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Trainingsmodus
Die fünf normalerweise verwendeten
Herzfrequenzbereiche sind nach steigender
Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im
Allgemeinen werden die Herzfrequenzbereiche basierend auf Prozentsätzen der
maximalen Herzfrequenz berechnet.
Wie beeinflussen Herzfrequenzbereiche die Fitnessziele?
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre
Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und
anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für
die Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten
Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und
verbessern.
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche
kennen, können Sie ein zu anstrengendes Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.
Sie können die Grenzwerte für die hohe
und niedrige Herzfrequenz für jeden
Bereich einstellen. Wenn Sie Ihre maximale
Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Seite 16 verwenden, um die
besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz
nicht kennen, verwenden Sie einen im
Internet verfügbaren Rechner.
Benutzerhandbuch für den FR6015