Download Bedienungsanleitung SB LaufbaenderGerman 122905
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INHALTSVERZEICHNIS 3 6 7 SICHERHEITSHINWEISE ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORT STANDPOSITION, STROM UND SICHERHEITSSTOPP ABBILDUNG LAUFBAND OMEGA III HRC SCHNELLSTART PROGRAMME/ANZEIGE 8 9 11 ABBILDUNG LAUFBAND PARAGON III HRC & QUANTUM III HRC SCHNELLSTART ANZEIGE PROGRAMM PROFILE WETTLAUF PROGRAMM HERZFREQUENZ PROGRAMM BENUTZERPROGRAMM 13 14 17 19 24 25 27 FEHLERSUCHE HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN WARTUNG UND PFLEGE TRAININGSGRUNDLAGEN 28 30 32 33 TRAININGSPROGRAMM ERREICHEN DER FITNESSZIELE WOCHENPLAN MONATSPLAN GARANTIEBESTIMMUNGEN 34 35 36 37 38 ! ACHTUNG! Lesen Sie die komplette Bedienungsanweisung, bevor Sie Ihr Laufband benutzen und bewahren Sie diese auf. TREADMILL SERIES 2 ?? ?? ?? ?? ? ? ? ?? ? ?? ?? ?? ?? O2@?f O2@?e O2@?f ?? ?? ?@@?e ?@@@@?f ?@@@@?e ?@@?e ?@@@@?f ? ?@@?f ?@@?e ?@@?f ? ? ? ?@@?f ?@@?f ?@@?e ? ? ? ?@@?f ?@@?e ?W2@@6X?f ?@@?f ?? W2@6KO@?f?@@@@@e@@@@@? ? W2@6K?f W2@@6Xf W2@6X?f ?W2@@6X?f ?W&(MI'@@@@? 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Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen. ACHTUNG! Verbinden Sie Ihr Laufband nur mit dem mitgelieferten Kabel. Vergewissern Sie sich, dass Sie dieses nur an eine geerdete Steckdose anschließen. Beachten Sie: Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elek- trischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: Die unten abgebildete Zeichnung bezieht sich auf die amerikanis- che Version des Laufbandes. Für den deutschen Markt ist ein herkömmliches, ohne Adapter zu nutzendes Stromkabel beigefügt. • Nutzen Sie das Laufband niemals, bevor Sie nicht den Sicherheitsclip an Ihrer Kleidung befestigt haben. • Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. • Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in den Rollen verfangen könnte. • Halten Sie das Stromkabel von heißen Gegenständen fern. • Das Laufband sollte nicht von Kindern benutzt werden. • Benutzen Sie das Laufband nicht im Freien. • Ziehen Sie den Stecker raus, bevor Sie das Laufband transportieren. • Entfernen Sie nicht die Motoren- oder Rollenabdeckung Ihres Laufbandes, Kundenservice sollte nur von einem Fachmann vorgenommen werden. Kinder • Das Laufband sollte nicht von Kindern benutzt werden. • Achten Sie darauf, dass während des Trainings kleine Kinder und Haustiere ausreichend Abstand zu Ihrem Trainingsgerät halten. REINIGUNG 2-POLE OUTLET IN GROUNDED BOX 3-POLE GROUNDED OUTLET • Benutzen Sie keine ätzenden Reinigungsmittel zur Pflege Ihres Fitnessgerätes WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUM GEBRAUCH IHRES FITNESS LAUFBANDES ADAPTER ACHTUNG! GROUNDED TREADMILL POWER CORD METAL GROUNDING SCREW Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. • Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in den Rollen verfangen könnte. • Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch bevor Sie mit dem Training beginnen. Wichtig! Im Ihr Laufband vor Beschädigungen zu schützen, ist es unbedingt notwendig, dass Sie es an eine ausreichend gesicherte Stromquelle anschließen, und keine weiteren elektronische Geräte an dieser Stromquelle angeschlossen sind. Weiterhin ist es sehr wichtig, dass Sie ihr Laufband nur im Haus und in wohl temperierten Räumen nutzen. 3 TREADMILL SERIES TREADMILL SERIES 4 ?? ?? ?? ?? ? ? ? ?? ? ?? ?? ?? ?? O2@?f O2@?e O2@?f ?? ?? ?@@?e ?@@@@?f ?@@@@?e ?@@?e ?@@@@?f ? ?@@?f ?@@?e ?@@?f ? ? ? ?@@?f ?@@?f ?@@?e ? ? ? ?@@?f ?@@?e ?W2@@6X?f ?@@?f ?? W2@6KO@?f?@@@@@e@@@@@? ? W2@6K?f W2@@6Xf W2@6X?f ?W2@@6X?f ?W&(MI'@@@@? W2@6K?f O2@?e W2@6X@@?f ?@@?e ?7@??B)Xf@@@@@@e@@@@@?e???@@@@?e W2@6X@@?f ?W&<?I'@@?f ?W&<eB)X?e ?O@KO2@6X?W2@6X?f? 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Ihr Horizon Fitness Laufband ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Horizon Fitness Laufband kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern. ZUSAMMENKLAPPEN Fassen Sie das hintere Ende Ihres Laufbandes. Heben Sie dieses vorsichtig bis in eine aufrechte Position an. Stellen Sie sicher, dass das Deck richtig in der Halterung einrastet, bevor Sie das Laufband bewegen. Hier nur einige gesundheitliche Vorteile des Ausdauertrainings: • • • • • • • Gewichtsreduktion Gesünderes Herz Straffe und kräftige Muskulatur Mehr Energie im Alltag Weniger Stress Leichtere Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen Stärkeres Selbstbewusstsein In den Genuss dieser Vorzüge kommt man jedoch nur durch einen fitnessbetonten Lebensstil. Mit Ihrem Horizon Fitness Laufband überwinden Sie leichter jene Hindernisse, die Sie vom Training fernhalten wollen. Selbst Schnee, Regen und Dunkelheit können Sie künftig nicht mehr am Training hindern. Dieses Handbuch vermittelt Ihnen die grundlegenden Informationen für den Start in Ihr persönliches Fitnessprogramm. Je besser Sie mit Ihrem neuen Laufband vertraut sind, desto leichter fällt Ihnen der Weg zum gesunden Lebensstil. ACHTUNG! L esen Sie dieses Benutzerhandbuch bevor Sie mit dem Training beginnen. Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. ENTRIEGELUNGSPEDAL TRANSPORT Ihr Horizon Fitness Laufband ist mit zwei Transportrollen am Hauptrahmen ausgestattet. Um es zu transportieren, vergewissern Sie sich, dass das Laufband zusammengeklappt und in der Halterung eingerastet ist. Greifen Sie dann die Armstangen, kippen das Laufband zu sich und rollen es. VORSICHT! Das Laufband ist schwer, seien Sie vorsichtig beim Transport und lassen Sie sich gegebenenfalls durch eine zweite Person helfen. AUFBAU WICHTIG! Folgen Sie beim Aufbau Ihres Laufbandes den in der Aufbauanleitung vorgegebenen Schritten. Um spätere knarr oder quietsch Geräusche zu vermeiden ziehen Sie alle Schrauben fest an. Nach einem korrekten Aufbau sollte kein Spiel zwischen Armstangen, Konsolenmast und Konsole vorhanden sein. 5 TREADMILL SERIES TREADMILL SERIES 6 ?? ?? ?? ?? ? ? ? ?? ? ?? ?? ?? ?? O2@?f O2@?e O2@?f ?? ?? ?@@?e ?@@@@?f ?@@@@?e ?@@?e ?@@@@?f ? ?@@?f ?@@?e ?@@?f ? ? ? ?@@?f ?@@?f ?@@?e ? ? ? ?@@?f ?@@?e ?W2@@6X?f ?@@?f ?? W2@6KO@?f?@@@@@e@@@@@? ? W2@6K?f W2@@6Xf W2@6X?f ?W2@@6X?f ?W&(MI'@@@@? W2@6K?f O2@?e W2@6X@@?f ?@@?e ?7@??B)Xf@@@@@@e@@@@@?e???@@@@?e W2@6X@@?f ?W&<?I'@@?f ?W&<eB)X?e ?O@KO2@6X?W2@6X?f? 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Stellen Sie diese so eine, dass das Laufband eben steht und sichern dann diese Position, indem Sie die Muttern gegen den Rahmen drehen. KNOW YOUR TREADMILL OMEGA III HRC Konsole Wasser flaschenhalter Geschwindigkeits Schnellwahl ANSCHALTEN Vergewissern Sie sich, dass das Laufband-Kabel mit einer Steckdose verbunden ist. Drücken Sie nun den Schalter neben der Kabelbuchse in die On-Position. Nun leuchtet das Lämpchen, ein Ton ertönt und die Konsole schaltet sich ein. Seitenabdeckungen Motorabdeckung SICHERHEITSCLIP Ihr Laufband funktioniert nicht, ohne dass Sie den Sicherheitsclip auf dessen Halterung befestigt haben. Befestigen Sie die Klammer am Ende des Sicherheitsclips fest an Ihrer Kleidung. Der Sicherheitsclip stoppt das Band, wenn Sie hinfallen oder wegrutschen soll- Endkappen Endkappen ten.BENUTZEN SIE DAS LAUFBAND NIEMALS, OHNE DASS DER SICHERHEITSCLIP AN IHRER KLEIDUNG BEFESTIGT IST. Höhenverstellung TRANSPORTROLLE L AUFFLÄCHE STELLEN SIE SICH NICHT AUF DIE LAUFFLÄCHE Während Sie Ihr Laufband programmieren, stellen Sie sich nicht auf die Lauffläche, sondern nutzen Sie die Trittflächen an beiden Seiten. Stellen Sie sich erst auf das Band, wenn das Laufband läuft. Starten Sie das Laufband niemals mit einer hohen Geschwindigkeit. 7 TREADMILL SERIES OMEGA III HRC 8 ?? ?? ?? ?? ? ? ? ?? ? ?? ?? ?? ?? O2@?f O2@?e O2@?f ?? ?? ?@@?e ?@@@@?f ?@@@@?e ?@@?e ?@@@@?f ? ?@@?f ?@@?e ?@@?f ? ? ? ?@@?f ?@@?f ?@@?e ? ? ? ?@@?f ?@@?e ?W2@@6X?f ?@@?f ?? W2@6KO@?f?@@@@@e@@@@@? ? W2@6K?f W2@@6Xf W2@6X?f ?W2@@6X?f ?W&(MI'@@@@? W2@6K?f O2@?e W2@6X@@?f ?@@?e ?7@??B)Xf@@@@@@e@@@@@?e???@@@@?e W2@6X@@?f ?W&<?I'@@?f ?W&<eB)X?e ?O@KO2@6X?W2@6X?f? 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RESET Drücken und halten Sie die Stop - Taste um alle Werte auf Null zurückzustellen. Metrisch Metric 10.00 5.8 10.00 British Britisch 10.00 9 5.8 5.8 10.00 OMEGA III HRC OMEGA III HRC 5.8 10 ?? ?? ?? ?? ? ? ? ?? ? ?? ?? ?? ?? O2@?f O2@?e O2@?f ?? ?? ?@@?e ?@@@@?f ?@@@@?e ?@@?e ?@@@@?f ? ?@@?f ?@@?e ?@@?f ? ? ? ?@@?f ?@@?f ?@@?e ? ? ? ?@@?f ?@@?e ?W2@@6X?f ?@@?f ?? W2@6KO@?f?@@@@@e@@@@@? ? W2@6K?f W2@@6Xf W2@6X?f ?W2@@6X?f ?W&(MI'@@@@? W2@6K?f O2@?e W2@6X@@?f ?@@?e ?7@??B)Xf@@@@@@e@@@@@?e???@@@@?e W2@6X@@?f ?W&<?I'@@?f ?W&<eB)X?e ?O@KO2@6X?W2@6X?f? 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Wenn Sie bei der gewünschten Trainingszeit angekommen sind, drücken Sie die Start Taste. SPEED /GESCHWINDIGKEIT Zeigt die Geschwindigkeit in km/h an. ELEVATION /STEIGUNG Zeigt die Steigung an. PROGRAMM – ENDE DISTANCE /STRECKE Das Ende eines Trainingsprogramms wird Ihnen mit einem akustischen Signal angezeigt. Auf dem TIME (Zeit) Display erscheint das Wort END, für ungefähr 15 Sekunden werden Ihre Trainingswerte angezeigt, bevor die Anzeige auf die Grundstellung zurückgebracht wird. Zeigt die zurückgelegte Strecke in Kilometern an. ANZEIGE PULSE/LAPS /HERZFREQUENZ/RUNDEN Die Pulsrate wird in Schlägen pro Minute angezeigt, wenn Sie den optionalen Brustgurt angelegt haben. Ansonsten wird die Anzahl der zurückgelegten Runden angezeigt. SELECT /AUSWAHL Mit der SELECT (AUSWAHL) Taste können Sie während dem Training zwischen den einzelnen Anzeigen auswählen. Beachten Sie: die Anzeige springt anschließend automatisch auf die TIME (ZEIT) und DISTANCE (STRECKE) Anzeige. CALORIES /KALORIEN Zeigt den Kalorienverbrauch an. TIME/ZEIT Wird in Minuten und Sekunden angezeigt. Zeigt die verbleibende oder verstrichene Trainingszeit an. 11 OMEGA III HRC OMEGA III HRC 12 ?? ?? ?? ?? ? ? ? ?? ? ?? ?? ?? ?? O2@?f O2@?e O2@?f ?? ?? ?@@?e ?@@@@?f ?@@@@?e ?@@?e ?@@@@?f ? ?@@?f ?@@?e ?@@?f ? ? ? ?@@?f ?@@?f ?@@?e ? ? ? ?@@?f ?@@?e ?W2@@6X?f ?@@?f ?? W2@6KO@?f?@@@@@e@@@@@? ? W2@6K?f W2@@6Xf W2@6X?f ?W2@@6X?f ?W&(MI'@@@@? W2@6K?f O2@?e W2@6X@@?f ?@@?e ?7@??B)Xf@@@@@@e@@@@@?e???@@@@?e W2@6X@@?f ?W&<?I'@@?f ?W&<eB)X?e ?O@KO2@6X?W2@6X?f? 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Britisch Metrisch Konsole Wasserflaschenhalter GeschwindigkeitsSchnellwahl Handpuls SteigungsSchnellwahl 7.5 5.5 8.4 7.5 5.5 10.00 8.4 10.00 Einstellungsleiste Konsolenmast MOTORABDECKUNG Seitliche Trittfläche PAUSE Drücken Sie die STOP – Taste um mit dem Training auszusetzen. STOPPEN UND AUF NULL STELLEN Halten Sie die STOP – Taste gedrückt um das Laufband anzuhalten und alle Werte auf Endkappen Null zurückzustellen. Britisch Metrisch Höhenausgleich Transportrolle Lauffläche 7.5 5.5 8.4 13 PARAGON III HRC & QUANTUM III HRC 10.00 5.5 7.5 8.4 PARAGON III HRC & QUANTUM III HRC 10.00 14 ?? ?? ?? ?? ? ? ? ?? ? ?? ?? ?? ?? O2@?f O2@?e O2@?f ?? ?? ?@@?e ?@@@@?f ?@@@@?e ?@@?e ?@@@@?f ? ?@@?f ?@@?e ?@@?f ? ? ? ?@@?f ?@@?f ?@@?e ? ? ? ?@@?f ?@@?e ?W2@@6X?f ?@@?f ?? W2@6KO@?f?@@@@@e@@@@@? ? W2@6K?f W2@@6Xf W2@6X?f ?W2@@6X?f ?W&(MI'@@@@? W2@6K?f O2@?e W2@6X@@?f ?@@?e ?7@??B)Xf@@@@@@e@@@@@?e???@@@@?e W2@6X@@?f ?W&<?I'@@?f ?W&<eB)X?e ?O@KO2@6X?W2@6X?f? 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GESCHWINDIGKEITSDIREKTWAHL EIN PROGRAMM AUSWÄHLEN Sie können während einem Programm schneller eine gewünschte Geschwindigkeit einstellen, indem Sie auf die entsprechende Geschwindigkeitstaste drücken. Beachten Sie: Wenn Sie sich dabei in einem Programm mit Geschwindigkeitswechsel befinden, ändert sich dadurch das gesamte Programmmuster. Beispiel: Im Programm P2 liegt die Anfangsgeschwindigkeit bei 4.0 km/h, wenn Sie nun mit der Geschwindigkeitsdirektwahltaste 6.0 km/h auswählen, verändern sich alle weiteren Sequenzen auch um 2.0 km/h. Wählen Sie ein Programm aus, indem Sie die + oder – Taste drücken. Wenn Sie beim gewünschten Programm angekommen sind, bestätigen Sie die Eingabe mit der SELECT (AUSWAHL) -Taste. Alternativ können Sie aber auch eine der Programm-Direktwahltasten drücken. LEVEL / SCHWIERIGKEITSGRAD AUSWÄHLEN Wählen Sie mit Hilfe der + oder – Taste ein Programm-Level (Schwierigkeitsgrad) von 1-10. Dies ist nicht bei allen Programmen möglich. Bestätigen Sie die Eingabe mit der SELECT (AUSWAHL) Taste. Mit Hilfe der (+) und (-) Tasten können Sie auch während einem Programm das Level (Schwierigkeitsgrad) verändern. Beachten Sie: Dabei verändert sich das Gesamtmuster des Programms. EINE TRAININGSZEIT AUSWÄHLEN STEIGUNGSDIREKTWAHL Sie können während einem Programm schneller eine gewünschte Steigung einstellen, indem Sie auf die entsprechende Steigungsdirektwahltaste drücken. Beachten Sie: Dies ist nur während eines Programms möglich, dabei verändert sich das Gesamtmuster des Programms. Wählen Sie nun eine Trainingszeit aus, indem Sie die + oder – Taste drücken, oder Sie nutzen die vorgegebene Trainingszeit. Wenn Sie bei der gewünschten Trainingszeit angekommen sind, drücken Sie die Start Taste. PROGRAMM – ENDE Das Ende eines Trainingsprogramms wird Ihnen mit einem akustischen Signal angezeigt. Auf dem TIME (Zeit) Display erscheint das Wort END, für ungefähr 30 Sekunden werden Ihre Trainingswerte angezeigt, bevor die Anzeige auf die Grundstellung zurückgebracht wird. 15 PARAGON III HRC & QUANTUM III HRC PARAGON III HRC & QUANTUM III HRC 16 ?? ?? ?? ?? ? ? ? ?? ? ?? ?? ?? ?? O2@?f O2@?e O2@?f ?? ?? ?@@?e ?@@@@?f ?@@@@?e ?@@?e ?@@@@?f ? ?@@?f ?@@?e ?@@?f ? ? ? ?@@?f ?@@?f ?@@?e ? ? ? ?@@?f ?@@?e ?W2@@6X?f ?@@?f ?? W2@6KO@?f?@@@@@e@@@@@? ? W2@6K?f W2@@6Xf W2@6X?f ?W2@@6X?f ?W&(MI'@@@@? W2@6K?f O2@?e W2@6X@@?f ?@@?e ?7@??B)Xf@@@@@@e@@@@@?e???@@@@?e W2@6X@@?f ?W&<?I'@@?f ?W&<eB)X?e ?O@KO2@6X?W2@6X?f? 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CALORIES / KALORIEN SPEED / GESCHWINDIGKEIT Zeigt den Kalorienverbrauch an. Die Geschwindigkeit wird im rechten oberen Fenster angezeigt. PROGRAMME DISTANCE / STRECKE Zeigt die zurückgelegte Kilometer an. Strecke in Zeigt das ausgewählte Programm (Paragon III CS HRC & Quantum III CS HRC) TIME / ZEIT Wird in Minuten und Sekunden angezeigt. Zeigt die übrige Zeit oder die verstrichene Trainingszeit. PULSE / HERZFREQUENZ Wird in Schlägen pro Minute angezeigt. Wird angezeigt wenn Sie den Handpuls oder den optionalen Brustgurt verwenden. 17 PARAGON III HRC & QUANTUM III HRC RUNDENPROFIL (Quantum III CS HRC) Zeigt ihnen im manuellen Programm P1 das Runden-Profil an RUNDENPROFIL Zeigt ihnen im manuellen Programm P1 das Runden-Profil an PARAGON III HRC & QUANTUM III HRC 18 $)7(5%851(5(OHYDWLRQFKDQJHVWLPHGHIDXOWVWRPLQXWHV &5266&28175<6SHHGFKDQJHVWLPHGHIDXOWVWRPLQXWHV +,//5816SHHGFKDQJHVWLPHGHIDXOWVWRPLQXWHV +,//&/,0%(OHYDWLRQDQGVSHHGFKDQJHVWLPHGHIDXOWVWRPLQXWHV %(5*5(11(1 ıįĶ IJįı IJįĶ ijįı ijįĶ ijįĶ ijįĶ ijįĶ ijįĶ ijįĶ ij IJįı IJįĶ ijįı ijįĶ ĴįĶ ĴįĶ ĴįĶ ĵįı ĵįı ĵįı IJįĶ ijįı ijįĶ ijįĶ ĴįĶ ĵįı ĵįĶ ĵįĶ ĶįĶ ĶįĶ ĵ ijįı ijįĶ ijįĶ ĴįĶ ĵįı ĵįĶ Ķįı ĶįĶ ķįı ķįĶ Ķ ijįı ijįĶ ijįĶ ĴįĶ ĵįı ĵįĶ Ķįı ĶįĶ ķįı ķįĶ ķ ijįĶ ijįĶ ĴįĶ ĵįı ĵįĶ Ķįı ĶįĶ ķįı ķįĶ ĸįı ĸ ijįĶ ijįĶ ĴįĶ ĵįı ĵįĶ Ķįı ĶįĶ ķįı ķįĶ ĸįı Ĺ ijįĶ ĴįĶ ĵįı ĵįĶ Ķįı ĶįĶ ķįı ķįĶ ĸįı ĸįĶ ĺ ijįĶ ĴįĶ ĵįı ĵįĶ Ķįı ĶįĶ ķįı ķįĶ ĸįı ĸįĶ IJı ĴįĶ ĵįı ĵįĶ Ķįı ĶįĶ ķįı ķįĶ ĸįı ĸįĶ Ĺįı ij ĵ Ķ ķ ĸ Ĺ ĺ IJı ĵįĹ ĵįĹ Ķįķ ĵįĹ 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NUN MIT (ILFE DES :IELHERZFREQUENZ$IAGRAMMS )HRE 4RAININGSHERZFREQUENZ 'EBEN 3IE DIESE DANN MIT (ILFE DER ODER n 30%%$ '%3#(7).$)'+%)434ASTEEIN .ACHDEM 3IE )HRE 4RAININGSHERZFREQUENZ AUSGEWËHLT HABEN DRàCKEN 3IE DIE 3%,%#4 !537!(,4ASTE3TELLEN3IEMIT(ILFEDERODERn4ASTEDIEGEWàNSCHTE4RAININGSZEITEIN $RàCKEN3IEDANNDIE34!244ASTEUMMITDEM4RAININGZUBEGINNEN (%2:&2%15%.:n:)%,:/.% )HRE(ERZFREQUENZ:IELZONEISTEINPROZENTUALER"ESTANDTEIL)HRERMAXIMALEN(ERZFREQUENZ $IE :IELZONE VARIIERT VON -ENSCH ZU -ENSCH ABHËNGIG VON !LTER 4RAININGSZUSTAND UND PERSÚNLICHEN&ITNESSZIELEN$IE!MERICAN(EART!SSOCIATIONEMPFIEHLTEINEN0ULSBEREICHVON BIS)HRERMAXIMALEN0ULSRATEFàRDAS4RAINING%NTNEHMEN3IEDIESDEMUNTENABGE BILDETEN$IAGRAMM "%)30)%,&¯2%).%.*¾(2)'%..54:%2 $ I A GR A M M D E R Target Zone Chart 7ËHRENDDERERSTEN-INUTENDESPULSGESTEUERTEN0ROGRAMMSWERDEN3IEMITEINERLEICHT EN 3TEIGUNG AUFGEWËRMT $ANACH WIRD DIE 3TEIGUNG AUTOMATISCH VERËNDERT BIS 3IE )HRE 4RAININGSHERZFREQUENZERREICHEN$IE3TEIGUNGWIRDKONSTANTGEHALTENSOLANGE3IESICHIN )HREM4RAININGSPULSBEREICH3CHLËGEBEFINDEN 7E NN )HRE AKTUELLE (ERZFREQUENZ MEHR ALS 3CHLËGE PRO -INUTE HÚHER IST ALS DIE EINGESTELLTE4RAININGSHERZFREQUENZSCHALTETSICHDAS,AUFBANDAUS3ICHERHEITSGRàNDENAB 7ËHRENDDERLETZTEN-INUTENDES0ROGRAMMSWIRDDIE3TEIGUNGVERRINGERTUM)HNEN EINENSANFTEN4RAININGSAUSKLANGZUERMÚGLICHEN "%!#(4%.3)% 3UCHEN3IEDAS!LTERANDERVERTIKALEN ,INIE DES $IAGRAMMS FOLGEN 3IE DANN DEM ENTSPRECHENDEN !LTERSBALGEN BIS ZUM :IELHERZFREQUENZBALKEN%RGEBNIS)HRERMAXIMALEN(ERZFREQUENZ3CHLËGEPRO -INUTE)HRERMAXIMALEN(ERZFREQUENZ3CHLËGEPRO-INUTE 6FKOlJHSUR0LQXWH 42!).).'-)4$%-(2#02/'2!-- Zie lh er zfr eq ue nz $OWHU $ASPULSGESTEUERTE0ROGRAMMFUNKTIONIERTNURUNTER6ERWENDUNGEINES "RUSTGURTESOPTIONALZUR0ULSABNAHME (!.$05,3-%335.' 0/3)4)/.)%25.' $%3 "2534'524%3 5.$ !.&%5#(45.' $%2 %,%+42/$%. 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