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news © © N°4 - MARS 2014 e ociBilan de ce 7 éc notre t tou : en toy été stock Bio a tamno e âc gr lé, ou éc its de ment à des produ aux qualité proposés à et nts ipa rtic pa 180 le, ico (N e uip une fine éq Nathalie Thien-Thû, iante et ur so ) et Annie noter dynamique ! À lectif sé tri de s les geste tils cependant que ou les s , bien que tou restent à parfaire es de ell ub po , on ati ibilis soient là (sens tes, etc.). couleurs différen ur avoir toutes et tous po Bravo et merci à Sans t. en bel événem participé à ce n-être et bie e iqu br ru oublier, dans la ses massages libossian pour santé, Karen Pi nos chevronde s prè au é contr Shiatsu, qui ont ren empreinte tre No . franc succès nés badistes un aq ch ue année, sse de diminuer écologique ne ce moyen de ce au s ort eff uivre nos à nous de pours ... on int qu'est le badm formidable sport nt ! Mais pas seuleme Ba(d)fouille yenne, démarche écocito En entamant une ct sur pa im tre réfléchir à no on entend aussi de son ie sa es un , ac en Si ch Ecocitoy l’environnement. ues et d'agir en nser ses pratiq oi pe re pl de em té d’ cô e mod consommation sa t an inu équence en dim ns co , rre cyclage des Pie re ril , Cy ge par ue (co-voitura tiq gé er B én SL Oion), nous EC at Responsable de consomm déchets, choix Le SLB a t. an av en s un pa l’on création aurons déjà fait la is pu À l’heure où démarche de rler ainsi adopté cette issant chez rn entend parfois pa fou se en n, ye » o à du tournoi écocito d’« écocitoyenneté e Vital Santé Bi us, naires Bio tels qu no rte pa s de ou de r ce tou Ni au ngerie BREAD à cer Cagnes, la boula pourquoi se lan Riviera. op co n Bio tio la encore dans l'organisa n itoye on et d'un tournoi écoc uoi allier badmint Finalement, pourq rgad'o de badminton ? nt me n ? Au mo priesprit écocitoye s, le bad nt durable, il est ive me ort pe sp lop s ve ion dé tat En termes de niser des manifes er les jeunes r son empreinte uer et sensibilis facilement limite tournois. mordial d’impliq s ut de pe et b ge des clu du ns la vie le par le recycla (merci à eux !) da environnementa 14, le partenariat , ainsi 20 ets ée ch nn dé d'a s t de bu i Inauguré en ce dé lants mais auss l exemple vo be ne buvette d'u un s i ge ss lla au est rche duisant les emba ré ma avec Solibad dé 'en t permis e qu es un il ns du club da notre action, d'investissement idement aissance de 100% Bio. Avec rap nn t co on re ivr En su e. bs air clu lid label r que d’autres le ére ritable humanitaire et so sp çu vé re d'e e s un r ur ge ille isa SLB a d'a l urquoi pas, d’env na po tio et plus Na ie ses actions, le on vo ité ati la ric om CNOSF (C yclage et une fab respecte Agenda 21 du lexion sur le rec tives. et tia réf ini is) s ça tre an au Fr tre Sportif lants en Olympique et bles et écoécologique des vo nifestations dura ! s an 7 la charte des ma t an ce depuis mainten responsables, et Le SLB en action(s)... Trucs et astuces l La tension de la raquette ? * La tension possible sur une raquette de badminton varie de 7 à 17 kilos, variation qui se traduira sur le jeu de la façon suivante : l Le choix de la raquette ? Deux caractéristiques essentielles sont à prendre en compte au moment de choisir sa raquette... 1° La flexibilité - Raquette souple : agréable à jouer, idéale pour les longs dégagements - Raquette rigide : axée sur la précision et favorise la spontanéité dans les frappes 2° L’équilibre - Équilibre en tête de raquette : plus puissante mais moins maniable - Équilibre neutre : compromis entre puissance et maniabilité - Équilibre en manche : apporte de la vitesse et de la maniabilité au jeu (raquette plutôt utilisée en double) * Vous pouvez faire corder votre raquett eà moindre frais grâce au club. Reportez-vous aux Trucs et Astuces de la SLBadNews N°2 La compétition vous attire mais vous hésitez, vous vous dites que ce n’est pas pour vous ? Voici le témoignage de Fred, lors de sa première compétition en double dame. ter Après un an au club à essayer de domp les plumes, le moment de se lancer au jeu s des GP était venu. Malgré quelques match ier prem le ère, derni n saiso la en interclubs vrai tournoi est toujours un moment de particulier : tension, inquiétudes, peur l’inconnu ? Sans doute tout cela… de Arrivée au gymnase, direction la table au marque pour se présenter et le table des nom le vrir décou pour hage d’affic adversaires (d’illustres inconnues pour s. une première…) et les horaires de match son dre atten à passé s temp Pendant le tour, on repère les terrains, les futurs adversaires, la buvette, on discute avec les membres du club, les connaissances… Les partenaires du Une demi-heure avant le début du match, échauffement obligatoire, footing en plein air pour chauffer les muscles, pousser le cardio. is 10 minutes avant le début du hr C Fred & match, la gorge est déjà sèche (où de se faire ai-je mis cette satanée gourde ?), l’envie s : taper stres de ée mont une plaisir le dispute à et de se quelques volants avec sa partenaire perm rer. rassu se de peu, détendre un « se faire Premier match, premières sensations : mode naire, parte sa à eur honn faire plaisir », se dépasser, Les gestes jouer avec ses jambes, sa tête, ses bras. tension bien sont plus compliqués qu’au club, la points s’endifficile à évacuer. Mais quel plaisir : les ragements encou les , mains de ées poign les ent, chaîn saires et adver aux es offert s aux quelques faute terrain et de surtout, surtout, un régal d’être sur le match, deux se donner à fond. Alors, on gagne un fait battre en matchs ? On sort de poule ? Joie ! On se il y aura Car fois. aine proch la nt différe sera Ce ¼? le jeu, re procu que ur bonhe le pour une prochaine fois, et se faire pour le plaisir de voir d’autres joueurs coacher par des amis du SLB. à vivre… Quand on vous dit que c’est une expérience licenciée au SLB depuis 2012 Frédérique Jacquinot : © © © © © © . 3 questions A.. Delphine Ortiz Diététicienne être attentif Pourquoi le sportif doit-il ? n atio ent à son alim un facteur L’alimentation est du sportif car vie la s dan e iqu tég stra t les périodes bien manger pendan pétition est com d’entraînement et de objectifs. ses re ind atte r pou ial primord pratique qui ui cel t Or le sportif, surtou cet aspect alors que lige nég ur, ate am en l’hydratation, sont des l’alimentation, comme du plaisir associés au et garants de la réussite une alimentation variée sport. Il faut privilégier nsité sport pratiqué, à son inte au e pté et équilibrée, ada et après t dan pen nt, ava : née et à la période concer l’exercice. qui contiennent fruits ou de légumes, rapidement s plu es cid glu des e. Planifier ism gan l’or assimilables par donc efficace et est n atio ent alim son évite de recourir recommandé, car cela pensation » com à des produits de « qui sont es ant rgis éne ns sso (type boi ne sont sportif et dangereuses pour le l’effort). de ns sso boi des pas tion (éviter les © Outre une bonne hydrata des), au-delà froi trop et boissons gazeuses apport de sodium et d’une heure d’effort, un L’objectif est de . aire ess glucides est néc ts tels que ckée à l'aide de produi préserver l'énergie sto r sa consompte ada et ort l'eff de les boissons ou barres mentaort. Après l’épreuve, l’ali mation à la durée de l'eff toutes ser pen nte car il faut com tion est tout aussi importa erves rés les r ele ouv ren et tes hydro-électrolytiques per les utes min ? n 30 itio les s pét dan nt une com récupération, Que conseiller alors ava énergétiques. Pour la un apport Pour une comier e. ilég êm priv r-m de jou le llé sei pas e con Un effort ne se prépar qui suivent l’effort, il est n environ mple) et de glucides. La adapter son alimentatio s (des laitages par exe tide en pétition, il faut penser à pro es de rich s ent ration : pensez à vilégier les alim met une bonne récupé trois jours avant. Pri éaliers…) ou réhydratation per cér t en guise de ts cui dui bis pro , un nts et ule lait res un jus de fruit dilué, du glucides complexes (féc bar t, ple com ulents. n féc pai en s, (fruits sec suit sera riche à index glycémique bas collation. Le repas qui plet mais digeste com as rep un J, r jou de céréales…). Le est donc la de la comet pensée en amont) heures avant le début L’alimentation (saine n comme e itio sera pris au moins trois pos pét dis com on en Si , rtif ifs. du spo troubles digest meilleure partenaire un pétition afin d’éviter les ts, frui ent. res, on optera pour des de en entraînem de moins de deux heu hés ainsi que des jus séc ts frui et x noi de mélange ve, que faire ? Pendant et après l’épreu RESULTATS Chez les Goonies... Tournoi Régional Jeunes 3 (Aix-en-Provence - 18 et 19.01.14) l Mixte Poussin : Owen ½ finaliste avec Juliette Broard (BAD'06) l Double Dame Benjamin : © − Nina et Marion en ¼ de finale − Chan-Marie ½ finaliste avec Marine Gassion (BC Garéoultais 83) − Sarah vainqueur avec Anouck Perrin (BAD'06) l Simple Homme Benjamin : Gil (Poussin surclassé) ½ finaliste l Double Homme Benjamin : Gil vainqueur avec Julien Colard (Kimbad Ollioules 83) l Simple Dame Cadet : Lisa finaliste Le comité de rédac’ de la newsletter du Stade Laurentin Badminton : Christine, Florian, Fred, Nico & Samy. Mise en page et création graphique : Benjamin & Cyril. Tournoi Départemental Jeunes 4 (Antibes - 01 et 02.02.14) l SD Poussin : Chloé ½ finaliste l SH Poussin : − Owen finaliste − Luka vainqueur l SD Benjamin : − Andréane vainqueur (Tableau 2) − Chan-Marie vainqueur l SH Benjamin – Top B : Evan vainqueur l SH Benjamin – Top A : − Owen ½ finaliste − Gil vainqueur l SD Minime : Chan-Marie (surclassée) ½ finaliste TRJ 4 (Pertuis - 08 et 09.02.14) l SH Poussin : Owen en ¼ de finale l SH Benjamin : Gil vainqueur l MX Benjamin : Gil ½ finaliste avec Marie Colard (CODEP 83) l SD Cadet : Lisa finaliste l MX Cadet : Lisa vainqueure TDJ 5 (L'Escarène - 15 et 16.02.14) l MX Poussin : Owen vainqueur avec Juliette Broard (BC Baous) l DH Benjamin : Evan et Owen finalistes l DD Minime : Sarah et Chan-Marie (surclassées) vainqueures l MX Minime : Sarah vainqueur avec Thomas Broard (BCB) TIJ 3 (Pernes-les-Fontaines - 01 et 02.03.14) l SD Benjamin : Chan-Marie en ¼ de finale l DD Benjamin : Sarah et Chan-Marie en ¼ de finale l DH Benjamin : Gil finaliste avec Julien Colard (CODEP 83) l MX Benjamin : Gil ½ finaliste avec Marie Colard (CODEP 83) Et chez les Monuments Men & Women... Tournoi de Double (Cagnes-sur-Mer - 12.01.14) l DD NC : Christine et Fred en ¼ de finale l DD D- : Anaïs et Sandy 1/2 finalistes l DH D- : Raphaël et Jean-Philippe en 1/8e de finale l DD D+ : Annie et Laura finalistes l DH D+ : Manu ½ finaliste avec « Coach Christophe » (BCB) GPA 06 Simple 2 (Cannes - 02.02.14) l SH NC : Michel S. en ¼ de finale l SD D- : Laura vainqueur l SD D+ : Lisa ½ finaliste Tournoi « Les Poilades de Nice » (08 et 09.02.14) l DH D- : − Raphaël et Jean-Philippe en 1/8e de finale − Pioup' et Groumpf ½ finalistes l MX D- : Anaïs et Groumpf ½ finalistes 7e GP Écocitoyen (Saint-Laurent-du-Var - 08 et 09.03.14) l MX D- : − Laurent et Sandy en 1/8ème de finale − Anaïs et Groumpf en ¼ de finale − Thien-Anne et Pioup' en ¼ de finale − Nathalie et Michel S. finalistes (Tableau 2) l DD D- : − Christine et Fred ½ finalistes − Anaïs et Thien-Anne ½ finalistes l DH D- : − Raphaël et Michel S. vainqueurs (Tableau 2) − Laurent et Éric ½ finalistes − Pioup' et Groumpf finalistes l DD D+ : Annie et Laura vainqueures l DH D+ : Cyril P. en ¼ de finale avec William Bonali (CB Nice) Lexiquizz 3 (ou le retour du futur du fils qui contre-attaque l’empire de la plume !) Quoi ?? Tu es encore là, cher lecteur ? Toute mon estime t'est acquise et pour la peine, attablons-nous quelques instants afin que, hmmm, je réfléchisse à la suite de ta formation vitaminée ! Bon, tu as franchi la troisième fébrile et jeune étape, padawan. En ce jour donc, je vais te livrer quatre nouvelles perles de sagesse qui muscleront ton intellect et feront très chic dans les soirées du gotha laurentin... GP : il ne s'agit, hélas, pas du nouveau carburant « flowerpowerécolo » à base de chanvre remplaçant le diesel, mais de l'acronyme de « Grand Prix ». Saut chinois : probablement une merveilleuse figure acrobatique styly de l'opéra de Pékin, mais surtout un petit saut permettant au joueur de placer un smash sur un volant à mi-hauteur. Slice : nope, ne donnez pas un grand coup de langue sur la joue de votre partenaire pour lui manifester votre affection, mais effectuez plutôt une rotation du manche pour frapper le volant afin de vriller la trajectoire de ce dernier et, hop, surprendre l'adversaire ! Kill : bien sûr on peut toujours faire une pirouette par-dessus le filet pour aller exprimer sa frustration à l'adversaire, en lui encadrant sa raquette autour du cou en guise de cravate design. Toutefois pour les plus zen, il s'agit simplement d'un coup offensif venant conclure le point au filet, par un mouvement souple et rapide du poignet. La suite de la suite de la suite² au prochain numéro « surhyperméga » attendu ! AGENDA l Tournoi Régional Jeunes 5 (Cagnes-sur-Mer - 29 et 30.03.14) l Tournoi « Que du Bad » 2014 (Antibes - 19 et 20.04) inscriptions jusqu'au 3 avril l Tournoi International « Rock'n Bad Academy » (Nice - 03 et 04.05) inscriptions jusqu'au 14 avril l Championnat Régional Jeunes (Istres - 10 et 11.05) l Championnat Départemental Jeunes (Nice - 17 et 18.05) l GP Double (Cagnes-sur-Mer - 18.05) inscriptions jusqu'au 6 mai l Tournoi International « Pluma Nissarda » 2014 (Nice - 07 et 08.06) inscriptions jusqu'au 18 mai