Download Programmheft 2/15 - VHS Konstanz

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320355 Stockach
Wirbelsäulengymnastik
Bewegter Rücken – starke Mitte
vhs + Skizunft Stockach
Stabilität und Flexibilität werden ebenso trainiert
wie Koordination und Kraft. Der Kurs setzt sich
zusammen aus Elementen der klassischen Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik, Pilatesübungen, Stretching und Entspannungsübungen.
Insbesondere wird auch die hüftgelenkstabilisierende Muskulatur angesprochen.
Bitte mitbringen: Handtuch
Cornelia Giebler, FÜL Präventionssport
10 x Fr ab 02.10.15, 17.00-17.45 Uhr
Grund- u. Werkrealschule; Bewegungsr. · 43,00 €
Ein Zuschuss durch die Krankenkasse ist möglich*
320364 Stockach
Wirbelsäulengymnastik für
Mollige
vhs + Skizunft Stockach
Sanftes Krafttraining mit Ausdauerelementen. Es
werden funktionelle Gymnastikübungen zur Stärkung der Muskulatur eingesetzt.
Bitte mitbringen: Handtuch
Cornelia Giebler, FÜL Präventionssport
10 x Do ab 01.10.15, 19.15-20.15 Uhr
Grund- u. Werkrealschule; Bewegungsr. · 57,50 €
Ein Zuschuss durch die Krankenkasse ist möglich
320381 Stockach-Winterspüren
Wirbelsäulengymnastik
Auch für Männer
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe
Martina Mayer, Übungsleiterin Prävention
12 x Di ab 22.09.15, 09.00-10.00 Uhr
Lichtberghalle · 69,00 €
320384 Stockach
Auch für Männer
Bitte mitbringen: Matten, Turnschuhe
Martina Mayer, Übungsleiterin Prävention
12 x Do ab 24.09.15, 17.10-18.10 Uhr
Evang. Gemeindesaal · 69,00 €
320386 Stockach
Auch für Männer
Bitte mitbringen: Matten, Turnschuhe
Martina Mayer, Übungsleiterin Prävention
12 x Do ab 24.09.15, 18.15-19.15 Uhr
Evang. Gemeindesaal · 69,00 €
Wichtig zu wissen!
Unsere Schnuppertermine finden zeitgleich
zum ersten Kurstag statt, damit interessierte
Neulinge die Gruppenatmosphäre kennen
lernen können. Entscheiden Sie sich nach der
Stunde, im Kurs weiter zu machen, reduziert
sich die Gebühr des Kurses selbstverständlich
um einen Termin.
an Sie an. Entspannungsübungen runden das
Programm ab.
Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe,
Getränk
Elisabeth Handreke, Physiotherapeutin; Pilates
Trainerin, Rückenschul-Lehrerin KddR
320387 Konstanz
Schnuppertermin
Mi, 23.09.15, 17.00-18.00 Uhr
Therme, Gymnastikraum · 8,50 €
320388 Konstanz
10 x Mi ab 23.09.15, 17.00-18.00 Uhr
Therme, Gymnastikraum · 87,50 €
Ein Zuschuss durch die Krankenkasse ist möglich
320389 Konstanz
8 x Mi ab 13.01.16, 17.00-18.00 Uhr
Therme, Gymnastikraum · 70,00 €
Ein Zuschuss durch die Krankenkasse ist möglich
Wirbelsäulengymnastik in der Therme
TIPP
Kombinieren Sie Ihr Training für die Wirbelsäule mit einem entspannenden Ausklang in
der Therme. Gegen Aufpreis von 1,00 € pro
angefangene halbe Stunde können Sie im
Anschluss an unsere Kurse die Therme für Ihre
persönliche Wellness nutzen (nicht in Kursgebühr enthalten).
Ausgleichs- und
Rückengymnastik
320401 Allensbach
Françoise Kiasumbwa, Gymnastiklehrerin
Krankenschwester, Pilates Instructor
10 x Di ab 29.09.15, 18.30-19.30 Uhr
Hegne, Gemeinschaftsraum · 57,50 €
Ein Zuschuss durch die Krankenkasse ist möglich
320405 Allensbach
Ursula Reimann, FÜL B Prävention, FÜL Innere
Medizin; FÜL Reha Orthopädie & Osteoporose;
Rückenschullehrerin
12 x Do ab 24.09.15, 19.10-20.10 Uhr
findet nicht statt am 01.10.2015
Bodanrückhalle, Foyer · 69,00 €
320407 Bodman-Ludwigshafen
Bettina Trunk, Fitnesstrainer B (BSA), FÜL Rehabilitationssport Orthopädie
12 x Di ab 22.09.15, 16.40-17.40 Uhr
Sporthalle · 69,00 €
Ein Zuschuss durch die Krankenkasse ist möglich
Auch für Männer
Gymnastik für den ganzen Körper als Ausgleich
für einseitige Belastungen im Alltag. Nach einem
schwungvollen Auftakt ist der Schwerpunkt die
Stärkung und Entlastung der Wirbelsäule durch
gezielte Übungen der Rücken- und Bauchmuskulatur. Eine Entspannung rundet die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte
Martina Mayer, Übungsleiterin Prävention
320425 Konstanz
320391 Stockach-Hindelwangen
Ursula Reimann, FÜL B Prävention, FÜL Innere
Medizin; FÜL Reha Orthopädie & Osteoporose,
Rückenschullehrerin
12 x Mo ab 21.09.15, 20.20-21.20 Uhr
vhs-Bewegungsraum im Petershaus
Bruder-Klaus-Str. 8 · 69,00 €
10 x Mi ab 23.09.15, 09.30-10.30 Uhr
Nellenburg-Halle · 57,50 €
320392 Stockach
12 x Do ab 24.09.15, 09.00-10.00 Uhr
Evang. Gemeindesaal · 69,00 €
TIPP
Unsere Wirbelsäulengymnastik – Kurse, die speziell auf die Bedürfnisse älterer
Menschen zugeschnitten sind, finden Sie im
Kapitel „Senioren vhs/Rubrik Bewegung &
Gesundheit“
Rückenfit
Wirbelsäulengymnastik
Für Damen und Herren
Es erwartet Sie ein sanftes, ganzheitliches
Übungsprogramm zur Verbesserung der Rückengesundheit. Wir kräftigen die Rumpfmuskulatur,
schulen die Alltagsmotorik (richtiges Sitzen,
Liegen, Heben, Tragen) und verbessern Ihre
Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Je
nach Können passen wir die Übungen individuell
Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine
bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele
nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen,
Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu
entlasten. Entspannungsübungen sorgen für
Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für
alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.
Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und
Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten,
ist dieser Kurs ideal.
Ich beweg mich: Rückenfit
Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule
Den Rücken stark machen, den Körper in Balance
bringen und sich geschmeidig bewegen. Die
Gelenk schonende Gymnastik stabilisiert den
= Kurse zum Schwerpunktthema Perspektivenwechsel
Ursula Reimann, FÜL B Prävention, FÜL Innere
Medizin, FÜL Reha Orthopädie & Osteoporose,
Rückenschullehrerin
12 x Mo ab 21.09.15, 19.10-20.10 Uhr
vhs-Bewegungsraum im Petershaus
Bruder-Klaus-Str. 8 · 69,00 €
320426 Konstanz
320409 Konstanz
Conny Heuer, Fachtrainer A Rehabilitation
12 x Di ab 22.09.15, 17.45-18.45 Uhr
vhs-Bewegungsraum im Petershaus, BruderKlaus-Str. 8 · 69,00 €
320430 Gailingen
Bitte mitbringen: Handtuch
Juliana Hummel, Gesundheitsmanagerin B.A.
12 x Mi ab 23.09.15, 20.00-21.00 Uhr
Hochrheinhalle, Gymnastikraum · 69,00 €
Ein Zuschuss durch die Krankenkasse ist möglich*
320480 Singen
Agnes Puskas
11 x Do ab 24.09.15, 10.00-10.45 Uhr
vhs · 47,50 €
Ein Zuschuss durch die Krankenkasse ist möglich