1
Download Training - Medipoint
Transcript
Trænings- og betjeningsvejledning Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed Uge 1 Glossar 3 gange om ugen 2 1 2 1 2 Alder 3 gange om ugen 3 gange om ugen 3 gange om ugen minutters træning minuts pause med gymnastik minutters træning minuts pause med gymnastik minutters træning Uge 2 Indtastning til beregning af maksimalpuls. Dimension Enheder til visning af km/time eller mph, Kjoule eller kcal Fedtforbrænding(s)-puls Beregnet værdi af: 65% af maxpuls 3 1 3 1 2 minutters træning minuts pause med gymnastik minutters træning minuts pause med gymnastik minutters træning Uge 3 4 1 3 1 3 minutters træning minuts pause med gymnastik minutters træning minuts pause med gymnastik minutters træning Uge 4 HI-symbol 5 1 4 1 4 minutters træning minuts pause med gymnastik minutters træning minuts pause med gymnastik minutters træning Beregnet værdi af 220 minus alder Fitnesspuls Beregnet værdi af: 75% af maxpuls Glossar En samling af forklaringsforsøg. Vises “HI”, er en målpuls 11 slag for høj. Blinker HI, er maxpulsen overskredet. LO-symbol Vises “LO”, er målpulsen 11 slag for lav. Maxpuls(e) Menu Visning, hvor værdier skal indtastes eller vælges. Puls Registrering af hjerteslag pr. minut Forud og efter hver træning anbefales det at lave nogle gymnastiske øvelser i ca. 5 minutter til opvarmning og cool-down. Det anbefales kun at træne hver anden dag, hvis du senere vælger at træne 3 gange om ugen i 20-30 minutter. Ellers er der intet der taler imod en daglig træning. Recovery Måling af hvilepuls efter endt træning. Afvigelsen beregnes ud fra begyndelses- og slutpulsen i et minut, og der gives en fitnesskarakter. Ved samme træning er en forbedring af denne karakter et tegn på bedre kondition. Reset Sletning af visningsindhold og genstart af visning. Målpuls Manuel eller programbestemt pulsværdi, der skal opnås. 100 DK
