28
25-27
22-23
20-21
Zeerlaag
<28
<27
<25
<22
<20
LifeFitnessLifeFitnessheeftdezeconditieschaalontwikkeldgebaseerdopdedistributie(percentielen)vanVO2 maxwaarnaarverwezenwordtinde“Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het
American College of Sports Medicine (8eeditie2010).HijisbedoeldomeenkwalitatievebeschrijvingtegevenvandegeschatteVO2
maxvaneengebruiker,enomhetaanvankelijkeconditieniveautebeoordelenendeverbeteringtevolgen.
26
CondITIeTesTs
DeLifeFitnessloopbandbeschiktoverconditietestsdiezijngebaseerdopspecifiekevoorafvastgelegdeprotocollen.
•
aRMy pfT:2,0mijl(3,2km)
DefysiekeconditietestvanhetAmerikaanselegeriseenfysiekeprestatietestdiewordtgebruiktomhet
uithoudingsvermogenvandespierenendeconditievanhartenlongentebeoordelen.
•
navy pRT:1,5mijl(2,4km)
HethardloopgedeeltevandefysiekevaardigheidstestvandeAmerikaansemarineiseenstreefafstand
gebaseerdopdetijdwaarindevereisteafstandwordtafgelegdenwordtdoordeAmerikaansemarineen
marineopleidingengebruiktomdeaerobecapaciteittemeten.
•
MaRInes pfT:3,0mijl(4,8km)
DefysiekeconditietestvandeAmerikaansemariniersiseenfysiekeprestatietestdiewordtgebruiktomhet
uithoudingsvermogenvandespierenendeconditievanhartenlongentebeoordelen.
•
aIR foRCe pRT:1,5mijl(2,4km)
DefysiekevaardigheidstestvandeAmerikaanseluchtmachtiseenfysiekeprestatietestdiewordtgebruiktomhet
uithoudingsvermogenvandespierenendeconditievanhartenlongentebeoordelen.
•
WfI submax protocol: SubmaximaleVO2
HetWFISubmaxProtocoliseengegradeerdesubmaximaletestdiewordtgebruiktomdeaerobecapaciteitvan
brandweerliedentevoorspellen.Bijdezetestwordendesnelheidenhellingshoekautomatischverhoogdtotdat
eenstreefhartslagisbereikt.DezetestvervangtdeGerkin-test.
•
physICal effICIenCy BaTTeRy:1,5mijl(2,4km)
DezefysiekeefficiëntietestswordengebruiktdoordeAmerikaansefederaleordehandhavingsautoriteiten,het
AmerikaanseFederalBureauofInvestigation(FBI)enanderefederaleorganisatiesvoorhetindienstnemenen
houdenvanpersoneelopfederaalniveau.
Descoresvoordezetestszijngebaseerdopeindtijd,leeftijdengeslacht.
Omeenvandezetestsintestellen,druktuherhaaldelijkopdetoetsFITTEST totdatdenaamvandegewenstetestin
hetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verschijnt;druktvervolgensopENTER.Alsdegekozentestdetest
navy (luChTMaChT) ofMaRInes (MaRInIeRs) is,verschijntinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)
devraagofdetestbenedeneenbepaaldegeografischehoogteplaatsvindt.Voordenavy (luChTMaChT) testisde
hoogte5000ft(1524 meter)bovenzeeniveau;envoordeMaRInes (MaRInIeRs) testisdehoogte4500ft(1372m)
bovenzeeniveau.Drukop1voorJAenop2voorNEEendrukvervolgensopENTER.
AlshetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)udaaromvraagt,voertuhetgewicht,deleeftijd,hetgeslachten
degewenstesnelheidinmetbehulpvandePIJLTOETSENofhetNUMERIEKEtoetsenbord.Druknaelkeinvoerop
ENTER.Beginvervolgensmetdetraining.Omeenjuistetestscoretegaranderen,magudeingevoerdeitemsniet
veranderenwanneerdetrainingeenmaalisbegonnen.
Bij alle CondITIeTesTs behalve WfI suBMaX pRoToCol gaathettrainingsprogramma,alsdestreefafstand
eenmaalisbereikt,overopeenafkoelingsfase.Deduurvandezefaseisafhankelijkvanhoelanghetduurdeomdetest
tevoltooien.Voorminderdanvijfminutenisdeafkoelingéénminuut.Voorvijftotvijftienminutenisdeafkoelingdrie
minuten.Voorlangeretijdenisdeafkoelingvijfminuten.DegebruikerkandeafkoelingafbrekendooropSTOPofCLEAR
(WISSEN)tedrukken.Wanneerdeafkoelingisafgebrokenofvoltooid,verschijntinhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)deeindtijdeneenpuntenscorevoordePEB,ArmyenMarinestest,ofeenkwalitatievescore,
zoalsUITSTEKEND,voordeNavytest.
BijhetWfI suBMaX pRoToCol gaathetprogramma,alsdestreefhartslaggedurende15minutenisoverschreden,
overnaareenafkoelingsfase.Deafkoelingsfaseduurtdrieminutenbijeensnelheidvan3mph(4,8km/u)eneen
hellingshoekvan0%.Detrainingssamenvattingbevatdevolgendeinformatie:
•
DetrainingsduurwordtinhetvensterTIME(DUUR)weergegeven.
•
DeVO2maxtestscorewordtinhetvensterSPEED(SNELHEID)weergegeven.
DeherstelhartslagwordtinhetvensterHEARTRATE(HARTSLAG)weergegeven.
•
27
4.4
effeCTIef TRaInen op de lIfe fITness-loopBand
heT nIveau seleCTeRen
BijhetopstellenvaneentrainingmethIll,RandoM, spoRT TRaInIng 5k (heuvel, WIllekeuRIg
spoRTTRaInIng 5k) enspoRT TRaInIng 10k (spoRTTRaInIng 10k) moeteenniveauwordengeselecteerd.Het
woord“level(niveau)”verwijstnaareenhellingsbereik,uitgedruktinprocenten.Deloopbandheeft20niveaus,waarbij
niveau1dekleinstegemiddeldehellingshoekheeftenniveau20degrootste.
niveau
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
helling
0.0-1.5
0.0-2.2
0.0-2.9
0.0-3.6
0.0-4.3
0.0-5.0
0.0-5.7
0.0-6.4
0.5-7.1
1.5-7.8
2.0-8.5
3.0-9.2
3.5-9.9
5.0-10.6
5.5-11.3
6.5-12.0
7.0-12.7
8.0-13.4
8.7-14.1
9.0-15.0
Binnenelkniveauzijnerzevenhellingspercentages,ofheuvels.Gedurendeeentrainingwordtelkeheuvelophetscherm
WORKOUTPROFILE(TRAININGSPROFIEL)weergegevenalsrijenlichtjesindevormvaneenkolom.Hetaantal
verlichtestavenineenkolomkomtovereenmethethellingspercentage.Opniveau5isdekleinstehellingbijvoorbeeld
0,0procent,watwordtweergegevenalséénverlichterij.Degrootstehelling,4,3procent,wordtweergegevenalseen
kolomwaarbijallezevenrijenzijnverlicht.
BijdetrainingenhIll (heuvel) enRandoM (WIllekeuRIg) isdeduurvandezevariërendeheuvelsevenlang,
zoalsvermeldbijdebeschrijvingvandetraininghIll (heuvel).Wanneereennieuweheuvelinhettrainingsprogramma
verschijnt,veranderthethellingspercentageautomatischnaargelangdieheuvel.Hetniveaukantijdensdetraining
veranderdwordenmetdePIJLTOETSENofhetNUMERIEKEtoetsenbord.
de funCTIe InsTapaCeTM-feedBaCk geBRuIken
MetdefunctieInstaPaceTM-feedbackkandegebruikertijdenshetlopenopdeloopbandsteedshettempoofdesnelheid
inminutenpermijl(kilometer)controleren.Dezefunctiemoetindemanagerconfiguratiezijningeschakeld.Ziehoofdstuk
5voormeerinformatie.InhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verschijnendewaardenvoormph(km/u)
entempotegelijkertijdwanneerdegebruikerdesnelheidvandeloopbandmetdepijltoetsenaanpast.Alsdegebruikerde
snelheidmethetNUMERIEKEtoetsenbordaanpast,verschijnthettempoinhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)wanneerdeloopbanddenieuwesnelheidheeftbereikt.
de ZeRouTTM-snelheIdsRegelIng geBRuIken
AlseengebruikertijdensdetrainingdesnelheidtothetminimumverlaagtendepijlDECREASESPEED(SNELHEID
VERLAGEN)ingedrukthoudt,daaltdesnelheidtot0mph(km/u),ofteweldepauzemodus.Deminimumsnelheidis
0,5 mph(0,8km/u),tenzijditindemanagerconfiguratieisgewijzigd.Ziehoofdstuk5voormeerinformatie.
28
Cool doWn (afkoelIng)
HetuniekeafkoelingsprotocolvanLifeFitnesspastelkeafkoelingautomatischaanopgrondvandetrainingsprestaties
vandegebruiker.Deduurenintensiteitvandeafkoelingwordenbepaalddoorfactorenzoalssnelheid,helling,duuren
hartslagtijdensdetraining.
dIMMen
DefunctieDimmenregeltdehelderheidvanhetbedieningspaneelvandeloopband.Omdestandaardinstellingvoor
helderheidteveranderen,druktuherhaaldelijkopdetoetsPERSONALTRAINER(PERSOONLIJKETRAINER) totdat
‘DIMMEN’inhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verschijnt. DrukvervolgensopENTER.Nukuntude
helderheidmetdepijltoetsennaarwensverhogenofverlagen.DrukvervolgensopENTERomdenieuweinstellingte
bewarenofopCLEAR(WISSEN)omterugtegaannaardestandaardinstellingvoorhelderheid.
Alseennieuwehelderheidsinstellingvooreentrainingisgekozen,blijftdievankrachttotdathijhandmatigwordtgewijzigd
oftotdatdetrainingeindigt.Wanneereennieuwetrainingbegint,wordtdehelderheidgereset.
29
5
5.1
seRvICeMenu (opTIonele InsTellIngen)
heT seRvICeMenu openen en geBRuIken
Managersenanderbevoegdpersoneelkunnenhetservicemenugebruikenvoordiagnoses,informatie,onderhoudenconfiguratiesubmenu’s.OpenditmenudoordePAUSE(PAUZE)-toetsingedrukttehoudenendantweekeeropdetoetsCLEAR(WISSEN)te
drukken.HouddePAUSE(PAUZE)-toetsingedrukttotdatinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)detekstSERVICEMENU
(SERVICEMENU)verschijnt.LaatdePAUSE(PAUZE)-toetslosendrukopQUICKSTART(SNELSTART).InhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)verschijntdanMANAGERCONFIG(MANAGERCONFIGURATIE).MetdepijltoetsenOMHOOGenOMLAAG
kuntudoordetweeconfiguratiesubmenu’sbladeren:
• Manager’sConfiguration(Managerconfiguratie).Opdevolgendepaginavindtueenlijstvande
Managerconfiguratie-instellingen(optioneleinstellingen).
• Manager’sConfiguration(Managersconfiguratie).
Opmerking: de ENTER -toets kan niet worden gebruikt voor het selecteren van het submenu Manufacturer’s Configuratie
(Fabrikantconfiguratie). Dit submenu bevat instellingen die niet door de klant kunnen worden gewijzigd.
oveRZIChT van seRvICeMenu
dIagnosTICs (dIagnose)
InhetsubmenuDiagnostics(Diagnose)kunnenmonteursdiagnosesvanhetsysteemuitvoeren.Metdepijltoetsen
OMHOOGenOMLAAGkuntudoordelijstmetdiagnoseoptiesbladeren.Selecteerdedoorugewenstediagnoseoptieen
klikdanopdeENTER-toets.DrukopdetoetsCLEAR(WISSEN)omdehuidigediagnoseoptieaftesluiten.Druk
herhaaldelijkopdetoetsCLEAR(WISSEN)omhetDiagnosemenuaftesluiten.
Opmerking: deze tests mogen alleen worden uitgevoerd door (of op uitdrukkelijk voorschrift van) een daartoe opgeleide Life
Fitness-servicemonteur.
InfoRMaTIon (InfoRMaTIe)
InhetsubmenuInformation(Informatie)kanbevoegdpersoneelstatistischesysteemgegevensenanderedetailsbekijken.
MetdepijltoetsenOMHOOGenOMLAAGkuntudoordelijstmetdiagnoseoptiesen/ofweergave-informatiebladeren.
SelecteerdedoorugewensteoptieenklikdanopdeENTER-toets.DrukopdetoetsCLEAR(WISSEN)omdehuidige
diagnoseoptieaftesluiten.DrukherhaaldelijkopdetoetsCLEAR(WISSEN)omhetInformatiemenuaftesluiten.
Statistischesysteemgegevens Softwareversie
Informatieoverhoofdmotor Informatieoverhefmotor
Systeemfouten Informatieoveronderhoud
Informatieband/platform
MaInTenanCe (ondeRhoud)
InhetsubmenuMaintenance(Onderhoud)kanbevoegdpersoneelonderhoudsactiviteitenbekijkenenregistreren.
30
5.2
ManageR’s ConfIguRaTIon (ManageRConfIguRaTIe) (opTIonele InsTellIngen)
Instelling
UserLanguageSelection
(Gebruikerstaalkiezen)
MaximumWorkoutDuration
(Maximaletrainingsduur)
standaardwaarde
Engels
60minuten
Beschrijving
Hiermeekaneennieuwestandaardtaalvoorgebruikersenserviceberichtenwordeningesteld.
Hiermeekandemaximaletrainingsduurworden
ingesteld.
English/MetricUnits
Engels(internationaal: Hiermeewordtdemaateenheidvoorgewicht,afstand
(Engelse/metrischeeenheden)
ensnelheidingesteld.
metrisch)
CustomWorkoutEntry
(Aangepastetraining
invoeren)
Telemetry(Telemetrie)
Geengedefinieerd
Aan
Hiermeekunnenzesaangepastetrainingenvaneen
persoonlijketrainerwordengemaaktofaangepast.
Doorhetinschakelenvandetelemetriefunctiekuntude
Polar-telemetrie-hartslagborstbandgebruikenbijeen
Polar® compatibeleHeartRateZoneTraining
(Hartslagzonetraining)omuwhartslagtemeten.
MaximumSpeed
(Maximumsnelheid)
12,0mph
Hiermeekandehoogstesnelheidvandeloopband
(internationaal: 19 km/u) wordeningesteld.
MinimumSpeed
(Minimumsnelheid)
0,5mph
Hiermeekandelaagstesnelheidvandeloopband
(internationaal: 0,8 km/u) wordeningesteld.
PauseTimeout(Pauzeduur)
WATTSDisplay
(WATT-weergave)
1minuut
Uit(internationaal: Aan)
Hiermeekandemaximumduurvandepauzemodus
tijdenseentrainingwordeningesteld.
Alsdezeoptieisingeschakeld,geefthetMESSAGE
CENTER(BERICHTENCENTRUM)dewaardeinwatt
vanhettempoweer.
METSDisplay
(MET-weergave)
Uit
Alsdezeoptieisingeschakeld,geefthetMESSAGE
CENTER(BERICHTENCENTRUM)hetmetabool
equivalent(MET)vanhettempoweer.
PaceDisplay
(tempoweergave)
Aan
Alsdezeoptieisingeschakeld,wordthettempoin
minutenpermile(km)weergegeven.
CaloriePerHour(CPH)
Display(weergavecalorieën
peruur)
DistanceClimbed
(Geklommenafstand)
AccelerationRate
(versnellingstempo)
DecelerationRate
(vertragingstempo)
Aan(internationaal: Uit)
Alsdezeoptieisingeschakeld,geefthetMESSAGE
CENTER(BERICHTENCENTRUM)hetaantaltijdens
detrainingverbrandecalorieënperuurweer.
Uit
Alsdezeoptieisingeschakeld,wordtdetotale
geklommenafstand,gebaseerdopdehellingshoeken
snelheidvandeloopband,weergegeven.
3
Hiermeewordthettempowaarindesnelheidvande
loopbandtoeneemttotdegekozensnelheid,variërend
van1(langzaam)tot5(snel),ingesteld.
3
Hiermeewordthettempowaarindesnelheidvande
loopbandafneemttotdegekozensnelheid,variërend
van1(langzaam)tot5(snel),ingesteld.
31
ManageR’s ConfIguRaTIon (ManageRConfIguRaTIe) (opTIonele InsTellIngen)(vervOlg)
Instelling
standaardwaarde
EraseCustomWorkouts
(Aangepastetrainingenverwijderen)
Nietvantoepassing
MaximumIncline
(Maximalehellingshoek)
StartMessageSetup(Startberichtinstellen)
QuickStartviaNumericKeys
(Snelstartvianumerieke
toetsen) FitTestPlus
SystemBeeps
(Systeemtonen)
Beschrijving
Hiermeekunnenallezesaangepaste
trainingsprogramma’swordenverwijderd.
15,0
Hiermeewordtdemaximalehellingshoekverlaagdtot
eenwaardeonder15%.
GEENBERICHT
HiermeekunnenmanagershetStartberichtmakenen
wijzigen.
Toegestaan
MetdezeoptiekuntuQUICKSTART(SNELSTART)trainingenviadenumerieketoetsenactiverenof
deactiveren.ZieSnelstart deactiveren.
HiermeekunnendeaanvullendeFitTestswordeninAan(internationaal: Uit) /uitgeschakeld.Daartoebehoren:ArmyPFT;NavyPRT;
MarinesPFT;WFISubmaxProtocolenPEB.
Aan
Hiermeekanhetgeluidvandesysteemspeakersbijhet
indrukkenvantoetsenwordenin-ofuitgeschakeld.
LanguageSelect(Taalkeuze)
Uit
Alsdezeoptieisingeschakeld,kandegebruikerde
Gebruikerstaalkiezen.Debeschikbaretalenzijn:
Engels,Duits,Frans,Spaans,Italiaans,Nederlandsen
Russisch.
MarathonMode(Marathonmodus)
Uit
Hiermeekandegebruikeronbeperkttrainen.
BeltWearNotificationIndicator(Bandslijtagemelding)
Uit
INdiendezeoptieisingeschakeld,krijgtdemanagervan
eenfitnessclubeenbandmelding.
Aan
MetdezeoptiekanhetafspelenvaniPod-videosopeen
LifeFitnessaansluitbaretv,indienaanwezig,wordeninenuitgeschakeld.Alsdezeoptiewordtingeschakeldkies
On(Aan)eneeniPod-videowordtgeselecteerd,wordt
devideonaardetvdoorgestuurd.Anderszaldevideo
nietwordendoorgestuurd.
iPodVideo
TVGAIN(tvversterking)
AUXSource(extra
audioapparaat)
32
2
Uit
Hiermeekanhetvolumebereikwordengeregeldvan
koptelefoonsdieophetbedieningspaneelzijnaangesloten
voordeLifeFitnessaansluitbaretv.Hetvolumekan
tussen0(laag)en7(hoog)wordeningesteld.
HiermeekanwordengeregeldofeenoptioneelCSAFE
compatibelaudioapparaatdatophetCSAFE-contactis
aangesloten,alofnietalseenaudiobronkanworden
gekozenmetdetoetsSourceSelect(Bronkiezen).
aangepasTe TRaInIngen pRogRaMMeRen
NadatuManager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(optioneleinstellingen)hebtgeselecteerd,kuntumetdepijltoetsen
voorTIME(DUUR)doordelijstmetconfiguratieoptiesbladerenofukunthetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)
automatischdoordeoptieslatenbladeren.Wanneer“CUSTOMWORKOUTENTRY(INVOERAANGEPASTETRAINING)”
verschijnt,druktuopENTERomdezeoptietekiezen.
Deaangepastetrainingenwordenaangeduidmetdenummers1tot6.VoerhetgewenstenummerinophetNUMERIEKE
toetsenblokofgebruikdepijltoetsenomdoordeweergegevennummerstebladeren.DrukopENTERomhetgekozen
nummertebevestigen.Alsernoggeentrainingvoordatnummerbestaat,verschijntinhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)automatischhetverzoekomdetrainingtemaken.
Alserweleentrainingvoorhetbetreffendenummerbestaat,wordtditinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)
weergegeven,gevolgddoordeoptieomdebestaandetrainingtewijzigen.Destappenvoorhetwijzigenvaneentrainingzijn
dezelfdealsvoorhetmakenvaneennieuwetraining.
Kiesdetrainingsduurinminutenmetdepijltoetsenvoor(TIME)DUURofgebruikhetNUMERIEKEtoetsenbloken
drukopENTER.DeduurmagnietlangerzijndandeMAXIMUMWORKOUTDURATION(MAXIMALE
TRANINGSDUUR) MAXIMUMDUURdieindemanagersconfiguratieisingesteld.
Kiesvervolgenshetsoortinterval.Gametdepijltoetsenheenenweertussendeweergegevenopties,endrukop
ENTERomhetgewenstesoortintervaltekiezen.Deoptieszijn:
•Snelheid/helling,waarinvoorelkintervaldesnelheiden/ofhellingshoekvandebandwordtgekozen.
•Streefhartslag,waarinvoorelkintervaldemaximalestreefhartslagwordtgekozen.
Hetaantalintervallenisaltijd30,dusdeduurvanelkintervalisgelijkaandegekozenduurgedeelddoor30.Elkeinterval
wordtaangeduidmethettijdstipwaarophettijdensdetrainingplaatsvindt.
AlsSnelheid/hellingwordtgekozen,geefthetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)elkintervalweer,aangeduid
methettijdstipwaarophetintervalplaatsvindt.Voervoorelkweergegevenintervaleensnelheidinmetdepijltoetsenvoor
(SPEEd)SNELHEID,en/ofvoereenhellingshoekinmetdepijltoetsenvoorINCLINE(HELLING).DruktelkensopENTERom
dekeuzetebevestigen.Wanneervooralle30intervallenwaardenzijngekozen,verschijntinhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)hetbericht“CUSTOMWORKOUTCOMPLETED(AANGEPASTETRAININGVOLTOOID)”,
gevolgddoorhetverzoekomeentrainingvoorhetvolgendenummertemaken.
AlsStreefhartslagisgeselecteerd,wordtinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)elkeintervalweergegeven,
meteennummervan1tot30.Voervoorelkeweergegevenintervaleenstreefhartslaginmetdepijltoetsen.Druktelkensop
ENTERomdekeuzetebevestigen.Wanneervooralle30intervallenwaardenzijngekozen,verschijntinhetMESSAGE
CENTER(BERICHTENCENTRUM)hetbericht“CUSTOMWORKOUTCOMPLETED(AANGEPASTETRAINING
VOLTOOID)”,gevolgddoorhetverzoekomeentrainingvoorhetvolgendenummertemaken.
snelsTaRT deaCTIveRen
Dezeconfiguratieheefttweemogelijkewaardendiegekozenwordenmetdepijltoetsenvoorhelling.
Dewaardenzijnalsvolgt:
•
Snelstartmetnumerieketoetsen“allowed (toegestaan)”
•
Snelstartmetnumerieketoetsen“not allowed (niet toegestaan)”
Destandaardwaardeis“allowed(toegestaan)”.DitbetekentdateengebruikereenSNELSTART-trainingkanstartendoor
eenvoudigeengewenstetrainingssnelheidintevoerenmetalleendenumerieketoetsen.Alsdeconfiguratieop“notallowed
(niettoegestaan)”isingesteld,kandegebruikereenSNELSTART-trainingnietmetdenumerieketoetsenstarten.Hiermee
wordtvoorkomendatgebruikersperongelukeenSNELSTART-trainingstartenoploopbandendieineenfitnessnetwerkzijn
opgenomenwaarindegebruikereenGEBRUIKERS-IDmoetinvoerenenopENTERmoetdrukkenvoordatdetrainingkan
beginnen.EenSNELSTART-trainingkanaltijdgestartwordendooropdetoetsSNELSTARTtedrukken.
sTaRTBeRIChT InsTellen
Hiermeekanvóórhetstandaardbericht“SelectWorkoutorPressQuickStart(KiestrainingofdrukopSnelstart)”een
aangepaststartberichtwordenweergegeven.Ditaangepasteberichtkanmaximaal52tekensbevatten.
sTaRTBeRIChT Maken/veRandeRen
NadatuManager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(optioneleinstellingen)hebtgeselecteerd,selecteertudeoptie
STARTMESSAGESETUP(STARTBERICHTINSTELLEN) endruktuopENTER.Kieseenletter,cijferofspeciaaltekenmet
depijlenvoorSPEED(SNELHEID). MetdepijltoetsenvoorINCLINE(HELLING)kuntumetééntekentegelijkvooruitof
achteruitdoorhetberichtgaanofspatiesaanbrengen.Hethuidigetekenknipperttotdathetisverplaatstmetdepijltoetsen
voorINCLINE(HELLING).
33
opsTaRTBeRIChT opslaan
OmhetSTARTBERICHTOPTESLAAN,druktuopENTER. “MESSAGESAVED(BERICHTOPGESLAGEN)” verschijnt
inhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)omtebevestigendathetberichtisopgeslagen.Omhetinstellen
vanhetberichtaftesluitenzonderditopteslaan,druktutweemaalopdetoetsCLEAR(WISSEN).“MESSAGENOT
SAVED(BERICHTNIETOPGESLAGEN)” verschijntinhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)omte
bevestigendathetberichtnietisopgeslagen.
opsTaRTBeRIChT veRWIjdeRen
NadatuManager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(optioneleinstellingen)hebtgeselecteerd,selecteertudeoptie
STARTMESSAGESETUP(STARTBERICHTINSTELLEN) endruktuopENTER.DrukopENTERomhethuidige
STARTBERICHTINTEVOEREN.DrukopdetoetsCOOLDOWN(AFKOELING)omhethuidigeSTARBERICHTTE
VERWIJDEREN.“MESSAGEERASED(BERICHTVERWIJDERD)” verschijntinhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)terbevestigingdathetberichtisverwijderd.
MaRaThon Mode (MaRThonModus)
DeMarathonmodusheeftgeenvoorafingesteldofinstelbaardoel.Indezemoduskandegebruikeronbeperkttrainen.
EentrainingindeMarathonmoduseindigtalleenalsdegebruikerditkiestofnadateenstopsysteemisgeactiveerd.
om de Marathonmodus te activeren, opentudeManager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(optionele
instellingen).BladermetdepijltoetsenOMHOOG/OMLAAGvoorTIME(DUUR)naarMARATHONMODE
(MARATHONMODUS).WanneerMARATHONMODE(MARATHONMODUS)inhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)verschijnt,druktuopeenvandepijltoetsenOMHOOG/OMLAAGvoorINCLINE(HELLING)of
SPEED(SNELHEID)omdemodusvanUIT opAANtezetten.
Terwijlueentrainingopstelt,voertueenduurwaardeindiebovendeophetbedieningspaneelaangegevenbovengrens
ligt.Wanneerdebovengrenswordtoverschreden,verschijntMARATHONMODE(MARATHONMODUS)inhet
MESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM).
BinneneentrainingkandeMarathonmodusonmiddellijkwordenbeëindigddooropdetoetsTIME(DUUR)tedrukken.
WanneeruopdetoetsTIME(DUUR)drukt,kuntueenstreefduurinstellenzolangdienietkorterisdandetijddiealmet
trainenisdoorgebracht.
geBRuIkeRsTaal kIeZen
Alsdezeoptiegeactiveerdis,kandegebruikerdetaalvoorinteractiemethetapparaattijdensdetrainingkiezen.
om de optie gebruikerstaal kiezen te activeren, opentudeManager’sConfiguration(Managerconfiguratie)(optionele
instellingen).BladermetdepijltoetsenOMHOOG/OMLAAGvoorTIME(DUUR)naarLANGUAGESEL(TAALKEUZE).
WanneerLANGUAGESEL(TAALKEUZE)inhetMESSAGECENTER(BERICHTENCENTRUM)verschijnt,druktuop
eenvandepijltoetsenOMHOOG/OMLAAGvoorINCLINE(HELLING)ofSPEED(SNELHEID)omdemodusvanUITop
AANtezetten.
Ophetbedieningspaneelverschijnthetbericht“SELECTLANGUAGEUSINGARROWKEYS(KIESTAALMET
PIJLTOETSEN)”.Degebruikerkanmetbehulpvaneenvandepijltoetsenuiteenlijstmetbeschikbaretalenkiezen
(Engels,Duits,Frans,Spaans,Italiaans,NederlandsenRussisch).SelecteerdegewenstetaalendrukopENTER.De
trainingkannubeginnenmetdegekozentaal.Hetisnietnodigomeentaaltekiezenomeentrainingtebeginnen.U
hoeftalleenopdetoetsQUICKSTART(SNELSTART)tedrukkenomeentrainingtebeginnenofopeenvande
programmeertoetsenomeentrainingindestandaardtaaltegaanprogrammeren.
34
6
ondeRhoud en TeChnIsChe gegevens
6.1
TIps vooR pRevenTIef ondeRhoud
DeLifeFitness-loopbandisgebaseerdopdeuitstekendetechniekenbetrouwbaarheidvanLifeFitnesseniseenvande
sterksteenmeestprobleemlozetrainingsapparatendieopditmomentverkrijgbaarzijn.LifeFitness-loopbandenzijneen
vandepopulairsteaerobetrainingsapparateninfitnessclubs,universiteitenenmilitaireinstellingenoveralterwereld.
Opmerking: De veiligheid van de apparaten kan alleen worden behouden als ze regelmatig op beschadiging en slijtage
worden gecontroleerd. Stel de apparaten buiten gebruik totdat de defecte onderdelen gerepareerd of vervangen zijn. Let
vooral op onderdelen die slijtagegevoelig zijn, zoals hieronder aangegeven.
DevolgendetipsvoorpreventiefonderhoudzullenervoorzorgendatdeLifeFitnessloopbandoptimaalblijftwerken:
•
Reinighetschermvanhetbedieningspaneelenalleexterneoppervlakkenmeteengoedgekeurdofpassend
reinigingsmiddel(zieDoor Life Fitness goedgekeurde reinigingsmiddelen) eneenzachtekatoenendoek.
Gebruikgeenammoniakofzuurgebaseerdeschoonmaakmiddelen.Gebruikgeenagressieveschoonmaakmiddelen.GebruikGEENpapierenhanddoeken,nietrechtstreeksvantoepassingschoonmakersopapparatuur
oppervlakken.*
•
Controleerelkeweekdewerkingvanhetnoodstopsysteem.
•
Controleerelkeweekdewerkingvandestopknop.
•
Deruimterondomenonderhetapparaatmoetregelmatiggeïnspecteerdengestofzuigdworden.
•
Stofzuigregelmatigrondomdeloopbandomvuilophopingtevoorkomen.
•
Inspecteerdebuitenkantregelmatigopslijtage,vooraldeband,hetplatformenhetnetsnoer.
•
Controleerofhettoestelgoedwaterpasstaat.
•
Controleerdeuitlijning(centrering)vandeband.
Deoptimalepositievandeloopbandistussen1,5inch(38mm)en2,0inch(51mm)vandezijkantenvanhetframe.Zie
De loopband bijstellen en spannen ofneemcontactopmetdeklantenservicevanLifeFitnessvoorinstructiesoverhet
uitlijnenvandeloopbandalsdievandezepositieafwijkt.
* Opmerking: bij het schoonmaken van de buitenkant van het toestel, een niet-schurend reinigingsmiddel en zachte katoenen doek worden sterk aanbevolen. op geen enkel moment mag geen reinigingsmiddel rechtstreeks worden
toegepast op een deel van de apparatuur, gebruik van niet-schurend reinigingsmiddel op een zachte doek en veeg het
apparaat. Neem contact op met Life Fitness Customer Support Services voor meer informatie (zie pagina een).
dooR lIfe fITness goedgekeuRde ReInIgIngsMIddelen
DoordebetrouwbaarheidsexpertsvanLifeFitnesszijntweereinigingsmiddelengoedgekeurd:PureGreen24enGym
Wipes.:Beidereinigingsmiddelenverwijderenvuil,vetenzweetopveiligeeneffectievewijzevandetoestellen.
PureGreen24endeAntibacterialForce-formulevanGymWipeszijnbeidedesinfecterendemiddelendieeffectiefzijn
tegenMRSAenH1N1.
PureGreen24isverkrijgbaaralsspray,watgemakkelijkisvoormedewerkersvanhetfitnesscentrum.Brengdesprayaan
opeenmicrovezeldoekjeenveegdeapparatenaf.LaatPureGreen24tenminste2minutenzittenvooralgemene
desinfectieentenminste10minutenvoorbestrijdingvanschimmelsenvirussen.
GymWipeszijngrote,sterke,voorbevochtigdedoekendievóórennadetrainingopdeapparatenkunnenworden
gebruikt.GebruikdeGymWipestenminste2minutenopdeapparatenvooralgemenedesinfectie.
Ukuntdezereinigingsmiddelenbestellenbijonzeklantenservice(1-800-351-3737oremail:
[email protected]).
dooR lIfe fITness goedgekeuRde ReInIgIngsMIddelen
Voorhetschoonmakenvanhetschermenallebuitenoppervlakkenkuntuookeenzachtezeepenwaterofeenzacht,
niet-schurendhuishoudelijkreinigingsmiddelgebruiken.Gebruikuitsluitendeenzachtekatoenendoek.Brenghet
reinigingsmiddelvoorhetschoonmakenaanopdekatoenendoek.GebruikGEENammoniakofzuurhoudende
reinigingsmiddelen.GebruikGEENschurendereinigingsmiddelen.GebruikGEENpapierendoekjes.BrengGEEN
reinigingsmiddelendirectophetoppervlakvanhetapparaataan.
35
6.2
sCheMa vooR pRevenTIef ondeRhoud
ONDerDeel WeKelIJKS
MAANDelIJKS
DrIeMAANDelIJKS
HAlFJAArlIJKS
JAArlIJKS
BeDIeNINgSPANeel
bevestigingsmaterialen
bedieningspaneel en
activiteitszone
inspecteren
Reinigen
iPod-aansluiting / kabel
Reinigen /
inspecteren
USb-poort
inspecteren
inspecteren
bekers (accessoire)
Reinigen
inspecteren
Stopschakelaar
Reinigen
inspecteren
Noodschakelaar/magneet
Reinigen
inspecteren
HANDgrePeN
bevestigingsmaterialen
inspecteren
ErgoTM voorste handgreep
Reinigen
inspecteren
Zijleuningen
Reinigen
inspecteren
Lifepulse-sensors
Reinigen /
inspecteren
FrAMe
bevestigingsmaterialen
Motorkap
inspecteren
Reinigen
Stofzuigen/reinigen
Ruimte voor elektronica
van motor
inspecteren
Aandrijfriem
inspecteren
Antistatische beugel van
aandrijfriem
inspecteren
Verstelbare poten
inspecteren/afstellen
Voorste rol
inspecteren
Achterste rol
inspecteren
Zijplatforms
Reinigen
inspecteren
AlgeMeeN
Machine waterpas
*inspecteren
Loopband uitgelijnd
inspecteren
Frame, teenbeschermers,
eindkappen
* inspecteren met waterpas
36
Visueel inspecteren
6.3
pRoBleMen MeT de loopBand oplossen
storing
Mogelijke oorzaak
AAN/UIT-schakelaarnietinde
juistestand.
oplossing
ZetdeschakelaarindestandAAN.
Sluitdeloopbandaanopeenapart
circuitvan15A.
Stroomvoorzieningis
onvoldoende.
Geenstroom.
Controleerdespanningvanhet
stopcontactmeteenvoltmeter.Als
ergeenspanningis,resetde
stroomonderbrekerdaninde
meterkast.
Netsnoerisbeschadigd.
Vervanghetnetsnoer.Neem
contactopmetdeklantenservice
vanLifeFitness.
Netsnoernietgoedinhetcontact
gestoken.
Inspecteerdeaansluitingbijhet
wandcontactenbijhetapparaat.
37
pRoBleMen MeT de loopBand oplossen (vervOlg)
storing
Mogelijke oorzaak
oplossing
Controleerdeverstelbarepotenen
zetdeloopbandwaterpas.
Loopbandlooptnietinhetmidden.
Vloeroppervlakisongelijk.
Gebruikerduwtdeloopband.Dit
gebeurtwanneerdegebruiker
snellerrentdandeloopbandloopt,
zodatdeloopbanddoordevoeten
vanderennerwordtvoortgeduwd.
Maximumsnelheidisverminderd.
Gebruikerremtdeloopband.Dit
gebeurtbijzwaarderegebruikersbij
lageresnelhedenvandeloopband.
Deloopband“hapert”alsdegebruikerlangzamerlooptdandesnelheidvandeloopband.
Controleerdeloopbandenspan
hemzonodigopnieuw.Zie De loopband bijstellen en spannen
Instrueergebruikersdeloopbandin
geenvanbeiderichtingenteduwen.
Storingvanloopband/platform.De
deklaagvanhetplatformis
doorgesletenofdeonderkantvande
loopbandisverglaasd(hard,
glanzend).
Vervangdebandenhetplatform.
Stroomvoorzieningisonvoldoende.
Sluitdeloopbandaanopeencircuit
van15A.
Schurendgeluidonderhet
apparaat.
Erkunnenvreemdevoorwerpen
onderhetapparaatvastzitten.
Inspecteerderuimteonderde
loopbandenhetapparaat.Verwijder
allevuilofvoorwerpendiede
werkingvandeloopbandkunnen
belemmeren.
Schermwordtnietverlichtalshet
apparaatwordtingeschakeld.
Controleerofalleelektrische
10-pinsaansluitingvanhetbedieningsaansluitingengoedvastzitten.Neem
paneelofDSP-motorregelpaneelzit
contactopmetdeklantenservicevan
los.
LifeFitness.
38
pRoBleMen MeT de loopBand oplossen (vervOlg)
storing
Hetapparaatwordt
willekeuriggeresetof
pauzeert.
Mogelijke oorzaak
oplossing
Stroomvoorzieningisonvoldoende.
Sluitdeloopbandaanopeen
circuitvan15A.
Aardingspenvannetsnoerstekkerisbeschadigd.
Vervanghetnetsnoer.
Netsnoerzitnietgoedinhet
stopcontact.
Inspecteerdeaansluitingbij
hetwandstopcontactenbij
hetapparaat.
Noodstopmagneetniet
ingeschakeld.
Schakeldenoodstopmagneet
opnieuwin.
Handdoekofandervoorwerp
kancontactmetdestopschakelaarmakenterwijlde
gebruikerrent.
Verwijderallemogelijke
obstructiesvanhet
bedieningspaneelende
handgreep.
Destopschakelaarwordtmet
Neemcontactopmetde
zeerlichtedrukgeactiveerd
klantenservicevan
ofkomtlangzaamomhoog
Life Fitness.
nadathijisingedrukt.
Kabelvanstopschakelaar
maaktgeengoedcontact.
Neemcontactopmetde
klantenservicevan
Life Fitness.
Hoofddraadboomis
afgekneld.
Neemcontactopmetde
klantenservicevan
Life Fitness.
Aardingscircuitisopen.
Neemcontactopmetde
klantenservicevan
Life Fitness.
39
6.4
oplossen van pRoBleMen MeT de opTIonele polaR
®
storing
Dehartslagmetingisonregelmatigofvolledig
afwezig.
Mogelijke oorzaak
TeleMeTRIe-haRTslagBoRsTBand
oplossing
Deelektrodenvandebandzenderzijnnietnatgenoegom
nauwkeurigehartslagwaarden
teregistreren.
Maakdeelektrodenvande
bandzendernat(zie paragraaf
3.2).
Deelektrodenvande
bandzenderliggennietplatop
dehuid.
Controleerofdeelektrodenvan
debandzenderplatopdehuid
liggen(zie paragraaf 3.2).
Debandzendermoetschoongemaaktworden.
Wasdebandzendermeteen
mildezeepsop.
Debandzenderbevindtzichniet
opminderdan3.25feet(1
meter)afstandvandehartslagontvanger.
Controleerofdeborstbandzender
opminderdan3.25feet(1meter)
afstandvandehartslagontvanger
is.
Debatterijvandeoptionele
Polar-telemetriehartslagborstbandisleeg.
Neemcontactopmetde
klantenservicevanLifeFitness
voorinstructiesoverhet
vervangenvandePolartelemetrie-hartslagborstband.
ZorgdatdePolar-telemetriehartslagborstbandis
geïnstalleerdengadichterbijde
hartslagontvangerstaan.Wacht
ca.10secondentotdatde
hartslagophetbedieningspaneel
wordtweergegeven.
DePolar-telemetriehartslagborstbandisnietgoed
aangeslotenopde
hartslagontvanger.
Opmerkingen:
1.Zorg dat de Polar-telemetriehartslagborstband goed op de
borst van de gebruiker is
bevestigd.
2. Zorg voor een goede geleiding
tussen de elektroden en de borst
van de gebruiker.
3. Gebruik, indien nodig, het
Polar -horloge om de werking van
de borstband te controleren.
40
oplossen van pRoBleMen MeT de opTIonele polaR® TeleMeTRIe-haRTslagBoRsTBand
(vervOlg)
storing
Hartslagwordteerst
waargenomenenwerkt
normaal,maargaatdan
verloren.
Mogelijke oorzaak
Persoonlijkeelektronische
apparatuurzoalsmobiele
telefoonsendraagbareMP3spelersveroorzakenexterne
geluidsstoringen.
Apparaatbevindtzichdichtbij
anderegeluidsbronnenzoals
audio-/videoapparatuur,
ventilatoren,2-wegradio’sen
hoogspanningsleidingen.
oplossing
Verwijderhetbetreffende
apparaatofverplaatsde
loopband.
Tv’sen/ofantennes
veroorzaken
elektromagnetischestoringen.
Mobieletelefoonsveroorzaken
elektromagnetischestoringen.
Computersveroorzaken
elektromagnetischestoringen.
Hartslagisabnormaal
verhoogd.
Auto’sveroorzaken
elektromagnetischestoringen.
Hoogspanningsleidingen
veroorzaken
elektromagnetischestoringen.
Verplaatsdeloopbandenkele
centimetersvandemogelijke
oorzaakaf,ofverplaatsde
mogelijkeoorzaakenkele
centimetersvandeloopband,
totdatdehartslagwaardenjuist
zijn.
Gemotoriseerde
trainingsapparatuur
veroorzaakt
elektromagnetischestoringen.
Eenanderehartslagzender
binnen3.25feet(1meter)
veroorzaakt
elektromagnetischestoringen.
41
6.5
oplossen van pRoBleMen MeT de ipod®
storing
KandeiPodnietregelenmet
detoetsenophet
bedieningspaneel.
KandeiPodniethoren.
KanhetiPod-volumeniet
regelenmetdetoetsenophet
bedieningspaneel.
Ophetbedieningspaneel
verschijnteenberichtdatde
iPod-firmwaremoetworden
bijgewerkt.
Ophetbedieningspaneel
verschijnthetbericht“iPod
COMMUNICATION
TIMEOUT”.
42
Mogelijke oorzaak
oplossing
iPodisnietgoedaangesloten
vanwegestoringmetnaderhandaangebrachteiPod-etuis.
VerwijderdeiPod-etuisensluit
deiPodopnieuwaan.
iPodpauzeert.
GebruikdeiPod-toetsenophet
bedieningspaneelomeen
nummeraftespelen.
iPodismomenteelnietals
audioapparaatgeselecteerd.
DrukopSourceSelect(Bron
kiezen)totdatiPodverschijnt.
Geluidisuitgeschakeld.
DrukopdetoetsomhetiPodgeluidweerinteschakelen.
KoptelefoonszijnindeiPod
gestokeni.p.v.inhetkoptelefooncontactvanhet
bedieningspaneel.
Steekkoptelefoonstekker
inhetcontactophet
bedieningspaneel.
VolumewordtopiPod
geregeld,maarkoptelefoonstekkerzitinhetcontactophet
bedieningspaneel.
GebruikdeiPodvolumeregelaars.
DeiPodisnietcompatibelwegensverouderdefirmware.
Ganaarwww.apple.com voor
instructiesoverhetupdaten
vanuwiPod-firmware.
Oudere,derdegeneratie
(ofeerder)iPodwordtniet
ondersteund.
GebruikeenrecenteriPodmodel.
iPod-batterijisbijnaleeg.
LaaddeiPodtothetminimum
voordatudezegebruikt.
oplossen van pRoBleMen MeT de ipod® (vervOlg)
storing
KannietdoordeiPod-menu’s
bladeren.
Mogelijke oorzaak
Gebruikdetoetsenophet
bedieningspaneelomdoorde
iPod-menu’stebladeren.
DeiPod-schuifringwordtgebruiktomhetiPod-volumete
KanhetiPod-volumeniet
regelen,maardekoptelefoonregelenmetdeiPod-schuifring.
stekkerisinhetcontactophet
bedieningspaneelgestoken.
Afspeellijstkannietmet
bedieningspaneeltoetsen
wordengewijzigd.
oplossing
GebruikiPod-toetsenomdoor
menu’stebalderenenafspeellijstenteselecteren.Gebruikde
bedieningspaneeltoestenom
nummersaftespelen/pauzeren
enomhetvolumeendenummerstewijzen.
Gebruikdevolumetoetsenop
hetbedieningspaneelomhet
volumeteregelen.
DetoetsenophetbedieningspaSelecteerdeiPod-afspeellijst
neelwordengebruiktomde
metdeiPod-toetsen.
iPod-afspeellijsttewijzigen.
43
6.6
de loopBand BIjsTellen en spannen
Verplaatsdeloopbandnietenplaatsuwhandenernietonderterwijlhijopeenstopcontactisaangesloten!
de spanBouTen van de Band
Hiervooriseenzeskantsleutelvan5/16inchnodig.DebeschermkappenvandeachterrolvandeLifeFitness-loopband
hebbenopeningenwaardoorubijdespanboutenkuntkomen.Metdezespanboutenkunnendeuitlijningencentrering
vandeloopband(A)wordenbijgesteldzonderdebeschermkappenteverwijderen.
Opmerking: Het is zeer belangrijk dat de loopband goed horizontaal staat voordat de uitlijning wordt bijgesteld. Een
onstabiel apparaat kan scheeflopen van de loopband veroorzaken. Zie “De Life Fitness-loopband stabiliseren” in
paragraaf 1.2 voordat u probeert om de achterrol bij te stellen.
Voordatuverdergaat,moetuzichhetscharnierpunt(C)vandeACHTERROL(B)voorstellen.TelkenswanneerdeROL
aandeenekantwordtbijgesteld,moethijaandeanderekantindetegenovergestelderichting(D)evenveelworden
bijgesteldomeenidealespanningophetscharnierpuntvanderoltehandhaven.
de loopBand uITlIjnen (CenTReRen)
Voordezeproceduremoetumettweepersonenzijn.
1. Elkebeschermkapvandeachterrolheefttweeopeningenvoordespanboutenvoordeband.
2. Laatiemandbovendeloopbandstaan,metdevoetenaanweerskantenophetplatform.Dezepersoondruktopde
toetsMANUAL(HANDMATIG) ensteltdesnelheidvandebandinop2,5mph(4,0km/u).
3. Alsdebandnaarrechtsafwijkt,draaitdezepersoonderechterspanbouteenkwartslagnaarrechtsenvervolgensde
linkerspanbouteenkwartslagnaarlinkszodatdebandweerpreciesinhetmiddenvanderolloopt.
Alsdebandnaarlinksafwijkt,delinkerspanbouteenkwartslagnaarrechtsdraaienenvervolgensderechter
spanbouteenkwartslagnaarlinkszodatdebandweerpreciesinhetmiddenvanderolloopt.
4. Herhaaldezebijstellingentotdeloopbandpreciesinhetmiddenloopt.Laatdemachineenkeleminutenop4,0mph
(6,4km/u)draaienomtezienofhijgoedblijftsporen.
Opmerking: Draai de stelschroeven niet meer dan een volle slag in elke richting. Neem contact op met de klantenservice
als de band na een hele slag nog niet goed spoort. Draai de spanbouten niet te strak aan bij het afstellen van de band.
Als de bouten te strak worden aangehaald, kunnen de band of rollagers worden uitgerekt of beschadigd. 4,0 mph (6,4
km/u).
44
een Reeds aanWeZIge loopBand spannen
1. DrukopdetoetsMANUAL(HANDMATIG)enlaatdeloopbandvijfminutenop5,0mph(8,0km/u)lopen.
Opmerking: REN oF LooP NiET oP DE bAND.
2. Verminderdesnelheidtot2mph(3,2km/u).Wandelopdeloopband.Pakdeleuningenstevigvastenoefenmetuw
voetenkrachtuitopdeloopband,bijdemotorkap,tegenderichtingvandebewegendebandin.Ganaarstap3als
debandslipt.Alshijnietslipt,isdespanningjuist.
3. StopdeloopbandmetdetoetsSTOP.Draaidespanboutenaanweerskanteneenkwartslagnaarrechts.
4. HerhaalSTAP2en3totdatdebandnietmeerslipt.Draaidespanboutennietverderdaneenvolledigeslag
(vierkwartslagen)perkantaanomdespanningvandebandbijtestellen.
5. DrukopdetoetsMANUAL(HANDMATIG) enlaatdeloopbandop2,0mph(3,2km/u)lopenomtecontrolerenofhij
goedspoort.ZieDe loopband uitlijnen (centreren) opdevorigepaginaalsdeloopbandnaarlinksofrechtsafwijkt.
Draaidespanboutenniettestrakaanbijhetafstellenvandeband.Alsdeboutentestrakwordenaangehaald,kunnen
debandofrollagerswordenuitgerektofbeschadigd.Draaideboutennietmeerdaneenvolleslaginelkerichting.
6.7
pRoaCTIeve BandslIjTageMeldIng
Deloopbandwaarschuwtdefitnessclubmanagerviaeendiagnosesysteemuitzichzelfalsersprakeisvanbandslijtage.
Ophetbedieningspaneelvandeloopbandbegintéénlampjetebranden(indiendefunctiegeactiveerdisdoormanager)
zodraeeninspectievandeloopbandvereistisDitlampjebevindtzichindelinkerbovenhoekvanhetscherm
Trainingsprofiel.
•
Automatischeherinneringbandinspectiebij48.000km
•
Meldinggebaseerdopstoringen“CannotAttainTargetSpeed(Kanstreefsnelheidniethalen)”bijspecifieke
gebruikersgewichten-/snelheden:(Deeigenlijkefoutmeldingis“”UNABLETOATTAINTARGETSPEED(NIETIN
STAATSTREEFSNELHEIDTEBEREIKEN”)
ConTRoleRen op MeldIngen:
HouddePAUSE(PAUZE)-toetsingedruktendruktweemaalopCLEAR(WISSEN)omdegegevensvandeband/het
platformopteroepen.HouddePAUSE(PAUZE)-toetsingedrukttotdatinhetMESSAGECENTER
(BERICHTENCENTRUM)detekst“SERVICEMENU(SERVICEMENU)”verschijnt.Bladermetdepijltoetsen
OMHOOGenOMLAAGvoorTIME(DUUR)doorhetmenuINFORMATION(INFORMATION).
Opmerking: Meldingen worden automatisch gewist nadat ze eenmaal zijn getoond.
6.8
pRoduCTseRvICe plaaTs van heT seRIenuMMeR
1. Stelhetsymptoomvastenleesdebedieningsinstructiesdoor.
Hetprobleemkanzijndatunietvertrouwdbentmethet
apparaatenzijnfunctiesentrainingen.
Verwijderdeplastickapomhetgroteserienummerlabeltevinden.
Remove plastic shroud to find large serial label location.
2. Zoekennoteerhetserienummervanhetapparaatdatzichaan
deachterkantnabijdeteenbeschermerenonderdelinker
achtersteeindkapbevindt.
3. NeemcontactopmetdeklantenservicevanLifeFitness.
Grootserienummerlabel
Large Serial Label
Kleinserienummerlabel
Small Serial Label
45
7
speCIfICaTIes
7.1
speCIfICaTIes van de lIfe fITness CsT loopBand
Bedoeldgebruik:Consument
Maximumgewichtgebruiker:400lbs/181kg
Snelheidsbereik: 0,3-12,0mph(0,5-19km/u)instappenvan0,1
Hellingshoek: 0%-15%(instappenvan0,1%)
Aandrijving:WisselstroommotormetMagnaDrive™motorregelaar
Motortype:Wisselstroommotormetvariabeltoerental
Motorvermogen: 4,0pkcontinubedrijf
Elektrischevereisten: 120volt,15A(VS).ZieElektrische vereisten voordevereistenbuitendeVerenigdeStaten.
Rollen: Diameter:3,5inch/9cm,groteprecisie,voorenachter
Loopband:LxB:60”bij20”(152cmx51cm),pre-gesmeerd, meerlaags
Platformtype: 19mm(3/4”)omkeerbareMDF-plaat
Schokdempersysteem: GepatenteerdFlexDeck® schokdempersysteemmetLifespringsTM
ErgoTMvoorstehandgreep: Ergonomischgevormdehandgrepen,overgespotenelastomeer
Zijleuningen: 66cm(26”)lang,uitlopend,vrijdragend,overgespotenelastomeerhandgrepen
Stopsystemen:Rood/geelmagnetischstopsysteemmetnoodkoordenSessionStop-drukschakelaar,verhoogdenopvallendgeplaatst
Trainingen:QuickStart(snelstart),Manual(handmatig),Cardio,FatBurn(ververbranding),HeartRate
HillTM,HeartRateIntervalTM,ExtremeHeartRateTM Random,Hill,SportTrainingTM (5Ken
10K),SpeedIntervalTraining(snelheidsintervaltraining),CaloriesGoal(gewenstaantal
calorieën),DistanceGoal(streefastand),TimeinZoneGoal(gewensteduurinzone),TimebasedGoal(tijdsafhankelijkedoelstelling),aangepastetrainingen(6),LifeFitnessFitTest,
ArmyPFT,NavyPRT,AirForcePRT,MarinePFT,WFISubmaxProtocol,PhysicalEfficiency
Battery(PEB),CoolDownMode(afkoelingsmodus),MarathonMode(marathonmodus)
Niveaus:20[Hill(heuvel),Random(willekeurig),5Ken10K-trainingen]
Hartslagmeetsystemen:GepatenteerdLifepulse™digitaalhartslagmeetsysteemenmetPolar®telemetriecompatibelhartslagmeetsysteem
Schermenopbedieningspaneel: Verstrekentijd,totaleafstand,geklommenafstand,totaalaantalverbrandecalorieën,tempo,
peruurverbrandecalorieën,hartslag,streefhartslag,watt,metaboolequivalent(MET),trainingsprofiel,aangepaststartbericht,snelheid,hellingshoek
Poorten(2):TypeRJ45uitwisselbare
iPod-voedingenladen:5VDC@500mA
iPod-compatibiliteit: Afspelen/pauze
Volumeregeling/-uitschakeling
Vorignummer/volgendnummer(klikoptoets)
Vooruit/achteruitscannen(toetsingedrukthouden)
Koptelefooncontact:3,5mmstereo,150mWmax
fysIeke afMeTIngen
alleen onderstel
Lengte:
211cm./83in.
Breedte:
94cm./37in.
Hoogte:
161cm./63.5in.
Laagspanning:
186kg./410lbs.
Hoogspanning:
190kg./420lbs.
Opstaphoogte:
28cm./11in.
TRanspoRTafMeTIngen
Lengte: 221cm./87in.
Breedte: 109cm./43in.
Hoogte: 60cm./23.5in.
Laagspanning: 214kg./472lbs.
Hoogspanning:219kg./482lbs.
46
alleen bedieningspaneel
85cm./33.5in.
13cm./5in.
40cm./15.75in.
4kg./9lbs.
93cm./36.5in.
85cm./6.5in.
48cm./19in.
6kg./14lbs.
7.2
gaRanTIe-InfoRMaTIe
gaRanTIedekkIng: CsT loopBand
Wat Valt onder de GarantIe:
LIfe Fitness garandeert dat dit Life Fitness-trainingsapparaat voor consument
doeleinden (“product”) vrij is van materiaal- en fabricagefouten.
Voor WIe de GarantIe Geldt:
De oorspronkelijke koper of personen die het product als geschenk van de
oorspronkelijke koper ontvangen.
duur Van de GarantIe:
De garantie verschilt per product zoals beschreven in de richtlijnen die op de met
deze garantiekaart verstrekte kaart staan vermeld.
WIe Betaalt VerZendkosten en VerZekerInG Voor serVICe:
Indien dit product of een van de onder garantie vallende onderdelen ter reparatie
aan een servicewerkplaats moet worden geretourneerd, vergoeden wij,
Life Fitness, alle kosten voor verzending en verzekering gedurende het eerste
jaar. De kosten van verzending en verzekering komen gedurende het tweede en
derde jaar voor uw rekening (indien van toepassing).
Wat WIJ Zullen doen oM tekortkoMInGen onder de GarantIe te
CorrIGeren:
Wij sturen u nieuwe of gereviseerde vervangende onderdelen of componenten of
zullen het product naar eigen goeddunken vervangen. Voor deze vervangende
onderdelen geldt het resterende deel van de oorspronkelijke garantieperiode.
Wat nIet onder de GarantIe Valt:
Defecten of schade als gevolg van onderhoud door onbevoegden, misbruik,
ongelukken, nalatigheid, verkeerde assemblage of installatie, vuil van
bouwactiviteiten in de omgeving van het product, roest of corrosie als gevolg van
de gebruikslocatie van het product, wijzigingen of modificaties zonder onze
schriftelijke toestemming of als gevolg van nalatigheid uwerzijds om het product te
gebruiken, te bedienen en te onderhouden zoals beschreven in uw
gebruikershandleiding (“handleiding”). Het product wordt geleverd met twee type RJ45 uitwisselbare, netwerkklare en
Fitness Entertainment-poorten. Deze poorten voldoen aan de vereiste van de
FitLinxx CSAFE-specificatie van 4 augustus 2004 die het volgende stelt: 4,75 VDC
tot 10 VDC; maximumstroom van 85 mA. Schade aan het product die is
veroorzaakt door een belasting welke deze FitLinXX CSAFE-specificatie
overschrijdt, wordt niet gedekt door de garantie.
Alle voorwaarden van deze garantie komen te vervallen als dit product wordt
verplaatst buiten de continentale grenzen van de Verenigde Staten van
Amerika (met uitsluiting van Alaska, Hawaï en Canada), waarna de
voorwaarden gelden zoals die worden geboden door de erkende
vertegenwoordiger van Life Fitness in het land in kwestie.
Wat u dIent te doen:
Bewaar het aankoopbewijs(uw ontvangst van de bijgevoegde registratiekaart
verzekert registratie van de aankoopgegevens, maar dit is niet vereist); gebruik, bedien en onderhoud het product zoals beschreven in de handleiding; informeer de klantenservice over een defect binnen 10 dagen na vaststelling van
het defect; indien daartoe geïnstrueerd; retourneer elk defect onderdeel ter vervanging of, indien nodig, het gehele
product ter reparatie.
MODel
CST
loopband
7 jaar
3
LifespringTMschokdempers
3
Aandrijfmotor
3
Frame
GeBruIkersHandleIdInG:
Het is Zeer BelanGrIJk dat u de HandleIdInG leest voordat u het
product gebruikt. Vergeet niet om periodiek onderhoud te verrichten zoals
beschreven in de handleiding om te zorgen voor een goede werking en uw
tevredenheid met het product te garanderen.
Voor onderdelen en serVICe:
Bel onze klantenservice op het nummer +1 (800) 351–3737 of +1 (847) 451–0036,
maandag t/m vrijdag van 8:00 uur tot 18:00 uur Central Standard Time en vermeld
uw naam, uw adres en het serienummer van uw product (zie pagina 1 voor
contactgegevens van de klantenservice). Men laat u dan weten hoe u een
vervangend onderdeel kunt krijgen of zal zo nodig voor service zorgen op de
plaats waar uw product zich bevindt, of zal u vertellen hoe en waarheen u het
product voor service kunt versturen.
Vóór verzending: 1. Vraag een return authorization Number (RA-nummer) aan bij de
klantenservice
2. Verpak uw bedieningspaneel goed (gebruik zo mogelijk de oorspronkelijke
verpakkingsdoos)
3. noteer het ra-nummer op de buitenkant van de doos
4. Verzeker het bedieningspaneel, en
5. Voeg een brief bij met een uitleg van het defect of probleem, en een kopie van
uw aankoopbewijs als u meent dat de service onder de garantie valt
eXClusIeVe GarantIe:
DEZE BEPERKTE GARANTIE VERVANGT ALLE ANDERE GARANTIES VAN
WELKE AARD OOK, UITDRUKKELIJK OF IMPLICIET, INCLUSIEF DOCH NIET
BEPERKT TOT IMPLICIETE GARANTIES VAN VERKOOPBAARHEID EN
GESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL, ALSMEDE ALLE ANDERE
VERPLICHTINGEN OF AANSPRAKELIJKHEID ONZERZIJDS. Wij aanvaarden
geen, en verklaren niemand bevoegd tot het uit onze naam aanvaarden van,
andere verplichtingen of aansprakelijkheid in verband met de verkoop van dit
product. Wij zijn volgens deze garantievoorwaarden of anderszins onder geen
beding aansprakelijk voor lichamelijk letsel of materiële schade, inclusief
winstderving of financiële verliezen, voor speciale, indirecte, secundaire,
incidentele of bijkomende schade van welke aard ook die voortvloeit uit het
gebruik, of de onmogelijkheid tot gebruik, van dit product. In sommige
rechtsgebieden is afwijzing of beperking van impliciete garanties of van
aansprakelijkheid voor incidentele of bijkomende schade niet toegestaan, zodat de
bovenstaande beperkingen of afwijzingen voor u mogelijk niet gelden.
VerBod tot WIJZIGInG Van GarantIeVoorWaarden:
Het is niemand toegestaan de voorwaarden van deze beperkte garantie te
wijzigen, te modificeren of uit te breiden.
WetGeVInG Van afZonderlIJke staten:
Deze garantie verleent u specifieke wettelijke rechten; het is mogelijk dat u nog
andere rechten hebt, die van staat tot staat verschillen.
onZe Belofte aan u:
Onze producten zijn volgens de hoogste normen ontworpen en vervaardigd.
Wij willen dat u volstrekt tevreden bent met onze producten en zullen binnen het
kader van deze garantievoorwaarden alles doen om ervoor te zorgen dat u weet
dat u het allerbeste product hebt gekocht!
2 jaar
3
Electronica
(bijv. printplaten zoals
motorcontroller en
bedieningspaneelplaat)
1 jaar
3
3
3
Mechanische
onderdelen (bijv. band
en platform)
Elektromechanische
onderdelen (bijv.
schakelaars, hefmotor,
elektroden)
Arbeid
6 maanden
3
bedieningspaneel
3
Netsnoer
3
kunststofonderdelen
47