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SOMMAIRE
JE CRAQUE… AU SECOURS ! JE FAIS QUOI ?
SOMMAIRE
L’ÉTÉ
FUMET DE SENTIMENTS NÉGATIFS
ou comment me délester de mes peurs, de mes doutes
46
COULIS MOELLEUX
ou comment drainer mes énergies négatives
48
18
50
28
CONFIT DÉLICIEUX
ou comment cesser une mauvaise habitude
SOIN SPÉCIAL POUR LA CUISINIÈRE
ou comment redescendre sur terre
52
BRETZEL première partie
ou comment retrouver le calme
54
BRETZEL deuxième partie
56
ÉLIXIR D’INGÉNIOSITÉ
ou comment se libérer du stress émotionnel
58
Préface
Introduction
7
10
MODE D’EMPLOI
RECETTES
LE PRINTEMPS
4
POTION MAGIQUE
ou comment communiquer dans la joie !
30
SOUFFLÉ DE SONS
ou comment me libérer d’éléments négatifs
32
FEUILLETÉ DE COULEURS
ou comment m’apaiser, m’envelopper, me revigorer
34
36
FONDUE DE PEURS
ou comment décristalliser les tensions
62
INFUSION PRÉCIEUSE
ou comment reprendre de l’énergie
38
OREILLETTES SUCRÉES DE PLAISIR
ou comment entendre l’essence de soi
64
FLAMBÉE DE NACRE
ou comment lâcher prise
40
PARFAIT AU CŒUR FONDANT
ou comment exprimer, laisser filer
66
CRUMBLE DE VIEILLERIES
ou comment évacuer le vieux, l’inutile et changer de peau
42
CARPACCIO D’ANCÊTRES
ou comment m’alléger/me libérer de lourds fardeaux
68
GRAINES GERMÉES
ou comment voir fructifier
SMOOThIES à L’ENVIE
ou comment exprimer mes désirs par le mouvement/la danse
70
ÉMULSION D’ÉMOTIONS
ou comment se purifier rapidement, efficacement
72
FARCI DE GÉNIE
ou comment se recentrer, améliorer ses performances
74
L’AUTOMNE
5
JE CRAQUE… AU SECOURS ! JE FAIS QUOI ?
PRÉFACE
L’HIVER
BOLÉE D’AIR FRAIS
ou comment reprendre mon souffle
78
SORBET DE RELATIONS hARMONIEUSES
ou comment apaiser une relation conflictuelle
80
SABAYON DE LUNE
ou comment me purifier en profondeur
82
hYDROMEL DES DIEUX
ou comment harmoniser mon corps
84
PARFAIT DUO GOURMAND DE TOUS LES JOURS
ou comment dédier une tâche à la Vie
ou comment dynamiser ma Vie
86
TERRE ET CIEL EN MARMITE première partie
ou comment s’ancrer à la terre
88
TERRE ET CIEL EN MARMITE deuxième partie
ou comment m’inspirer du ciel
90
INDEX ÉMOTIONNEL
PRATIQUES QUOTIDIENNES
HUILES ESSENTIELLES
QUELQUES ÉLÉMENTS DE THÉORIE
92
96
100
102
à propos de l’auteur
Bibliographie et références
109
111
CARTES/RECETTES PRATIQUES DE BIEN-ÊTRE
À DÉCOUPER
6
112
Lors de ma pratique en tant qu’orthophoniste et,
plus largement, thérapeute, j’ai eu l’occasion de rencontrer
de nombreux patients qui étaient aussi soignants.
Souvent, j’ai été surprise de constater à quel point, malgré leur
parcours personnel, ils semblaient incapables d’utiliser leurs
outils et leurs connaissances dans la tourmente.
J’ai compris qu’il manquait souvent aux bagages « savants »
(universitaires, cartésiens, méthodiques, etc.) propres au
médecin, psychanalyste, psychologue, une trousse d’idées,
de recettes, d’aide pratique.
Que puis-je faire par moi-même, avec mes moyens et
mes outils alors que je suis ébranlée par la tristesse,
la colère, l’impuissance face à une situation difficile pour moi
ou pour un être cher ?
Comment retrouver puis garder mon axe, mon centre,
mon discernement lorsque ma peur ou le traumatisme me
font perdre pied ?
Comment apaiser les effets de la fatigue, de la morosité et
des tensions qui ont pris le pas sur ma joie et sur la fluidité
de ma vie ?
Personnellement, je me suis sentie parfois si fragile face à
mes garçons. Irritée par ce qu’un ami me disait, fatiguée après
une journée bien remplie, impuissante devant des décisions à
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