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Kreuzen Spreizen Sie leicht die Beine und treten Sie mit einem Bein vor das andere, um eine stabile Stellung zu erreichen. Die Arme befinden sich ausgestreckt in Schulterhöhe. Führen Sie die Arme gleichzeitig nach vorne und nach unten und bringen Sie die Hände vor dem Oberkörper zusammen. Achten Sie stets auf die richtige Bewegungsgeschwindigkeit: in der Rückkehrphase sollte die Geschwindigkeit geringer sein als in der Anfangsphase. 16 Gebrauchsanleitungen 23
