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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
Laufband
„Runner 5000“
AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
Inhaltsverzeichnis
1. EXPLOSIONSZEICHNUNG.......................................................................................................3
2. TEILELISTE ..................................................................................................................................4
3. TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN..........................................................................................6
4. SICHERHEITSVORKEHRUNGEN...........................................................................................7
5. VOR DEM AUFBAU...................................................................................................................11
6. AUFBAUANLEITUNG...............................................................................................................12
7. EINSTELLEN DER LAUFFLÄCHE........................................................................................15
8. WARTUNG & PFLEGE .............................................................................................................17
9. PROBLEMBEHEBUNG............................................................................................................19
10. COMPUTERBEDIENUNG .....................................................................................................20
11. TRAININGSANLEITUNG........................................................................................................23
12. GARANTIEBEDINGUNGEN..................................................................................................28
Laufband „Runner 5000“
Artikel 95.0150
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
1. EXPLOSIONSZEICHNUNG
Laufband „Runner 5000“
Artikel 95.0150
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
2. TEILELISTE
2.1 TEILELISTE (Auswahl)
Eine Übersicht der Teile, die Sie für die noch durchzuführenden Aufbauschritte benötigen,
haben wir hier zusammengestellt:
Bezeichnung
Computerkonsole
Computerstütze (L + R)
gebogene Handgriffe (L + R)
Bolzen M8 x 50mm
(Für Computerkonsole)
Bolzen M8 x 95mm
(Für Handgriffe)
Bolzen M8 x 15mm
(Für Computerstütze)
Unterlegscheibe M8
Netzkabel
Endkappe
(Für Computerkonsole)
Inbusschlüssel (5mm)
Inbusschlüssel (6mm)
Sicherheitsschlüssel
Schmiermittel
Laufband „Runner 5000“
Anzahl
1
2
2
4
2
6
8
1
4
1
1
1
1
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4
AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
2.2 TEILELISTE (gesamt)
NR.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
BEZEICHNUNG
Computerkonsole
Sicherheitsschlüssel
Computerstütze
Endkappe Computerstütze
Handgriffe
Fußstütze Basisrahmen
Basisrahmen
Unteres Computerkabel
Stehbolzen 1
Vorderes Transportrad
Abdeckung vorderes Transportrad
Oberes Feststellrohr
Muffe oberes Feststellrohr
Unteres Feststellrohr
Feder
Fußpedal
Untere Motorabdeckung
Hebearm
Unterlegscheibe Stehbolzen
Motor
Feststellklammer Motor
Steigungsmotor
Laufdeckrahmen
Endkappe Laufdeckrahmen
Sensorenkabel
Netzkabel
Netzkabelanschluss
Ein-/Aus-Schalter
Sicherung
Gummipolster
Hinteres Rad
Abdeckschiene
Abdeckung hintere Rolle (L)
Abdeckung hintere Rolle (R)
Hintere Rolle
Laufband
Laufdeck
Laufdeckbegrenzung
Antriebsriemen
Vordere Rolle
Magnet
Eisenblock
Obere Motorabdeckung
Aufkleber obere Motorabdeckung
Fixierstütze Motorsteuerung
Motorsteuerung
Unteres Erdungskabel
Endkappe Konsole
Bolzen M8 x 50L
Bolzen M8 x 95L
Laufband „Runner 5000“
ANZ.
NR.
1 Satz
1
2
2
2 Sätze
2
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
4
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
8
2
2
1
1
2
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
4
5
2
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
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BEZEICHNUNG
Unterlegscheibe M8
Bolzen M8 x 15L
Bolzen 3/8“ x 55L
Mutter 3/8“
Bolzen M8 x 55L Feststellrohr
Mutter M8
Stehbolzen 2
Bolzen M4 x 15L
Bolzen M110 x 45L, Hebearm
Mutter M10, Hebearm
Bolzen M8 x 15L, Motor
Bolzen M8 x 125L, Motor
Bolzen 3/8“ x 125L, Motor
Bolzen M8 x 30L
Bolzen M3 x 6L, Sensorenkabel
Bolzen M8 x 40L, hintere Rolle
Bolzen M8 x 70L, Laufdeckrahmen
Bolzen M6 x 15L, mit Unterlegscheibe
Bolzen M5 x 6L, Motorsteuerung
Bolzen M4 x 12L, Motorsteuerung
Bolzen M8 x 25L, Laufdeck
Bolzen M5 x 12L, obere Motorabdeckung
Stoßdämpfer
Federscheibe M8
Endkappe unteres Feststellrohr
Muffe unteres Feststellrohr
Stabilisator Basisrahmen
Endkappe Hebearm
ANZ.
8
8
3
5
1
4
2
20
1
1
2
1
2
1
4
2
3
8
4
4
8
4
1
5
1
1
2
2
1-1
1-2
1-3
1-4
1-5
1-6
1-7
1-8
1-9
1-10
1-11
1-12
1-13
1-14
Computerkonsole
Oberes Konsolenelement
Obere Konsolenabdeckung
Untere Konsolenabdeckung
Overlay
Aufkleber
Bolzen M4 x 25L, Konsolenrahmen
Steuereinsatz, Konsole
Oberes Computerkabel
Zentrale Steuereinheit
Handpulsmesser
Konsolenrahmen
Bolzen M3 x 6L
Bolzen M4 x 15L
Oberes Erdungskabel
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1 Satz
1
8
12
1
5-1
5-2
5-3
5-4
Handgriffe
Handgriff
Steigungstaste Handgriff
Geschwindigkeitstaste Handgriff
Bolzen M3 x 12L, Handgriff
2
1 Satz
1 Satz
4
5
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3. TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN
Länge: 176 cm
Breite: 75 cm
Lauffläche: 450 mm x 1290 mm
Gewicht: 79 kg
Steigung: 0% – 10% (Einstellung über Motor)
Schwierigkeitsstufen: 10 Programme
Manueller Modus möglich? JA
Besondere Merkmale/Funktionen: Wechsel zwischen Kilometer/Meile möglich, verbrauchte
Gesamtzeit, Distanzspeicherung, Handpuls
Optionale Merkmale: Taste auf dem Handgriff
Notstop: Den Sicherheitsschlüssel ziehen
Maximales Benutzergewicht: 110 kg
Laufband „Runner 5000“
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4. SICHERHEITSVORKEHRUNGEN
WICHTIGER HINWEIS – VOR INBETRIEBNAHME LESEN
Allgemeines
Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der Heimbereich. Das Gerät entspricht
den Anforderungen DIN EN 957-6 und ist TUEV/GS geprüft.
Nach den Anforderungen dieser Norm wurden die Dauerbelastungsprüfungen mit einem
Ersatzgewicht von 110 Kg für das Körpergewicht mit den entsprechenden
Sicherheitsfaktoren durchgeführt. Das Gerät ist für eine max. Belastbarkeit von 110kg
geeignet. Die CE-Kennzeichnung bezieht sich auf die elektromagnetische Verträglichkeit
(EG-Richtlinie 89/EWG).
Vielen Dank, dass Sie sich für das Laufband Runner 5000 entschieden haben. Selbst bei der
größtmöglichen Sorgfalt, die wir bei der Entwicklung und der Sicherstellung der Qualität
unserer Produkte ausüben, kann es zu vereinzelten Fehlern oder Auslassungen kommen.
Wenn Sie glauben, dass dieses Trainingsgerät fehlerhaft ist, kontaktieren Sie uns bitte
umgehend.
WICHTIG: Bitte lesen Sie alle Anleitungen und Hinweise durch, bevor Sie mit dem
Aufbau und dem Training beginnen.
Stromzufuhr
EIN UNSACHGEMÄßER UMGANG MIT DEM NETZKABEL ODER NETZSTECKER IHRES
TRAININGSGERÄTS KANN ZU EINEM ELEKTRISCHEN SCHLAG FÜHREN. WENN SIE
GLAUBEN, DASS DAS NETZKABEL ODER DER NETZSTECKER BESCHÄDIGT ODER
FEHLERHAFT SIND, ODER DASS DIE VON IHNEN FÜR DAS LAUFBAND
VORGESEHENE STECKDOSE BESCHÄDIGT ODER FEHLERHAFT IST, SETZEN SIE
SICH VOR DEM BETRIEB IHRES LAUFBANDS MIT EINEM ELEKTRIKER IN
VERBINDUNG. BIEGEN ODER VERÄNDERN SIE DEN NETZSTECKER NICHT, WENN
DIESER NICHT PROBLEMLOS IN DIE VON IHNEN VORGESEHENE STECKDOSE
PASST. WENDEN SIE SICH IN DIESEM FALL AN EINEN ELEKTRIKER.
Plötzliche Veränderungen oder Schwankungen der Spannung können bei Ihrem Laufband zu
Beschädigungen führen. Veränderungen oder Schwankungen können beispielsweise durch
Wetterextreme auftreten, oder wenn zu viele Geräte gleichzeitig an das Stromnetz
angeschlossen sind. Verwenden Sie deshalb beim Betrieb Ihres Laufbands immer einen
Überspannungsschutz (nicht im Lieferumfang enthalten).
Laufband „Runner 5000“
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
Einen Überspannungsschutz erhalten Sie in den meisten Elektrofachmärkten und
Baumärkten. Der Hersteller des Laufbands empfiehlt einen Einzelüberspannungsschutz nach
UL 1449.
Stellen Sie sicher, dass das Laufband elektrisch geerdet ist. Durch die elektrische Erdung
besteht ein Weg des minimalen Widerstands für den Strom, für den Fall, dass bei Ihrem
Laufband eine Betriebsstörung auftritt. Zu diesem Laufband gehören ein Netzkabel und ein
Netzstecker. Stecken Sie den Netzstecker in einen Überspannungsschutz und den
Überspannungsschutz in eine geerdete Steckdose.
Hinweis zur Stromversorgung:
Bitte vergewissern Sie sich vor dem Einstecken des Netzsteckers in die Steckdose, dass
das Gerät über den richtigen Netzstecker verfügt und das die Voltzahl des Gerätes mit der in
Ihrem Haus/Ihrer Wohnung zur Verfügung stehenden Voltzahl übereinstimmt.
Vor Trainingsbeginn sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt
abklären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem
Gerät tauglich sind. Führen Sie nur die in dieser Anleitung
beschriebenen Übungen aus.
y Sicherheitshinweise
Das Laufband „Runner 5000“ ist ausschließlich für das Körpertraining zur Benutzung durch
Erwachsene konzipiert. Um Verletzungen und/oder Unfälle zu vermeiden, lesen und befolgen
Sie bitte diese folgende Regeln:
•
Das Gerät muss sorgfältig von einer erwachsenen Person (+ Helfer) montiert
werden.
•
Stecken Sie den Netzstecker des Laufbands immer in eine geerdete Steckdose und
verwenden Sie keine Verlängerungskabel oder Mehrfachsteckdosen.
•
Halten Sie das Netzkabel entfernt von den Antriebsrollen des Laufbands und führen
Sie das Netzkabel nicht unterhalb des Laufbands her. Schalten Sie Ihr Laufband
nicht ein, und stecken Sie das Netzkabel nicht in eine Steckdose, wenn das
Netzkabel brüchig oder anderweitig beschädigt ist.
•
Stellen Sie sicher, dass das Laufband elektrisch geerdet und ausreichend
abgesichert ist. Bei Nachfragen wenden Sie sich an einen Elektrofachbetrieb.
•
Stellen Sie das Gerät auf einen festen und ebenen Untergrund. Stellen Sie das Gerät
so auf, dass es keine Öffnungen von Heiz- oder Belüftungsschächten blockiert.
Laufband „Runner 5000“
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
•
Stellen Sie sicher, dass hinter Ihrem Laufband eine Fläche von mindestens 1000mm
x 2000mm als Sicherheitszone vorhanden ist.
•
Stellen Sie keine Getränke auf dem Laufband ab.
•
Stellen Sie sicher, dass alle Personen die das Laufband benutzen, über die
Bedienung und Warnhinweise informiert sind.
•
Befestigen Sie vor dem Lauftraining den Sicherheitsschlüssel mit dem Clip an Ihrer
Kleidung. Falls Sie das Gerät unbeabsichtigt verlassen, stoppt der
Sicherheitsschlüssel alle Funktionen des Laufbandes. Treten während des Trainings
überraschend Probleme auf, ziehen Sie den Sicherheitsschlüssel, um das Training
kontrolliert und schnell zu beenden. Verstauen Sie den Sicherheitsschlüssel bis zu
Ihrem nächsten Training an einem sicheren Platz. So ist das Laufband vor
unsachgemäßem Gebrauch geschützt.
•
Stellen Sie sich zu Beginn des Trainings auf die Kunststoffabdeckung rechts und
links der Lauffläche. Befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel an Ihrer Kleidung.
Starten Sie das Laufband mit langsamer Geschwindigkeit und stellen Sie sich erst
dann auf die Lauffläche.
•
Halten Sie sich beim Starten und Stoppen des Laufbands unbedingt an den
Handgriffen fest.
•
Drehen Sie sich nicht um, während das Laufband in Betrieb ist. Schauen Sie immer
in Laufrichtung nach vorne.
•
Verändern Sie die Geschwindigkeit des Laufbandes immer in kleinen Stufen.
•
Lassen Sie das Laufband nie unbeaufsichtigt in Betrieb. Wenn Sie sich vom Gerät
entfernen, ziehen Sie stets den Sicherheitsschlüssel ab und stellen Sie den Ein/Ausschalter auf Aus.
•
Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Gerät bis zur
Instandsetzung nicht. Achten Sie auch auf eventuelle Materialermüdungen.
Verwenden Sie ausschließlich Originalersatzteile.
•
Schalten Sie nach Beenden des Trainings das Gerät zunächst am Ein-/Ausschalter
aus, und trennen Sie es dann durch Ziehen des Netzkabels vom Stromnetz. Bei
allen Wartungs-, Reinigungs- und Reparaturarbeiten vorher den Netzstecker
ziehen.
•
Stellen Sie sicher, dass das Laufband im eingeklappten Zustand und beim Transport
mit Hilfe der Arretiervorrichtung gesichert ist.
•
Fassen Sie mit Händen und Füßen bei abgenommener Verkleidung nicht in die
Antriebselemente. Stecken Sie keine Gegenstände in die Antriebselemente des
Laufbands.
Laufband „Runner 5000“
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
•
Tragen Sie keine lose Kleidung, sondern geeignete Trainingskleidung wie z.B. einen
Trainingsanzug. Lassen Sie keine lose Kleidung in der Nähe des Laufbandes liegen.
So verhindern Sie, dass Kleidungsstücke in das Laufband gelangen. Sollte dennoch
ein Kleidungsstück in das Laufband geraten, stellen Sie das Gerät unverzüglich ab
(Ziehen des Sicherheitsschlüssels, Ein-/Ausschalter auf Aus)
•
Tragen Sie geeignete Trainingsschuhe. Tragen Sie keine Sandalen o.ä., und
trainieren Sie auf dem Gerät nicht barfuß oder auf Socken.
•
Trainieren Sie nicht in Räumen, in denen Aerosole (Spray) benutzt wurden.
•
Erlauben Sie Kindern nicht, mit dem Gerät oder in dessen Nähe zu spielen.
•
Das Trainingsgerät ist für eine maximale Belastung von 110 kg ausgelegt.
•
Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind.
•
Um Schäden an der Elektronik zu vermeiden, stellen bzw. verwenden Sie das Gerät
nicht in Feuchträumen, Garagen oder im Freien.
•
Verwenden Sie keine ätzenden oder aggressiven Reinigungsmittel.
•
Treten während des Trainings körperliche Probleme auf, beenden Sie das Training
sofort, und suchen Sie umgehend einen Arzt auf.
•
Bei unsachgemäßem Gebrauch dieses Gerätes (z.B. übermäßiges Training,
ruckartige Bewegungen ohne vorheriges Aufwärmen, falsche Einstellungen etc.) sind
Gesundheitsschäden nicht auszuschließen!
Bitte beachten Sie!
Retourensendungen können ausnahmslos nur in der Originalverpackung (unter Beilegen
von Aufbau-/Bedienungsanleitung sowie detaillierter Fehlerbeschreibung und des
Kaufbeleges) anerkannt werden. Nur die Originalverpackung garantiert einen ausreichenden
Transportschutz des Gerätes und sollte deshalb während der Garantiezeit aufbewahrt
werden.
Laufband „Runner 5000“
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
5. Vor dem Aufbau
Öffnen Sie die Kartons:
Sie können jetzt die Kartons Ihres neuen Trainingsgerätes öffnen. Vergewissern Sie sich,
dass alle Teile vollzählig sind. Überprüfen Sie die Teileliste, um sicherzustellen, dass alle
Teile in der richtigen Anzahl mitgeliefert wurden. Sollten Teile fehlen, oder sollten Sie
Probleme bei der Montage haben, wenden Sie sich bitte an den Hersteller.
Legen Sie das nötige Werkzeug bereit:
Bevor Sie mit der Montage Ihres Laufbands beginnen, legen Sie bitte alle für die Montage
nötigen Werkzeuge bereit. So erfolgt der Aufbau schneller und einfacher.
Sorgen Sie für ausreichend Platz:
Schaffen Sie ausreichend Platz, um die Montage Ihres Trainingsgeräts ordnungsgemäß
durchführen zu können. Vergewissern Sie sich, dass sich nichts in der Nähe befindet, durch
das während des Aufbaus Verletzungen oder Gefahren entstehen könnten. Sorgen Sie dafür,
dass ausreichend Platz für den unbehinderten Betrieb des Laufbands vorhanden ist,
nachdem Sie das Gerät vollständig montiert haben.
Laden Sie einen Freund ein:
Einige der Montageschritte erfordern das Heben schwerer Gewichte. Wir empfehlen Ihnen
deshalb, die Montage Ihres Laufbands zusammen mit einer zweiten Person durchzuführen.
Maximale Belastbarkeit:
Bitte beachten Sie, dass für dieses Produkt eine maximale Gewichtsbelastung gilt. Wenn Ihr
Körpergewicht mehr als 110 kg beträgt, empfehlen wir Ihnen, dieses Produkt nicht
zu benutzen. Wenn das Gewicht des Nutzers die maximale Belastbarkeit des
Produktes überschreitet, kann es zu schwerwiegenden Verletzungen kommen. Das
Produkt ist nicht für Personen ausgelegt, deren Körpergewicht die maximale Belastbarkeit
überschreitet.
Auspacken:
Entpacken und montieren Sie das Trainingsgerät am besten dort, wo Sie es benutzen
werden. Achten Sie beim Auspacken und bei dem Zusammenbau darauf, keine Teile zu
beschädigen. Bauen Sie das Trainingsgerät auf einem ebenen Untergrund auf. Wir
empfehlen Ihnen, eine Matte o.ä. unterzulegen, um Beschädigungen des Fußbodens zu
vermeiden. Bewahren Sie die Umverpackung auf.
Laufband „Runner 5000“
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
6. Aufbauanleitung
Lesen Sie sorgfältig die folgenden Informationen und Anweisungen, bevor Sie mit
der Montage beginnen.
Bitte lesen Sie die Anleitung genau durch bevor Sie mit dem Zusammenbau beginnen!
Entnehmen Sie bitte alle Teile aus dem Karton und überprüfen Sie diese anhand der
Teileliste auf Vollständigkeit
Überzeugen Sie sich bei der Montage des Laufbands „Runner 5000“, dass sich alle Teile
in der Stellung befinden, die auf den Abbildungen angegeben ist.
Ziehen Sie am Ende der Montage alle Teile fest an.
Schritt 1: Befestigen Sie die Computerstützen am Basisrahmen.
1.1 Schieben Sie die linke Computerstütze in den Basisrahmen und fixieren Sie sie mit
3x Bolzen M8 x 15.
1.2 Schieben Sie das Computerkabel durch die rechte Computerstütze.
1.3 Schieben Sie die rechte Computerstütze in den Basisrahmen, und fixieren Sie sie mit
3x Bolzen M8 x 15.
console mast
base frame
lower console wire
Laufband „Runner 5000“
Computerstütze
Basisrahmen
Unteres Computerkabel
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
Schritt 2: Befestigen Sie die Computerkonsole an den Computerstützen.
2.1 Verbinden Sie jeweils die beiden Computerkabel und die beiden Erdungskabel der
Computerkonsole und der rechten Computerstütze miteinander.
2.2 Stecken Sie die Verbindungsstücke und die Kabel in die rechte Computerstütze.
2.3 Gleichen Sie die Computerkonsole mit den Bohrlöchern in den Computerstützen ab,
und fixieren Sie die Computerkonsole mit 2x Bolzen M8 x 50. Ziehen Sie die Bolzen
noch nicht fest an (siehe auch Schritt 3, Punkt 4).
console
console mast
upper ground
upper console wire
wire of handle button
lower console wire
lower ground
Laufband „Runner 5000“
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Computerkonsole
Computerstütze
oberes Erdungskabel
oberes Computerkabel
Handgriffkabel
unteres Computerkabel
unteres Erdungskabel
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
Schritt 3: Befestigen Sie die gebogenen Handgriffe an den Computerstützen.
3.1 Verbinden Sie jeweils die Handgriffkabel der Computerkonsole und der gebogenen
Handgriffe miteinander.
3.2 Schieben Sie jeweils ein Ende der gebogenen Handgriffe in die Computerkonsole
und gleichen Sie die gebogenen Handgriffe mit den Bohrlöchern der
Computerkonsole und der Computerstützen ab. Befestigen Sie die gebogenen
Handgriffe mit 2x Bolzen M8 x 50. Ziehen Sie die Bolzen noch nicht fest an (siehe auch
Schritt 3, Punkt 4).
3.3 Gleichen Sie das untere Ende der gebogenen Handgriffe mit den Bohrlöchern in den
Computerstützen ab, und fixieren Sie sie mit 2x Bolzen M8 x 95.
3.4 Ziehen Sie die Bolzen aus den Schritten 2.3 und 3.2 fest an.
3.5 Stecken Sie die 4 Kunststoffkappen in die Löcher der Computerkonsole.
console
console mast
safety key
wire of handle button
side handlebar
Laufband „Runner 5000“
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Computerkonsole
Computerstütze
Sicherheitsschlüssel
Handgriffkabel
gebogener Handgriff
14
AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
7. Einstellen der Lauffläche
Das Laufband wurde im Werk richtig eingestellt. Jedoch empfehlen wir Ihnen, die Lauffläche
nach den ersten Trainingswochen noch einmal zu überprüfen und ggf. neu einzustellen. Gehen
Sie dafür wie folgt vor:
Einstellen der Laufflächenspannung:
Wenn sich die Lauffläche „rutschig“ anfühlt oder leicht stockt, wenn Sie Ihren Fuß bei
eingeschalteter Lauffläche aufsetzen, müssen Sie unter Umständen die Laufflächenspannung
erhöhen.
Erhöhen der Laufflächenspannung:
1. Drehen Sie die linke Spannschraube am hinteren Ende des Trainingsgeräts mithilfe
des Inbusschlüssels eine Vierteldrehung (1/4) im Uhrzeigersinn, um die hintere Rolle
nach hinten zu verschieben und die Lauffläche so stärker zu spannen.
2. Wiederholen Sie Schritt 1 für die rechte Spannschraube. Sie müssen die rechte
Spannschraube genauso weit drehen, wie die linke Spannschraube, weil sich sonst
die hintere Rolle verschiebt und die Lauffläche dann nicht mehr gerade abrollt.
3. Wiederholen Sie die ersten beiden Schritte, bis die Lauffläche richtig gespannt ist.
4. Achten Sie darauf, die beiden Spannschrauben nicht zu fest anzuziehen, da sonst eine
zu große Zuglast auf den Rollen lastet und das Gerät so beschädigt werden kann.
Verringern der Laufflächenspannung:
Drehen Sie zum Verringern der Laufflächenspannung die beiden hinteren Spannschrauben
gegen den Uhrzeigersinn und achten Sie auch hier darauf, beide Spannschrauben gleich
weit zu drehen.
Zentrieren des Laufbands:
Beim Training mit dem Laufband kann es sein, dass Sie mit einem Fuß härter aufsetzen als
mit dem anderen, oder dass Sie sich mit einem Fuß stärker abstoßen als mit dem anderen.
Diese unterschiedliche Belastung, die dadurch auf die Lauffläche wirkt, kann unter
Umständen dazu führen, dass die Lauffläche nicht genau mittig verläuft. Eine gewisse
Verschiebung der Lauffläche ist normal, aber wenn sich die Lauffläche zu sehr nach rechts
oder links verschiebt, sollten Sie sie neu justieren.
1. Starten Sie das Laufband (bei dem Zentrieren der Lauffläche darf niemand auf der
Lauffläche stehen oder laufen). Stellen Sie durch Drücken der Taste
GESCHWINDIGKEIT RAUF die Geschwindigkeit auf 6 km/h.
2. Stellen Sie durch Beobachten der Lauffläche fest, ob das Band nach rechts oder
nach links verschoben ist.
Laufband „Runner 5000“
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
a) Wenn das Laufband nach links verschoben ist:
Drehen Sie den linken Einstellbolzen mithilfe des Inbusschlüssels um eine
Vierteldrehung (1/4) im Uhrzeigersinn und den rechten Einstellbolzen um eine
Vierteldrehung (1/4) gegen den Uhrzeigersinn.
b) Wenn das Laufband nach rechts verschoben ist:
Drehen Sie den rechten Einstellbolzen mithilfe des Inbusschlüssels um eine
Vierteldrehung (1/4) im Uhrzeigersinn und den linken Einstellbolzen um eine
Vierteldrehung (1/4) gegen den Uhrzeigersinn.
c) Wenn die Lauffläche danach immer noch zu einer Seite verschoben ist,
wiederholen Sie die Schritte a) bzw. b), bis die Lauffläche wieder mittig läuft.
3. Stellen Sie die Geschwindigkeit nach dem Zentrieren der Lauffläche auf 16 km/h,
und vergewissern Sie sich, dass die Lauffläche auch bei dieser hohen
Geschwindigkeit mittig läuft.
Wrench
Turn clockwise to increase the running belt
tension
Turn counter-clockwise to decrease the
running belt tension
Laufband „Runner 5000“
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Inbusschlüssel
Im Uhrzeigersinn drehen, um die
Laufflächenspannung zu erhöhen
Gegen den Uhrzeigersinn drehen, um die
Laufflächenspannung zu verringern
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
8. Wartung & Pflege
Die richtige Wartung Ihres Trainingsgeräts ist entscheidend, um sicherzustellen, dass das
Laufband immer einwandfrei funktioniert. Eine unzureichende Wartung kann dazu führen,
dass das Laufband beschädigt wird oder dass sich seine Lebensdauer verkürzt.
o WICHTIG: Ziehen Sie immer den Sicherheitsschlüssen und den Netzstecker,
bevor Sie das Trainingsgerät reinigen, schmieren oder sonstige
Wartungsarbeiten durchführen.
o Reinigen Sie Ihr Laufband niemals mit aggressiven oder ätzenden Lösungsmitteln. Um
Beschädigungen des Computers zu vermeiden, sollten Sie Flüssigkeiten von dem
Computer fernhalten und ihn nicht direktem Sonnenlicht aussetzen.
o Überprüfen Sie alle Teile des Laufbands regelmäßig und ziehen Sie die Schrauben
ggf. an. Achten Sie dabei auch auf Materialermüdungen, und ersetzen Sie
entsprechende Teile ggf. unverzüglich.
o Nach jedem Training: Wischen Sie den Computer und alle anderen Oberflächen des
Laufbands mit einem sauberen, leicht feuchten Tuch ab, um Schweißrückstände zu
entfernen.
Schmierung der Lauffläche und des Laufdecks:
Das Laufband wurde bereits im Werk geschmiert. Wir empfehlen Ihnen jedoch, die
Schmierung des Laufbands hin und wieder zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihr
„Runner 5000“ einwandfrei funktioniert. Ob und inwieweit eine Schmierung nötig ist, hängt
davon ab, wie stark das Trainingsgerät beansprucht wird. Die folgenden Hinweise sind daher
als Richtlinie zu verstehen:
Beanspruchung
niedrige
Beanspruchung
mittlere
Beanspruchung
hohe
Beanspruchung
Zeitraum
weniger als 3 Stunden in
der Woche
3-5 Stunden in der
Woche
mehr als 5 Stunden in
der Woche
Schmierung
einmal im Jahr
alle 6 Monate
alle 3 Monate
Schmiermittel für das
Laufband
Bitte wenden Sie sich für das richtige Schmiermittel an Ihren Händler.
So schmieren Sie Ihr Laufband richtig:
1. Ein Schmiermittelbehälter wurde zusammen mit dem Laufband geliefert.
Laufband „Runner 5000“
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
2. Stecken Sie den mitgelieferten Strohhalm in den Behälter.
3. Heben Sie die Lauffläche an und bringen Sie den Strohalm des
Schmiermittelbehälters zwischen die Lauffläche und das Laufdeck. Tragen Sie das
Schmiermittel auf das Laufdeck auf.
ACHTUNG: Bevor Sie den Strohalm zwischen das Laufdeck und die Lauffläche
bringen, müssen Sie das Laufband unbedingt ausschalten. Bei eingeschaltetem
Gerät besteht ein hohes Verletzungsrisiko! Tragen Sie nicht zuviel Schmiermittel auf,
weil dadurch die Lauffläche verrutschen kann.
1.
2.
Strohhalm
Schmiermittelbehälter
Strohhalm einstecken
3.
Lauffläche leicht anheben
und Strohalm zwischen
Lauffläche und Laufdeck
stecken
Reinigung des Laufbands:
Das regelmäßige Reinigen des Laufbands erhöht die Lebensdauer.
Lagerung des Laufbands:
Bewahren Sie das Trainingsgerät an einem trockenen und sauberen Ort auf. Vergewissern
Sie sich, dass der EIN-/AUS-SCHALTER auf AUS steht und dass der Netzstecker nicht
eingesteckt ist.
Transportieren des Laufbands:
Das Laufband ist mit Rollen ausgestattet, so dass Sie es ganz leicht an einen anderen Ort
schieben können. Vergewissern Sie sich, dass der EIN-/AUS-SCHALTER auf AUS steht und
dass der Netzstecker nicht eingesteckt ist.
Laufband „Runner 5000“
Artikel 95.0150
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
9. Problembehebung
Problem
Die LED-Anzeigen der
Computerkonsole leuchten
nicht auf
„Buchstabensalat“ in den
Displays der
Computerkonsole
E1 wird angezeigt
E3 wird angezeigt
E6 wird angezeigt
E7 wird angezeigt
E9 wird angezeigt
Laufband „Runner 5000“
Ursache
o
Die Computerkonsole
wird nicht mit Strom
versorgt
o
Das Computerkabel ist
nicht richtig eingesteckt
o
Die Computerkonsole
hat in die Schutzfunktion
gewechselt, um den
Computer vor
Überspannung zu schützen
Die Computerkonsole ist
beschädigt
Lösung
Prüfen Sie, ob der EIN-/AUSSCHALTER eingeschaltet ist
und ob das Netzkabel richtig
eingesteckt ist.
Wenn das Problem weiterhin
besteht, wenden Sie sich an
Ihren Händler.
Wenden Sie sich an Ihren
Händler
o
Es besteht ein
Wenden Sie sich an Ihren
Problem mit dem Sensor
Händler
o
Das Sensorenkabel ist
nicht ordnungsgemäß
verbunden
o
Die Kabelverbindung
zum Motor ist unterbrochen
Motor überdreht
Wenden Sie sich an Ihren
Händler
Das Kabel für den
Wenden Sie sich an Ihren
Steigungsmotor ist nicht
Händler
richtig angeschlossen
Das VR-Kabel für den
Wenden Sie sich an Ihren
Steigungsmotor ist nicht
Händler
richtig angeschlossen
o
Es wurden nicht alle
Geben Sie alle erforderlichen
nötigen Informationen
Daten ein und legen Sie die
eingegeben
Hände auf die
o
Der Benutzer hat die
Handpulsmesser
Hände vom
Handpulsmesser
genommen
Artikel 95.0150
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
10. Computerbedienung
Time
Calories
Incline
Speed
Pulse
Distance
Mode
Start
Stop
Laufband „Runner 5000“
Zeit
Kalorien
Steigung
Geschwindigkeit
Puls
Distanz
Modus
Start
Stop
Artikel 95.0150
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
STEIGUNG
Zeigt die Steigung in Prozent (%) an. Veränderungen erfolgen immer in Ein-Prozent-Schritten.
ZEIT
Zeigt die Trainingszeit an. Kann auch im Countdown-Modus angezeigt werden.
KALORIEN
Zeigt an, wie viele Kalorien Sie bei diesem Training bereits verbrannt haben.
PULS
Zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz an.
DISTANZ
Zeigt an, wie viele Kilometer (km) Sie bei diesem Training bereits gelaufen sind (mit einer
Nachkommastelle).
GESCHWINDIGKEIT
Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit in Kilometern pro Stunde an (in Schritten von 0,5 km/h).
STEIGUNG RAUF / RUNTER
Mit diesen Tasten können Sie die Steigung des Laufbands verändern und die Zeit für den
Countdown einstellen.
MODUS
Mit dieser Taste können Sie das gewünschte Programm und den gewünschten Level
auswählen. Wenn Sie die Taste 3 Sekunden lang gedrückt halten, wechselt der Computer in
den Scan-Modus.
+/Mit diesen Tasten können Sie die Geschwindigkeit um jeweils 0,1 km/h erhöhen oder
verringern.
STOP
Mit dieser Taste können Sie das Laufband anhalten.
START
Mit dieser Taste können Sie das Laufband starten.
Laufband „Runner 5000“
Artikel 95.0150
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
PROGRAMME
P1 MANUELL
SCHNELLSTART:
Drücken Sie START
Verändern Sie die Geschwindigkeit mit den Tasten + / –
Verändern Sie die Steigung mit den Tasten STEIGUNG RAUF / RUNTER
P2 – P5 PROGRAMME MIT UNTERSCHIEDLICHEN STEIGUNGEN
P6 – P10 PROGRAMME MIT UNTERSCHIEDLICHEN GESCHWINDIGKEITEN
Werkseitig voreingestellte Zeit: 32 Minuten
Teilabschnitte: 8 Segmente
EINSTELLEN DER PROGRAMME
Drücken Sie die Tasten STEIGUNG RAUF / RUNTER, um in den Programmmodus für die
Programme P1 – P10 zu gelangen.
EINSTELLEN DER ZEIT
Drücken Sie MODUS
Im Display ZEIT wird 32 Minuten angezeigt
Stellen Sie die gewünschte ZEIT mit den Tasten STEIGUNG RAUF / RUNTER ein
Drücken Sie START, um das Laufband zu starten
Stellen Sie die gewünschte GESCHWINDIGKEIT mit den Tasten + / - ein
Stellen Sie die gewünschte STEIGUNG mit den Tasten STEIGUNG RAUF / RUNTER ein
Laufband „Runner 5000“
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
11. Trainingsanleitung
WARNUNG:
Lassen Sie sich gründlich von einem Arzt untersuchen, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Ein regelmäßiges Training sollte unbedingt vorher mit einem Arzt besprochen werden. Wenn
Sie während des Training oder infolge dessen Schmerzen, Übelkeit oder ähnliches
verspüren, brechen Sie das Training unverzüglich ab, und suchen Sie einen Arzt auf.
Benutzen Sie das Trainingsgerät nur so, wie in dieser Übungsanleitung beschrieben. Lesen
Sie sich diese Übungsanleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Training beginnen.
VOR DEM TRAINING:
Wie Sie mit dem Training beginnen hängt davon ab, in welcher körperlichen Verfassung Sie
sich befinden. Wenn Sie in den letzten Jahren kein Sport getrieben haben oder übergewichtig
sind, sollten Sie unbedingt langsam anfangen und sich dann allmählich steigern. Am Anfang
bedeutet das möglicherweise, dass Sie nur eine paar Minuten pro Woche trainieren.
Anfangs schaffen Sie es vielleicht nur über einen kurzen Zeitraum, mit dem für Sie richtigen
Trainings-/Belastungspuls zu trainieren. Innerhalb von sechs bis acht Wochen wird sich Ihre
Kondition jedoch merklich verbessern. Doch auch wenn es länger dauert, sollten Sie sich
nicht entmutigen lassen. Wichtig ist, dass Sie mit der für Sie richtigen Intensität und
Geschwindigkeit trainieren. Über kurz oder lang werden Sie in der Lage sein, 30 Minuten
ununterbrochen zu trainieren. Je mehr Kondition Sie haben, desto härter müssen Sie
trainieren, um innerhalb Ihres Trainings-/Belastungspulses zu bleiben. Vergessen Sie dabei
nicht diese grundlegenden Empfehlungen:
o Suchen Sie vor dem ersten Training Ihren Arzt auf. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt Ihr
Trainings- und Ernährungsprogramm und entwickeln Sie zusammen einen
Trainingsplan für Ihre individuellen Bedürfnisse.
o Beginnen Sie Ihr Training nur langsam, und setzen Sie sich realistische Ziele, die Sie
zuvor gemeinsam mit Ihrem Arzt entwickelt haben.
o Ergänzen Sie Ihr Trainingsprogramm mit einer oder mehreren Ausdauerübungen, wie
z. B. Gehen/Laufen, Schwimmen, Joggen, Tanzen, Fahrradfahren etc. Messen Sie
dabei regelmäßig Ihren Puls . Wenn Sie kein elektronisches Pulsmessgerät
verwenden, lassen Sie sich von Ihrem Arzt zeigen, wie man seinen Puls mit der Hand
am Hals oder am Handgelenk richtig misst. Bestimmen Sie Ihren Trainings/Belastungspuls in Abhängigkeit von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Verfassung.
Trinken Sie während des Trainings ausreichend Flüssigkeit. Es ist extrem wichtig,
dass Sie den Flüssigkeitsverlust infolge des Trainings schon während des Trainings
ausgleichen, damit Sie nicht dehydrieren. Trinken Sie dabei keine großen Mengen
kalter Flüssigkeiten. Sorgen Sie stattdessen dafür, dass Ihre Getränke für das
Training Zimmertemperatur haben.
Laufband „Runner 5000“
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
Trainingsprogramm für Anfänger:
1. Woche
2. Woche
3. Woche
4. Woche
5. Woche
6. Woche
7. Woche
Beanspruchung/Erschöpfung
Leicht
Leicht
Mittel
Mittel
Mittel
Leicht höher oder leicht niedriger
Intervalltraining ins
Trainingsprogramm aufnehmen
Dauer
6 – 12 Minuten
10 – 16 Minuten
14 – 20 Minuten
18 – 24 Minuten
22 – 28 Minuten
20 Minuten
24 Minuten lang abwechselnd 3
Minuten mit mittlerer Belastung und
drei Minuten mit hoher Belastung
Messen Sie Ihren Puls:
Um sicherzustellen, dass sich Ihre Herzfrequenz in der „Trainingszone“ befindet, müssen Sie
wissen, wie Sie Ihre Herzfrequenz messen können. Am leichtesten lässt sich der Puls an der
Halsschlagader messen, zwischen der Luftröhre und der Nackenmuskulatur. Zählen Sie die
Anzahl Schläge innerhalb von 10 Sekunden und multiplizieren Sie diesen Wert anschließend
mit sechs. So erhalten Sie den Pulsschlag pro Minute. Wie schnell sollte Ihr Herz bei
Ausdauerübungen schlagen? Schnell genug, um den Trainings-/Belastungspuls zu erreichen
und ihn zu halten. Diese Trainingszone ist ein Pulsschlagbereich, der weitestgehend von
Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Verfassung abhängt. Das nachstehende Diagramm hilft
Ihnen dabei, Ihre individuelle Trainingszone zu ermitteln.
Laufband „Runner 5000“
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
Es empfiehlt sich nicht, mit der maximalen Herzfrequenz zu trainieren. Die empfohlene
Herzfrequenz (Ihre „Trainingszone“) ist ein prozentualer Anteil Ihrer maximalen Herzfrequenz,
der in der Regel zwischen 60% und 75% liegt.
Æ max. Herzfrequenz X 0,6 = Untere Grenze Ihrer „Trainingszone“
Æ max. Herzfrequenz X 0,75 = Obere Grenze Ihrer „Trainingszone“
Aufwärmphase und Abkühlphase
Jede Trainingseinheit sollte aus drei Phasen bestehen, um Verletzungen zu vermeiden und
Muskelkater vorzubeugen:
1. Aufwärmphase:
5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching, Vorbereitung des Organismus auf die
bevorstehende Trainingsleistung
2. Trainingsphase:
15 bis 40 Minuten intensives aber nicht überforderndes Training
3. Abkühlphase:
5 bis 10 Minuten Gymnastik und Stretching um die Muskulatur zu lockern und Muskelkater
vorzubeugen.
Laufband „Runner 5000“
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AUFBAU- & UEBUNGSANLEITUNG
Wir empfehlen Ihnen die folgenden Übungen für die Aufwärmphase und die
Abkühlphase:
Zehen berühren:
Beugen Sie sich mit durchgedrückten Knien langsam
nach vorne und lassen Sie Ihre Schultern und Ihren
Rücken locker, während Sie versuchen, Ihre Zehen zu
berühren. Gehen Sie so weit runter, wie Sie können und
halten Sie die Position 15 Sekunden lang.
Schulterheben:
Heben Sie Ihre rechte Schulter nach oben, hin zu Ihrem
Ohr und halten Sie die Position einen Moment lang.
Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrer linken
Schulter.
Kopfrollen:
Legen Sie Ihren Kopf nach rechts und halten Sie die
Position einen Moment lang. Dabei spüren Sie, wie Ihre
linke Nackenmuskulatur gedehnt wird. Legen Sie Ihren
Kopf anschließend in den Nacken, recken Sie Ihr Kinn
nach oben und öffnen Sie Ihren Mund. Legen Sie Ihren
Kopf dann nach links, und spüren Sie die Dehnung Ihrer
rechten Nackenmuskeln. Legen Sie zum Schluss Ihr Kinn
so weit wie möglich auf Ihre Brust, und halten Sie die
Position erneut für einen Moment.
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Dehnung der hinteren Oberschenkmuskulatur:
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihr
rechtes Bein. Winkeln Sie Ihr linkes Bein so an, dass die
Fußsohle die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels
berührt. Beugen Sie sich nun so weit wie möglich nach
vorne und versuchen Sie, die Zehen an Ihrem rechten
Bein zu berühren. Halten Sie diese Position 15 Sekunden
lang. Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem
linken Bein.
Dehnung der inneren Oberschenkelmuskulatur:
Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie Ihre
Beine so an, dass sich die Fußsohlen berühren und Ihre
Knie dabei nach außen zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße nun
so weit wie möglich zu Ihrem Körper, ohne Sie dabei vom
Boden anzuheben. Drücken Sie Ihre Knie langsam nach
unten. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang.
Seitliches Dehnen:
Strecken Sie Ihre Arme nach oben. Versuchen Sie nun,
Ihren rechten Arm so weit wie möglich nach oben zu
strecken, dabei spüren Sie, wie Ihre rechte Seite gedehnt
wird. Halten Sie diese Position einen Moment lang.
Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem
linken Arm.
Dehnen der Wadenmuskeln und der Achillessehne:
Lehen Sie sich mit Ihren Handflächen gegen eine Wand
und stellen Sie Ihren rechten Fuß bei durchgedrücktem
Knie so weit wie möglich nach hinten. Ihr linkes Bein ist
angewinkelt, das linke Knie befindet sich etwa unterhalb
Ihres Beckens. Bewegen Sie sich nun mit Ihrer Hüfte in
Richtung Wand, so dass Sie die Dehnung in Ihrer rechten
Wade spüren. Heben Sie dabei nicht die Ferse an.
Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang.
Wiederholen Sie die Übung anschließend mit Ihrem
linken Bein.
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12. Garantiebedingungen
Garantiebeginn mit Rechnungs- bzw. Auslieferdatum.
Reparaturen oder etwaige Rückgaben nur in Originalverpackung mit Rechnungsbeleg,
Aufbau und Übungsanleitung möglich. Ansonsten kostenpflichtig !
Die Garantie bezieht sich auf Herstellungs- und Materialfehler. Hierzu gehören keine
Schäden, die durch unsachgemäße Behandlung und höhere Gewalt entstehen sowie keine
natürlichen Verschleißerscheinungen.
Während der Garantiezeit haben Sie das Recht auf Reparatur. Dies bedeutet, dass wir
eventuell Mängel bis zum Ablauf der beim Kauf gültigen Garantiezeit kostenlos beseitigen.
Danach berechnen wir Ihnen jeweils Porto- und Verpackungskosten.
Sofern notwendig, werden wir den Artikel ganz oder teilweise austauschen.
Sollten unsere Bemühungen während der beim Kauf gültigen Garantiezeit fehlschlagen oder
die Reparatur unwirtschaftlich sein, steht Ihnen nach Ihrer Wahl auch das Recht auf
Rückgängigmachung des Vertrages (Wandlung) oder auf Herabsetzung des Kaufpreises
(Minderung) zu.
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Telefon (0201) 5453752, Telefax (0201) 5453753
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