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Avvio di un allenamento
Tabella 11. Categorie del punteggio di fitness per gli uomini
(EFX/cyclette/climber)
Età in anni
Fitness basso Fitness Fitness alto
medio
20-39
35 o inferiore 35-42
42 o superiore
40-49
32 o inferiore 32-39
39 o superiore
50-59
29 o inferiore 29-36
36 o superiore
60 o superiore 24 o inferiore 24-31
31 o superiore
Nota: sui tapis roulant sono disponibili anche diversi test
fitness dell’esercito e delle forze dell’ordine degli Stati Uniti e
su alcuni modelli EFX è disponibile anche un test fitness della
marina militare degli Stati Uniti. Per essere accessibili tramite
il tasto Prestazioni, è necessario che questi test vengano
attivati dal centro sportivo.
Tasto Misto
Premendo il tasto Misto è possibile scorrere un gruppo di
allenamenti casuali, personalizzabili e mirati.
Casuale
La varietà (sia per i muscoli, sia per la mente) è la chiave del
successo prolungato di ciascun obiettivo di esercizio. Tutte le
volte che viene selezionato, l’allenamento Casuale fornisce un
profilo di allenamento diverso. I segmenti da un minuto che
vengono visualizzati nel profilo dell’allenamento mantengono
un livello di salita impostato che è possibile disattivare.
Suggerimenti per l’allenamento: il corpo risponderà
diversamente a ciascun allenamento. Il modo migliore per
valutare e quantificare l’efficacia di ciascuna sessione di
allenamento, consiste nell’indossare una fascia pettorale o
nell’utilizzare le impugnature sensibili al tocco durante le
sessioni di allenamento.
Allenamenti sterrati
Questi allenamenti simulano la corsa all’aperto. Gli aumenti o
le diminuzioni effettuati in un segmento di allenamento
aumenteranno o diminuiranno dello stesso valore le “colline”
e le “valli” raffigurate sul display.
Suggerimenti per l’allenamento: gli utenti esperti possono
staccare le mani dai manubri per coinvolgere ulteriormente i
muscoli stabilizzatori centrali durante l’allenamento.