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TERRAZUL INFORMÁTICA LTDA.
PHYSICAL TEST FOR WINDOWS
8) Teste de caminhada em esteira – Single-Stage
Sub-Maximal Treadmill Walking Test
O avaliado irá caminhar na esteira em ritmo vigoroso, porém confortável, durante 4
minutos, que se caracteriza como um aquecimento.
A velocidade de caminhada pode variar de 2,0 a 4,5 mph, até que ocorra uma
estabilização da caminhada na esteira. Isto poderá ocorrer por volta de 02 a 04 minutos, onde
a inclinação da esteira será igual a 0 %.
Logo que ocorra o período de aquecimento, o avaliado irá manter a velocidade e irá
caminhar em inclinação de 05 % durante 4 minutos;
No término do teste, ou seja, após os 4 minutos de caminhada a 5 % de inclinação,
mede-se a F.C. (imediatamente após o término do teste);
Ao acabar o teste, manter o avaliado caminhando por mais 3 a 5 minutos em uma
velocidade baixa para prevenir “venous pooling”.
O avaliador deverá inserir no Sistema de Avaliação Física - Physical Test os seguintes
dados para cálculo do Vo2 máximo:
a) F.C. após esforço;
b) Velocidade final de caminhada.
Atenção: lembramos que a maioria dos testes possuem campos para inserir
diversas variáveis metabólicas que são opcionais e que não influenciam nos resultados
quantitativos dos mesmos. Acreditamos que estas variáveis são de extrema importância, pelo
simples fato de servirem como indicadores de segurança para o avaliado e avaliador, como por
exemplo a pressão arterial pré e pós esforço.
9)
Protocolo de 12 minutos na Piscina Fox / Mathews
Este teste consiste em percorrer, nado crawl, a maior distância possível em 12 minutos.
Este teste pode ser realizado em crianças, adultos e idosos que possuam algumas aptidão
física para o nado crawl, pois os movimentos do nado devem ser feitos corretamente.
10)
Teste Submáximo cicloergômetro – Astrand
Entre as Técnicas de testes submáximo, esta vem tendo a maior preferência doas
pesquisadores e avaliadores.
A metodologia empregada inclui de uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o
sexo. Para indivíduos do sexo masculino a carga deve variar entre 100 e 150 watts e para
mulheres entre 50 a 100 watts. Com a seleção da carga o avaliado deverá pedalar durante
5 minutos, a velocidade deve estar em 60 rpm; registra-se obrigatoriamente a FC do quarto
e quinto minuto, e se obtem o valor médio para calculo. A FC de carga deverá estar entre
120 e 170 e, preferencialmente, acima de 140 para os jovens. (Araújo, 1984)
Existe a possibilidade de utilizar duas cargas caso a primeira não seja suficiente, neste caso
o VO2máx é calculado para as duas cargas, obtendo-se a médias entre os resultados.
MANUAL DO USUÁRIO - TERRAZUL INFORMÁTICA
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