Download JumpPODTM - JumpKing

Caída sentado
Caída frontal
1. Caiga sentado con las piernas paralelas
a la superficie.
1. Comience con un salto bajo y caiga sobre
la superficie boca abajo.
2. Coloque las manos sobre la superficie, al lado de
las caderas.
2. Mantenga la cabeza hacia arriba y los brazos
extendidos hacia adelante sobre la superficie.
3. Empuje con las manos y póngase de pie
nuevamente.
3. Empuje con los brazos y póngase de nuevo
de pie.
Medio giro
1. Comience con la posición de caída frontal
y empuje hacia la derecha o la izquierda con los
brazos, con el fin de hacer girar el cuerpo
en la dirección contraria.
Giro de caderas
1. Comience con una caída sentado.
2. Voltee la cabeza hacia la izquierda o la derecha
y balancee los brazos en la misma dirección.
2. Voltee la cabeza y los hombros en la dirección en la
que su cuerpo está girando.
3. Gire las caderas en la misma dirección que
la cabeza y brazos, completando el giro.
3. Mantenga la espalda paralela a la superficie
y la cabeza hacia arriba.
4. Caiga sentado.
4. Después de completar el medio giro, caiga
en la posición de caída frontal.
34