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xR6000 B E D I E N U N GS AN L E IT UNG ii Dieses Produkt ist für kommerzielle Zwecke bestimmt. BITTE LESEN SIE DIESE ANLEITUNG DURCH UND BEWAHREN SIE SIE AUF WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE WARNUNG! Alle Benutzer dieses Produkts sollten sich vor Beginn ihres Trainingsprogramms ärztlich untersuchen lassen. Dies ist besonders wichtig für Personen über 35 Jahre oder bei bestehenden Krankheiten oder gesundheitlichen Beschwerden. Wenn Sie während Ihres Trainings Brustschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Kurzatmigkeit feststellen, sollten Sie Ihr Training sofort abbrechen und Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie das Training wieder aufnehmen. Fordern Sie alle Mitglieder Ihres Club-, Personal Training- und Verkaufspersonals auf, diese Bedienungsanleitung zu lesen, bevor sie den Ellipsen-/Crosstrainer mit Sitz bedienen. Außerdem sollten Sie diese Bedienungsanleitung allen Benutzern des Geräts zur Verfügung stellen. WARNUNG! Beim Gebrauch eines elektrischen Produkts müssen bestimmte grundlegende Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden. Zur Reduzierung des Risikos von Verbrennungen, Bränden, Stromschlägen und Verletzungen: • Dieses Sportprodukt zum vorgesehenen und in der vorliegenden Bedienungsanleitung beschriebenen Zweck verwenden. Das Produkt in keiner Weise modifizieren. • Die Plastik-Abdeckhauben nicht von dem Gerät entfernen. Alle Wartungs- und Instandhaltungsarbeiten müssen von einem dazu befugten Octane Fitness-Kundendienstmitarbeiter durchgeführt werden. Unter den Abdeckhauben befindliche bewegte Teile können, wenn sie nicht abgedeckt sind, äußerst gefährlich sein. • Diesen Ellipsen-/Crosstrainer niemals in Betrieb nehmen, wenn sein Netzkabel oder -stecker beschädigt ist, das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, das Gerät fallen gelassen oder beschädigt worden ist oder ins Wasser gefallen ist. Bringen Sie den Crosstrainer zu einem Händler Vorort oder senden Sie ihn zu Octane Fitness, um das Gerät untersuchen und reparieren zu lassen. • Diesen Ellipsen-/Crosstrainer niemals bei blockierten Lüftungsöffnungen benutzen. Lüftungsöffnungen frei von Fusseln, Haar und ähnlichen Verschmutzungen halten. • Nicht im Freien benutzen. • Diesen Ellipsen-/Crosstrainer nicht in Räumen betreiben, in denen Aerosol-Sprays oder Sauerstoff verwendet werden. • Keine LCD-Bildschirme mit einem Gewicht über 3,8 kg (am separat erhältlichen LCD-Arm befestigen. BEWAHREN SIE DIESE ANLEITUNG AUF iii WEITERE WICHTIGE SICHERHEITSVORKEHRUNGEN • Den Ellipsen-/Crosstrainer mit Sitz auf einer ebenen Fläche mit mindestens 30,5 cm freiem Raum auf jeder Seite des Geräts aufstellen. • Zum Schutz des Fußbodens oder Teppichbelags vor Schäden eine Matte unter den Ellipsen-/Crosstrainer mit Sitz legen. • Kindern darf der Aufenthalt auf dem Ellipsen-/Crosstrainer mit Sitz zu keiner Zeit gestattet werden. • Wenn der Ellipsen-/Crosstrainer mit Sitz in Gebrauch ist, sind Kinder und Haustiere von dem gesamten Bereich fernzuhalten. • Für das Training geeignete Sportbekleidung und Schuhe tragen; keine losen Kleidungsstücke tragen. • Beim Besteigen und Verlassen des Ellipsen-/Crosstrainers mit Sitz vorsichtig vorgehen. Das Gerät nicht besteigen oder verlassen, während sich die Fußpedale und Arme bewegen. • Beim Einstellen der Sitzhöhe oder -neigung darauf achten, dass der Einstellungsmechanismus hörbar und sichtbar einrastet. • Stets mit Blick nach vorne trainieren. Keinesfalls versuchen, sich auf dem Ellipsen-/Crosstrainer mit Sitz herumzudrehen. • Nicht auf den Plastik-Abdeckhauben, der Elektronikkonsole oder den festen Fußstützen sitzen, stehen oder darauf klettern. • Hände und Füße jederzeit von allen Öffnungen und bewegten Teilen fern halten. • Füße stets innerhalb der Begrenzungen der Fußpedale halten. Zehen oder andere Teile des Fußes nicht an den Rändern der Pedale platzieren. • Keine Gegenstände in irgendwelche Öffnungen stecken oder fallen lassen. • Jede Überanstrengung vermeiden und nicht bis zur Erschöpfung trainieren. • Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihrer Fitnessübungen Brustschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder andere ungewöhnliche Symptome verspüren, müssen Sie die Übung umgehend abbrechen und einen Arzt aufsuchen. • Außenflächen des Crosstrainers nach Gebrauch abwischen, um Schweiß und Staub zu entfernen. • Den Ellipsen-/Crosstrainers mit Sitz regelmäßig kontrollieren und überprüfen. Falls Wartungsmaßnahmen erforderlich sind, Unterstützung von einem Händler vor Ort oder dem Octane Fitness-Kundendienst anfordern. • Beim Transport des Ellipsen-/Crosstrainers mit Sitz vorsichtig vorgehen. Der elliptische Crosstrainer wiegt mehr als 136 Kilo. Beim Transport des Produkts geeignete Hebetechniken anwenden und/oder Dritte um Hilfe bitten. Produkt-Maße Produkt-Gewicht Maximales Benutzergewicht 1803mm x 889mm x 1439mm (71in x 35in x 57in 320 Pfund. (145 Kg) 400 Pfund (181 Kg) Stromversorgung/Elektrische Spezifikationen: Dies ist ein self-powered-Maschine. Dieses Gerät entspricht gegebenenfalls mit: 2006/95/EC 2004/108EC Niederspannungs-Richtlinie Elektromagnetische Kompatibilität (EN61000) 2002/95/EC Beschränkung der gefährlichen Substanzen richtungsweisend (RoHS) 2006/96/EC WEEE Richtlinie EN957-9:2003 Stationäre Trainingsgeräte EN957-1:2005 Stationäre Trainingsgeräte EN60335-1:2002 Den Hausgebrauch und ähnliche elektrische Geräte - Sicherheit GPS Allgemeine Produktsicherheitsregelungen 2005 iv HERZFREQUENZOPTIONEN – SICHERHEITSRICHTLINIEN Vor Gebrauch des Octane Fitness xR6000 mit HeartLogic™ Intelligenz die folgenden Anweisungen lesen und beachten: Herzfrequenz-Kontaktgriffe • Die Herzfrequenz-Kontaktgriffe regelmäßig abwischen, um Schweiß und Körperöle zu entfernen. Dazu ein feuchtes Tuch und ein mildes Reinigungsmittel verwenden. Wasser oder Reinigungsmittel nicht direkt auf die Handgriffe sprühen, da dies einen Kurzschluss verursachen könnte. • Um eine möglichst korrekte Herzfrequenzanzeige sicherzustellen, mit den Händen so um jeden HerzfrequenzKontaktgriff fassen, dass die Handinnenfläche und die Finger die Metallsensoren oben und unten am Griff berühren. Gut festhalten; die Hände ruhig halten und nicht bewegen. Kabelloser Brustgurt • Das Modell Octane Fitness xR6000 kann mit einem Polar™-kompatiblen Funksender (kodiert oder nicht kodiert) für die Übertragung der Herzfrequenz verwendet werden. • Benutzern, die Herzschrittmacher tragen oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, darf der Gebrauch des Brustgurts nicht gestattet werden. Medikamente und die von Herzschrittmachern ausgegebenen elektrischen Impulse können zu fehlerhaften Herzfrequenzmessungen führen. • Diese Komponente ist äußerst empfindlich – bitte mit großer Vorsicht handhaben. • Die Streifen im Brustgurt nicht verbiegen, da der Gurt dadurch seine Leitfähigkeit verlieren kann. • Den Octane Fitness Herzfrequenzsender (Brustgurt) vorsichtig handhaben. Ein Fallenlassen des Senders kann Schäden verursachen und die Garantie ungültig machen. • Wenn der Empfänger (die Konsole) versucht, mehrere Signale gleichzeitig zu verarbeiten, kann das zu einer fehlerhaften Anzeige der Herzfrequenz führen. In kommerziellen Einrichtungen die Produkte in einem Abstand von mindestens 60 cm zueinander aufstellen. Dies verhindert eine Kreuzkopplung der Signale, bei der das Brustgurtsignal des Benutzers eines Gerätes auf der Konsole eines anderen Gerätes empfangen und angezeigt wird. • Den Brustgurt nicht in der Nähe von Geräten ablegen, die starke Magnetfelder erzeugen. Fernsehapparate, Elektromotoren, Radios, Funksender und Hochspannungsleitungen können die Leistung des Senders beeinträchtigen. Diese Geräte bzw. Vorrichtungen können das zum Empfänger gesendete Herzfrequenzsignal stören und sich möglicherweise auch auf die auf der Elektronikkonsole angezeigten Herzfrequenzen auswirken. • Den Sender nicht in Wasser eintauchen. Etwas Feuchtigkeit ist für die ordnungsgemäße Funktion des Senders jedoch erforderlich. Dazu genügt normalerweise der Körperschweiß, aber möglicherweise müssen die Elektroden mit etwas Wasser angefeuchtet werden. Die Elektroden sind der gerillte Teil auf der auf der Haut anliegenden Seite des Senders. • Der Octane Fitness-Brustgurt besitzt eine Batterie, die gelegentlich ersetzt werden muss. Eine defekte Batterie oder abgenutzte Elektroden können zu ungenauen Messwerten führen. Die Elektroden sind der gerillte Teil auf der auf der Haut anliegenden Seite des Senders. • Kabellose Sendergurte können von Fitness-Händlern vor Ort oder einem Verkaufsvertreter von Octane Fitness käuflich erworben werden. Manche Personen können die Herzfrequenzfunktion nicht verwenden, da sie nicht die für korrekte Messungen erforderliche Körperchemie besitzen. Wenn Sie beim Gebrauch der Herzfrequenz-Kontaktgriffe oder eines kabellosen Brustgurts Probleme feststellen, wenden Sie sich an Ihren Händler oder unter 1.888.628.2634 direkt an den Octane Fitness-Kundendienst. WARNUNG! Die Herzfrequenzüberwachungsfunktionen dieses Produkts dienen lediglich zu Informationszwecken und sind nicht zum Messen der Herzfunktion oder -gesundheit zu verwenden. In einem herzfrequenzgesteuerten Programm können Sie mit den Bedientasten „Stufe“ jederzeit die Widerstandsstufe senken. Ihnen obliegt es, Ihr Wohlbefinden stets im Auge zu behalten und die Stufe entsprechend einzustellen. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihrer Fitnessübungen unter Brustschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Kurzatmigkeit leiden, müssen Sie die Übung umgehend abbrechen und sich vor der Wiederaufnahme an Ihren Arzt wenden. v PRODUKTETIKETTE WARNING Before starting any exercise program, consult your physician. Machine contains moving parts. To avoid injury keep children and pets clear of the exerciser at all times. Review and follow all warnings and instructions in the owner’s manual prior to use. WARNUNG Bevor Sie mit diesem Übungsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen. Maschine enthält bewegliche Teile. Um Verletzung zu vermeiden halten Sie Ihre Kinder und Haustiere durchgehend von der Maschine entfernt. Lesen und befolgen Sie alle Warnungen und Anweisungen in der Bedienungsanleitung vor Gebrauch. DEU AVERTISSEMENT Avant d’entamer un programme d’exercice, vueillez consulter votre médecin. L’appareil possède des parties mobiles. Pour éviter un accident, les enfants et les animaux domestiques doivent toujours être tenus à l’écart de la machine d’exercice. Avant de vous servir de votre appareil, lisez et suivez tout avertissement et toutes consignes dans le manuel d’utilisateur. FR-C CAUTION Moving parts. Keep children, pets, hands and feet clear during use. VORSICHT Bewegliche Teile. Kinder, Haustiere, Hände und Füße während des Gebrauches entfernt halten. DEU ATTENTION Pièces mobiles. Gardez à l’écart les enfants, les animaux domestiques, les mains et les peids pendant l’utilisation. FR-C vi Konsoleseriennummer (Entnehmen Sie die Konsolenrückseite zum Nachschauen) OCTANE FITNESS, LLC 7601 Northland Drive North, Suite 100 Brooklyn Park, MN 55428 USA Protected by US Patents 5707321, 5725457, 5938570, 6063009, 7086993, 7153239, 7169090, 7169097, 7364532, 7465254, 7556589, 7604574, 7621848 and 7789801. Made in Taiwan. RoHS Compliant Class SC Max User Weight: 400lbs/181kg R05680027943- 01 S/N: Grundgestell-Seriennummer INHALTSVERZEICHNIS Erste Schritte................................................................................................................................... 1 • • • • • Sitzeinstellung.................................................................................................................... 1 Benutzer-Setup-Funktionen.............................................................................................. 1 Reinigung und Wartung des xR6000 .............................................................................. 2 Fehlerbehebung und FAQs................................................................................................ 2 Garantieinformationen...................................................................................................... 2 Elektronik......................................................................................................................................... 3 • • xR6000 Konsole & Tastenblock........................................................................................ 4 Anzeigefenster der Konsole............................................................................................. 7 xR6000 Programme......................................................................................................................... 9 • • Wie funktioniert der Belastungswiderstand (Stufe)?................................................. 9 xR6000 Programmübersicht............................................................................................ 11 xR6000 Funktionen....................................................................................................................... 15 • • • HeartLogic-Intelligenz..................................................................................................... 15 MultiGrip-Griffstangen.................................................................................................... 16 Fingertip-Bedienung........................................................................................................ 16 vii ERSTE SCHRITTE Willkommen zu einem völlig neuartig konzipierten Übungsgerät: dem xRide™ von Octane Fitness! Sie stehen kurz vor einem großartigen Übungserlebnis mit raffinierter Elektronik und einer Vielzahl vorprogrammierter Trainingseinheiten. Der Einstieg ist ganz einfach: Bewegen Sie eine der beweglichen Griffstangen in Richtung Geräterückseite und nehmen Sie Platz. Schauen Sie sich die Beschreibungen der Programme auf Seite 11 an und schon kann es losgehen! Sitzeinstellung Der Komfort und die Effizienz Ihrer Trainingseinheit auf dem xR6000 sind auch von der richtigen Sitzposition abhängig. Sowohl die Höhe als auch die Neigung des Sitzes auf dem xR6000 sind einstellbar, sodass Sie ihn an die für Sie am besten geeignete Position anpassen und so Ihre Trainingseinheit optimieren können. Hinweis: Beim Einstellen der Sitzhöhe oder -neigung darauf achten, dass der Einstellungsmechanismus hörbar und sichtbar einrastet. Einstellen der Sitzhöhe Stellen Sie die Sitzhöhe auf Geräten der Serie xR6000 anhand des Griffs unter der Vorderkante des Sitzes ein. Stützen Sie sich mit den Füßen auf der Plattform ab und bewegen Sie den Griff nach oben. Verschieben Sie den Sitz mit den Beinen auf die gewünschte Höhe. Betätigen Sie die Pedale mit den Füßen vorwärts, bis sich eines der Pedale an seiner untersten Position befindet. Überprüfen Sie die Position Ihres Beins auf diesem Pedal. Ihr Knie sollte leicht angewinkelt sein. Ist Ihr Bein ganz ausgestreckt oder Ihr Knie zu stark angewinkelt, stellen Sie die Sitzhöhe erneut ein, bis die korrekte Beinposition vorliegt. Einstellen der Sitzlehnenneigung Stellen Sie die Neigung der Sitzlehne auf Geräten der Serie xR6000 mithilfe des Griffs unter der linken Sitzkante ein. Es stehen fünf verschiedene Positionen zur Verfügung, wobei Position 1 die vertikalste Einstellung ist und Position 5 die größte Neigung aufweist. Bewegen Sie zur Einstellung der Neigung den gelben Griff nach oben, um die Neigungssperre zu lösen. Lehnen Sie sich zurück, um die Sitzlehne nach hinten zu bewegen oder verlagern Sie Ihr Gewicht leicht nach vorne, um die Sitzlehne in eine aufrechtere Position zu bewegen. Lassen Sie den Griff los und verlagern Sie Ihr Gewicht leicht, bis die Neigungssperre hörbar einrastet. Neigung Einstellung Höheneinstellung Hinweis: Nachdem Sie die Sitzlehnenneigung auf eine angenehme Position eingestellt haben, bewegen Sie die Pedale nach vorne und überprüfen Sie erneut die Beinposition. Möglicherweise muss die Sitzhöhe infolge der veränderten Neigung neu eingestellt werden. Tipp: Notieren Sie sich die Positionsnummern sowohl für die Sitzhöhe (1-20) als auch für die Sitzlehnenneigung (1-5), sodass Sie die Sitzeinstellung jederzeit schnell vornehmen können. Benutzer-Setup-Funktionen Viele der Standardfunktionen und Bedienelemente des xR6000 können persönlichen Gewohnheiten bzw. der Trainingsumgebung angepasst werden. Diese Einstellungen lassen sich leicht vornehmen und werden anschließend als der neue Standard für das Gerät gespeichert; Sie müssen sie also nicht für jeden Gebrauch von Neuem einstellen. Um auf die Benutzer-Setup-Funktionen zuzugreifen, drücken Sie gleichzeitig die Nach-oben- und Nach-unten-Pfeiltasten ( und ) und halten Sie sie 3 Sekunden lang (oder bis Sie einen Signalton hören) gedrückt. Die folgenden anpassbaren Funktionen werden der Reihe nach im Message Center angezeigt. Mit der Eingabe-Taste können Sie die verschiedenen Optionen für jede Funktion durchlaufen und mit den Pfeiltasten ( order ) eine Einstellung auswählen und zur nächsten Funktion wechseln. Um den Setup-Bereich zu verlassen, ohne einen der Werte zu ändern, drücken Sie zweimal die Taste „Pause Löschen“. 1 Aufwärmen Timerrichtung Max. Trainingsdauer Maßeinheit Signalton Helligkeit Beenden Diese Funktion kann mit „ON“ eingeschaltet (d. h. jedes Training beginnt mit einer 3-minütigen Aufwärmphase) oder mit „OFF“ ausgeschaltet werden. Die Werkseinstellung ist „ON“. Die Trainingszeit kann „aufwärts“ als abgelaufene Zeit („UP“) oder „abwärts“ als noch verbleibende Zeit („DOWN“) gemessen werden. Die Werkseinstellung ist „UP“. Die maximale Trainingsdauer kann auf einen beliebigen Minutenwert zwischen 1:00 und 99:00 eingestellt werden. Mit der Eingabe-Taste können Sie die möglichen Werte durchlaufen und durch Drücken der Nach-oben-Pfeiltaste () oder der Nach-untenPfeiltaste () den gewünschten Wert einstellen. Die Werkseinstellung beträgt 30 Minuten. Die Werkseinstellung ist 30 Minuten. Gewichts- und Distanzneinheiten können im britischen Format („ENGLISH“) – Pfund und Meilen – oder im metrischen Format („METRIC“) – Kilogramm und Kilometer – angezeigt werden. Die Werkseinstellung ist „ENGLISH“ (britisch). Schalten Sie die von der Konsole ausgegebenen Audiosignale ein oder aus („ON/OFF“). Die Werkseinstellung ist „ON“. Stellen Sie die Intensität bzw. Helligkeit der Konsolen-LED-Anzeigen auf einen beliebigen Wert zwischen 1 und 8 ein. Die Werkseinstellung ist 8 - die hellste Einstellung. Wenn im Message Center das Wort „EXIT“ angezeigt wird, drücken Sie die Eingabe-Taste, um den Benutzer-Setup-Bereich zu verlassen. Alle gewählten Optionen werden gespeichert und werden zu den neuen Standardeinstellungen des Gerätes. Zwei weitere Tastenkombinationen können für Ihre Einstellungen nützlich sein: Gerätestunden New LeafBewertung Halten Sie die Tasten Nach-oben (), Programm und Stufe drei Sekunden lang gedrückt, um die Gesamtbetriebsstunden des Gerätes seit der letzten Zurücksetzung anzuzeigen. Wenn Sie mit New Leaf Fitness-Trainern zusammenarbeiten, können Sie die Tasten Programm und Zeit drei Sekunden lang gedrückt halten, um auf das Programm „New LeafBewertung“ zuzugreifen. Reinigung und Wartung des xR6000 WARNUNG! Diese Maschine enthält bewegliche Teile. Beim Versuch, Probleme mit dem Gerät zu identifizieren und zu beheben, mit entsprechender Vorsicht vorgehen. Ihr Ellipsen-/Crosstrainer mit Sitz von Octane Fitness wurde für stundenlange hohe Belastungen bei minimalem Wartungsaufwand konstruiert. Wischen Sie das Gerät nach einem anspruchsvollen Training einfach ab, um allen Schweiß zu entfernen und das Gerät sauber zu halten. Bei Fragen oder Bedenken bzgl. der Wartung des xR6000 Gerätes, wenden Sie sich bitte an Ihren Octane FitnessFachhändler vor Ort. Falls Sie direkt mit dem Kundendienst von Octane Fitness sprechen möchten, können Sie uns gerne unter +1-763-757-2662 anrufen oder auf unserer Website unter www.octanefitness.com besuchen. Fehlerbeseitigung & häufig gestellte Fragen Bei Fragen bezüglich ihres xR6000 Ellipsen-/Crosstrainers mit Sitz, melden Sie sich bitte bei www.octanefitness.com an. Dort finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen und Tipps für die Benutzung Ihres Ellipsen-/Crosstrainers. Falls Sie mit dem Kundendienst von Octane Fitness sprechen möchten, können Sie uns gerne unter 1-888-OCTANE4 oder +1-763-757-2662 Anschluss 1 anrufen. Garantieinformationen Es wird gewährleistet, dass der xR6000 Ellipsen-/Crosstrainer mit Sitz frei von Material- oder Herstellungsfehlern ist. Die Garantie gilt für alle Teile für einen Zeitraum von drei (3) Jahren ab dem ursprünglichen Kaufdatum. Für Arbeitsleistungen gilt eine Garantie von einem (1) Jahr ab dem ursprünglichen Kaufdatum. Die Garantie ist nicht übertragbar. Für weitere Einzelheiten bezüglich des Garantieumfangs lesen Sie bitte die in Ihrem Informationspaket enthaltene “Beschränkte Garantie für gewerbliche Kunden” und/oder “Beschränkte Garantie für Verbraucher” von Octane Fitness. 2 Kalorien Zeit Zeit in Zone Herzfrequenz Distanz Geschwindigkeit Ziel-HF Herzfrequenz % Rückwärts Widerstand + Schnell Enger Griff Breiter Griff Workout Boosters Für intensiveres Training drücken DisplaySperre Cool Down Quick Start 3 Pause Löschen Programm Eingabe Zeit Stufe Mit Armen drücken Mit Armen ziehen Mit Beinen drücken ELEKTRONIK xR6000 Konsole & Tastenblock Mit diesem Gerät haben Sie eine der benutzerfreundlichsten, aber auch höchstentwickelten Elektroniktechnologien erstanden, die heute in der Fitnessbranche erhältlich sind! Das Modell XR6000 verfügt über ein einfaches, leicht verständliches Tastaturfeld und eine Konsole mit einem informativen Message Center, einer Fitnessprofilmatrix und vier MultifunktionsLED-Anzeigefenster, die Ihnen alle erforderlichen Informationen vor und während Ihres Trainings anzeigen. Programmierung der Konsole Die Programmierumgebung DedicatedLogic™ wurde mit Schwerpunkt auf höchstmöglicher Benutzerfreundlichkeit und totaler Flexibilität bei der Programmierung der Konsole entwickelt und ermöglicht Ihnen Ihre Trainingseinheit auch nach dem Start noch zu modifizieren. Die Benutzerfreundlichkeit beginnt bereits damit, dass jeder Taste nur eine Funktion zugeordnet ist - so weiß der Benutzer stets, was bei jedem Tastendruck passiert. Der Anfang ist ganz einfach – steigen Sie auf, stellen Sie den Sitz ein und beginnen Sie, in die Pedale zu treten oder drücken Sie eine beliebige Taste. Das Message Center fordert Sie auf, ein Programm auszuwählen. Das Konsolen-Display führt Sie durch die einzelnen Schritte zum Programmieren Ihrer Trainingseinheit. Geben Sie einfach die angeforderten Daten ein und drücken Sie die Eingabetaste. Werden auf die Eingabeaufforderungen hin keine Werte eingegeben, verwendet das Gerät die Standardwerte für das gewählte Programm. CSAFE-Schnittstelle Der PRO3700 ist mit dem CSAFE-Protokoll (Communications Specifications for Fitness Equipment) kompatibel. Wenn das XR6000 Modell an Ihr CSAFE-Netzwerk angeschlossen ist, wird der Benutzer zur Eingabe einer fünfstelligen Benutzer-ID über den Zifferntastenblock aufgefordert. Dafür hat der CSAFE-Benutzer 30 Sekunden Zeit. Nach Eingabe der ID werden die nächsten Eingabeaufforderungen für das Programmsetup angezeigt. Wenn keine Benutzerkennung und kein Programm eingegeben werden, schaltet das Gerät automatisch auf das manuelle Programm mit Widerstandsstufe 1 und einem Benutzergewicht von 68 kg. Tasten des Tastenblocks Quick Start Ihre Übungen lassen sich am einfachsten mit dem Drücken der Quick Start-Taste beginnen. Dadurch wird ein manuelles Programm mit Widerstandsstufe 1, dem Alter: 40 Jahre und dem Benutzergewicht: 68 kg ausgewählt. Verwenden Sie die Tasten zur Einstellung des Programms, der Zeit oder der Stufe (in jeglicher Reihenfolge). Display-Sperre Drücken Sie die Taste „Display-Sperre“, wenn Sie verhindern möchten, dass die DisplayLEDs ständig zwischen der höchsten und niedrigsten Herzfrequenz hin und her wechseln. Drücken Sie die Taste ein zweites Mal, um das Wechseln wieder zu aktiveren. Cool Down Nach jedem Training sollten Sie sich langsam abkühlen. Dadurch ermöglichen Sie es Ihrem Körper, nach einer aggressiven Trainingseinheit langsam zu seinem Normalstatus zurückzukehren. Länge und Intensität der Abkühlphase passen sich automatisch der jeweiligen Trainingsdauer und -widerstandsstufe an. Auf der Zeitanzeige erscheint ein Countdown-Timer, die Ihnen anzeigt, wie lange die Abkühlphase dauern wird. Die Abkühlphase beginnt automatisch nach Ablauf der Trainingseinheit. Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Training frühzeitig zu beenden oder wenn Sie sich kein Zeitziel gesetzt haben, drücken Sie einfach die Taste „Cooldown“, um die benutzerspezifische Abkühlphase zu aktivieren. Pause LöschenDrücken Sie einmal die Taste „Pause Löschen“, um Ihre Trainingseinheit zu unterbrechen. Sie können aber auch einfach die Pedale zur Ruhe kommen lassen. Die Matrixanzeige zeigt die Länge der Pause an, nach der Sie das Training fortsetzen müssen. Die Pause dauert normalerweise zwei Minuten. Ist jedoch die Batterie des Gerätes nicht vollständig geladen, dauert die Pause nur 10 Sekunden. Die Einstellungen und Statistiken für Ihre Trainingseinheit werden die Pause hindurch gespeichert. Um eine unterbrochene Trainingseinheit fortzusetzen, drücken Sie eine beliebige Taste oder treten Sie wieder in die Pedale, bevor der Countdown für das Ende der Pause Null erreicht. Möchten Sie das Gerät für eine andere Trainingseinheit zurücksetzen, dann drücken Sie innerhalb von 2 Sekunden zwei Mal auf „Pause Löschen“. 4 Programm Drücken Sie die Programmtaste und navigieren Sie dann mit den Pfeiltasten () oder () durch die verschiedenen Programme. Programmänderungen können jederzeit während einer Trainingseinheit vorgenommen werden. Gegebenenfalls fordert das Message Center Sie zur Eingabe neuer Programmwerte auf. Nach-oben-Pfeil ( Mit dieser Taste können Sie während des Setups den Wert der im Message Center ) hervorgehobenen Parameter erhöhen. Zu diesen Parametern gehören Programm, Zeit, Stufe, Zielherzfrequenz, Watt oder METs, Anzahl der Intervalle, Alter und Gewicht. Wenn Sie während der Trainingseinheit die Nach-oben-Pfeiltaste () drücken, wird je nach laufendem Programm die Widerstandsstufe, die Zielherzfrequenz oder die Zielwattzahl erhöht. it dieser Taste können Sie während des Setups den Wert der im Message Center Nach-oben-Pfeil () M hervorgehobenen Parameter erhöhen. Zu diesen Parametern gehören Programm, Zeit, Stufe, Zielherzfrequenz, Watt oder METs, Anzahl der Intervalle, Alter und Gewicht. Wenn Sie während der Trainingseinheit die Nach-oben-Pfeiltaste () drücken, wird je nach laufendem Programm die Widerstandsstufe, die Zielherzfrequenz oder die Zielwattzahl erhöht. Tipp: Die Nach-oben-Pfeiltaste (), Nach-unten-Pfeiltaste (), und Eingabetasten auf der rechten stationären Griffstange können anstelle der Tasten des Tastenblocks verwendet werden, um während des Setups oder der Trainingseinheit durch verschiedene Optionen zu scrollen und Eingaben zu machen. EingabeZum Auswählen der durch andere Tasten geänderten Werte oder Funktionen. Zeit Drücken Sie die Zeittaste und verlängern bzw. verkürzen Sie dann mit den Pfeiltasten () oder () die Dauer der Trainingseinheit in Schritten von jeweils 1 Minute. Standardmäßig dauert eine Trainingseinheit 30 Minuten; die Höchstdauer beträgt 99 Minuten. Dieser Wert kann mit den auf Seite 1 beschriebenen Benutzer-SetupFunktionen geändert werden. Stufe Drücken Sie diese Taste, um die Widerstandsstufe des Gerätes zu erhöhen. Es gibt 30 Widerstandsstufen für voreingestellte Widerstandsprogramme und das 30:30-FitnessZahlenprogramm. Bei über die Herzfrequenz gesteuerten Programmen können Sie mit dieser Taste die Zielherzfrequenz erhöhen. Bei Watt-Programmen können Sie mit dieser Taste die Ziel-Wattzahl oder -METs erhöhen. Workout Boosters Chest Press Drücken Sie diese Taste um einen einzigartigen Workout Boosters zur Steigerung von Ausdauer, Kraft und Muskeltonus im Oberkörper zu aktivieren. Die Chest Press vereint Kardioeinheiten und Krafteinheiten mit Schwerpunkt auf der Brust-, Arm- und Rückenmuskulatur. Die Kardioeinheit richtet sich nach dem gewählten Programmprofil. Bei jedem Chest Press-Intervall erhöht sich der Widerstand für einen muskelaufbauenden Satz mit 10 Wiederholungen um 10 Stufen (bzw. auf einen maximalen Widerstand von 30). Dadurch, dass Sie die Füße auf die festen Fußstützen legen, wird die Belastung vom Unterkörper auf den Oberkörper übertragen. Während der Chest Press-Sätze kann die Widerstandsstufe durch Drücken der Tasten „Stufe“ (/) geändert werden. Zum Deaktivieren der Chest Press drücken Sie noch einmal auf die Taste. Leg Press Bei der Leg Press handelt es sich um eine anspruchsvolle Übung zur Stärkung Ihrer Beinmuskulatur. Die Leg Press vereint Kardioeinheiten und Krafteinheiten mit Schwerpunkt auf den Beinen. Die Kardioeinheit richtet sich nach dem gewählten Programmprofil. Bei jedem Leg Press-Intervall erhöht sich der Widerstand für einen muskelaufbauenden Satz mit 15 Wiederholungen um 10 Stufen (bzw. auf einen maximalen Widerstand von 30). Dadurch, dass Sie die Hände auf die stationären Griffstangen legen, übertragen Sie die Belastung auf den Unterkörper. Während der Chest Press-Sätze kann die Widerstandsstufe durch Drücken der Tasten „Stufe“ (/) geändert werden. Zum Deaktivieren der Leg Press drücken Sie noch einmal auf die Taste. 5 Muscle Endurance Muscle Endurance Drücken Sie diese Taste um die ultimative Crosstrainingfunktion zu aktivieren und die vielfältigen Programme und Einstellungen des Ellipsen-/Crosstrainers ausnutzen. Dies ist eine ausgezeichnete Motivierungshilfe, die für abwechslungsreiche und anregende Trainingseinheiten sorgt. Sie wird jede zweite Minute gestartet und erhöht die aktuelle Widerstandsstufe um 4 und fordert Sie zur Durchführung von Kombinationen aus acht unterschiedlichen Aktionen auf: Rückwärts Widerstand + Schnell Enger Griff Mit Armen drücken Mit Armen ziehen Mit Beinen drücken Breiter Griff Mit Beinen drücken Konzentrieren Sie sich auf ein Drücken mit den Beinen, um Quadriceps und Gesäßmuskulatur zu kräftigen. Mit Armen ziehen Konzentrieren Sie sich auf ein Ziehen mit den Armen, um Bizeps und Rückenmuskulatur 10 Stufen höher als den aktuellen Widerstand zu kräftigen. Mit Armen drücken Konzentrieren Sie sich auf ein Ziehen mit den Armen, um Bizeps und Rückenmuskulatur 10 Stufen höher als den aktuellen Widerstand zu kräftigen. Rückwärts Treten Sie die Pedale rückwärts, um den Fokus der Muskulaturkräftigung der Beine zu ändern. Schnell Erhöhen Sie die Schlagzahl – Wir empfehlen mindestens 60 U/min, aber Sie sollten selbst entscheiden, bei welchem Tempo Sie sich am wohlsten fühlen. Widerstand+ Verlangen Sie Ihrem ganzen Körper mit einem kurzen Anstieg auf 3 höhere Widerstandsstufen – insgesamt 7 Stufen höher als die Programmwiderstandsstufe – alles ab! Enger Griff Halten Sie die MultiGrip-Griffstangen an der unteren Innenkante fest, um Trizeps und Brustmuskulatur zu trainieren. Breiter Griff Halten Sie die MultiGrip-Griffstangen weit oben an der Außenseite fest, um sich mehr auf Schulterpartie, Brust und Rücken zu konzentrieren. Zum Deaktivieren der Muscle Endurance drücken Sie noch einmal auf die Taste. Tipp: Legen Sie die Latte für Ihr Training noch etwas höher, indem Sie die Bein- und Chest Press gleichzeitig aktivieren und dabei die Kraftsätze abwechselnd auf Ober- und Unterkörper anwenden und dazwischen jeweils eine Erholungspause einlegen. Für ein anspruchsvolles und effizientes Training! 6 Anzeigefenster der Konsole Message Center Matrix-Display 7 Das XR6000 Message Center verwendet eine durchlaufende LED-Anzeige, die Sie zur Eingabe wichtiger Informationen auffordert, während Ihres Trainings anleitet und motiviert und mit verständlichen Trainingsdaten wie Stufe, Durchschnittsgeschwindigkeit, durchschnittlicher Herzfrequenz, höchster Herzfrequenz, Kalorienverbrauch pro Stunde, Wattzahl und METs versorgt. Behalten Sie das Message Center während des TrainingSetups und auch während des Trainings im Auge: Hier erhalten Sie Anleitungen, motivierende Informationen und am Ende der Trainingseinheit eine Übersicht der wichtigsten Informationen. Das Matrix-Display zeigt während der Trainingseinheit das Programmprofil an und hebt bevorstehende Intervalle und Widerstandsänderungen hervor. Während der Herzfrequenz-Intervallprogramme (HF Intervall, HF Hügel, HF Speed Interval, Individuelles HF Intervall, New Leaf Bewertung) informiert Sie das Matrix-Display über Ihre Fortschritte innerhalb der einzelnen Intervalle. Bevorstehende Spalten blinken Zielherzfrequenz ändern: Wenn Sie versuchen, eine neue Zielherzfrequenz zu erreichen, erscheint auf der linken Seite des Matrix-Displays eine grafische Darstellung des Intervalls. In dieser Darstellung blinkt das Intervall, das Sie zu erreichen versuchen. Jede einzelne vertikale Reihe entspricht einer Minute. Ein Pfeil auf der rechten Seite des Displays gibt an, ob der Widerstand (und somit Ihre Zielherzfrequenz) zu- oder abnimmt. Wenn das Gerät bei abnehmendem Widerstand die Widerstandsstufe 1 erreicht und Ihre Herzfrequenz immer noch nicht Ihre untere Zielherzfrequenz erreicht hat, zeigt das Display die Meldung an: „HR TOO HIGH–SLOW DOWN (HF zu hoch – langsamer)“ an. Wenn das Gerät bei zunehmendem Widerstand die höchste Widerstandsstufe (30) erreicht und Ihre Herzfrequenz immer noch nicht Ihre obere Zielherzfrequenz erreicht hat, zeigt das Display die Meldung „INCREASE SPEED TO DECREASE RESISTANCE (Geschwindigkeit steigern, um Widerstand zu reduzieren)“ an. Intervalldauer: Wenn Sie die neue Zielherzfrequenz erreicht oder übertroffen haben, schaltet das Matrix-Display auf einen Countdown-Timer um, dem Sie die verbleibende Dauer des Intervalls entnehmen können. Auf der unteren Zeile des Matrix-Displays erscheint ein horizontales Balkendiagramm, das die aktuelle Widerstandsstufe darstellt. Zeit Zeigt die Übungsdauer an, angefangen bei 0:00. Die Dauer kann während der Übung verlängert oder verkürzt werden. Die maximale Dauer beträgt 99:00 Minuten. Wird die aktuelle Trainingszeit angezeigt und erreicht der Timer 99:59, dann beginnt die Zählung wieder bei 0:00. Unter „Benutzer-Setup-Funktionen“ finden Sie Informationen dazu, wie Sie zwischen Aufwärtszählung und Abwärtszählung umschalten. Distanz Distanz Anzeige der bisher zurückgelegten Distanz (Schätzwert). Die Distanz kann in Kilometern (metrisch) oder Meilen (britisch) angezeigt werden. Auf dem xR6000 entsprechen 400 Umdrehungen etwa einer Meile (1,6 km). Bei einer Tretgeschwindigkeit von 50 U/min legen Sie daher in etwa 8 Minuten 1 Meile zurück. Per Standard wird auf dem elliptischen Crosstrainer alles in britischen Maßstäben angezeigt. Unter Benutzer-Setup-Funktionen finden Sie Informationen, wie Sie auf das metrische System umschalten. Geschwindigkeit Anzeige der aktuellen Geschwindigkeit in Umdrehungen pro Minute (U/min). Kalorien nzeige der Gesamtzahl der während der Trainingseinheit unter Berücksichtigung A des vom Benutzer eingegebenen Gewichts verbrannten Kalorien (Schätzwert). Wird kein spezifisches Gewicht eingeben, basiert die Kalorienangabe auf einem Benutzergewicht von 68 kg. Kalorien/Stunde Zeigt die Anzahl der Kalorien an, die bei der aktuellen Widerstandsstufe und Geschwindigkeit in einer Stunde verbraucht werden. Zeit in Zone Zeichnet die in der angemessenen Übungszone des Programms trainierte Zeitdauer auf und zeigt diese an. „Zeit in Zone“ wird nur angezeigt, wenn ein herzfrequenzgesteuertes Programm eingestellt wurde und die Herzfrequenz vom Computer erfasst wird. Der Benutzer muss den drahtlosen Herzfrequenzsender tragen oder sich an den Herzfrequenz-Kontaktgriffsensoren der stationären Griffstangen festhalten. Herzfrequenz Zeigt die Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) an. Der Benutzer muss den drahtlosen Herzfrequenzsender tragen oder sich an den HerzfrequenzKontaktgriffsensoren der stationären Griffstangen festhalten. Herzfrequenz % Zeigt den aktuellen Herzfrequenz-Prozentwert an (aktuelle Herzfrequenz / theoretische maximale Herzfrequenz). Der Benutzer muss den drahtlosen Herzfrequenzsender tragen oder sich an den Herzfrequenz-Kontaktgriffsensoren der stationären Griffstangen festhalten und ein Alter eingegeben haben. Ziel-HF Anzeige der Herzfrequenz, zu deren Erreichung das Gerät während eines herzfrequenzgesteuerten Programms den Widerstand einstellt. Stufe Z eigt die Widerstandsstufe (1 - 30) an, wobei 1 die niedrigste und 30 die höchste ist. 8 xR6000 PROGRAMME as XR6000 Modell verfügt über 16 verschiedene Programme, mit denen Trainingseinheiten abwechslungsD reich gestaltet werden können. Voreingestellte Widerstandsprogramme: Manuell – Zufall – Intervall – Individuelles Intervall – Hügel – 10k Herzfrequenzgesteuerte Programme: ewichtsreduktion – Kardio – HF Intervall – Individuelles HF G Intervall – New Leaf Bewertung – HF Hügel – HF Speed Intervall Programme mit konstanter Leistung: Watt-Programm – METs-Programm Fitness-Programm: 30-30 Alle Programme beginnen mit einer Aufwärmphase, damit sich der Körper langsam an das intensive Training gewöhnen kann. Während der Aufwärmphase erhöht sich der Widerstand mit jeder Minute. P rogramme mit voreingestelltem Widerstand, konstanter Leistung und Fitness-Programme beginnen mit einer dreiminütigen Aufwärmphase, bei der sich der Widerstand mit jeder Minute um zwei Widerstandsstufen erhöht. Herzfrequenzgesteuerte Programme beginnen mit einer Aufwärmphase, die drei Minuten oder so lange dauert, bis Sie Ihre Zielherzfrequenz erreicht haben. Im Anschluss daran beginnt das ausgewählte Programm. Durch Erhöhen oder Reduzieren der Stufe ändert sich die Zielherzfrequenz. Wie funktioniert der Belastungswiderstand (Stufe)? Widerstandsstufe Das xR6000 Model verfügt über 30 verschiedene Widerstandsstufen. Stufe 1 ist die leichteste, Stufe 30 die schwierigste. Im Programm „Manuell“ und beim Quick Start kann die Widerstandsstufe vom Benutzer uneingeschränkt kontrolliert werden. Intervallprogramme (Intervall, Individuelles Intervall und 30:30) bieten dem Benutzer die Option, die Widerstandsstufe für bestimmte Intervalle auszuwählen. Die Widerstandsstufe wird auf dem Matrix-Display mit LED-Zeilen angezeigt. Jede leuchtende Zeile repräsentiert 3 Widerstandsstufen. Die folgende Tabelle erleichtert Verständnis und Interpretation des Matrix-Displays: Programmstufe Widerstand bei „konstanten“ Programmen 9 Widerstandsstufen Leuchtende LED-Zeilen Widerstandsstufen Leuchtende LED-Zeilen 1-3 1 16-18 6 4-6 2 19-21 7 7-9 3 22-24 8 10-12 4 25-27 9 13-15 5 28-30 10 Bei den Programmen „Zufall“, „Hügel“ und „10k“ kann der Benutzer eine generelle Widerstandsstufe für das Programm auswählen. Diese Stufe entspricht der durchschnittlichen Widerstandsstufe der Trainingseinheit. Die während dieser Trainingseinheit verwendeten Widerstandsstufen bewegen sich mit +/-4 Stufen um die eingegebene Programmstufe (d.h. bei gewählter Programmstufe 5 ist die niedrigste Widerstandsstufe 1, die höchste Widerstandsstufe 9). Während des Trainings wird die generelle Programmwiderstandsstufe auf der Konsole angezeigt. Bei den Programmen mit konstanter Leistung, Watt und MET, kann der Benutzer die gewünschte Zielleistung für das Programm in Watt bzw. in METs eingeben. Die Widerstandsstufe während dieser Trainingseinheiten mit konstanter Leistung wird vom Computer des Gerätes gesteuert, der den Widerstand so erhöht oder reduziert, dass die vom Benutzer erreichte Leistung in der Zielzone bleibt. Bei diesen Programmen (Gewichtsreduktion, Kardio, HF Intervall, HF Hügel und HF Widerstand bei herzfrequenzgesteuer- Speed Interval) kann der Benutzer die Zielherzfrequenz für das Programm manuell eingeben. Wird die Zielherzfrequenz bereits beim Aufwärmen erreichen, wird ten Programmen die Aufwärmphase beendet und das herzfrequenzgesteuerte Programm beginnt. Die Widerstandsstufe während des herzfrequenzgesteuerten Trainings wird vom Computer des Gerätes gesteuert, der den Widerstand so erhöht oder reduziert, dass die Herzfrequenz des Benutzers in der Zielzone bleibt. Benutzer können das Programm auswählen, das am besten ihren Trainingswünschen des jeweiligen Tages entspricht. Sie können das Niveau des Trainings auswählen, indem Sie die Widerstandsstufe und die Dauer für die einzelnen Programme bestimmen. Die vier Programme – Manuell, Individuelles Intervall, Individuelles HF Intervall und New Leaf Bewertung – bieten bei der Anpassung des Trainingsprogramms an die individuellen Bedürfnisse absolute Flexibilität. V erwenden Sie die Übersichtstabelle auf den folgenden Seiten, um Ihr Programm auszuwählen und einzurichten. Detailliertere Programmbeschreibungen finden Sie weiter unten in dieser Anleitung. Hinweis: Das xR6000 Modell besitzt darüber hinaus ein Programm zur Fitnessbewertung, das im Rahmen einer von einem zertifizierten New Leaf Fitness-Fitnessberater durchgeführten Bewertung des aktiven Metabolismus (Active Metabolic Assessment) eingesetzt werden kann. Um herauszufinden, wie Sie diese einzigartige Gelegenheit für xR6000-Benutzer ausnutzen können, rufen Sie Octane Fitness unter 1-888-OCTANE-4 an. 10 xR6000 PROGRAMMÜBERSICHT Verwenden Sie den Zifferntastenblock oder die Nach-oben-Pfeiltaste () und Nach-unten-Pfeiltaste () auf dem Tastenblock oder die rechte Griffstange, um den Eingabeaufforderungen des Message Center entsprechende Programmeinstellungen vorzunehmen. Programme & Standardeinstellungen Stufe Beschreibung Manuell 1 Min Stufe 3-Minuten Aufwärmzeit 1 Min Trainingsdauer (30:00) Stufe (1) Alter (40) Zufall Manuell Gewicht (68 kg) Cooldown variable Zeit Individuelles Inter val Stufe 3-Minuten Aufwärmzeit 3-Minuten Aufwärmzeit 2 Min2 Min 2 Min 2 Min 2 Min 3-Minuten Aufwärmzeit 3-Minuten Aufwärmzeit 2 Min 2 Min 30 Sek 2 Min Zufall Manuell Inter vall Cooldown Cooldown Trainingsdauer (30:00) Stufe (1) Zufall Alter (40) Gewicht kg) Inter(68vall Cooldown Cooldown Hügel 30 Sek 30 Sek Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit 2 Min Inter vall Simuliert Bergauflauf 2 Min 3-Minuten Aufwärmzeit 2 Min 303-Minuten Sek 30 Sek 30 Sek Aufwärmzeit Simuliert Berablauf Cooldown 10K Trainingsdauer Hügel(30:00) Cooldown 2 Min 1. Intervallstufe (1) 3-Minuten Aufwärmzeit 2. Intervallstufe (4) 65% 2 Min Simuliert Bergauflauf Gewichtsr eduktion Variables Aufwärmen 30 Sek 30 Sek 30 Sek Alter (40) Gewicht (68 kg) Hügel 10K Variable Zeit Cooldown 70% 65% Benutzerebene 1 Stufe Cooldown Cooldown Simuliert Berablauf HF Inter vall Gewichtsr eduktion 10K Manuell Individuelles InterCooldown vall Variables Aufwärmen Cooldown Cooldown Cooldown Variables Aufwärmen 3-Minuten Aufwärmzeit 3-Minuten Aufwärmzeit 1 Min Variable Variable ZeitZeit 22 Min Trainingsdauer Min 65% 85% 2 Min 2 Min Vom Benutzer HF-gesteuerte 80% (30:00) Anzahl der Intervalle (3) Min Zufall eduktion eingestellteGewichtsr Zeiten variable2Zeit 75% Intervall 1 – Dauer (00:30) 65% 70% Cooldown 3-MinutenAufwärmen Aufwärmzeit Vom Benutzer Cooldown Variables HF Hügel eingestellte Zeiten HF Inter vall Intervall 1 – Stufe (1) Variable Zeit Cooldown Variables Benutzerziel HF 3 2Aufwärmen Min 2 Min Cooldown Variables Aufwärmen 2 Min Intervall n – Dauer (00:30) Benutzerziel HF 2 2 Min Benutzerziel HF80% 1 Intervall n – Stufe (1) Benutzer radelt Benutzer radelt 1 Min 1 Min Variable Variable ZeitZeit Individuelles HF Interschneller vall Alter (40)vall langsamer 2 Min 70% Inter 85% 85% 2 Min Variables3-Minuten Aufwärmen HF Inter vall Cooldown Gewicht (68 kg) Cooldown Aufwärmzeit 2 Min 75% VariablesVom Aufwärmen Benutzer HF-gesteuerte 65% 65% eingestellte Zeiten variable Zeit 2 Min HFVomHügel HF Speed Inter vall Benutzer 2 Min Variables Aufwärmen Variables Aufwärmen 2 Min Variable Zeit Zeiten eingestellte Benutzerziel HF 3 285% Min 2 Min Benutzerziel HF 2 2 Min 80% 75% Benutzerziel1 HF Min1 1 Min Variable Zeit Benutzer radelt 65% langsamer 85% 30 Sek 30 Sek 30 Sek Kar dio VariablesAufwärmzeit Aufwärmen 3-Minuten Aufwärmzeit 3-Minuten Cooldown Cooldown Benutzer radelt schneller HF Speed Inter vall 10K Alter (40) Gewicht (68 3kg) Minuten 3-Minuten Aufwärmzeit 3 Minuten Cooldown HF Speed Inter vall Kar dio Cooldown 30:30 Gewichtsr eduktion Cooldown Cooldown 5 Intervale für Fitnessbewertung Variables Aufwärmen 3-Minuten Aufwärmzeit 3-Minuten Aufwärmzeit Variables Aufwärmen 2 Min Individuelles HF Inter vall Vom Benutzer Benutzerziel HF 3 Benutzerziel HF 2 Benutzerziel HFVariables 1 Aufwärmen Cooldown Langsamere 80% Benutzergeschwindigkeit = 3 Minuten Vom Benutzer Erholung eingestellte Zeiten Variables Aufwärmen 30:30 5 Intervale für Fitnessbewertung Benutzerziel HF 3 30 Sekunden Benutzerziel HF 2 Aufwärmzeit 3-Minuten 30 Sekunden Benutzerziel Sprint HF 1 Cooldow Cooldown Gehen New Leaf-Bewer tung Variables Aufwärmen Cooldow Vom Benutzer Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Benutzerebene 3 eingestellte Zeiten 3 Minuten Langsamere Benutzergeschwindigkeit = 3 Minuten Höherer WiderstandErholung Erholung Höherer Widerstand 30 Benutzerebene Sekunden 2 Eine Trainingseinheit aus bis zu 6 wechselnden 30 Sekunden Sprint 5 Intervale für Fitnessbewertung Gehen Intervallen mitBenutzerebene vom Benutzer eingestellter Dauer 30:30 1 Aufwärmzeit Cooldown und Widerstandsstufe 3-Minuten erstellen. Mit der Nach-obenIndividuelles Inter val Pfeiltaste () und der Nach-unten-Pfeiltaste () auf Cooldo 3-Minuten Aufwärmzeit 3 Minuten 3 Minuten Watt-Pr ogkann r amm Erholung dem Tastenblock oder der linken Griffstange die Erholung 3-Minuten5 Intervale Cooldown für Fitnessbewertung Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Widerstandsstufe desAufwärmzeit Intervalls während des Trainings Langsamere Benutzergeschwindigkeit =30:30 Vom Benutzer HF-gesteuerte Höherer Widerstand Höherer Widerstand eingestellte Zeiten variable Zeit Cooldown angepasst werden. 3-Minuten Aufwärmzeit Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Schnellere Vom Benutzer Höherer Widerstand eingestellte Zeiten Höherer Widerstand Benutzerziel HF 3 Benutzerziel HF 2 Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Benutzerziel HF 1 Schnellere Benutzergeschwindigkeit = HöhererrWiderstand Watt-Pr og amm Individuelles HF Inter vall 3-Minuten Aufwärmzeit Höherer Widerstand METs-Pr og r amm Variables Aufwärmen 3-Minuten Aufwärmzeit Vom Benutzer Cooldown Cooldown HF-gesteuerte eingestellte Zeiten variable Zeit Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit = steiler simulierte Distanz mit immer Höherer Widerstand Vom Benutzer Höherer Widerstand Cool Durch diese Watt-Pr og r amm VO Max. werdenden Hügel Kraft aufbauen. eingestellte Zeiten +1 Ebene jede Jeder Minute Anstieg 3-Minuten Aufwärmzeit Cool Max.Hügeln erfolgt eine Benutzerziel HFbis 3 VOden dauert zwei Minuten; zwischen Benutzerziel HF 2 30-sekündigeBenutzerziel Erholungsphase. Nach dem höchsten Berg HF 1 Stufe 8 Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Stufe Langsamere Benutzergeschwindigkeit = beginnen erholen Sie sich 307 Sekunden lang, dann sieWiderstand den New Leaf-Bewer tung Höherer METs-Pr og r amm Stufe 5 Höherer Widerstand New LeafAnstieg wieder von vorne. Variables Aufwärmen Cooldow 2 2 1 Min Bewer tung 3-Minuten Aufwärmzeit 30 Sekunden 30 Sekunden Sprint Aufwärmzeit 2-Minuten Gehen Cooldown Cool VO2 Max. METs-Pr og r amm +1 Ebene jede Minute bis VO2 Max. 3-Minuten Aufwärmzeit 3 Minuten Stufe 8 Stufe 7 Erholung LABEL 30:30 TEXT New Leaf- 5 Intervale für Fitnessbewertung Stufe 5 Variable Zeit Kar dio Schnellere Benutzergeschwindigkeit = 2 Min Cooldown eingestellte Zeiten Mehr Vielfalt und Herausforderung durch 2-minütige tung Benutzerziel HF 3 New Leaf-Bewer Vom Benutzer HF-gesteuerte Benutzerziel HF 2 eingestellte Zeiten variable Zeit IntervalleBenutzerziel mit vom Benutzer eingestelltem wechselndem Variables Aufwärmen Cooldown HF 1 Vom Benutzer Widerstand. 30 Mit der Nach-oben-Pfeiltaste () und der eingestellte Zeiten Inter vall Individuelles HF Sekunden 30 Sekunden Sprint Benutzerziel Nach-unten-Pfeiltaste () auf HF 3 dem Tastenblock oder Gehen Variables Aufwärmen Cooldown Benutzerziel HF 2 der linken Griffstange kann die Widerstandsstufe des Benutzerziel HF 1 Vom Benutzer HF-gesteuerte eingestellte angepasst Zeiten variable Zeitwerden. Intervalls während des Trainings New Leaf-Bewer tung Erholung Erholung 65% 80% 11 Cooldown Cooldown Cooldown Simuliert Bergauflauf Trainingsdauer (30:00) 30 Sekunden 30 Benutzer radelt Sekunden 1Sprint Min 1 Min Variable Zeit Berablauf schneller Gehen StufeBenutzer (1) radelt Simuliert Cooldown Variables Aufwärmen langsamer 80% 65% variable Zeit Benutzerziel HF 3 Benutzerziel HF 2 Vom Benutzer Benutzerziel HF 1 Vom Benutzer HF-gesteuerte eingestellte Zeiten eingestellte Zeiten variable Zeit Cooldown New Leaf-Bewer HFHügel Hügel tung 85% Vom Benutzer Genießen Sie vom Computer zufällig gewählte Variationen eingestellte Zeiten Vom Benutzer Benutzerebene 3 Coold 3-Minuten Aufwärmzeiteingestellte Zeiten Benutzerziel HF 3 der Widerstandsstufe. Das Programm kann eine praktisch Benutzerebene 2 Benutzerziel HF 2 unbegrenzte Benutzerziel HF 1Anzahl von Kombinationen erzeugen. Jedes Benutzerebene 1 Vom Benutzer HF-gesteuerte Mal, wenn Sie das Programm wählen oder die Stufe Individuelles eingestellte Zeiten variable ZeitHF Inter vall Individuelles Inter val Aufwärmen ändern, wirdVariables eine neue RennDistanz erstellt. Jedes Cooldown Vom Benutzer Coold 3-Minuten Aufwärmzeit Vom Benutzer HF-gesteuerteeingestellte Zeiten Intervall dauert eine Minute. eingestellte Zeiten 3 Minuten Erholung Simuliert Berablauf Cooldown Vom Benutzer 3-Minuten Aufwärmzeit Benutzerebene 3 2 Min eingestellte Zeiten 3-Minuten Aufwärmzeit 2 Min 80%Benutzerebene Simuliert Bergauflauf 2 65% Benutzerebene 2 Vom Benutzer HF-gesteuerte Benutzerebene 1 Zeiten eingestellte 2 Min 2 Min 1 Min Vom Benutzer eingestellte Zeiten Benutzerebene 3 Aufsteigen undBenutzerebene los geht’s. Konstanter Widerstand simuliert 2 ein GehenBenutzerebene oder Laufen auf ebener Fläche. Die ovale 1 Laufbahn stellt eine 1/4 Individuelles km (bzw. 1/4 Meile) lange Distanz Inter vall dar; ein Zähler im Display zeigt an, wie viele Runden Sie Vom Benutzer Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit Benutzerebene 3 eingestellte Zeiten gelaufen sind. 1 Min +1 Ebene jede Minute 3-Minuten Aufwärmzeit bis VO Max. tung Bewer 2 Cool 3 Minuten Erholung VO2 Max. Cooldown wn n wn 1 Min Benutzerebene 1 Hügel Zufall 3-Minuten Aufwärmzeit 3-Minuten Simuliert Aufwärmzeit Bergauflauf Inter vall 2 Min 2 Min 30 Sek 30 Sek 30 Sek 3-Minuten Aufwärmzeit 2 Min 2 Min 10K 2 Min Cooldown Cooldown Simuliert Cooldown Berablauf Co New Leaf-Bewer tung Benutzerziel HF 3 Benutzerziel HF 2 Vom Benutzer HF-gesteuerte Variables Aufwärmen Benutzerziel HF 1 eingestellte Zeiten variable Zeit C Individuelles Vom BenutzerHF Inter vall 30 Sekunden 30 Sekunden VariablesSprint AufwärmenGehen xR6000 PROGRAMMÜBERSICHT Cooldown Inter vall 3-Minuten Aufwärmzeit 2 Min Individuelles Inter va eingestellte Zeiten Vom Benutzer HF-gesteuerte eingestellte Zeiten Benutzerziel HF 3 variable Zeit Benutzerziel3-Minuten HF 2 Vom Benutzer Aufwärmzeit Benutzerziel HF 1 eingestellte Zeiten eingestellte Zeiten Cooldown Benutzerziel HF 3 Vom Benutzer HF-gesteuerte Benutzerziel HF 2 eingestellte Zeiten variable Zeit Benutzerziel HF 1 Verwenden Sie den Zifferntastenblock oder die Nach-oben-Pfeiltaste () und Nach-unten-Pfeiltaste () 2 Min3-Minuten Aufwärmzeit Cooldown 65% VomCenter Benutzer auf dem Tastenblock oder die rechte Griffstange, um den Eingabeaufforderungen des Message Individuelles HF eingestellte Zeiten Inter vall Gewichtsr eduktion 2 Min entsprechende Programmeinstellungen vorzunehmen. Variables Aufwärmen Cooldown Benutzerziel HF 3 Cooldown Hügel Programme & Standardeinstellungen Cooldown Manuell Variables 30 Sek 30 Sek Aufwärmen 30 Sek 2 Min Stufe 3-Minuten Aufwärmzeit Variable Zeit 2 Min 2 Min Simuliert Bergauflauf 2 Min 80% Simuliert Berablauf Hügel 10K HF Inter vall Zufall 1 Min30 Sek 30 Sek 30 Sek 70% 3-Minuten Aufwärmzeit Variables Aufwärmen 3-Minuten Aufwärmzeit Simuliert Bergauflauf 3-Minuten Aufwärmzeit 65% Stufe Variable Zeit (1) Cooldown Cooldown Cooldown Cooldown Simuliert Berablauf 10KAltereduktion Gewichtsr (40) 2 Min 2 Min 2 Min 2 Min 85% 2 Min Variables Aufwärmzeit Aufwärmen Gewicht 75% 3-Minuten 65% Variable Zeit 2 Min 65% VariablesAufwärmzeit Aufwärmen 2 Min 80% 3-Minuten (68 kg) Cooldown Cooldown HF Hügel Inter vall Gewichtsr eduktion 70% Variables Aufwärmen 2 Min 1 Min 1 Min Cooldown Cooldown Cooldown Benutzer radelt schneller Cooldown Benutzer radelt HF Inter vall Variable VariableZeit Zeit 65% 70% Hügel 2 Min 85% 30 Sek 30 Sek 30 Sek Cooldown VariablesAufwärmen Aufwärmen 2 Min Cooldown 75% Variables Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit 65% 80% Simuliert Bergauflauf Variable Zeit Cooldown Variables Aufwärmen 2 Min Simuliert Berablauf 2 Min 85% 2 Min 75% BenutzerCooldown radelt Min 65% 1 Min3-Minuten1Aufwärmzeit Variable Zeit Benutzer radelt schneller Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit langsamer 85% Trainingsdauer (30:00) Cooldown Variables Aufwärmen Alter (40) 65% 65% Zielherzfrequenz (0,80 *(220 - Alter) Benutzer radelt 1 Min Variables 1Aufwärmen Min Variable Zeit Benutzer schnellerCooldown Gewicht (68 kg)radelt langsamer Cooldown Variables Aufwärmen 85% Variable Zeit 2 Min 80% 2 Min 65% 80% HF Hügel Kar dio 10K HF Hügel Gewichtsr eduktion HF Speed Inter vall 70% 80% HF Speed Inter vall Kar dio Vom Benutzervall HF Inter eingestellte Zeiten Variables Aufwärmen Benutzerebene 3 3-Minuten Aufwärmzeit Variables Aufwärmen Benutzerebene 2 Trainingsdauer (30:00) Variable Zeit Alter (40) Kar dio 2 MinIndividuelles Inter vall 2 Min 85% Obere Zielherzfrequenz (0,80 *(220 Alter) Cooldown Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit 3-Minuten Aufwärmzeit 2 Min 75% Gewicht (68 kg) 65% HF Hügel Variables Cooldown Vom Benutzer eingestellte Zeiten 1 MinBenutzerziel HF 1 Min 3 Benutzerziel HF 2 85% Benutzerziel HF 1 65% Variable Zeit Benutzer radelt langsamer Cooldown (30:00) AlterVom(40) Benutzer Zeiten Anzahl dereingestellte Intervalle (3) Benutzerziel HF 3 Intervall 1 – Dauer (00:30) Benutzerziel HF 2 Kar dio (0,75 *(200 - Alter)) Benutzerziel HF 1 Intervall 1 – Zielherzfrequenz Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit New Leaf-Bewer tung Intervall n – Dauer (00:30) Variables Aufwärmen Intervall 1 – Zielherzfrequenz (0,75 *(200 - Alter)) Cooldown Gewicht (68 kg) 30 Sekunden Vom Benutzer variable Zeit 80% Benutzer radelt schneller Individuelles HF Inter vall Variables Aufwärmen HF Speed Inter vall Cooldown HF-gesteuerte Trainingsdauer Variables Aufwärmen eingestellte Zeiten Sprint 30 Sekunden Gehen Beschreibung eingestellte Zeiten Aufwärmen Rennen zu trainieren. Cool großartiger WegBenutzerebene um fürVariables ein 1 tatsächliches Benutzerziel HF 3 Widerstandsänderungen simulieren die Veränderung des Benutzerziel HF 2 30 Sekunden Individuelles Inter= v Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Schnellere Benutzergeschwindigkeit 30 Sekunden Benutzerziel HF 1 Höherer Widerstand Sprint Geländes, dadurch werden die Schwierigkeiten, Höherer Widerstand GehenAufwärmzeit die ein Läufer 3-Minuten New Leaf-Bewer tung C im Freien vorfindet, nachgeahmt. Die Distanznanzeige zählt von Variables Coo 10 Kilometern an abwärts. MitAufwärmen der Nach-oben-Pfeiltaste () Vom Benutzer 3HF-gesteuerte 3 Minuten Minuten und der Nach-unten-Pfeiltaste ()Zeiten auf variable dem Tastenblock oder eingestellte 30 Sekunden Erholung Zeit 30 SekundenErholung der linken Griffstange Sprint kann die Widerstandsstufe des Intervalls Gehen Vom Benutzer 5 Intervale für FitnessbewertungWatt-Pr og r amm Zeiten 30:30 während des Trainings 3-Minuten angepasst werden. eingestellte Aufwärmzeit New Leaf-Bewer tungC 3-Minuten Aufwärmzeit VO Max. Maximierung der kardiovaskulären Vorteile mit diesem +1 Ebene jede Minute Variables Aufwärmen kontrollierten Training bei 80% der theoretischen bis VO Max. Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Höherer Widerstand Watt-Pr og r amm maximalen Herzfrequenz (oder einer vom Benutzer 30 Sekunden Höherer Widerstand 30 Sekunden Sprint vorgegebenen Zielherzfrequenz). Mit der Nach-oben8 Gehen 3-MinutenStufe Aufwärmzeit Stufe 7 Pfeiltaste () und der Nach-unten-Pfeiltaste () auf Stufe 5 New Leafdem Tastenblock oder der linken GriffstangeSchnellere kann die Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit 3 Minuten 3 Minuten= Bewer tung 1 Min Höherer Widerstand Widerstandsstufe des Intervalls während Erholung des Trainings Höherer Widerstand METs-Pr og rErholung amm angepasst werden. 3-Minuten Cooldown 5 Intervale für Fitnessbewertung 2-Minuten Aufwärmzeit Aufwärmzeit 2 2 30:30 3 Minuten Erholung 5 Intervale für Fitnessbewertung 30:30 Coo 3-Minuten Aufwärmzeit Cooldown Nutzen Sie die Vorteile eines Intervalltrainings gegenüber einem gleichmäßigen Training durch dieses kontrollierte VO Max. +1METs-Pr Ebene jede Minute ogbei r amm Workout mit abwechselnden zweiminütigen Intervallen bis VO Max. 3-Minuten Aufwärmzeit 70% bzw. 80% der theoretischen maximalen Herzfrequenz Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Schnellere LABEL TEXT Höherer Widerstand (oder einer vom Benutzer vorgegebenen Zielherzfrequenz). Höherer Stufe 8 Widerstand Stufe 7 Nach Erreichen derStufeZielherzfrequenz dauern die Intervalle VO Max. 5 +1 Ebene jede Minute New Leafzwei Minuten an. Mit der Nach-oben-Pfeiltaste () und bis VO Max. Bewer tung 1 Min der Nach-unten-Pfeiltaste () auf dem Tastenblock oder der linken Griffstange 2-Minuten kann die Widerstandsstufe des Watt-Pr og r amm Stufe 8 Cooldown Aufwärmzeit Stufe 7 Intervalls währendStufe des Trainings angepasst werden. 5 3-Minuten Aufwärmzeit C C 2 2 2 New LeafBewer tung 1 Min Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Höherer Widerstand Cooldown 2-Minuten Aufwärmzeit Höherer Widerstand LABEL TEXT Erstellen Sie ein eigenes die Herzfrequenz kontrollierendes Trainingsprogramm mit bis zu 6 wechselnden Intervallen METs-Pr og r amm und vom Benutzer eingestellter Dauer und festgelegten LABEL TEXT 3-Minuten Aufwärmzeit Zielherzfrequenzen. Mit der Nach-oben-Pfeiltaste () und der Nach-unten-Pfeiltaste () auf dem Tastenblock oder der linken Griffstange kann die Widerstandsstufe des VO Max. +1 Ebene jede Minute Intervalls während des Trainings angepasst bis VO Max.werden. 2 2 Stufe 8 Stufe 7 Stufe 5 1 Min New LeafBewer tung 2-Minuten Aufwärmzeit 3 Minuten Erholung Cooldown 2 Maximieren Benutzerziel Sie denHFProzentanteil der verbrannten 3 Minuten 3 Minuten Benutzerziel HF 1 Erholung Erholung Fettkalorien im Vergleich zu den verbrannten Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Individuelles HF Höherer Widerstand vall Intervale für Fitnessbewertung Kohlenhydratkalorien5mit diesem kontrollierten Training Inter Höherer Widerstand Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit = 30:30 Variables Aufwärmen Cooldow bei 65% der theoretischen maximalen Herzfrequenz (oder Höherer Widerstand Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit Höherer Widerstand Vom Benutzer HF-gesteuerte einer vom Benutzer vorgegebenen eingestellteZielherzfrequenz). Zeiten variable Zeit Mit der Nach-oben-Pfeiltaste () und der Nach-untenVom Benutzer eingestellte Zeiten Pfeiltaste () auf dem TastenblockMETs-Pr oder derSchnellere linken og r amm Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Benutzerziel HF 3 Höherer Widerstand Griffstange kann Benutzerziel die Widerstandsstufe des Intervalls Höherer Widerstand HF 2 3-Minuten Aufwärmzeit Watt-Pr og r amm Benutzerziel HF 1angepasst werden. während des Trainings 2 Cooldown Cooldown Cooldown Benutzerebene 1 Vom Benutzer HF-gesteuerte eingestellte Zeiten variable Zeit Aufwärmen 30:30 Cooldown New tung Vom Benutzer Benutzerebene Absolvieren Sie ein virtuelles 102 KilometerLeaf-Bewer Rennen—ein 5 Intervale für Fitnessbewertung Benutzerziel HF 2 Vom Benutzer HF-gesteuerte Vom Benutzer Benutzerziel HF 1 Benutzerebene 3 Aufwärmzeit eingestellte Zeiten variableeingestellte 3-Minuten Zeit Zeiten 3-Minuten Aufwärmzeit Benutzerziel HF 3 Trainingsdauer (30:00) langsamer 2 Min Alter (40) Zielherzfrequenz Variable Zeit (0,65 *(220 - Alter) 2 Min Gewicht (68Inter kg) HFHF Speed vall Inter vall 2 Min 2 Min 85% Variables Aufwärmen 2 Min 80% 3 Minuten Erholung 3 Minuten Erholung Cooldown 12 C Manuell Zufall Benutzerebene 2 Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit 1 Min Benutzerebene 1 Benutzerebene 1 Vom Benutzer HF-gesteuerte 3-Minuten Aufwärmzeit 2 Min 2 Min eingestellte Zeiten variable Zeit 2 Min Cooldown Inter vall Vom Benutzer eingestellte Zeiten Cooldown Individuelles Inter va Vom Benutzer HF-gesteuerte eingestellte Zeiten variable Zeit Individuelles Inter vall Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit Zufall 2 Min 2 Min 3-Minuten Aufwärmzeit Coo 3-Minuten Aufwärmzeit eingestellte Zeiten Benutzerebene 2 Coo 3-Minuten Aufwärmzeit Vom Benutzer eingestellte Zeiten Benutzerziel HF 3 Benutzerziel HF 2 Vom Benutzer HF-gesteuerte Benutzerziel HF 1 eingestellte Zeiten variable Zeit Individuelles xR6000 PROGRAMMÜBERSICHT HF Inter vall Vom Benutzer eingestellte Zeiten Variables Aufwärmen Benutzerziel HF 3 Cooldown Verwenden Sie den Zifferntastenblock () und Nach-unten-Pfeiltaste () Benutzerziel 2 HFMin 3 Inter vall oder die Nach-oben-PfeiltasteBenutzerziel HF 2 Vom Benutzer HF-gesteuerte Benutzerziel HF 2dem Tastenblock oder die rechte Griffstange, um den Eingabeaufforderungen Benutzerziel HF 1 eingestellte Zeiten auf des Message Center variable Zeit Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit Benutzerziel HF 2 1 Min entsprechende Programmeinstellungen vorzunehmen. IndividuellesVom Benutzer HF Inter vall 2 Min Individuelles HF Inter vall Programme & Standardeinstellungen Cooldown Hügel Vom Benutzer Aufwärmzeit 23-Minuten Min eingestellte Zeiten Beschreibung Benutzerziel HF 2 Simuliert Bergauflauf 30 Sek 30HFSek Benutzerziel 3 Cooldown HF-gesteuerte variable Zeit Vom Benutzer eingestellte Zeiten Hügel 10K 30 Sek Benutzerziel HF 2 3-Minuten Aufwärmzeit Benutzerziel HF 1 Simuliert Berablauf Cooldown New Leaf-Bewer tung Vom Benutzer Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit Simuliert Bergauflauf 65% Benutzerebene 3 10K eduktion Gewichtsr Trainingsdauer (30:00) 30 Sekunden 30 Sekunden 3-Minuten Variables Aufwärmzeit Aufwärmen Gehen Benutzerebene 1 Sprint Simuliert Berablauf Cooldown eingestellte Zeiten Variables Aufwärmen Benutzerebene 2 Alter (40) Cooldown Cooldown Individuelles Inter vall Anzahl der Intervalle (3) Variable Zeit 3-Minuten2Aufwärmzeit MinIntervall 1 – Dauer (00:30) 3 Minuten 3 Minuten 2 Min 65% Gewichtsr eduktion 80% Cooldown Intervall 1 –Erholung Zielherzfrequenz (0,75 Erholung *(200 - Alter)) Cooldown 70% HF-gesteuerte Intervall n – Dauer 5 Intervale für Fitnessbewertung eingestellte Zeiten variable Zeit30:30 HF Inter vall Variable Zeit IntervallAufwärmzeit – Zielherzfrequenz (0,75 *(200 - Alter)) 3-Minuten 21 Min Cooldown Vom Benutzer Cooldown Variables Aufwärmen eingestellte Zeiten Gewicht (68 kg) 2 Min 80% Variables Aufwärmen Vom Benutzer Benutzerziel HF 3 Benutzerziel 70% HF 2 Benutzerziel HF 1 Variable Zeit HF Inter vall Individuelles HF Inter vallCooldown 2 Min Benutzergeschwindigkeit = 2 Min Langsamere 85% Benutzergeschwindigkeit = Schnellere Höherer Widerstand Variables Aufwärmen 2 Min Widerstand 75% Höherer 65%Variables Aufwärmen Cooldown HF Hügel Vom Benutzer HF-gesteuerte Variable Zeit 2 Zeiten Min variable Zeit eingestellte Variables Aufwärmen 2 Min 85% 2 Min Vom Benutzer 75% eingestellte Zeiten Cooldown Trainingsdauer Watt-Pr og(30:00) r amm Benutzer radelt VariableAlter Zeit (40) HF Hügel langsamer 65% Benutzer radelt schneller Cooldown Alter) Cooldown Benutzerziel HF 31 Min 1 Min 3-Minuten Benutzerziel HF 2 Aufwärmzeit 85% HF 1 Benutzerziel Variables Aufwärmen Obere Zielherzfrequenz (0,85 *(200 Gewicht (68 kg) New Leaf-Bewer tung Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit = 65% Höherer Widerstand Variables Aufwärmen Höherer Widerstand 1 Min 1 Min Variable Zeit Benutzer radelt langsamer Variables Aufwärmen 85%30 Sekunden HF Speed Inter vall Sprint 80% 65% 30 Sekunden Gehen 3 Minuten Erholung 3 Minuten Erholung 3-Minuten Aufwärmzeit 80% Benutzer radelt Cooldown schneller Cooldown HF Speedog Inter vall METs-Pr r amm Kar dio Variables Aufwärmen 3-Minuten Aufwärmzeit 2 2 Watt-Pr og r amm 3-Minuten Aufwärmzeit Cooldown Trainingsdauer (30:00) LABEL TEXT Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Schnellere AlterHöherer (40) Widerstand Höherer Widerstand Gewicht (68 kg) Watts (125) METs-Pr og r amm 3-Minuten Aufwärmzeit +1 Ebene jede Minute bis VO2 Max. 13 Stufe 8 Stufe 7 Stufe 5 New Leaf- Cooldown VO2 Max. Sprint Leaf Gehen Folgen Sie nach der New Fitness Bewertung dem New Leaf-Bewer tung speziell für Sie entwickelten Plan. Dieses kontrollierte Variables Aufwärmen Coold Training beinhaltet bis zu 6 wechselnde Intervalle mit 3 Minuten 3 Minuten 30 Sekunden 30 Sekunden Erholung Erholung vom Benutzer eingestellter Dauer und Zielherzfrequenzen. Sprint Gehen Wenn Sie mehr über die New Leaf Fitness Bewertung 5 Intervale für Fitnessbewertung 30:30 für xR6000-Benutzer erfahren möchten, kontaktieren Sie 3-Minuten Aufwärmzeit Cooldown einfach Octane Fitness unter 1-888-OCTANE-4. 3 Minuten 3 Minuten Erholung Erholung 5 Intervale für Fitnessbewertung Langsamere Benutzergeschwindigkeit 3-Minuten Aufwärmzeit= Höherer Widerstand 30:30 Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Höherer Widerstand Cooldown Führen Sie ein großartiges Intervalltraining mit dieser Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Höherer Widerstand kontrollierten SimulationsDistanz mit immer steiler Höherer Widerstand Watt-Pr og r amm werdenden Hügeln bei 65%, 75% bzw. 85% der 3-Minuten Aufwärmzeit theoretischen maximalen Herzfrequenz (oder einer vom Benutzer vorgegebenen Zielherzfrequenz) durch. Nach Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit Erreichen der Zielherzfrequenz dauern die= Hügelintervalle Watt-Pr og rWiderstand amm Höherer Höherer Widerstand zwei Minuten an. Nach dem höchsten Berg erholen Sie 3-Minuten Aufwärmzeit sich, bis Ihre Herzfrequenz auf 65% gesunken ist, dann beginnen Sie wieder mit dem Anstieg. Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Höherer Widerstand Co Co Höherer Widerstand METs-Pr og r amm Dieses kontrollierte Kraft-und Geschwindigkeits3-Minuten Aufwärmzeit Trainingsprogramm besteht aus sich abwechselnden einminütigen Intervallen mit 65% und 85% der VO Max. theoretischen maximalen Herzfrequenz (oder einer og r amm +1METs-Pr Ebene jede Minute bis VO Max. vom Benutzer vorgegebenen Zielherzfrequenz). Dieses 3-Minuten Aufwärmzeit anspruchsvolle Trainingsprogramm kombiniert steilere Stufe 8 Stufe 7 Intervalle (größeren Widerstand) mit wechselnden VO Max. Stufe 5 +1 Ebene jede Minute New LeafGeschwindigkeiten. Nach Erreichen bisder VO Zielherzfrequenz Max. Bewer tung dauern die Intervalle an. 1 Mineine Minute 2 2 Stufe 8 Stufe 7 2-Minuten Aufwärmzeit Cooldown Stufe 5 Cooldown 2-Minuten Aufwärmzeit Coold Benutzerziel HF 3 Benutzerziel HF 2 30 Sekunden Benutzerziel HF 1 30 Sekunden New Leaftung Stellen Sie eine Zielleistung einBewer und die Maschine hält 1 Min Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Höherer Widerstand New LeafBewer tung 1 Min Vom Benutzer New Leaf-Bewer tung eingestellte Zeiten Variables Aufwärmen 2 Cooldown Cooldown Cooldown Trainingsdauer (30:00) 30:30 Alter (40) VO Max.Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit +1 Ebene jede Minute Obere Zielherzfrequenz (0,85 *(200 - Alter)) bis VO Max. Kar dio Gewicht (68 kg) Cooldown 3-Minuten Aufwärmzeit StufeHöherer 5 Widerstand Benutzerziel HF 1 Cooldown Vom Benutzer HF-gesteuerte eingestellte Zeiten variable Zeit Co 2 5 Intervale für Fitnessbewertung Stufe 8 Stufe 7 Langsamere Benutzergeschwindigkeit = eingestellte Zeiten Variables Aufwärmen Benutzerziel HF 3 Variables 2Aufwärmen Min 30 Sek 30 Sek 30 Sek sie bei dieser Leistung,2-Minuten indem sie die Widerstandsstufe Cooldown Aufwärmzeit Ihrer Geschwindigkeit anpasst. Die Leistung wird in LABEL TEXT Watts gemessen, dies stellt die Leistung dar, die Sie aufbringen müssen, um die von Ihnen gewünschte Belastung (Pedalwiderstand und Geschwindigkeit) LABEL TEXT beizubehalten. Je höher die Wattzahl, desto schwieriger die Trainingseinheit. Co Benutzerziel Erholung HF 3 Erholung Vom Benutzer eingestellte Zeiten Benutzerziel HF Benutzerebene 3 2 5 Intervale für Fitnessbewertung Benutzerziel HF 1 Benutzerebene 1 30:30 Cooldown New Leaf-Bewer tung 3-Minuten Benutzerebene 2 Aufwärmzeit Variables Aufwärmen Individuelles Inter vall Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Langsamere Benutzergeschwindigkeit = 303-Minuten SekundenAufwärmzeit Höherer Widerstand 30 Sekunden Sprint Cooldown Höherer Widerstand Gehen Cooldown xR6000 PROGRAMMÜBERSICHT Verwenden Sie den Zifferntastenblock oder die Nach-oben-Pfeiltaste () und Nach-unten-Pfeiltaste () auf dem TastenblockVomoder die rechte Griffstange, um den Eingabeaufforderungen des Message Center 3 Minuten Watt-Pr og r ammProgrammeinstellungen 3Benutzer Minuten entsprechende vorzunehmen. eingestellte Zeiten Erholung Erholung Vom Benutzer HF-gesteuerte eingestellte Zeiten variable Zeit 3-Minuten Aufwärmzeit Cooldown Programme & Standardeinstellungen 30:30 Benutzerziel HF 3 5 Intervale für Fitnessbewertung Benutzerziel HF 2 Benutzerziel HF 1 3-Minuten Aufwärmzeit Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Höherer Widerstand Höherer Widerstand Individuelles HF Inter vall Beschreibung Cooldown Bestimmen Sie die Intensität Ihres Trainings durch das Einstellen einer Zielleistung, die in METs (Metabolic Variables Aufwärmen Cooldown Equivalent Units) gemessen wird. Die Maschine hält Sie Vom Benutzer HF-gesteuerte bei Ihrer Zielleistung, indem Sie die Widerstandsstufe eingestellte Zeiten variable Zeit Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Schnellere Benutzergeschwindigkeit = der Geschwindigkeit anpasst. METs sind eine Höherer Widerstand Vom Benutzer METs-Pr og r amm Höherer Widerstand eingestellte Zeiten Maßeinheit für Leistung und stellen das Verhältnis 3-Minuten Aufwärmzeit Cooldown Benutzerziel HF 3 des Arbeitsmetabolismus zum Ruhemetabolismus des Benutzerziel HF 2 Trainingsdauer (30:00) Trainierenden dar. Ein MET entspricht in etwa einer 1 kcal, Benutzerziel HF 1 Alter (40) VO Max. +1 Ebene jede Minute die pro Kilogramm pro Stunde verbrannt wird. Je höher die New tung bis VO Leaf-Bewer Max. Gewicht (68 kg) Watt-Pr og r amm Variables Aufwärmen Cooldown METs, desto anspruchsvoller ist das Training. METs (7,0) 2 2 Stufe 8 Stufe 7 3-Minuten Aufwärmzeit 30 Sekunden 30 Sekunden Stufe 5 Sprint Gehen Cooldown New LeafBewer tung Dieses anspruchsvolle Programm ist ein einfacher Konditionstest mit 5 Sätzen von jeweils 30 Sekunden 1 Min Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Schnellere Benutzergeschwindigkeit = langen Sprint- und Erholungsintervallen. Bei jedem Höherer Widerstand Cooldown 2-Minuten Aufwärmzeit Höherer Widerstand Satz überwacht das Programm die Herzfrequenz und 3 Minuten 3 Minuten Erholung Erholung berechnet die durchschnittliche minimale und maximale Herzfrequenz und die durchschnittliche Anzahl der 5 Intervale für Fitnessbewertung 30:30 Herzschläge, um die sich das Herz zwischen den einzelnen 3-Minuten Aufwärmzeit Cooldown Sprintintervallen erholt. Die Erholung der Herzfrequenz ist LABEL TEXT Trainingsdauer (30:00) og r amm METs-Pr ein ungefährer Gradmesser für Ihren Fitnessstand; eine Hohe Intervallstufe (8) höhere Zahl bedeutet eine schnellere Herzerholung und 3-Minuten Aufwärmzeit Cooldown Alter (40) entspricht daher einem relativ besseren Fitnessstand. Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Schnellere Benutzergeschwindigkeit = Höherer Gewicht (68 kg) Widerstand Höherer Widerstand VO2 Max. +1 Ebene jede Minute bis VO2 Max. Watt-Pr og r amm Stufe 8 Stufe 7 New LeafBewer tung 1 Min Langsamere Benutzergeschwindigkeit = Schnellere Benutzergeschwindigkeit = 3-Minuten Stufe Aufwärmzeit 5 Höherer Widerstand 2-Minuten Aufwärmzeit Höherer Widerstand Cooldown Alter (40) Gewicht (68 kg) Ein spezielles Intervallprogramm, das von New Leaf-Trainern als Teil einer Bewertung des aktiven Metabolismus entwickelt worden ist. Bei diesem Cooldown Programm muss eine Atemmaske verwendet und das Programm von einem externen Computer überwacht werden. Um herauszufinden, wie Sie diese einzigartige Gelegenheit für xR6000-Benutzer ausnutzen können, rufen Sie Octane Fitness unter 1-888-OCTANE-4 an. *Werden innerhalbMETs-Pr von 4 Sekunden nachog der Eingabeaufforderung r amm des Message Center keine Werte eingegeben, werden die vorgegebenen Werte des jeweiligen Programms verwendet. 3-Minuten Aufwärmzeit LABEL TEXT Cooldown xR6000 EINSTELLUNGEN – WERTEBEREICHE +1 Ebene jede Minute Einstellung bis VO Max. 2 VO2 Max. Vorgegebene Werte* Trainingsdauer 30:00 Stufe Stufe 8 1 Stufe 7 Alter 40 Stufe 5 New68LeafGewicht kg (68 kg) Intervalldauer 00:30 Bewer tung 1 Min Intervallstufe 1 Cooldown 2-Minuten Aufwärmzeit 3 Anzahl der Intervalle Zielherzfrequenz (220 - Alter) * % (abhängig vom jeweiligen Programm) Watt 125 METs 7,0 Niedrigster Wert Höchster Wert 1:00 1 15 32 kg (32 kg) 00:15 1 2 80 20 1,0 99:00 30 99 181 kg (181 kg) 99:00 30 6 (220 - Alter) 900 61,9 *Werden innerhalb von 4 Sekunden nach der Eingabeaufforderung des Message Center keine Werte eingegeben, werden die vorgegebenen LABEL TEXT Werte des jeweiligen Programms verwendet. 14 xR6000 FUNKTIONEN Der Ellipsen-/Crosstrainer mit Sitz von Octane Fitness verfügt über zusätzliche Funktionen und stellt damit sicher, dass die Benutzer ein optimales Training, einschließlich HeartLogic Intelligenz und MultiGrip-Griffstangen, absolvieren können. Zusätzlich können viele der Standardfunktionen und -kontrollmechanismen Ihres Ellipsen-/Crosstrainers mit Sitz von Octane Fitness an Ihre persönlichen Wünsche oder die Trainingsumgebung angepasst werden. HeartLogic-Intelligenz Der xR6000 ist mit HeartLogic-Intelligenz ausgerüstet – einer von Octane selbst entwickelten Herzfrequenzkontrolltechnologie. HeartLogicIntelligenz ist eine komplexe, dabei aber leicht zu verwendende Technologie, die ein außerordentlich genaues und effektives Trainieren ermöglicht. Es beginnt mit dem drahtlosen Brustgurt und den digitalen Herzfrequenz-Kontaktsensorgriffen auf den stationären Griffstangen. Sieben verschiedene Herzfrequenzprogramme – Gewichtreduzierung, Kardio, HF Intervall, HF Hügel, HF Speed Intervall, Individuelles HF Intervall und New Leaf Bewertung – sorgen dafür, dass die Trainingseinheiten abwechslungsreich bleiben und Spaß machen. Darüber hinaus zeigt der Bildschirm Zeit in Zone, aktuelle Herzfrequenz, Herzfrequenzprozentsatz und Zielherzfrequenz an, sodass Sie genau wissen, welche Leistung Sie gerade erbringen und welche Sie sich zum Ziel gesetzt haben. Verwendung des drahtlosen Brustgurts er kabellose Brustgurt überträgt Ihre Herzfrequenz über eine Entfernung von bis zu D 1 m an die Elektronikkonsole. Stellen Sie die Länge des Elastikgurts ein und befestigen Sie ihn am Sender um Ihren Torso unter dem Hemd. Platzieren Sie den Gurt direkt unter der Brust. Achten Sie darauf, dass das Octane Fitness-Logo vom Körper weg und die richtige Seite nach oben zeigt. Um einen besseren Hautkontakt zu erreichen, können die Elektroden auf der Rückseite des Senders mit etwas Wasser angefeuchtet werden. (Die Elektroden sind der gerillte Teil auf der Rückseite des Senders, die auf der Haut anliegt.) Vergewissern Sie sich, dass der Gurt fest anliegt, ohne jedoch Ihre Atmung zu beeinträchtigen. Verwendung der HerzfrequenzKontaktsensoren Die digitalen Herzfrequenz-Kontaktsensoren befinden sich auf den feststehenden Griffstangen des xR6000. Diese Sensoren bieten eine einfache und akkurate Methode zur Verfolgung Ihrer Herzfrequenz für eine ideale Trainingseinheit. Um eine möglichst korrekte Herzfrequenzanzeige sicherzustellen, mit den Händen so um jeden Herzfrequenz-Kontaktgriff fassen, dass die Handinnenfläche und die Finger die Metallsensoren oben und unten an jedem Griff berühren. Gut festhalten; die Hände ruhig halten und nicht bewegen. Herzfrequenzgesteuerte Programme er xR6000 bietet verschiedene von der Herzfrequenz gesteuerte Programme, um D Ihnen eine möglichst große Vielfalt bei der Trainingsgestaltung zu ermöglichen. Gewichtsreduktion, Kardio, HF Intervall, HF Hügel, HF Speed Intervall, Individuelles HF Intervall und New Leaf Bewertung. Darüber hinaus zieht das 30:30-Leistungsprogramm Herzfrequenzmessungen als Maß für die Gesamtkondition heran. Probieren Sie verschiedene Programme aus, bis Sie das für Sie geeignetste gefunden haben. In einem von der Herzfrequenz gesteuerten Programm wird Ihre aktuelle Herzfrequenz überwacht und die Widerstandsstufe automatisch darauf angepasst, um Ihre Zielherzfrequenz beizubehalten. Verwenden Sie zum Ändern der Zielherzfrequenz während einer Trainingseinheit die Tasten „Stufe“ / auf dem Tastenblock oder der linken stationären Griffstange. 15 MultiGrip-Griffstangen Ihr Octane Fitness xR6000 Trainingsgerät verfügt über einzigartige Griffstangen, die optimale Oberkörperübungen mit praktisch unbegrenzten Möglichkeiten für weitestgehende Benutzerfreundlichkeit, Anpassung und Effizienz garantieren. Diese einzigartigen MultiGrip-Griffstangen, die Sie nur bei Produkten von Octane finden, revolutionieren die Art, wie Sie Ihren Oberkörper trainieren. Die MultiGripGriffstangen bieten Bedienungskomfort in jeder Position und ermöglichen den Benutzern die für sie idealen Position zu finden. Zone 1 Zone 3 Zone 2 Zone 4 Das einzigartige Design der MultiGrip-Griffstangen eröffnet eine Vielzahl von Einsatzmöglichkeiten und sorgt für die komfortabelsten und ergonomischsten Positionen, die ein Crosstrainer bieten kann. Sie werden den Unterschied schnell merken! Und so können Sie dieses Funktionsmerkmal optimal nutzen: Zone 1 Zone 2 Zone 3 Zone 4 Zone 5 Obere angewinkelte Position Ideal für Drückbewegungen Ermöglicht eine größere Bewegungsamplitude Trainiert Delta- (Schulter-), Brust- und Latissimus- (Rücken-)Muskulatur Große Eckposition — breiter GriffMit Handinnenflächen drücken; bessere Stabilität für einen Bewegungsablauf mit breitem Griff beim Brustdrücken Besondere Konzentration auf Einsatz der Brust- und Latissimus- (Rücken-) Muskulatur Hohe angewinkelte Innenposition Perfect for biceps curls and lats (back) on the pull motion. Mittlere Innenposition Hervorragend für Brustmuskulatur und Trizeps bei der Drückbewegung. Trainiert Latissimus- (Rücken-) und Bizepsmuskulatur bei der Ziehbewegung. Untere Innenposition Trainiert Trizeps- und Brustmuskulatur Ungeachtet der jeweils gewählten Position oder Zone werden zahlreiche verschiedene Muskelgruppen im ganzen Oberkörper trainiert, um ein echtes Ellipsen-/Crosstraining zu erreichen. Betonen Sie eine Zug- oder Drückbewegung oder ändern Sie die Position Ihrer Hände immer wieder während eines Trainingsprogramms, um eine maximale Muskelauslastung, Abwechslungsreichtum und Komfort sicherzustellen. Die von den MultiGrip-Griffstangen gebotenen innovativen Optionen erzeugen in Verbindung mit der für Octane typischen Vielfalt interaktiver Crosstrainingseinheiten effektive Trainingssitzungen, die Spaß machen und erstaunliche Ergebnisse zeigen. Fingertip-Bedienung Der xR6000 verfügt über Fingertip-Bedienungstasten auf den stationären Griffstangen. Sie können Ihr Training mithilfe der Nach-oben-Pfeiltaste () und der Nach-unten-Pfeiltaste () und der Eingabetaste auf der rechten stationären Griffstange ganz einfach einstellen oder anpassen. Sie können auch die Stufe (oder Zielherzfrequenz) während des Trainings mithilfe der Stufe Nach-oben-Pfeiltaste () und Nach-unten-Pfeiltaste () auf der linken stationären Griffstange ändern. Diese praktischen Tasten ermöglichen es den Benutzern, ihren Bedürfnissen entsprechende Einstellungen vorzunehmen ohne den Trainingsfluss zu stoppen. Erfahren Sie mehr auf www.octanefitness.com Melden Sie sich auf www.octanefitness.com an. Dort finden Sie weitere Informationen über Produktfunktionen, Antworten auf häufig gestellte Fragen und Tipps für die Benutzung Ihres Ellipsen-/Crosstrainers. Falls Sie mit dem Kundendienst von Octane Fitness sprechen möchten, können Sie uns gerne unter 1-888-OCTANE4 oder +1-763-757-2662 Anschluss 1 anrufen. Genießen Sie Ihren xRide! 16 Sind Sie auch über Ihr Training und Ihre Ergebnisse begeistert? Tauschen Sie Ihre Geschichte mit anderen Fitnessbegeisterten auf der Octane Fitness-Website aus. Gehen Sie zu: www.octanefitness.com/testimonials Klicken Sie auf „Share My Story“ und zeigen Sie der ganzen Welt, mit welcher Leidenschaft Sie Ihren Sport betreiben. F U E L Y O U R L I F E Octane Fitness USA & Kanada, Lateinamerika, Asiatisch-pazifischer Raum 7601 Northland Drive North Suite 100 Brooklyn Park, MN 55428 Telefon: 888.OCTANE4 (USA und Kanada) 763.757.2662 (Lateinamerika und Asiatisch-pazifischer Raum) Fax: 763.323.2064 ™ Octane Fitness International Europe, Middle East, Africaa Rivium Weestlaan 19 2909 LD, Capelle a/d Ijssel Niederlande Phone: +31 10 2662412 Fax: +31 10 2662444 www.octanefitness.com © 2011 Octane Fitness, LLC. Alle Rechte vorbehalten. 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