Download GYMlive 1/2012 - Schweizerischer Turnverband

GYMlive 1/12
Les chevilles et les poignets
sont les parties les plus
exposées chez les gymnastes.
Tout adepte de sport sait qu’il encourt le risque
de se blesser. Eclairage du Dr. Andreas Gösele,
médecin du sport (directeur du Swiss Olympic
Medical Center de la «Crossklinik» de Bâle) à
propos de ce risque, des mesures de prévention
et du traitement.
Blessures contractées lors de la pratique sportive
Lors de blessures dues au sport,
ligaments et muscles sont parmi
Photo: Idd
«Avec une bonne dose de plaisir»
A quoi se résument la majorité des
blessures dues au sport pour les
amateurs?
Les sportifs doivent être conscients
que chaque sport comprend des risques de blessure spécifiques. Tandis
que chez l’adepte de course d’orientation, ce sont les ligaments de la
cheville qui sont le plus exposés, le
gymnaste est plutôt sujet à des entorses de cheville et de poignet ou
des contusions et égratignures
conséquentes à des chutes. A quoi
peuvent s’ajouter des problèmes de
dos et d’épaules en cas de surcharge. Chez les footballeurs, on
diagnostique principalement des
blessures aux chevilles, aux genoux
et des lésions musculaires. Les
skieurs se blessent généralement
aux extrémités inférieures. Les blessures dues au sport résultent fréquemment de la fatigue. Les footballeurs se blessent ainsi souvent
juste avant la fin de la première ou
de la deuxième mi-temps, les skieurs
après la pause de midi, lorsqu’ils relâchent leur concentration. De
nombreuses blessures sont à mettre
sur le compte d’un entraînement
insuffisant. Néanmoins, il serait
dommage de renoncer au sport en
raison de ces risques. Les personnes
qui pratiquent un sport ne font pas
seulement quelque chose pour leur
santé, ils sont aussi plus heureux.
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Photo: Peter Friedli
SOCIÉTÉ
«Prenez le temps de faire du
sport de manière consciente» –
Andreas Gösele.
les plus touchés. Comment les
soigne-t-on?
On distingue trois phases. Durant la
phase aigüe, après l’accident, la
partie du corps touchée est mise au
repos, on appose de la glace, un
pansement anti-inflammatoire ou
décongestionnant et une bande
compressive. Dans la seconde phase,
qui dure de quatre à six semaines,
les tissus guérissent et la partie du
corps peut progressivement à nouveau subir une charge. Et dans la
troisième phase, on peut reprendre
le sport, en adaptant toutefois l’intensité à l’état de santé.
Que puis-je faire pour ne pas me
blesser durant la pratique sportive?
Prennez le temps de pratiquer
votre sport de manière consciente.
Préparez-vous bien. Demandezvous ce que vous aimeriez manger
avant. Buvez beaucoup durant la
journée et emportez toujours une
gourde. Echauffez-vous correctement, appréciez les mouvements.
Planifiez une phase de relaxation et
laissez à votre corps le temps de se
régénérer. Adaptez votre activité
sportive à votre âge ainsi qu’à votre
niveau d’entraînement et de performance. L’idéal est de pratiquer
autant de sports différents que possible.
lui des tissus de l’appareil moteur.
Mobilité et réactivité diminuent.
Les sports d’endurance et de force
peuvent être pratiqués jusqu’à un
âge avancé. L’entraînement idéal
pour les aînés comprend les composantes force, souplesse, endurance,
coordination et une bonne dose de
plaisir. Je conseille de faire du sport
régulièrement. De préférence
moins longtemps, mais plus souvent.
Susanna Steimer Miller/cg
A quoi les sportifs et sportives doivent-ils particulièrement veiller?
Les sportifs plus âgés sont plus rapidement fatigués et épuisés. Le potentiel de régénération de leur
corps est amoindri. Notamment ce-
CONSEIL GRATUIT
La brochure «Mieux informé sur les
blessures dues au sport» du fabricant
de médicaments génériques Mepha
contient des informations utiles sur
l’apparition et le traitement de blessures aigües contractées durant le sport et
des conseils de prévention. Cette brochure réalisée en collaboration avec
la «Crossklinik» de Bâle est disponible
gratuitement en ligne à l’adresse
www.mepha.ch
Idd