Download xR6000 MODE D`EMPLOI

xR6000
M O DE D’E MP L OI
ii
Ce produit est uniquement conçu pour un usage commercial.
VEUILLEZ LIRE ET CONSERVER CES INSTRUCTIONS
INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
AVERTISSEMENT ! Il est recommandé à tous les utilisateurs de cette machine de consulter un médecin avant de
commencer tout programme d‘exercices. Cette recommandation concerne particulièrement les personnes âgées de
plus de 35 ans ou ayant des problèmes de santé. Si, au cours de l‘exercice, l‘utilisateur ressent des douleurs dans la
poitrine, s‘il a des nausées, des vertiges ou des difficultés respiratoires, il doit arrêter immédiatement son exercice et
consulter son médecin avant de réutiliser cet appareil.
Assurez-vous que tous les entraîneurs personnels et les commerciaux du club lisent ce mode d‘emploi avant de faire
fonctionner ce vélo elliptique à position assise. Par ailleurs, laissez ce mode d‘emploi à disposition des utilisateurs.
AVERTISSEMENT ! Des précautions de base doivent toujours être prises lors de l‘utilisation d‘un produit électrique.
Pour réduire les risques de brûlure, d’incendie, d’électrocution ou de blessures :
• Utilisez cet appareil d’exercice uniquement dans le cadre pour lequel il a été conçu conformément aux descriptions de ce mode d’emploi. Ne modifiez pas le produit de quelque manière que ce soit.
• Ne retirez pas les enveloppes de protection en plastique de l’appareil. Toute tâche de réparation doit uniquement
être effectuée par du personnel autorisé par Octane Fitness . Les parties mobiles situées sous les enveloppes de
protection peuvent être extrêmement dangereuses si elles sont à nu.
• Ne jamais faire fonctionner ce vélo elliptique si un câble ou une fiche sont abîmés, s’il ne fonctionne pas
correctement, s’il est tombé, a été endommagé, ou a été en contact avec un liquide. Si tel est le cas, veuillez
retourner le vélo elliptique à votre revendeur local ou à Octane Fitness pour contrôle et réparation.
• Ne jamais faire fonctionner ce vélo elliptique si les orifices d’aération sont bouchés. Veillez à ce que les orifices
d’aération ne soient pas obstrués par des peluches, cheveux, etc.
• Ne pas utiliser le vélo à l’extérieur.
• Ne pas faire fonctionner ce vélo elliptique dans une pièce où sont utilisés aérosols (vaporisateurs) ou oxygène.
• Ne pas installer d’écran LCD pesant plus de 3,8 kg (sur le bras de montage pour écran LCD en option.
CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS
iii
AUTRES PRÉCAUTIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
• Installez le vélo elliptique sur une surface plane, en ménageant au moins 30 cm d’espace libre de chaque côté
de l’appareil.
• Pour éviter d’endommager le sol ou la moquette, placez un tapis sous le vélo elliptique.
• Veuillez maintenir les enfants éloignés du vélo elliptique. Ils ne doivent pas jouer avec.
• Lorsque l’appareil est en cours d’utilisation, les enfants et les animaux domestiques doivent être tenus à
l’écart.
• Portez une tenue et des chaussures appropriées lors de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop amples.
• Montez et descendez du vélo elliptique Octane Fitness avec précaution. N’essayez jamais de monter ou descendre de l’appareil lorsque les pédales sont en mouvement.
• Lorsque vous réglez la hauteur ou l’inclinaison du siège, vous devez entendre et sentir que le dispositif de blocage du réglage est bien enclenché.
• Toujours se placer face à la console. Ne tentez jamais de vous retourner sur le vélo elliptique.
• N’essayez pas de vous asseoir, vous tenir debout ou grimper sur le capot de protection, sur la console électronique ou les repose-pieds stationnaires.
• Tenir vos mains et pieds à distance des ouvertures ou parties mobiles.
• Vos pieds ne doivent pas dépasser des pédales ; ne laissez pas dépasser vos orteils ou tout autre partie du pied
hors des pédales.
• Ne jamais insérer ou faire tomber d’objet dans les ouvertures.
• Ne vous surmenez pas ou ne vous poussez pas jusqu’à l’épuisement.
• Si au cours de l’exercice vous ressentez des douleurs dans la poitrine, avez des nausées, des étourdissements,
ou des symptômes anormaux, arrêtez immédiatement votre exercice et consultez votre médecin.
• Essuyez les surfaces extérieures de votre vélo après usage afin d’enlever la sueur et la poussière.
• Vérifiez régulièrement l’état de votre vélo elliptique. Si une réparation est requise, contactez votre revendeur
local ou bien le service clientèle d’Octane Fitness pour assistance.
• Faites très attention lorsque vous déplacez votre vélo elliptique Octane Fitness. Il pèse plus de 135 kg. Utilisez
les techniques de soulèvement appropriées et/ou obtenez de l’aide lors du déplacement de l’appareil.
Dimensions du produit
Poids du produit
Poids maximum de l’’utilisateur
1803mm x 889mm x 1439mm
(71in x 35in x 57in)
320 livres (145 Kg)
400 livres (181 Kg)
Alimentation d’énergie/caractéristiques électriques:
C’est un engin autoalimenté.
Cet équipement est compatible avec :
2006/95/EC
2004/108/EC
Directive de basse tension
Compatibilité électromagnétique
(EN61000)
2002/95/EC
Directive de restriction des substances
dangereuses (RoHS)
2006/96/EC
Directive WEEE
EN957-9:2003 Équipement d’entraînement stationnaire
EN957-1:2005 Équipement d’entraînement stationnaire
EN60335-1:2002 Appareils électriques domestiques et
similaires - Sécurité
GPS
Règlements généraux de sécurité des
produits 2005
iv
OPTION DE FRÉQUENCE CARDIAQUE : INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ
Avant d‘utiliser le modèle xR6000 Octane Fitness avec HeartLogic™ Intelligence, lisez et suivez ces instructions :
Poignées de capture de fréquence cardiaque
• Nettoyez régulièrement les poignées de capture de la fréquence cardiaque afin d‘enlever sueur et traces de
graisse. Pour ce faire, utilisez un chiffon humide imbibé d‘un détergent doux. Ne vaporisez pas directement les
poignées de capture de la fréquence cardiaque avec de l‘eau ou un produit nettoyant, cela risque de provoquer
un court-circuit.
• Pour obtenir une lecture de la fréquence cardiaque la plus précise possible, placez vos mains autour de chaque
poignée de capture de la fréquence cardiaque de manière à ce que vos paumes et vos doigts soient en contact
avec les capteurs métalliques situés en haut et en bas de la poignée. Tenez les poignées fermement et gardez
bien vos mains en place.
Sangle de poitrine sans fil
• Le xR6000 Octane Fitness peut s‘utiliser avec tous les émetteurs de fréquence cardiaque sans fil compatibles
Polar™ (codés ou non). • Ne laissez pas les utilisateurs ayant un stimulateur cardiaque ou suivant un traitement médical
utiliser la sangle de poitrine. Les médicaments ou les impulsions électriques du stimulateur cardiaque
risquent de produire des lectures de fréquence cardiaque erronées.
• Manipulez l’équipement avec extrême précaution car il est très sensible.
• Ne pliez pas les bandes de la sangle de poitrine car celle-ci risque de perdre sa conductivité.
• Manipulez l’émetteur de fréquence cardiaque (sangle de poitrine) avec le plus grand soin. Faire tomber
l’émetteur peut l’endommager et la garantie s’en trouverait annulée.
• Une lecture incorrecte de la fréquence cardiaque peut être engendrée lorsque le récepteur (console) tente de
traiter simultanément plusieurs signaux. Dans un environnement commercial, espacez les machines d’environ
60 cm. Cela évitera le phénomène de diaphonie, qui apparaît lorsque le signal de la sangle de poitrine d’un
utilisateur peut être reçu et affiché sur la console d’une autre machine.
• Ne placez pas la sangle de poitrine à proximité d’appareils générant d’importants champs magnétiques.
Postes de télévision, moteurs électriques, radios et lignes à haute tension peuvent affecter le fonctionnement
de l’émetteur. Ces éléments peuvent interférer avec le signal de fréquence cardiaque qui est transmis au
récepteur, ce qui peut éventuellement affecter les lectures de fréquences cardiaques affichées sur la console
électronique.
• N’immergez pas l’émetteur. Une certaine humidité est toutefois nécessaire à son bon fonctionnement.
La transpiration suffit généralement, mais il est possible que vous ayez besoin d’humidifier légèrement les
électrodes. Les électrodes constituent la partie striée, sur le côté de l’émetteur, qui se repose sur la peau.
• La sangle de poitrine sans fil fonctionne avec une pile qu’il sera nécessaire de changer de temps à autre. Une
pile trop faible ou des électrodes usées peuvent provoquer des lectures cardiaques erronées. Les électrodes
constituent la partie striée, sur le côté de l’émetteur, qui se repose sur la peau.
• Si vous souhaitez acheter une ceinture émettrice sans fil, contactez votre revendeur ou un commercial Octane
Fitness.
Il est possible que certaines personnes ne puissent pas utiliser la fonction de lecture de la fréquence cardiaque
car elles ne possèdent pas la chimie corporelle nécessaire à une lecture exacte. Si vous rencontrez des difficultés
lors de l’utilisation des poignées de capture de la fréquence cardiaque ou de la sangle de poitrine, contactez votre
revendeur local ou le service clientèle d’Octane Fitness au 1.888.OCTANE4.
AVERTISSEMENT ! Les fonctions de contrôle de fréquence cardiaque de ce produit ne sont valables qu’à titre
d’information, elles ne peuvent pas être utilisées pour mesurer votre fonctionnement cardiaque ni évaluer la santé de
votre cœur. Dans un programme utilisant le contrôle de la fréquence cardiaque, l’utilisateur peut à tout moment utiliser
les touches de Niveaux pour diminuer la résistance. Chaque utilisateur est chargé de surveiller sa condition
physique et de régler le niveau d’effort en conséquence. Si, au cours de l’exercice, l’utilisateur ressent des
douleurs dans la poitrine, des vertiges, s’il a des nausées ou des difficultés respiratoires, il doit arrêter immédiatement
son exercice et consulter son médecin avant de réutiliser cet appareil.
v
ÉTIQUETTES DE PRODUIT
WARNING
Before starting any exercise program, consult
your physician. Machine contains moving
parts. To avoid injury keep children and pets
clear of the exerciser at all times. Review
and follow all warnings and instructions in the
owner’s manual prior to use.
WARNUNG
Bevor Sie mit diesem Übungsprogramm beginnen,
sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen. Maschine
enthält bewegliche Teile. Um Verletzung zu
vermeiden halten Sie Ihre Kinder und Haustiere
durchgehend von der Maschine entfernt. Lesen
und befolgen Sie alle Warnungen und Anweisungen
in der Bedienungsanleitung vor Gebrauch.
DEU
AVERTISSEMENT
Avant d’entamer un programme d’exercice,
vueillez consulter votre médecin. L’appareil
possède des parties mobiles. Pour éviter un
accident, les enfants et les animaux domestiques
doivent toujours être tenus à l’écart de la machine
d’exercice. Avant de vous servir de votre appareil,
lisez et suivez tout avertissement et toutes
consignes dans le manuel d’utilisateur. FR-C
CAUTION
Moving parts. Keep children,
pets, hands and feet clear
during use.
VORSICHT
Bewegliche Teile. Kinder,
Haustiere, Hände und Füße
während des Gebrauches
entfernt halten. DEU
ATTENTION
Pièces mobiles. Gardez à
l’écart les enfants, les
animaux domestiques, les
mains et les peids pendant
l’utilisation.
FR-C
vi
Numéro de série de la console
(enlever le panneau arrière pour le voir)
OCTANE FITNESS, LLC
7601 Northland Drive North, Suite 100
Brooklyn Park, MN 55428 USA
Protected by US Patents 5707321, 5725457, 5938570, 6063009, 7086993, 7153239, 7169090, 7169097,
7364532, 7465254, 7556589, 7604574, 7621848 and 7789801.
Made in Taiwan.
RoHS Compliant
Class SC
Max User Weight: 400lbs/181kg
R05680027943- 01
S/N:
Numéro de série de la base
TABLE DES MATIÈRES
Commencer...................................................................................................................................... 1
•
•
•
•
•
Réglage du siège................................................................................................................ 1
Fonctions de paramétrage de l’utilisateur.................................................................... 1
Nettoyage et entretien du xR6000 .................................................................................. 2
Dépannage et FAQ.............................................................................................................. 2
Informations sur la garantie............................................................................................. 2
Électronique.................................................................................................................................... 3
•
•
Console et clavier du xR6000........................................................................................... 4
Fenêtres de la console...................................................................................................... 7
PROGRAMMES DU xR6000........................................................................................................... 9
•
•
Fonctionnement de la résistance à la charge (Niveau)............................................. 9
Récapitulatif des Programmes du Xr6000.................................................................... 11
Caractéristiques Produit Du Xr6000.......................................................................................... 15
•
•
•
HeartLogic Intelligence................................................................................................... 15
Bras mobiles MultiGrip................................................................................................... 16
Commandes à portée des doigts................................................................................... 16
vii
COMMENCER
Bienvenue sur cette nouvelle génération d’équipement d’entraînement — xRide™ d’Octane Fitness ! Vous allez bientôt
vivre une expérience exceptionnelle qui vous permettra de relever le défi que vous vous êtes lancé, grâce à un système
électronique sophistiqué et à la variété des exercices programmés. Vous verrez qu’il est facile de commencer ; vous
n’avez qu’à déplacer l’un des bras mobiles vers l’arrière et vous asseoir. Jetez un coup d’oeil à la description des
programmes page 11 et c’est parti ! Réglage du siège
Le confort et l’efficacité de la séance d’exercice sur le xR6 commencent par l’adoption d’une bonne position. La hauteur
du siège et l’inclinaison du dossier des vélos xR6000 sont réglables, afin que vous trouviez la position parfaite pour
optimiser votre séance d’exercice.
Remarque : Lorsque vous réglez la hauteur ou l’inclinaison du siège, vous devez entendre et sentir que le
dispositif de blocage du réglage est bien enclenché.
Réglage de la hauteur du siège
Pour régler la hauteur du siège des vélos de la série xR6000, utilisez la
manette placée sous l’avant du siège. Lorsque vous prenez place sur le
vélo, soulevez la manette et utilisez vos jambes pour déplacer le siège
jusqu’à la hauteur souhaitée. Posez vos pieds sur les pédales, pédalez
en avant et arrêtez lorsque l’une des pédales est au point le plus bas.
Vérifiez la position de votre jambe de ce côté-là ; votre genou doit être
légèrement fléchi. Si votre jambe est complètement tendue, ou votre
genou trop fléchi, réglez la hauteur du siège jusqu’à ce que votre jambe
présente une extension correcte.
Réglage de l’inclinaison du dossier
Pour régler l’inclinaison du dossier des vélos de la série xR6000, utilisez
la poignée située à gauche, sous le siège. Vous pouvez choisir l’une des
cinq positions, la position 1 étant la plus verticale et la position 5 la plus
inclinée. Pour procéder au réglage, soulevez la poignée jaune afin de
désenclancher le mécanisme de verrouillage de l’inclinaison. Appuyez
votre dos en arrière pour incliner le dossier, ou déplacez le poids de
votre corps vers l’avant pour redresser le dossier. Relâchez la poignée,
puis déplacez doucement le poids de votre corps jusqu’à ce que vous
entendiez un bruit indiquant que l’inclinaison est bloquée.
Réglage de
la hauteur
Inclinaison
Réglage
Remarque :Lorsque vous aurez réglé l’inclinaison du dossier dans une position confortable, pédalez en
avant et vérifiez à nouveau l’extension de votre jambe. Vous devrez peut-être régler à nouveau
la hauteur du siège pour compenser le changement d’inclinaison.
Astuce :
Essayez d’enregistrer les numéros de position de la hauteur du siège (1-20) et de l’inclinaison
du dossier (1-5) afin de régler rapidement le siège au début de votre prochaine séance
d’exercice.
Fonctions de paramétrage de l’utilisateur
Beaucoup de fonctions et de commandes standards du xR6000 peuvent être personnalisées afin de s’adapter aux
préférences de l’utilisateur ou à l’environnement où se déroule la séance d’exercice. Ces réglages sont aisément exécutés
et sont sauvegardés par défaut sur le vélo, vous n’avez donc pas à effectuer à nouveau les réglages à chaque usage.
Pour accéder aux fonctions de paramétrage de l’utilisateur, appuyez sur la touche Flèche vers le haut  et  et
maintenez-les enfoncées pendant 3 secondes, ou jusqu’à ce que vous entendiez un bip. Les fonctions personnalisables
s’affichent en séquence dans le centre de messages; utilisez la touche Entrée pour accéder aux options disponibles
(affichées sur l’écran matriciel) pour chaque fonction et appuyez sur la touche Flèche vers le haut  ou Flèche vers le
bas  afin de sélectionner un paramètre et de passer à la fonction suivante. Pour quitter sans changer aucune valeur,
appuyez deux fois sur Pause/Effacer.
1
Échauffement
Sens du
chronomètre
Durée maximale
de la séance
Type d’unité
Bip
Clarté
Quitter
Cette fonction peut être « ACTIVÉ » (pour inclure un échauffement de 3 minutes lors de
chaque séance) ou « DÉSACTIVÉ ». Elle est « ACTIVÉ » par défaut.
Le chronométrage peut être activé (« UP ») ou remplacé par un décompte (« DOWN »).
Par défaut, le chronométrage est activé.
Réglez la durée maximale de la séance par tranches de 1 minute, vous pouvez sélectionner
une valeur entre 1:00 et 99:00. Utilisez la touche Entrée pour faire défiler les valeurs
possibles puis appuyez sur la touche Flèche vers le haut () ou Flèche vers le bas () pour
choisir la valeur désirée. La durée maximale par défaut est de 30 minutes.
Les unités de poids et de distance peuvent suivre le système « IMPÉRIAL » (avec des livres
et des miles) ou le système « MÉTRIQUE » (avec des kilogrammes et des kilomètres). Par
défaut, le système « IMPÉRIAL » est sélectionné.
Le son de la console peut être « ACTIVÉ » ou « DÉSACTIVÉ ». Elle est « ACTIVÉ » par défaut.
Réglez l’intensité ou clarté des DEL de la console en sélectionnant une valeur entre 1 et 8.
Par défaut, la clareté est réglée sur 8.
Lorsque QUITTER s’affiche sur le centre de messages, appuyez sur Entrée pour quitter
le paramétrage de l’utilisateur. Toutes les valeurs sélectionnées seront enregistrées et
désormais considérées comme les réglages standards de la machine.
Deux autres séquences de commandes vous seront peut-être utiles lors de votre paramétrage :
Heures de
fonctionnement
de la machine
Évaluation
New Leaf
Appuyez en même temps sur les touches Flèche vers le haut (), Programme et Niveau et
maintenez-les enfoncées pendant 3 secondes pour voir l’utilisation totale de la machine, en
heures, depuis la dernière réinitialisation.
Appuyez sur les touches Programme et Durée et maintenez-les enfoncées pendant
3 secondes pour accéder au nouveau programme d’évaluation New Leaf si vous travaillez
avec des professionnels fitness New Leaf sur cette zone-là.
Nettoyage et entretien du xR6000
AVERTISSEMENT ! Cet appareil possède des parties mobiles. Prenez le plus grand soin lorsque vous tentez de
repérer et de réparer quelconque problème avec le vélo.
Le vélo elliptique Octane Fitness a été conçu et fabriqué pour supporter plusieurs heures d’usage intensif avec un
minimum de maintenance. Essuyez l’appareil après votre séance afin de retirer la sueur et de garder le vélo propre.
Si vous avez des questions ou si vous vous trouvez face à un problème concernant l’entretien du xR6000, contactez
votre revendeur local Octane Fitness. Si vous souhaitez vous adresser directement à un agent spécialisé du service
clientèle d’Octane Fitness, appelez le 888 OCTANE4 ou rendez vous sur notre site web www.octanefitness.com.
Dépannage et FAQ
Si vous avez la moindre question concernant votre elliptique xR6000 à position assise, rendez vous sur
www.octanefitness.com, vous y trouverez des réponses à beaucoup de questions courantes ainsi que des conseils sur
l’utilisation de votre elliptique. Si vous souhaitez vous adresser à un agent spécialisé du service clientèle d’Octane
Fitness, appelez le 1-888-OCTANE4 ou le 763-757-2662, poste 1.
Informations sur la garantie
Le vélo elliptique xR6000 à position assise est garanti contre tout défaut de matériel ou de fabrication. Toutes les pièces
sont garanties pendant trois (3) ans à partir de la date originale d’achat. La main d’œuvre est couverte pour une durée
d’un (1) an à compter de la date d’achat originale. Cette garantie ne peut pas être transférée.
Veuillez vous reporter à la Garantie commerciale limitée Octane Fitness et/ou à la Garantie limitée du consommateur
Octane Fitness contenue(s) dans les documents informatifs pour de plus amples détails sur la couverture de la
garantie.
2
Calories
Durée
Durée dans zone
Fréquence cardiaque
Vitesse
Distance
% fréquence cardiaque
FC cible
À reculons
Résistance +
Rapide
Tenir poignée
étroite
Tenir poignée large
Programmes d’exercice unique
Muscle
Endurance
Chest
Press
Leg Press
Appuyez pour donner de l’élan à votre entraînement
Verrouiller
l'affichage
Récupération
Départ
rapide
3
Pause/
Effacer
Programme
Entrée
Temps
Niveau
Pousser avec les bras
Tirer avec
les bras
Pousser
avec les
jambes
ÉLECTRONIQUE
Console et clavier du xR6000
Bienvenue ! Vous allez utiliser l’un des systèmes électroniques les plus sophistiqués et les plus faciles d’emploi disponible actuellement dans le domaine de la condition physique ! Le xR6000 est équipé d’un clavier simple et facile d’utilisation ainsi que d’une console possédant un centre de messages à but informatif, une matrice qui affiche le profil de
la séance ainsi que quatre fenêtres d’affichage DEL multifonction qui vous permettent d’obtenir toutes les informations
nécessaires afin de commencer une séance et de rester motivé pendant toute sa durée.
Programmation de la console La programmation DedicatedLogic™ a été créée pour être le nec plus ultra de la
simplicité d’emploi et de la flexibilité absolue quant à la programmation de la console.
Vous pouvez même modifier votre séance une fois celle-ci commencée. Cette simplicité
d’emploi est tout d’abord illustrée par le fait de donner une seule fonction à chaque
touche, ce qui facilite la compréhension du fonctionnement de chaque touche.
Commencer une séance est un jeu d’enfant - asseyez-vous, réglez le siège et commencez
à pédaler ou appuyez sur n’importe quelle touche.. Le centre de messages vous demande
de sélectionner un programme. L’affichage de la console vous guide à travers les différentes étapes nécessaires à la programmation de la séance. Il vous suffit d’entrer les données
demandées et d’appuyer sur Entrée. Si vous n’entrez aucune des valeurs demandées, la
machine sélectionne automatiquement les valeurs par défaut du programme choisi.
Interface CSAFE
Le XR6000 est compatible avec le protocole CSAFE (Communications Specifications
for Fitness Equipment). Si vous avez connecté le XR6000 à votre réseau CSAFE, la
machine demande à l’usager d’entrer un nom d’utilisateur à 5 chiffres. L’usager CSAFE
a 30 secondes pour entrer les chiffres du nom d’utilisateur à l’aide du pavé numérique.
Une fois le nom d’utilisateur entré, l’affichage demande à l’utilisateur de paramétrer
le programme. Si aucun nom d’utilisateur ou de programme n’est entré, la machine
sélectionne automatiquement le programme manuel au niveau de résistance 1 et un
poids d’utilisateur de 68 kg.
Touches du pavé numérique
Départ rapide
La manière la plus facile de commencer une séance d’exercice est tout simplement
d’appuyer sur Départ rapide, ce qui réglera l’appareil sur un programme manuel avec
résistance de niveau 1, un âge de 40 ans et un poids de 68 kg. Servez-vous ensuite des
touches pour régler le Programme, la Temps et le Niveau, dans n’importe quel ordre.
Verrouiller l’affichage Appuyez sur la touche Verrouiller l’affichage afin que les DEL de l’affichage arrêtent de
varier entre les valeurs maximales et minimales (de fréquence cardiaque) dans les fenêtres.
Pour reprendre la variation, appuyez une nouvelle fois sur la touche Verrouiller l’affichage.
Récupération
Il est recommandé de récupérer un peu à la fin de la séance afin que votre corps effectue bien la transition entre des exercices soutenus et un rythme normal. La durée et
l’intensité de la récupération sont automatiquement personnalisées selon la durée et le
niveau de résistance de vos exercices. L’affichage de la durée de récupération s’effectuera selon un compte à rebours.
La récupération commencera automatiquement à la fin de la durée programmée pour
la séance. Si vous décidez d’arrêter vos exercices plus tôt, appuyez sur la touche
Récupération afin de lancer la récupération personnalisée.
Pause/EffacerPour interrompre momentanément vos exercices, appuyez sur la touche Pause/Effacer
ou arrêtez tout simplement de pédaler. L’écran matriciel indiquera la durée de la pause
avant que de devoir recommencer à pédaler. Normalement, la durée est de deux minutes.
Toutefois, lorsque la batterie de la machine n’est pas totalement chargée, la durée de
la pause n’est que de 10 secondes. Vos paramètres et vos statistiques sont enregistrés
pendant la durée de la pause. Pour reprendre un exercice interrompu, appuyez sur
n’importe quelle touche ou bien pédalez avant que le compte à rebours n’atteigne zéro.
Afin de réinitialiser la machine pour une autre séance d’exercice, appuyez deux fois sur
la touche Pause/Effacer dans un laps de temps de deux secondes. 4
Programme Appuyez sur Programme puis utilisez la touche Flèche vers le haut () ou Flèche vers
le bas () pour voir les différents programmes. Des modifications de programmes peuvent être exécutées à tout moment durant la séance d’exercice. Lorsque vous changez
de programme, le centre de messages vous demande d’entrer les nouvelles valeurs
nécessaires au programme.
Flèche vers le haut (
ervez-vous de cette touche pendant le paramétrage afin d’augmenter la valeur du
)Sparamètre
en surbrillance dans le centre de messages (programme, durée, niveau,
fréquence cardiaque cible, watts ou METs, nombre d’intervalles, âge ou poids). Appuyez
sur la Flèche vers le haut () pendant une séance augmente le niveau de résistance,
la fréquence cardiaque cible ou la puissance constante cible, selon le programme.
Flèche vers le bas () S ervez-vous de cette touche pendant le paramétrage afin d’augmenter la valeur du
paramètre en surbrillance dans le centre de messages (programme, durée, niveau, fréquence cardiaque cible, watts ou METs, nombre d’intervalles, âge ou poids). Appuyez
sur la Flèche vers le haut () pendant une séance augmente le niveau de résistance,
la fréquence cardiaque cible ou la puissance constante cible, selon le programme.
Astuce : La touche Flèche vers le haut (), la touche Flèche vers le bas (), et
la touche Entrée situées sur le bras stationnaire droit peuvent être utilisées à la
place des touches du clavier afin de faire défiler les choix et entrer des valeurs
à n’importe quel moment du paramétrage ou de la séance.
EntréeSélectionne une valeur ou un élément modifié à partir des autres touches.
Temps Appuyez sur la touche Temps puis servez-vous de la touche Flèche vers le haut ()
ou Flèche vers le haut () pour augmenter ou réduire la durée de votre séance, par
tranches de 1 minute. La durée standard d’une séance est de 30 minutes. La durée
maximale est de 99 minutes. La valeur standard peut être modifiée à l’aide des
fonctions de paramétrage de l’utilisateur, comme décrit page 1.
Niveau
Appuyez sur Niveau pour augmenter le niveau de résistance de la machine. Il existe
30 niveaux de résistance pour les programmes de résistance préréglés ainsi que pour
le programme fitness 30:30. Pour les programmes utilisant le contrôle de la fréquence
cardiaque, la touche Niveau augmente la fréquence cardiaque cible. Pour les programmes
à puissance constante, la touche Niveau augmente les watts ou les METs cibles.
Programmes d’exercice unique
Chest Press
Appuyez sur cette touche pour activer un programme d’exercice unique conçu pour
améliorer l’endurance, la force et le tonus musculaire de la partie supérieure de votre
corps. Chest Press comprend des séances cardio avec des séances d’effort concentré
sur le buste, les bras et le dos. La séance cardio vient à la suite du profil du programme
sélectionné. À chaque intervalle de Chest Press, la résistance augmente de 10 niveaux
(ou s’élève jusqu’à la résistance maximale de 30) pour un développement musculaire,
séance de 10 mouvements, vos pieds placés sur les repose-pieds et la charge du bas
du corps déplacée vers le buste. Durant le décompte de répétitions du Chest Press, le
niveau de résistance peut être modifié. Pour cela, appuyez sur les touches de Niveau
(/). Désactivez le Chest Press en appuyant une deuxième fois sur la touche.
Leg Press
Le Leg Press est un programme énergique dont le but est de vous aider à tonifier et
à développer les muscles de vos jambes.. Le Leg Press comprend des séances cardio
avec des séances d’effort concentrées sur les jambes. La séance cardio vient à la suite
du profil du programme sélectionné. À chaque intervalle de Leg Press, la résistance
augmente de 10 niveaux (ou bien s’élève jusqu’à la résistance maximale de 30) pour un
développement musculaire, une séance de 15 mouvements avec les mains placées sur
les bras stationnaires et la charge déplacée sur le bas du corps. Durant le décompte de
répétitions du Chest Press, le niveau de résistance peut être modifié. Pour cela, appuyez
sur les touches de Niveau (/). Appuyez une deuxième fois sur cette touche pour
désactiver la fonction.
5
Muscle Endurance
Appuyez sur Muscle Endurance afin d’activer le nec plus ultra des outils de cross
training (ou entraînement croisé) et de profiter de la variété de fonctions offerte par
votre vélo elliptique. Cet outil permet de vous motiver, de donner un coup de neuf à
n’importe quel programme et de le rendre plus intéressant. Chaque minute supplémentaire contribue à augmenter de 4 niveaux votre niveau de résistance et vous encourage
à exécuter des combinaisons de huit différents défis :
À reculons
Résistance +
Rapide
Tenir poignée
étroite
Tenir poignée large
Pousser avec les bras
Tirer avec
les bras
Pousser
avec les
jambes
Pousser avec les jambes Se concentre sur la poussée des jambes pour faire
travailler les quadriceps et les muscles fessiers.
Tirer avec les bras
Se concentre sur l’exercice de traction avec les bras
pour faire travailler les biceps et le muscle grand
dorsal à un niveau 10 fois supérieur à celui de votre
résistance habituelle.
Pousser avec les bras
Se concentre sur l’exercice de traction avec les bras
pour faire travailler les biceps et le muscle grand
dorsal à un niveau 10 fois supérieur à celui de votre
résistance habituelle.
À reculonsPédaler à reculons pour modifier le travail des
muscles de tout le bas de votre corps.
Rapide
Rythme supérieur. Nous conseillons de 50 à 60 tours
par minute, mais vous devez trouver votre propre
rythme.
Résistance+
Transpirez en faisant travailler votre corps entier à un
rythme rapide à 3 niveaux supplémentaires de résistance— soit 7 niveaux au-dessus de votre niveau de
programme de résistance !
Tenir poignée étroite Saisissez le bras mobile MultiGrip côté inférieur,
à l’intérieur, pour faire travailler vos triceps et vos
pectoraux.
Tenir poignée large Saisissez le bras mobile MultiGrip côté supérieur,
à l’extérieur, et faites travailler vos épaules, vos
pectoraux et votre dos.
Désactivez l’Muscle Endurance en appuyant une deuxième fois sur la touche.
Astuce : Élevez le niveau de votre entraînement en activant à la fois le Leg Press et le Chest Press, en alternant
les exercices de résistance entre le haut et le bas du corps, séparés par des périodes de récupération.
Un vrai défi et un excellent entraînement !
6
Fenêtres de la console
Centre de Messages
Le centre de messages du XR6000 est équipé d’un affichage DEL déroulant qui vous
demande d’entrer des informations importantes, vous guide, vous motive tout au
long de votre séance d’exercice et vous fournit des données concernant la séance
telles que le niveau, la vitesse moyenne, la fréquence cardiaque moyenne, la fréquence cardiaque maximale, les calories/
heure, les watts et les METs. Observez le
centre de messages lors du paramétrage
et du déroulement de votre séance - il vous
guidera, vous motivera et vous fournira un
résumé informatif à la fin de votre séance
d’exercice.
Écran matriciel
L’écran matriciel affiche le profil du programme pendant la séance et met en surbrillance
les intervalles et les changements de résistance à venir.. Pendant les programmes intervalles de fréquence cardiaque (Intervalle
fréquence cardiaque, Ascension fréquence
cardiaque, Intervalle vitesse fréquence cardiaque, Intervalle fréquence cardiaque personnalisé et New Leaf personnalisé), l’écran
matriciel sert à vous informer de votre progression à travers les intervalles.
7
Clignotement de l’état de
l’intervalle à venir
Modifier les fréquences cardiaques cibles : Lorsque vous tentez d’atteindre la fréquence cardiaque cible, le côté gauche de l’écran matriciel affiche une illustration de
l’intervalle. L’illustration fait clignoter l’intervalle que vous tentez d’atteindre. Chaque
colonne représente une minute. Une flèche sur le côté droit de l’écran indique si la
résistance (et par conséquent votre fréquence cardiaque cible) augmente ou baisse.
Lorsqu’elle baisse, si l’appareil atteint une résistance de niveau 1 et si votre fréquence
cardiaque n’a toujours pas atteint sa cible
basse, l’écran indique alors le message «
FC TROP RAPIDE-RALENTIR ». Lorsqu’elle
augmente, si l’appareil atteint le niveau de
résistance le plus élevé (à savoir 30) et si
votre fréquence cardiaque n’a toujours pas
atteint votre cible élevée, l’écran indiquera
« AUGMENTER VITESSE POUR BAISSER
RÉSISTANCE » . Durée de l’intervalle : Une fois que vous avez atteint ou dépassé la nouvelle fréquence cardiaque, l’écran matriciel affiche un compte à rebours qui décompte la durée de l’intervalle. La rangée en bas de l’écran matriciel présente un graphique à
barres horizontales représentant le niveau actuel de résistance.
Durée Affiche la durée de l’exercice par décompte croissant à partir de 0:00. La durée
peut être prolongée ou réduite au cours de l’exercice. La durée maximum que les
utilisateurs peuvent paramétrer est de 99 minutes. Lorsque la durée réelle de la
séance s’affiche, le chronomètre monte jusqu’à 99:59 puis recommence à 0:00.
Reportez-vous aux Fonctions de paramétrage de l’utilisateur pour savoir comment
passer d’un affichage où le comptage des minutes se fait de manière croissante à un
système de compte à rebours.
Distance
Affiche
une estimation de la distance parcourue lors de l’exercice. La distance peut
être affichée en miles (système impérial) ou en kilomètres (système métrique). Sur
le modèle xR6000, 400 tours correspondent approximativement à 1 609 mètres ; par
conséquent, si vous pédalez à 50 T/MN, vous aurez parcouru environ 1 609 mètres
en 8 minutes. Par défaut, les mesures sont affichées selon le système impérial.
Reportez-vous aux Fonctions de paramétrage de l’utilisateur pour passer du système
impérial au système métrique.
Vitesse Affiche la vitesse à laquelle vous allez, en tours par minute (T/MN).
Calories
ffiche une estimation du nombre total de calories brûlées lors de la séance, basée
A
sur le poids entré par l’utilisateur. Si l’utilisateur n’entre pas son poids, le nombre de
calories est calculé en se basant sur un utilisateur de 68 kg.
Calories/Heure
ffiche le nombre de calories brûlées en une heure à la vitesse et au niveau de
A
résistance actuels.
Durée dans zone
Contrôle et affiche la durée pendant laquelle vous êtes dans la zone d’entraînement de
la fréquence cardiaque appropriée du programme. La durée dans zone n’est affichée
que lorsque vous vous trouvez dans un programme avec contrôle de la fréquence cardiaque et lorsque votre fréquence cardiaque est détectée par l’appareil. L’utilisateur
doit porter sa sangle de fréquence cardiaque sans fil ou bien tenir les poignées de
capture situées sur les bras stationnaires.
Fréquence cardiaque
ffiche la fréquence cardiaque en pulsations par minute (ppm). L’utilisateur doit
A
porter sa sangle de fréquence cardiaque sans fil ou bien tenir les poignées de capture
situées sur les bras stationnaires.
% Fréquence cardiaque
ffiche votre pourcentage actuel de fréquence cardiaque (fréquence cardiaque
A
actuelle / fréquence cardiaque maximale théorique). L’utilisateur doit porter sa sangle de fréquence cardiaque sans fil ou bien tenir les poignées de capture situées sur
les bras stationnaires. Il doit aussi avoir rentré son âge.
FC cible
ffiche la fréquence cardiaque que l’appareil tente de vous faire atteindre lorsque
A
vous vous trouvez dans un programme avec contrôle de la fréquence cardiaque.
Niveau
A
ffiche le niveau de résistance (1 - 30), sachant que 1 est le niveau le plus bas et 30
le plus élevé.
8
PROGRAMMES DU xR6000
Le xR6000 comporte 16 programmes incorporés afin que les séances d’exercice soient toujours intéressantes :
Programmes prédéfinis de résistance :Manuel - Aléatoire - Intervalle - Intervalle personnalisé - Ascension - 10K
Programmes avec contrôle de la fréquence cardiaque : Brûler les graisses—Cardio—Intervalle FC—FC
personnalisé—New Leaf personnalisé—Ascension fréquence cardiaque—Intervalle vitesse fréquence cardiaque
Programmes à puissance constante :
Watts constants - METs constants
Programme fitness :
30-30
Les programmes commencent par un échauffement afin de préparer le corps à un exercice. Durant l’échauffement, la résistance est augmentée chaque minute.
L es programmes prédéfinis de résistance, à puissance constante et de fitness comprennent un échauffement
de trois minutes pendant lequel la résistance augmente de deux niveaux par minute. L’échauffement dure trois
minutes ou jusqu’à ce que vous ayez atteint votre fréquence cardiaque cible ; le programme sélectionné débute
alors. Augmenter ou diminuer le Niveau modifie la fréquence cardiaque cible.
Fonctionnement de la résistance à la charge (Niveau)
Niveau de résistance
Le xR6000 possède 30 niveaux discrets de résistance. Le Niveau 1 correspond
au niveau le plus facile, le Niveau 30 est le plus difficile. Le programme Manuel
et Départ rapide permettent à l’utilisateur de contrôler entièrement le niveau de
résistance. Les Programmes Intervalle (Intervalle, Intervalle personnalisé et 30-30)
permettent à l’utilisateur de choisir le niveau de résistance de chaque intervalle.
Le niveau de résistance est représenté par des rangées de diodes électroluminescentes
dans l’écran matriciel. Chaque rangée illuminée représente 3 niveaux de résistance.
Le tableau ci-après vous aidera à comprendre et à interpréter l’écran matriciel :
Niveaux de
résistance
Rangées de diodes
illuminées
Niveaux de
résistance
Rangées de
diodes illuminées
1-3
1
16-18
6
4-6
2
19-21
7
7-9
3
22-24
8
10-12
4
25-27
9
13-15
5
28-30
10
Niveau du Programme Les programmes Aléatoire, Ascension et 10K d’Octane Fitness permettent à
l’utilisateur de sélectionner un niveau global de résistance pour l’intégralité du
programme. Ce niveau correspond au niveau de résistance moyen de l’exercice.
Les variations du niveau de résistance durant ces exercices sont de +/--4 par
rapport au niveau de programme entré (c’est-à-dire, pour un programme de Niveau
5, la résistance minimale est de Niveau 1 et la résistance maximale est de Niveau
9). Pendant l’exercice, le niveau global de résistance au cours du programme est
affiché sur la console.
9
Résistance dans
les Programmes
Constants
La résistance dans
les programmes
avec contrôle de la
fréquence cardiaque
Les programmes Watts constants et METs constants permettent à l’utilisateur
d’entrer le niveau de puissance, en watts ou en METs, pour le programme.
Le niveau de résistance pendant ces séances constantes est contrôlé par la
machine, il augmente ou réduit en fonction de la vitesse de l’utilisateur afin que la
puissance corresponde toujours à la cible.
Ces programmes (Brûler les graisses, Cardio, Intervalle FC, Intervalle FC
personnalisé, New Leaf personnalisé et Intervalle vitesse fréquence cardiaque)
permettent à l’utilisateur de saisir manuellement le niveau de fréquence cardiaque
cible pour le programme. Si vous atteignez la fréquence cardiaque cible pendant
l’échauffement, celui-ci s’arrêtera et le programme de contrôle de la fréquence
cardiaque sélectionné sera lancé. Le niveau de résistance durant l’exercice de
contrôle de la fréquence cardiaque est commandé par l’appareil, l’augmentant ou
le diminuant au besoin afin de maintenir la fréquence cardiaque ciblée.
L es utilisateurs peuvent choisir chaque jour le programme qui convient le mieux à leur séance d’exercice. Ils
décident de l’intensité de leur effort en réglant le niveau de résistance et la durée de chaque programme.
Quatre programmes - Manuel, Intervalle personnalisé, Intervalle FC personnalisé et New Leaf personnalisé permettent encore plus de flexibilité quant à la programmation de séances individuelles afin de satisfaire les
besoins spécifiques des utilisateurs.
Le tableau récapitulatif des pages suivantes vous aidera à sélectionner et à paramétrer les programmes. Il
comporte aussi de plus amples descriptions des programmes.
Remarque : Le xR6000 possède aussi un programme d’évaluation de vos conditions physiques qui constitue
une des parties de l’évaluation métabolique New Leaf réalisée par un conseiller fitness de
New Leaf Fitness. Pour savoir comment bénéficier de cette opportunité unique offerte aux
utilisateurs du xR6000, contactez Octane Fitness au 1.888.OCTANE4.
10
RÉCAPITULATIF DES PROGRAMMES DU xR6000
Utilisez le pavé numérique ou les touches Flèche vers le haut () et Flèche vers le bas () du clavier
ou du bras stationnaire droit pour entrer les paramètres du programme lorsque le centre de messages
vous le demande.
Programmes et paramètres standards
Niveau
Niveau
Niveau 2 de l’utilisateur
Montez et c’est
parti; la résistance constante simule la
Niveau 1 de l’utilisateur
marche ou le jogging sur terrain plat. La piste ovale fait
valleaffiche
perlessonnalisé
250 m, le compteur deInter
l’écran matriciel
tours
Récupération
Échauffement de 3 minutes
Durées définies par
Niveau 3 de l’utilisateur
effectués.
l’utilisateur
Durée de la séance (30:00)
Niveau (1)
Aléatoir
Âge (40) e
Manuel
Échauffement de 3 minutes
Poids
(68 kg)
Récupération
Durée définie par Durée variable en
Inter valle per sonnalisé
Durée définie par
l’utilisateur
Aléatoir
e
Inter
valle
Manuel
Niveau
Échauffementdede3 3minutes
minutes
Échauffement
Récupération
Récupération
Durée de la séance (30:00)
Niveau (1)
Âge (40) e
Aléatoir
2 min
valle
Poids (68
kg)
Échauffement de 3 minutes Inter
2 min
1 min
2 min 2 min
2 min
FC cible 3 de l’utilisateur
Durée définie par
FC cible 2 de l’utilisateur
l’utilisateur
FC cible 1 de l’utilisateur
Durée définie par Durée variable en
FC cible 3 de l’utilisateur
l’utilisateur
fonction de la FC
FC cible 2 de l’utilisateur
Récupération
FC cible 1 de l’utilisateur
Inter valleSimule une descente
2 min
10K
Échauffement de 3 minutes
Récupération
Durée
Échauffement
de 3 minutes
2 min
30 s
30 s
30 s
de la séance (30:00)
Récupération
Ascension
Niveau
du
premier intervalle (1)
2
min
Récupération
Échauffement
de 3 minutes
65
%
Niveau du second
intervalle
(4)
Brûler
les g
r aisses
2 min
Simule une ascension
Âge (40)
Récupération
Échauffement variable
Simule une descente
Poids (68 kg)
30 s
30 s
30 s
2 min
Durée variable
10K
Ascension
Durées définies par
2 min
l’utilisateur
Échauffement de 3 minutes
Simule une ascension
70 %Niveau 2 de l’utilisateur
Inter valle
65 % 1 de l’utilisateur
Niveau
Niveau
Récupération
Récupération
FCSimule une descente
Récupération
Brûler
g r sonnalisé
aisses
Manuel
10Kles
Inter
valle
per
Échauffement variable
Récupération
Récupération
Récupération
Échauffement
variable
Échauffement
de 3 minutes
Durée variable
1 min Échauffement de2 3minminutes
Durée variable
85 %
2 min Durée de2 min
la séance
2 min
65 %75 % Durée définie par Durée variable
2 min
en
80 %
(30:00)
Nombre
d’intervalles
(3)
Aléatoir
e
fonction de la FC
Brûler
les g rFC
aisses
Ascension
Récupération
Échauffement de 3 minutes
70 %
Intervalle
Durée définie1par- Durée (00:30)
Récupération
Échauffement
variable l’utilisateur
Échauffement variable
Inter
FC Récupération
Intervalle valle
1 - Niveau (1)
FC cible 3 de l’utilisateur
2 min 2variable
min
Durée variable
Récupération
Échauffement
FC cible 2 de l’utilisateur
2 minIntervalle n — Durée (00:30) Utilisateur pédale
1 min
FC cible 1 de l’utilisateur 1 min
Durée
variable Utilisateur pédale
plus
vite
2
min
Intervalle n —
plusNiveau
lentement (1)
80 %
Durée variable
85 %
FC
personnalisé
Âge
(40)
2
min
Inter
valle
70 %
2 min
85 %
Échauffement
variablede 3 minutes
Récupération
Échauffement
Inter
valle FCRécupération
2 min Poids (68 kg)
65 75
%%
l’utilisateur
Inter valle vitesse FC
Durée définie par Durée variable en
Échauffement
variable
l’utilisateur
2 min
fonction de la FC
65 %
Ascension FC
Échauffement variable
Durée définie par
2 min
l’utilisateur
Durée variable
Échauffement variable
2 min
80 %
FC2 cible
min3 de l’utilisateur
2
min
85 %
FC cible 2 de l’utilisateur
2 min
%
FC cible 175
de l’utilisateur
Utilisateur pédale
1 min
1 min
Durée
variable
Car
dio
plus lentement
65 %
30 s
30 s de 3 30
s
Échauffement
minutes
85 %
Échauffement
Échauffement
de 3variable
minutes
Échauffement
variable
Récupération
Récupération
Récupération
Utilisateur pédale
plus vite
New Ascension
Leaf
per sonnalisé
Ascension
FC Récupération
65 %
Récupération
Récupération
Récupération
Inter valle vitesse FC
Niveauplus(1)lentement
Récupération
10K
Âge (40)
une ascension
Sprint de Simule
30 secondes Durée de la séance (30:00)
Utilisateur pédale
30 secondes de marche
Simuleplus
une vite
descente
1 min
1 min
Durée variable Utilisateur pédale
Échauffement variable
85 %
80 %
Échauffement de 33 minutes
Poids (68 kg)
Récupération
3 minutes de
minutes de
récupération
récupération
65 %
65 %5 intervalles pour la note d’entraînement
Récupération
Échauffementdevariable
Récupération
Échauffement
Échauffement3 minutes
de 3 minutes
Récupération
Récupération
Échauffement variable
80 %
Durée variable
2 min
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
Vitesse
80 % de l’utilisateur plus lente = 2 min
Inter valle
vitesse FC
Car dio
30:30
Brûler
les g r aisses
11
Car dio
fonction de la FC
Récupération
Récupération
2 min Simule une ascension
Niveau
Échauffement
de 3 minutes
80 %3 de l’utilisateur
Durées définies par
Récupéra
Profitez de
changements
aléatoiresdede3 minutes
résistance
Échauffement
FC cible
3 de l’utilisateur
Niveau 3 de l’utilisateur
l’utilisateur avec
FC cible 2 de l’utilisateur
un FCnombre
infini
de
combinaisons
possibles.
Obtenez
Niveau 2 de l’utilisateur
cible 1 de l’utilisateur
une nouvelle course
àFC
chaque
fois
que
vous sélectionnez
per
sonnalisé
Durée définie
par Durée
Niveau 1 de l’utilisateur
variable en
l’utilisateur
fonction
de la FC
le programme
ou quevariable
vous
changez
le
niveau.
Chaque
Échauffement
Inter valle
perRécupération
sonnalis
Durée définie par
Durée définie par Durée variable en
intervalle dure une minute.
l’utilisateur
Récupér
Échauffement de 3 minutes
l’utilisateur
Échauffement de 3 minutes
Ascension
30 s
30 s
30 s
2 min
2 min
2 min
Échauffement de
3 minutes
65 %
Niveau 2 de l’utilisateur
l’utilisateur
Niveau 1 de
l’utilisateur fonction de la FC
2 min 2 min
1 min
Durées définies par
l’utilisateur
Niveau 3 de l’utilisateur
Manuel
1 min
Description
FC personnalisé
Durée définie par
l’utilisateur
New
perd’exercice
sonnalisé
Ajoutez de la FCvariété
et un défiLeaf
à votre séance
cible 3 de l’utilisateurDurée définie par Durée variable en
Échauffement variable
Récupération
de la FC
FC cibleles
2 de l’utilisateur
en alternant
résistances l’utilisateur
(choisies fonction
par vos
soins
FC cible 1 de l’utilisateur
Durée définie
par
Sprint
de intervalles
auparavant) sur
des
Utilisez
30 secondes de deux minutes.
l’utilisateur
30 secondes de marche
FCle personnalisé
les touches Niveau,
Flèche
vers
haut
()
et
Flèche
FC cible 3 de l’utilisateur
Échauffement
variable
Récupération
FC ciblesur
2 de l’utilisateur
vers le bas FC()
le clavier ou sur le bras gauche afin
cible 1 de l’utilisateur
Durée définie par Durée variable en
d’ajuster la résistance deNew
l’intervalle
en
milieu
séance.
l’utilisateur
fonction
de la FCde
Leaf
per
sonnalisé
Échauffement variable
3 minutes de
récupération
3 minutes de
récupération
Durée définie par
l’utilisateur
30:30
Échauffement variable
5 intervalles pour la note d’entraînement
Récupération
FC
cible 3 de l’utilisateur
Échauffement
de 3 minutes
Sprint de
FC cible 2 de l’utilisateur 30 secondes
30
secondes de marche
FC cible 1 de l’utilisateur
Récupérati
Récupération
New Leaf per sonnalisé
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
Vitesse de l’utilisateur
plus lentevariable
=
Durées définies par
Échauffement
Résistance
Niveau 3 de
l’utilisateur
l’utilisateurplus faible
Résistance
plus
élevée
3 minutes de
3 minutes de
Niveau 2 de l’utilisateur
Récupérat
récupération
récupération
Sprint de 30 secondes
Mettez au point une
séance
personnalisée composée
30
secondes
5 intervalles
pour la note d’entraînement
Niveau 1 de l’utilisateur de marche
30:30
d’une alternance de 6 intervalles
maximum,
dont vous
Échauffement de 3 minutes
Récupération
Inter
valle
per sonnalisé
définissez la durée et la résistance.
Utilisez
les
touches
Watts constants
Récupérati
Échauffement de 3 minutes
Niveau, FlècheÉchauffement
vers le haut
() et 3Flèche
minutes de vers le bas 3 minutes de
de 3 minutes récupération
Récupération
récupération
() sur le clavier ou sur le bras gauche afin d’ajuster
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
5 intervalles
pour la note d’entraînement
de Durée
l’utilisateur
plusDurée
lentevariable
= 30:30
définie par
en
la résistance deVitesse
l’intervalle
en milieu
de
séance.
Résistance
plus= faible
plus rapide
l’utilisateur
Résistance
plus élevée Vitesse de l’utilisateur
de la FC
Vitesse de l’utilisateur
plus lente = fonction
Échauffement
de 3 minutes
Résistance plus faible
Résistance plus élevée
Durée définie par
Récupération
l’utilisateur
FC cible 3 de l’utilisateur
FC cible 2 de l’utilisateur
FC cible 1 de l’utilisateur
Vitesse de l’utilisateur plus lente =
Watts
constants
Résistance plus faible
METs
constants
FC personnalisé
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
Résistance plus élevée
Échauffement de 3 minutes
Échauffement
de 3variable
minutes
Échauffement
Récupér
Récupération
Récupération
Durée définie par Durée variable en
l’utilisateur
deVitesse
la FC deVO
l’utilisateur
plus rapide =
2
max
Vitesse de l’utilisateur plus lentefonction
=
1 niveau en + à chaque minute Durée définie
plus faible
par trois
Résistance
élevée
votre force
avecplus
l’ascension
simuléeRésistance
de
2
Augmentez
constants
jusqu’àWatts
VO max
l’utilisateur
collines de plus en
plus
pentues.
Chaque colline dure
FC cible
3 de l’utilisateur
Échauffement
de 3 minutes
Récupé
FC cible
2Niveau
de l’utilisateur
8
deux minutes
avec
une
récupération de 30 secondes
FC cibleNiveau7
1 de l’utilisateur
5
entre. AprèsNiveau
la colline
la New
plus pentue,
récupérez
pendant
Évaluation
Vitesse
de l’utilisateur
plus rapide =
Leaf
per
sonnalisé
Vitesse de l’utilisateur
plus lente
=
METs
constants
Résistance plus faible
30 secondes1 min
puis recommencez
votre
ascension.
New
Leaf
Résistance
plus
élevée
Échauffement variable
Récupération
Échauffement de 3 minutes
Échauffement
2 minutes
Sprint de de
30 secondes
30 secondes de marche
Récupér
Récupération
VO2 max
1 niveau en + à chaque minute
jusqu’à VO2 max
METs constants
LABEL TEXT
3 minutes de
Échauffement de 3 minutes
récupération
Niveau 8
Niveau7
5 intervalles pour la note d’entraînement
Niveau 5
30:30
Évaluation
New
jusqu’à VO maxLeaf
Échauffement
deen3 minutes
1 niveau
+ à chaque minute
1 min
2
Récupé
3 minutes de
récupération
VO2 max
Récupération
1 min
ion
30 s
Niveau 1 de l’utilisateur
FC cible Durée
3 de l’utilisateur
définie par Durée variable en
l’utilisateur
FC cible 2 de l’utilisateur
fonction de la FC
FC cible 1 de l’utilisateur
Durée définie par
Échauffement de 3 minutes
l’utilisateur
Ascension
30 s
2 min 2 min
Échauffement de 3 minutes
Inter valle per sonnali
Récupération
Aléatoir e
Inter valle
Échauffement de 3 minutes 10K
2 min 2 min
Simule une ascension
Échauffement de 3 minutes
FC cible 3 de l’utilisateur
Échauffement variable
FC cible 2 de l’utilisateur
Durée définie par Durée variable en
FC cible 1 de l’utilisateur
l’utilisateur
fonction de la FC
Récu
FC personnalisé
Sprint de 30 secondes
30 secondes de marche Durée définie par
RÉCAPITULATIF DES PROGRAMMES DU xR6000
Récupération
l’utilisateur
Échauffement variable
Inter valle
65Utilisez
%
le de
pavé
numérique ou les touchesRécupération
Flèche vers le haut () et Flèche vers le bas () du clavier
2 minÉchauffement
3 minutes
Brûler droit
les pour
g r aisses
Durée définie par
ou du bras stationnaire
entrer les paramètres du programme lorsque le centre de messages
FC cible 3 de l’utilisateur
Durée définie par Durée variable en
FC cible 2 de l’utilisateur
l’utilisateur
fonction de la FC
FC cible 1 de l’utilisateur
2 min
3 minutes de
récupération
Récupération
vous le
demande.
2 min variable
Échauffement
Ascension
Durée variable
Niveau
Programmes
et
paramètres standards
2 min
Récupération
Échauffement
de 3 minutes
2 min
2
min
Manuel
80 %
30 s2 min30 s
30 s
Simule une ascension
70 %
1 min
Inter
valle FC
Ascension
10K
Échauffement
variable
Échauffement de 3 minutes
Échauffement de 3 minutes Aléatoir e
65 %
30 s
30 s
Simule une descente
30 s
Récupération
Récupération
Récupération
Récupération
Simule une descente
Simule une ascension
Échauffement de 3 minutes Durée variable
Niveau (1)
2 min
10Kles g r aisses
Brûler
2 min
85 % 2 min 2 min
Âge
(40)
2 min
75 %
Poids
(68
kg)
Échauffementdevariable
65 % Échauffement
3 minutes
Récupération
Récupération
Ascension
FC
Durée
variable
Récupération
2 min
Échauffement
variable Inter valle
65 %
Récupération
Échauffement de 3 minutes2 min
80 %
Brûler les g r aisses
2 min
1 Échauffement
min
1 variable
min
Durée variable Utilisateur pédale
plus lentement
85 %
2 min
Durée
variable
Durée
de
la
séance
(30:00)
min
Échauffement2variable
2 min
Âge
(40)
2
min
80 %
65 %
Fréquence cardiaque
Durée variablecible ( 65*(220 70 %
70 %
Inter valle FC
Utilisateur pédale
Récupération
plus
vite
Récupération
Âge))
Inter
valle vitesse FC
2 min
Poids
(68
kg)
Récupération
Ascension
s
30 s variable
30 s Inter
2 min valle FC
85 30
%Échauffement
Récupération
75Échauffement
% Échauffement
variable 2 min
Récupération
de 3 minutes
6580
%%
Simule une ascension
Durée variable
Simule Récupération
une descente
Échauffement variable
2 min
2 min
85 %
Récupération
Échauffement
de
3
minutes
2 min
75 %
Utilisateur pédale
Utilisateur
pédale
1
min
1
min
65 %
Durée variable
Échauffement de 3 minutes
plus viteRécupération
plus lentement
Durée de la séance
(30:00)
85 %
Récupération
Âge (40)
65 % Échauffement variable
Ascension FC
Car dio
10K
Ascension FC
65 %
85 %
Brûler
les
aisses
Fréquence
cardiaque
cibleg( r
80*(220
- Âge))
Utilisateur
pédale
Inter
valle
vitesse
FC
Poids
(68
kg) Récupération
1 minÉchauffement
1 min variableDurée variable Utilisateur pédale
plus vite
plus lentement
Durée variable
Échauffement variable
2 min
2 min
80 %
65 % 80 %
70 %
Échauffement variable
Échauffement
de 3variable
minutes
Échauffement
Récupération
Niveau 3 de l’utilisateur
Récupération
Récupération
Durées définies par
l’utilisateur
Durée de la séance (30:00)
Durée variable
(40)
2
min
Niveau 1 de l’utilisateur
CarÂge
dio
85 % Fréquence cardiaque2 min
élevée
cible ( 80*(220Récupération
- Âge))
2 min valle per sonnalisé
Échauffement de 3 minutes
Inter
75 %
Poids
(68
kg)
Récupération
65 %
Échauffement de 3 minutes
Niveau 2 de l’utilisateur
Ascension FC
Récupération
Échauffement variable
Durée définie par Durée variable en
l’utilisateur
fonction de la FC
1 min
85 %
1 min
Durée définie
par
Utilisateur
pédale
Durée variable
l’utilisateur
plus lentement
Utilisateur pédale
plus vite
FC cible 3 de l’utilisateur
FC cible 2 de l’utilisateur
FC cible 1 de l’utilisateur
65 %
FC
personnalisé
Inter
valle
vitesse FC
Échauffement
variable
Échauffement
variable
80 %
Récupération
3 minutes de
récupération
FC personnalisé
l’utilisateur
Échauffement
variable
FC cible 3 de l’utilisateur
30:30
5 intervalles pour la note d’entraînement
Récupération
Récupération
Durée de la séance (30:00)
Âge (40)
Durée définie par
Nombre d’intervalles
l’utilisateur (3)
Car1 dio
- Durée (00:30)
FC cible 3 de l’utilisateurIntervalle
FC cible 2 de l’utilisateur
Récupération
Échauffement
Intervallede13 -minutes
Fréquence cardiaque cible ( 75*(200
- Âge))
FC cible 1 de l’utilisateur
Intervalle
n
—
Durée
(00:30)
New Leaf per sonnalisé
Intervalle
n - Fréquence
Échauffement
variable cardiaque cible ( 75*(200 - Âge))
Récupération
Poids (68 kg)
Durée définie par Durée variable en
l’utilisateur
fonction de la FC
Sprint de 30 secondes
30 secondes de marche
Description
New
Leaf
per
sonnalis
Effectuez une course virtuelle
de 10 km-une
bonne
manière
de se préparer à un événement sportif. Des changements
Inter
valle
per sonnali
graduels de la résistancesimulent
une variation
du terrain,
Récu
de
3
minutes
imitant les défis rencontrésÉchauffement
lorsque
vous
marchez
ou
que
de marche
per sonnalis
vous courez à l’extérieur. LaNew
lecture deLeaf
distance entame
variable
Récupé
un compte à rebours àÉchauffement
partir
de 10
Utilisez les
Durée définie
par kilomètres.
Durée variable en
3
minutes
de
3fonction
minutes dede la FC
l’utilisateur
touches Niveau, Flèche
le haut
()
et Flèche
vers le
Sprintvers
de 30
récupération
récupération
Watts
constants
secondes
Duréeafin
définied’ajuster
par
30 secondes
bas () sur le clavier
ou
sur
le
bras
gauche
de
marche
l’utilisateur
5 intervalles
pour
la
note
d’entraînement
Échauffement de 3 minutes 30:30
Ré
la résistance deFC cible
l’intervalle
3 de l’utilisateuren milieu de séance.
FC cible 2 de l’utilisateur
Échauffement de 3 minutes
Récupération
Maximisez
le1 depourcentage
calories brûlées/hydrates
FC cible
l’utilisateur
Vitesse dede
l’utilisateur
3 minutes de plus rapide =
3 minutes
Vitesse de l’utilisateur plus
lentede =
récupération
Résistance
plus faible
carbone à l’aide de cette
séance
contrôlée
et
réglée
surrécupération
Résistance
plus élevée
FC
personnalisé
5 intervalles
pour la note d’entraînement
65% de la fréquence
cardiaque
maximale
théorique
(ou
Échauffement variable
Récupération
Vitesse de l’utilisateur plus rapide
=
Vitesse de l’utilisateur plus lente = 30:30
de la fréquence cardiaque
cible
spécifiée
par l’utilisateur).
Résistance plus faible
Échauffement
depar
3 minutes
Récupération
Duréeélevée
définie
Résistance
plus
Durée variable en
l’utilisateur
de la FC
Utilisez les touches Niveau, Flèche
vers fonction
le haut
() et
définie
par
Flèche vers le bas () sur le clavierMETs
ou sur le Durée
bras
gauche
constants
l’utilisateur
afin d’ajuster la résistance
de l’intervalle en milieu
FC cible 3 de l’utilisateurde 3 minutes
Vitesse dede
l’utilisateur plus rapide =
Ré
VitesseÉchauffement
de l’utilisateur plus lente =
FC cible 2 de l’utilisateur
Résistance plus faible
séance.
Résistance plusWatts
élevée
constants
FC cible 1 de l’utilisateur
VO max
Récu
New Leaf per sonnalis
Échauffement de 3 minutes
2
1 niveau
en + à chaque minute grâce
Maximisez les bénéfices au niveau
cardiovasculaire
Échauffement variable
jusqu’à VO max
à ce programme contrôlé et réglé sur 80% deVitesse
la fréquence
de l’utilisateur plus rapide =
Vitesse
de l’utilisateur
plus lente =
Sprint
de 30 (ou
cardiaque maximale
théorique
de
la
fréquence
Résistance plus faible
Watts
constants
secondes
Résistance
plus
élevée
Niveau
8
30 secondes de marche
Niveau7
cardiaque cible spécifiée
par l’utilisateur).
Échauffement
de 3 minutes Utilisez les
Niveau 5
Évaluation
touches Niveau, Flèche vers le haut
() et Flèche vers le
New
Leaf
bas () sur le clavier
ou
sur
le
bras
gauche
afin
d’ajuster3 minutes plus
1 min
Vitesse de l’utilisateur
rapide =
de
3 minutes de
Vitesse de l’utilisateur plus lente
=
récupération
récupération
la résistance de l’intervalle
en
milieu
de
séance.
Résistance
plus faible
Résistance plus élevée
2
METs constants
Récupération
30:30
Échauffement de 3 minutes
Récupé
Récu
Échauffement de 2 minutes
5 intervalles pour la note d’entraînement
Récu
de 3 minutes
Récupération
Ce programme permet deÉchauffement
capturer dans
un entraînement
régulier les bénéfices apportés par un entraînement
VO max
par intervalles. Cette séance 1contrôlée
alterner
des
niveau
en + à fait
chaque
minute
METs
constants
jusqu’à
VO
max
LABEL
TEXT
intervalles de deux
minutes
à 70%
etlente
80%
deVitesse
la fréquence
de l’utilisateur plus rapide =
Échauffement
de 3plus
minutes
Vitesse
de l’utilisateur
=
Récu
cardiaque maximale théorique
(ou
de la fréquence Résistance plus faible
Résistance plus
élevée
Niveau 8
cardiaque cible spécifiée
Niveau7 par l’utilisateur). Les intervalles
VO max
Niveau 5
1 niveau
en + à chaque
durent deux minutes
à partir du
moment
où laminute
fréquence
Évaluation
jusqu’à VO max
cardiaque cible a 1été
atteinte. Utilisez
les touches
Niveau,
New
Leaf
min
Flèche vers le haut () et FlècheWatts
vers le bas ()
sur
le
constants
Niveau 8
Récupération
Échauffement
de
2 minutes la résistance
Niveau7
clavier ou sur le brasÉchauffement
gauche
afin
d’ajuster
de 3 minutes
Réc
Niveau 5
de l’intervalle en milieu
de séance.
Évaluation
2
2
2
New Leaf
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
1 min
Vitesse de l’utilisateur plus lente =
Résistance
plus élevée
Échauffement
de 2 minutes
Résistance plus faible
Récupération
LABEL TEXT
Mettez au point une séance personnalisée avec contrôle
de la fréquence cardiaque composée
d’une alternance
de
METs
constants
LABEL
TEXT
6 intervalles maximum,
dont vous
la durée
et les
Échauffement
de 3définissez
minutes
fréquences cardiaques cibles. Utilisez les touches Niveau,
Flèche vers le haut () et Flèche vers le bas () sur le
VO max
1 niveau
en + à chaque
minute
clavier ou sur le bras gauche afin
d’ajuster
la résistance
jusqu’à VO max
de l’intervalle en milieu de séance.
2
2
Niveau 8
Niveau7
Niveau 5
1 min
Évaluation
New Leaf
Échauffement de 2 minutes
Récupération
12
3 minutes de
récupération
Récupération
FC cible 2 de l’utilisateur
Échauffement
de 3 minutes
Durées définies par
Récupération
Durée définie par Durée variable
en
3 de l’utilisateur
FC cible 1 deNiveau
l’utilisateur
l’utilisateur
l’utilisateur
fonction de la FC
Niveau 2 de l’utilisateur
Durée définie par
l’utilisateur
Échauffement
variable
Récupé
Niveau 1 de
l’utilisateur
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
FC cible 3 de l’utilisateur
Vitesse de l’utilisateur plus lente =
Résistance
plus
faible
FC cible 2 deSprint
l’utilisateur
de 30 secondes
Résistance
plus élevée
FC cible 1 de30
l’utilisateur
secondes
2
Inter valle vitesse FC
Car dio
Inter
valle FC Récupération
80 %
Récu
New Leaf per sonnalis
Récupération
Simule une descente
Récupération
2 minde 3 minutes
Échauffement
on
n
30 s
3 minutes de
récupération
Réc
l’utilisateur
Manuel
Aléatoir
e
Niveau 2 de l’utilisateur
Récupér
Échauffement de 3 minutes
Niveau 2 de l’utilisateur
Récupération
Échauffement de 3 minutes
1 min1 de l’utilisateur
Niveau
Inter valle per sonnalisé
Aléatoir e
Récupération
Échauffement de 3 minutes
2 min 2 min
Récupération
Échauffement de 3 minutes
Inter valle
Durée définie par Durée variable en
Échauffement
minutes
2 min de2 3min
l’utilisateur
fonction de la FC
Récupération
Niveau 1 de l’utilisateur
Durée définie par Durée variable en
l’utilisateur
fonction de la FC
Inter valle per sonnalis
Récup
Échauffement de 3Durée
minutes
définie par
l’utilisateur
FC cible 3 de l’utilisateur
FC cible 2 de l’utilisateur
Durée définie par Durée variable en
l’utilisateur
FC cible 1 de l’utilisateur
fonction de la FC
FC personnalisé
RÉCAPITULATIF DES PROGRAMMES DU xR6000
2 min
Durée définie par
l’utilisateur
Échauffement variable
Durée définie par
l’utilisateur
FC cible 3 de l’utilisateur
Utilisez le pavé numérique
les touches Flèche vers le haut ()FCet
Flèche
vers le bas () du clavier
Interouvalle
cible 2 de l’utilisateur
Durée définie par Durée variable en
FC cible 1 de l’utilisateur
ou du bras stationnaire droit pour entrer les
paramètres
du
programme
lorsque
lel’utilisateur
centrefonction
de demessages
la FC
Récupération
Durée définie par
vous le demande.
FC personnalisé
2 min
FC cible 3 de l’utilisateur
FC cible 2 de l’utilisateur
Échauffement
de 3 minutes
2
min
FC cible 1 de l’utilisateur
2 min personnalisé
FC
ProgrammesAscension
et paramètres standards
Récupération
Échauffement
30 s 2 min
30variable
s
30 s
Durée
définie par
Échauffement
de
3 minutes
2 min
l’utilisateur
Récupération
Durée variable en
fonction de la FC
Simule une ascension
Durée définie par
l’utilisateur
AscensionSimule une descente
10K
FC cible 2Échauffement
de l’utilisateur de 3 minutes
Récupération
303 sde l’utilisateur
30 s
FC cible
FC cible 1 de l’utilisateur
30 s
New Leaf
per
sonnalisé
Durées définies
par
Échauffement
deune
3 minutes
Simule
ascension
Niveau 3 de l’utilisateur
65 %
Récupération
Simule une
descente
Récupération
l’utilisateur
Échauffement variable
10K
Brûler
g r(30:00)
aisses
Durée de les
la séance
Niveau 2 de l’utilisateur
Sprint de 30 secondes
30 secondes
Échauffement
de 3 minutes
variable
de marche
Niveau 1 de l’utilisateur
Récupération
Récupération
Âge (40)
Inter valle
per sonnalisé
Durée d’intervalles
variable
Nombre
(3)
Échauffement
2 min de 3 minutes
Intervalle
1
Durée
(00:30)
2 min
3 minutes de
3 minutes de
65 %
80 %
70 %
Récupération
Brûler les g r aisses
récupération
Intervalle
1 -variable
Fréquence
cardiaquerécupération
cible ( 75*(200Récupération
- Âge))
Échauffement
Durée définie par Durée variable en
Intervalle
n
—
Durée
l’utilisateur
fonction
de la30:30
FC
Inter
valle FC
Durée
variable
Intervalle
1 2- min
Fréquence
75*(200
- Âge))
Échauffement
de 3 minutes cardiaque cible ( Récupération
Récupération
Échauffement variable Durée définie par
l’utilisateur
2 Poids
min
(68 kg)
80 %
5 intervalles pour la note d’entraînement
FC cible 3 de l’utilisateur
FC cible 2 de
70l’utilisateur
%
FC cible 1 de l’utilisateur
Durée variable
Inter
valle
FC
de l’utilisateur plus
rapide =
2Vitesse
min
Résistance plus faible
FC personnalisé
2 min
85 %de l’utilisateur plus lente =
Vitesse
Échauffement
variable 2 min
plus élevée
75 % Résistance
65 % Échauffement variable
Ascension FC
Récupération
Récupération
Durée définie par DuréeDurée
variablevariable
en
2 min
l’utilisateur
fonction de la FC
Échauffement
variable
2 min
85 %
2 min Durée définie par
75 %
l’utilisateur
Récupération
Durée de constants
la séance (30:00)
Watts
Ascension FC
Utilisateur pédale
65 %FC1cible
Utilisateur pédale
min 3 de l’utilisateur
1 min
Durée variable
Âge (40)
plus vite
de 3 minutes
plus lentement
Récupération
FC cible 2 de Échauffement
l’utilisateur
85
%
Fréquence
cardiaque
élevée
cible
(
85*(200
- Récupération
Âge))
FC cible 1 de l’utilisateur
Échauffement variable
Poidsper
(68 kg)sonnalisé
New Leaf
Inter valle vitesse FC
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
65 % Vitesse de l’utilisateur plus lente =
Utilisateur
pédale
Résistance plus faible
Échauffement
variable
Récupération
Résistance
plus
élevée
1 min
1 min
Durée variable Utilisateur pédale
plus vite
plus lentement
Récupération
Échauffement
variable
85 % Sprint
de
30 secondes
30 secondes de marche
80
65%%
Inter
valle
vitesse FC
METs
constants
Récupération
Échauffement variable Car dio
Échauffement de 3 minutes
Récupération
3 minutes de
récupération
3 minutes de
récupération
Échauffement de 3 minutes
80 %
Récupération
Durée de la séance (30:00)
30:30
max
VO Récupération
Échauffement de 3 minutes Âge (40)
1 niveau en + à chaque minute
Fréquencejusqu’à
cardiaque
élevée
cible
(
85*(200
- Âge))
dio
VO Car
max
Récupération
Échauffement de 3 minutes Poids (68 kg)
5 intervalles pour la note d’entraînement
2
2
Niveau 8
VitesseNiveau7
de l’utilisateur plus lente =
Niveau
5
Résistance plus élevée
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
Résistance plus faible
Évaluation
New Leaf
1 min
Échauffement de 2 minutes
Récupération
Échauffement de 3 minutes
Récupération
Durée de la séance (30:00)
VitesseTEXT
de l’utilisateur plus rapide =
LABEL
Âge (40)
Vitesse de l’utilisateur plus lente =
Résistance plus élevée
Résistance plus faible
Poids (68 kg)
Watts (125)
METs constants
Échauffement de 3 minutes
1 niveau en + à chaque minute
jusqu’à VO2 max
13
Niveau 8
Niveau7
Niveau 5
Évaluation
Récupération
VO2 max
l’utilisateur
Échauffement variable
Description
Récupération
FC cible 3 de l’utilisateur
FC cible 2 de l’utilisateur
FC cible 1 de l’utilisateur
Durée définie par Durée variable en
l’utilisateur
fonction de la FC
définie par sonnalisé
New LeafDurée
per
l’utilisateur
Échauffement variable
FC cible 3 de l’utilisateur
Récupérat
FC cible 2 de l’utilisateur
de 30 secondes
FC cible 1 deSprint
l’utilisateur
Suivez le programme
recommandé conçu tout
30 secondes
de marche Leaf per sonnalisé
New
spécialement pour vous après
avoir effectué une
Échauffement variable
Récupér
évaluation New Leaf Fitness. Cette séance contrôlée
3 minutes de
3 minutes de
comprend une alternance
6 intervalles
maximum, récupération
Sprint dede 30
secondes
récupération
de marche
dont vous définissez30lasecondes
durée et
les fréquences cardiaques
5 intervalles pour la note d’entraînement
cibles. Pour en savoir plus sur l’évaluation30:30
New Leaf
Échauffement de 3 minutes
Récupération
Fitness destinée aux utilisateurs du xR6000, contactez
3 minutes de
3 minutes de
récupération
Octane Fitness au 1.888.OCTANE4. récupération
30:30
5 intervalles pour la note d’entraînement
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
Vitesse de l’utilisateur
plus lente
=
Échauffement
de 3 minutes
Récupération
Résistance plus faible
Résistance plus élevée
Obtenez une formidable
séance d’exercice parVitesse
intervalles
de l’utilisateur plus rapide =
Vitesse de l’utilisateur plus lente =
Résistance plus faible
Résistance
élevée de plus en plus
grâce à l’ascension simulée
depluscollines
Watts constants
pentues qui correspondent à 65%, 75% et 85% de la
Échauffement de 3 minutes
fréquence cardiaque maximale théorique (ou de la fréquence
cardiaque cible spécifiée par l’utilisateur). Chaque colline
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
Vitesse
de l’utilisateur
plus
lenteoù
= la fréquence
Watts
constants
dure deux minutes
à Résistance
partir
duplus
moment
Résistance plus faible
élevée
de 3 minutes
cardiaque cible a étéÉchauffement
atteinte. Après
la colline la plus
pentue, récupérez jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque
redescende à 65%,Vitesse
puisderecommencez
l’ascension.
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
l’utilisateur plus lente
=
Récupé
Récu
Résistance plus faible
METs constants
Résistance plus élevée
Concentrez-vous surÉchauffement
la puissance
et la vitesse pendant
de 3 minutes
cette séance contrôlée qui alterne les intervalles d’une
minute à 65% et à 85% de la fréquence cardiaque
VO max
METs
constants
en + à chaque
minute
maximale théorique (ou de la1 niveau
fréquence
cardiaque
cible
jusqu’à VO max
Échauffement
3 minutes ambitieuse
spécifiée par l’utilisateur).
Cettedeséance
combine des intervallesNiveau
de8plus en plus pentus (résistance
Niveau7
VO max
plus grande) avec des
vitesses qui changent. Les
1 niveau en + à chaque minute
Niveau 5
intervalles durent une minute àÉvaluation
partir
duVOmoment
où la
jusqu’à
max
New Leaf
fréquence cardiaque
1 min cible a été atteinte.
Récupé
2
2
2
2
Niveau 8
Niveau7
Échauffement de 2 minutes
Niveau 5
1 min
Watts constants
Récupération
Récupération
Évaluation
New Leaf
Réglez une puissance cible. La machine la maintient en
de 2 minutes
faisant varier le niveau Échauffement
de résistance
en fonctionRécupération
de votre
LABEL
TEXT
vitesse. La puissance est mesurée en watts et représente
la quantité de puissance dont a besoin la machine afin
de maintenir la charge (résistance des pédales et vitesse)
que vous souhaitez ressentir. PlusLABEL
le nombre de watts
TEXT
augmente, plus la séance sera difficile.
Récu
récupération
FC cible 3 de l’utilisateur
récupération
Durées définies par
l’utilisateur
30:30
FC cible
depourl’utilisateur
Niveau
3 de2 l’utilisateur
5 intervalles
la note d’entraînement
FC cible 1 de l’utilisateur
New Leaf per sonnalisé
Échauffement
Niveau 2 de
l’utilisateur de 3 minutes
Niveau 1 de l’utilisateur
Récupération
Échauffement variable
Inter
valle
per sonnalisé
Vitesse de l’utilisateur plus rapide =
Vitesse de l’utilisateur plus lente =
Échauffement
de 3 minutes
Sprint
Résistance
plusde
élevée30 secondes
Récupération
Récupération
Résistance plus faible
RÉCAPITULATIF DES PROGRAMMES DU xR6000
30 secondes
de marche
Utilisez le pavé numérique ou les touches Flèche vers le haut () et Flèche vers le bas () du clavier
ou du bras stationnaire droit pour entrer les paramètres du programme lorsque le centre de messages
Durée3définie
Watts
constants
3 minutes de
minutespar
de
vous le demande.
l’utilisateur
récupération
récupération
Durée définie par Durée variable en
l’utilisateur
fonction de la FC
Échauffement de 3 minutes
Récupération
Programmes et paramètres standards
FC cible 3 de l’utilisateur
5 intervalles pour la note d’entraînement
FC cible 2 de l’utilisateur
FC cible 1 de l’utilisateur
30:30
Description
Mesurez l’intensité de votre séance d’exercice en
Récupération
Vitesse
de l’utilisateur plus rapide =
Échauffement
de
3 minutes
Vitesse de l’utilisateur
plus lente =
Résistance plus faible
Résistance plus élevée
FC personnalisé
paramétrant une puissance cible en METs (unités
d’équivalence métabolique). La machine fait varier
Durée définie par Durée variable en
le niveau de résistance en fonction de votre vitesse
l’utilisateur
fonction de la FC
Vitesse de l’utilisateur plus rapide = afin d’atteindre la cible. Les METs sont une mesure
Vitesse de l’utilisateur plus lente =
Durée définie par
METs
Résistance plus faible
Résistance
plus élevée constants
de puissance et représentent le ratio entre le taux
l’utilisateur
Échauffement de 3 minutes
Récupération
métabolique d’une personne au cours de l’effort et le
FC cible 3 de l’utilisateur
FC cible 2 de l’utilisateur
taux métabolique de cette personne au repos. Une MET
Durée de la séance (30:00)
FC cible 1 de l’utilisateur
VO max
équivaut approximativement à 1 kilocalorie brûlée par
Âge
(40)
1 niveau en + à chaque minute
New
per
jusqu’àLeaf
VO max
kilogramme par heure. Plus la mesure en METs est élevée,
Poids (68
kg) sonnalisé
Échauffement variable Watts
Récupération
plus la séance est difficile.
METs (7,0) constants
Échauffement variable
Récupération
2
2
Niveau 8
Niveau7
Sprint de 30
Niveau 5
Échauffement de 3 minutes
CeRécupération
programme ambitieux vous permet de réaliser un test
très simple de votre condition physique avec 5 séquences de
1 min
Vitesse de l’utilisateur plus rapide = sprint de 30 secondes chacune, espacées par des intervalles
Vitesse de l’utilisateur plus lente =
de récupération. Pendant chaque séquence, le programme
plus faible
Échauffement
de 2 plus
minutes
Résistance
élevée Récupération 3 minutesRésistance
de
3 minutes de
contrôle votre fréquence cardiaque et calcule les fréquences
récupération
récupération
cardiaques minimales et maximales moyennes ainsi que
5 intervalles pour la note d’entraînement
30:30
le nombre moyen de pulsations que récupère la fréquence
Échauffement de 3 minutes
Récupération
cardiaque entre les intervalles de sprint. La récupération de
LABEL
cardiaque est un indicateur relatif du niveau
DuréeMETs
de la TEXT
séance (30:00)
constants ladefréquence
votre condition physique ; un nombre élevé indique une
Niveau de l’intervalle élevé (8)
Échauffement de 3 minutes
Récupérationrapide de la fréquence cardiaque et représente
récupération
Âge
(40)de l’utilisateur plus rapide =
Vitesse
Vitesse de l’utilisateur plus lente =
Poids
(68
kg)
donc
un bon niveau relatif de condition physique.
Résistance
plus
faible
Résistance plus élevée
30 secondes
Évaluation
New Leaf
secondes
de marche
VO2 max
1 niveau en + à chaque minute
jusqu’à VO2 max
Watts constants
Niveau 8
Niveau7
Échauffement
de 3 minutes
Niveau 5
Évaluation
New
Leaf
Vitesse de l’utilisateur
plus rapide =
min
Vitesse de1l’utilisateur
plus lente =
Résistance plus faible
Résistance plus élevée
Échauffement de 2 minutes
Récupération
Un programme intervalle spécialisé que doivent utiliser
les professionnels New Leaf Fitness dans le cadre
Récupération d’une évaluation métabolique. Ce programme requiert
l’utilisation d’un masque respiratoire et d’une surveillance
par un ordinateur externe. Pour savoir comment bénéficier
de cette opportunité unique offerte aux utilisateurs du
xR6000, contactez Octane Fitness au 1.888.OCTANE4.
Âge (40)
Poids (68 kg)
*Si aucune valeur n’estMETs
entrée dans lesconstants
4 secondes suivant la demande du centre de messages, la machine utilise les valeurs standards du programme.
LABEL TEXT
PARAMÈTRES
xR6000 - FOURCHETTES DE VALEURS
Échauffement de 3 minutes
Paramètre
1 niveau en + à chaque minute
Récupération
VO maxstandards*
Valeurs
jusqu’à VO2 max
Durée de la séance
2
30:00
Niveau
1
Niveau 8
Âge
40
Niveau7
Poids
68 kg (68 kg)
Niveau 5
Évaluation
Durée de l’intervalle
00:30
New Leaf
de l’intervalle
1
1 Niveau
min
Nombre d’intervalles
3
Récupération
Échauffement de 2 minutes
Fréquence
cardiaque cible (220 - Âge) * %; varie selon le programme
Watts
125
METs
7.0
Valeur minimale Valeur maximale
1:00
1
15
68 kg (32 kg)
00:15
1
2
80
20
1.0
99:00
30
99
68 kg (181 kg)
99:00
30
6
(220 - Âge)
900
61.9
*Si aucune valeur n’est entrée dans les 4 secondes suivant la demande du centre de messages, la machine utilise les valeurs standards
du programme.
LABEL TEXT
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CARACTÉRISTIQUES PRODUIT DU xR6000
Le vélo elliptique xR6000 à position assise d’Octane Fitness comprend des caractéristiques supplémentaires, comme
l’HeartLogic Intelligence et les bras mobiles MultiGrip, qui garantiront de formidables séances d’exercice à vos
utilisateurs. De plus, un grand nombre de fonctions standards et de commandes de votre vélo elliptique Octane
Fitness peuvent être personnalisées afin de s’adapter à vos préférences ou à l’environnement où se déroule la
séance d’exercice.
HeartLogic Intelligence
Le modèle xR6000 est équipé de la technologie de contrôle de la fréquence cardiaque d’Octane : HeartLogic Intelligence. HeartLogic Intelligence
est une technologie sophistiquée et facile d’emploi qui vous offre les
exercices les plus efficaces et les plus précis possible. Tout commence
par la sangle de poitrine sans fil et les poignées de capture de la fréquence cardiaque situées sur les bras stationnaires. Il existe sept programmes
de fréquence cardiaque différents (Brûler les graisses, Cardio, Intervalle
fréquence cardiaque, Ascension fréquence cardiaque, Intervalle vitesse
fréquence cardiaque, Intervalle fréquence cardiaque personnalisé et New
Leaf personnalisé) pour apporter un nouvel intérêt à vos exercices. En
outre, l’écran affiche la Durée dans zone, la fréquence cardiaque actuelle,
le % de fréquence cardiaque ainsi que la fréquence cardiaque cible. Vous
savez exactement où vous en êtes et le but à atteindre.
Utilisation de la sangle
de poitrine sans fil
L a sangle de poitrine sans fil transmet la fréquence cardiaque à la console jusqu’à
une distance maximale de 90 cm environ. Ajustez la longueur de la sangle élastique
et attachez-la à l’émetteur autour de votre torse, sous votre T-shirt. Placez la sangle
juste sous votre poitrine. Veillez à ce que le logo Octane Fitness soit positionné vers
l’extérieur et à l’endroit. Il est possible que vous ayez besoin d’humidifier légèrement
les électrodes au dos de l’émetteur pour un meilleur contact avec la peau. Les
électrodes constituent la partie striée de l’émetteur, en contact avec la peau. Veillez à
ce que la sangle se tienne bien en place sans pour autant restreindre la respiration.
Utilisation des capteurs L es capteurs numériques de fréquence cardiaque sont situés sur les bras stationnaires
numériques de fréquence du modèle xR6000. Ces capteurs sont une manière simple et précise de connaître
sa fréquence cardiaque lors d’un exercice. Pour obtenir une lecture de la fréquence
cardiaque
cardiaque la plus précise possible, placez vos mains autour de chaque poignée de
capture de la fréquence cardiaque de manière à ce que les paumes et les doigts soient
en contact avec les capteurs métalliques situés en haut et en bas de la poignée. Tenez
les poignées fermement et gardez bien les mains en place.
Programmes avec
contrôle de la fréquence
cardiaque :
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L e modèle xR6000 propose plusieurs programmes de contrôle de la fréquence
cardiaque afin de vous offrir une plus grande diversité pour correspondre à vos
besoins personnels : Brûler les graisses, Cardio, Intervalle fréquence cardiaque,
Ascension fréquence cardiaque, Intervalle vitesse fréquence cardiaque, Intervalle
fréquence cardiaque personnalisé et New Leaf personnalisé En outre, le programme
performance 30:30 utilise les lectures de fréquence cardiaque pour mesurer votre
condition physique générale. Essayez plusieurs programmes afin de déterminer quel
est votre favori. Dans un programme avec contrôle de la fréquence cardiaque, la
fréquence actuelle est enregistrée et le niveau de résistance sera automatiquement
ajusté pour maintenir la fréquence cardiaque cible. Pour modifier la fréquence
cardiaque cible pendant un exercice, utilisez les touches / de Niveau sur le
clavier ou sur le bras stationnaire gauche.
Bras mobiles MultiGrip
Le xR6000 Octane Fitness intègre des bras mobiles uniques qui autorisent un travail de pointe ciblé sur la partie
supérieure du corps par l’intermédiaire d’un nombre virtuellement illimité d’options pour un confort, une personnalisation et une efficacité maximum. Les bras mobiles MultiGrip
avec mouvement convergent sont une offre exclusive
d’Octane. Ces bras novateurs ont révolutionné les exercices
destinés à la portion supérieure du corps. Les bras mobiles
MultiGrip sont confortables dans n’importe quelle position
et offrent ainsi aux utilisateurs la possibilité et la flexibilité
de trouver les positions où ils se sentent le plus à l’aise.
Zone 1
Zone 3
Zone 2
Zone 4
La conception unique des bras mobiles MultiGrip vous offre
une multitude de possibilités qui vous permettent d’adopter
les positions les plus confortables et ergonomiques pour
votre entraînement physique. Les utilisateurs sentiront la
différence ! Voici les avantages qu’elles ont à vous offrir :
Zone 1
Position angle supérieur
Idéale pour pousser
Procure une plage de mouvement plus longue
Concerne les deltoïdes (épaules) et le muscle grand dorsal
Zone 2
Position angle large—
poignée large
Pousser avec les paumes ; meilleure stabilité pour un excellent mouvement de
travail sur les pectoraux
Sollicite davantage les pectoraux
Zone 3
Position angle intérieur
haut
Parfaite pour les biceps, la ceinture scapulaire (dos) lors des exercices de traction
sur vos bras.
Zone 4
Position intérieur milieu
Excellente pour les pectoraux (buste) et les triceps lors des exercices de poussée.
Concerne la ceinture scapulaire (dos) et les biceps lors des exercices de traction
sur vos bras.
Zone 5
Position intérieur bas
Fait travailler les triceps et pectoraux (buste).
Quelle que soit la zone ou la position choisie, les utilisateurs font travailler différents groupes de muscles sur toute
la partie supérieure du corps pour obtenir une vraie expérience elliptique. Accentuez un mouvement de poussée, de
traction, repositionner vos mains à tout moment de la séance pour un exercice musculaire optimal, pour un équilibre,
une variété et un confort maximum.
Les options innovantes des bras mobiles MultiGrip, combinées aux exercices interactifs variés d’Octane produisent des
séances d’exercices efficaces et stimulantes aux résultats étonnants.
Commandes à portée des doigts
Le xR6000 comporte aussi des commandes à portée des doigts sur les bras stationnaires. Les utilisateurs peuvent
facilement paramétrer ou ajuster leur exercice en se servant des touches Flèche vers le haut (), Flèche vers le bas
() et Entrée situées sur le bras stationnaire droit. Ou ajustez le niveau (ou la fréquence cardiaque cible) pendant une
séance d’exercice en appuyant sur les touches Niveau, Flèche vers le haut () et Flèche vers le bas () situées sur
le bras stationnaire gauche. Ces touches très pratiques permettent aux utilisateurs d’ajuster les paramètres afin qu’ils
correspondent à leurs besoins sans avoir à interrompre leur séance d’exercice.
Apprenez-en plus en vous rendant sur www.octanefitness.com
Sur le site www.octanefitness.com vous trouverez des informations supplémentaires concernant les caractéristiques des
produits, des réponses à beaucoup de questions courantes ainsi que des conseils sur l’utilisation de votre vélo elliptique.
Si vous souhaitez vous adresser à un agent spécialisé du service clientèle d’Octane Fitness, appelez le 1-888-OCTANE4
ou le 763-757-2662, poste 1. Éclatez-vous bien !
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