Download Manual do Formador

Esforço muscular
Ângulo de inclinação
Peso da carga (kg)
do tronco
0
50
100
150
0°
50
100
150
200
30°
150
350
600
850
60°
250
650
1 000
1 350
90°
300
700
1100
1.500
O esforço é suportado pelos músculos erectores posteriores e pelos ligamentos que cobrem a parte
posterior das vértebras lombares.
As consequências deste esforço, além de possíveis distensões e rupturas de fibras musculares e de
ligamentos, ocasiona uma compressão das vértebras e um esmagamento dos discos intervertebrais.
Este esmagamento afecta mais os discos da região lombar, por ser a zona mais afastada da carga a
levantar e consequentemente maior o braço de resistência. Verifica-se, que o esforço sobre os discos
intervertebrais depende do peso da carga e do àngulo de inclinação do tronco.
O quadro da fig. em cima, mostra os valores encontrados para esforços estáticos sobre os cinco discos
lombares em função do peso da carga (em Kg) e do ângulo de inclinação do tronco.
A observação do quadro permite concluir que a coluna vertebral deve ser utilizada como um suporte e
nunca como uma articulação
Estudos relativos à resistência da coluna à pressão, fricção e compressão indicam que, para homens
entre os 20 e 36 anos não deveria ser excedido o valor de 30Kglcm2, entre os 36 e 50 anos 25Kglcm2 e
com mais de 50 anos 20Kglcm2.
Esta diferença de valores deve-se a que com a idade os discos começam em regressão, perdendo
substância liquida e elasticidade.
As mulheres por possuírem uma musculatura mais débil que os homens, a sua capacidade física máxima
é cerca de dois terços da do homem, sendo claramente menos aptas para a movimentação de cargas.
166