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2. Le saviez-vous
Ce cardiofréquencemètre sert à déterminer les pulsations des êtres humains. Grâce à ses divers modes
de réglage, il vous assiste dans votre programme d‘entraînement individuel et il surveille vos pulsations.
Il est bon de surveiller vos pulsations au cours de l’entraînement, d’abord pour protéger votre cœur
d’efforts excessifs et ensuite pour optimiser l’effet de votre entraînement. Le tableau vous donne quelques conseils sur le choix de votre zone d‘entraînement.
Attention : la fréquence cardiaque maximale diminue avec l’âge. C’est pourquoi les pulsations au
cours de l’entraînement doivent toujours dépendre des pulsations cardiaques maximales. Pour
déterminer votre fréquence cardiaque maximale, la règle générale est la suivante :
fréquence cardiaque maximale = 220 moins votre âge
Exemple pour une personne de 40 ans : 220 – 40 = 180
% de FC
max.
50-60%
60-70%
70-80%
80-90%
90-100%
Zone
Santé du cœur
Graisses
brûlées
Mise en forme
Entraînement
d’endurance
Entraînement
anaérobie
Effet recherché
Fortifier
le cœur et la
circulation
La plupart des calories brûlées par le
corps proviennent
des graisses. Le cœur
et la circulation
se bénéficient de
l’entraînement et la
forme s’améliore.
Amélioration
de la
respiration et
de la
circulation du
sang. Optimal
pour augmenter
l‘endurance de
base !
Amélioration
de la
résistance au
rythme et
augmentation
de la
vitesse de
base.
Efforts
importants
de la musculature soumise à
un effort ciblé,
risque élevé de
blessures pour
les sportifs
amateurs, pour
les personnes
à antécédents
pathologiques.
Danger pour le
cœur.
Sujets
concernés ?
Idéal pour les
débutants
Pour le contrôle du
poids ou
la perte de poids
Sportifs
amateurs
Sportifs amateurs
ambitieux,
sportifs de
compétition
Uniquement
pour
sportifs de compétition
Entraînement
Entraînement de
régénération
Mise en forme
Entraînement
d’endurance
Entraînement
des zones
à développer
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