1
Download Training - Medipoint
Transcript
Instrucţiuni de antrenament şi utilizare Volumul unei unităţi de antrenament 1. Prima săptămâna Glosar 2 minute antrenament 1 minut pauză pentru gimnastică 2 minute antrenament 1 minut pauză pentru gimnastică 2 minute antrenament 2. Săptămâna a 2-a Înregistrare pentru calcularea pulsului maxim. Frecvenţa de antrenament 3 x pe săptămână 3 x pe săptămână 3 x pe săptămână 3 x pe săptămână Vârsta Dimensiune Unităţi pentru afişarea km/h sau mph, Kjoule sau kcal. Puls ardere grăsimi Valoare calculată din: 65% puls max. 3 minute antrenament 1 minut pauză pentru gimnastică 3 minute antrenament 1 minut pauză pentru gimnastică 2 minute antrenament 3. Săptămâna a 3-a Puls fitness 4 minute antrenament 1 minut pauză pentru gimnastică 3 minute antrenament 1 minut pauză pentru gimnastică 3 minute antrenament 4. Săptămâna a 4-a Dacă apare simbolul „HI”, pulsul vizat a fost depăşit cu 11 bătăi. Dacă simbolul HI clipeşte, pulsul maxim a fost depăşit. Monitorizarea „HI“ este permanent activă. 5 1 4 1 4 minute antrenament minut pauză pentru gimnastică minute antrenament minut pauză pentru gimnastică minute antrenament Înainte şi după fiecare şedinţă de antrenament o gimnastică de circa 5 minute serveşte pentru încălzire, respectiv pentru Cooldown. Între două şedinţe de antrenament trebuie să existe o zi fără antrenament dacă în evoluţia ulterioară preferaţi antrenamentul de 3 ori pe săptămână în şedinţe a câte 20-30 minute fiecare. În caz contrar nimic nu se opune unui antrenament zilnic. Valoare calculată din: 75% puls max. Glosar Un cumul de tentative explicative. Simbol HI Simbol LO Dacă apare simbolul „LO”, pulsul vizat este mai redus cu 11 bătăi. „LO” - monitorizarea este activată dacă a fost atins pulsul vizat la antrenament. MaxPuls(e) Valoare calculată din 220 minus vârsta Meniu Afişaj în care trebuie introduse sau selectate valorile. Puls Înregistrarea bătăii inimii pe minut Recovery Măsurarea pulsului de recuperare la finalul antrenamentului. Abaterea şi nota de fitness sunt calculate din pulsul de pornire şi cel final. La acelaşi tip de antrenament, îmbunătăţirea acestei note indică o creştere a condiţiei fizice. Reset Ştergerea conţinutului afişajului şi repornirea afişajului. Puls vizat Prin înregistrarea unei anumite valori a pulsului care trebuie monitorizată. 120 RO
