Download Bedienungsanleitung SL3.0E Entertainment
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ÜBERSICHT SCHNELL START AMZEIGE DISPLAY ANZEIGE PROGRAMME 7 8 9 10 11 BETRIEBSANLEITUNG TV-BILDSCHIRM ZEITEINSTELLUNG (UHR) HERZFREQUENZ-ANZEIGE HERZFREQUENZ-ZIELZONE FEHLERSUCHE HERZFREQUENZANZEIGE FEHLERSUCHE HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN TRAININGSGRUNDLAGEN WARTUNG UND PFLEGE 12 21 22 ! 23 24 26 27 28 ACHTUNG! Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihren Heimtrainer benutzen und bewahren Sie die Bedienungsanleitung auf. 1 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? W2@@6Xg? @@@@@@@@@@@@ ? 75f? ? ?31?f? ?W2@@6KO@?f @@@@@@g ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? ?? ?75?f? ?J@Hf? ?? ?N@Lf? @@h ?W&@@@)Xg? @@g?@ W&(M?I'@@?f ?@@?e ?@@@@?f ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?? 31f? 7@H?eV'@?f @@h @@g?@ ?@@?f N@g? J@g@Lf? ? J@H?f? ? N@L?e? @@f?N@?f @@h @@g?@ ?@@?f ?? 7@g? ?@1?e? ?@g? 7@g@1f? @@h @@h @@L?f@?f ?@@?f J5g? @@g@@f? O2@?W2@6X?f?? @@g? O2@?W2@6X?f?? ?@@?e? @@h @@g@? ?@@@@@e@@@@@? 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Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen. • WARNUNG! Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: • Nutzen Sie Ihren Ellipsentrainer nur wie in der Anleitung beschrieben. Verwenden Sie keine Zubehörteile, die nicht vom Hersteller empfohlen wurden. • Stecken Sie nie Gegenstände in eine der Öffnungen Ihres Ellipsentrainers. • Entfernen Sie nicht die Abdeckungen Ihres Ellipsentrainers, Kundenservice sollte nur von einem Fachmann vorgenommen werden. • Benutzen Sie nie Ihr Heimtrainingsgerät, wenn es irgendwelche Beschädigungen am Kabel oder an dem Gerät selbst aufweist. • Halten Sie das Stromkabel von heißen Gegenständen fern. • Benutzen Sie Ihr Trainingsgerät nicht im Freien. • Benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel. • Führen Sie das Stromkabel nicht unter Ihrem Teppich hindurch und stellen Sie nie Gegenstände auf das Kabel, es könnte beschädigt werden. • Ziehen Sie den Stecker raus, bevor Sie den Ellipsentrainer transportieren. 2 Weitere Sicherheitshinweise zum Gebrauch Ihres Horizon Fitness Ellipsentrainers • • • • • • Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen, Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf. Bewegen Sie die Pedale nicht mit den Händen. Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich in Ihrem Trainingsgerät verfangen könnte. Vergewissern Sie sich vor jedem Gebrauch, dass die Griffstangen befestigt sind. Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch bevor Sie mit dem Training beginnen. Trainieren Sie auf Ihrem Heimtrainer mit einer angebrachten Geschwindigkeit. Sie soll ten niemals mehr als 125 Umdrehungen pro Minute treten. Um auf Ihrem Heimtrainer die Balance halten zu können, sollten Sie immer die Armstangen umgriffen halten. Nutzung Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Fitnessgerät nur im Haus und in wohl temperierten Räumen benutzen. Nichtbeachten kann zu Elektronikschäden am Gerät führen. Kinder • • Der Ellipsentrainer sollte nicht von Kindern benutzt werden. Achten Sie darauf, dass während des Trainings kleine Kinder und Haustiere ausre ichend Abstand zu Ihrem Trainingsgerät halten. Reinigung • Benutzen Sie keine ätzenden Reinigungsmittel zur Pflege Ihres Fitnessgerätes. 3 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? W2@@6Xg? @@@@@@@@@@@@ ? 75f? ? ?31?f? ?W2@@6KO@?f @@@@@@g ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? ?? ?75?f? ?J@Hf? ?? ?N@Lf? @@h ?W&@@@)Xg? @@g?@ W&(M?I'@@?f ?@@?e ?@@@@?f ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?? 31f? 7@H?eV'@?f @@h @@g?@ ?@@?f N@g? J@g@Lf? ? J@H?f? ? N@L?e? @@f?N@?f @@h @@g?@ ?@@?f ?? 7@g? ?@1?e? ?@g? 7@g@1f? @@h @@h @@L?f@?f ?@@?f J5g? @@g@@f? O2@?W2@6X?f?? @@g? O2@?W2@6X?f?? ?@@?e? @@h @@g@? ?@@@@@e@@@@@? O2@?e?@@@@W.MI')Xf? 3@)Khe W2@6X@@?f W2@6X?f?@@@@@?'@@@@?@@@@@e W2@6X?f?@@@@W.MI')Xf? ?O&Ug? @@g@@f? ? @@g? ?W&<?I'@@?f ?@@?e? V4@@6Xh @@h @@g@? I'@?e?W(Me?@@@@?e ?@@H?V'@f?@f ?W.M?I/Xf ? @@g? W&5?eN@@?f ?W.M?I/Xf ?@@?e? ?@@@@)X?f? @@g@@f? ?@@(Y??N@1f? @@h @@@@@@@@@? @@@@@@@@@@e ?V')X?W.Y?e ?@@?e ?@@(Y??N@1f? 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Dieses Trainingsgerät wird Ihnen eine wertvolle Unterstützung Ihres Fitnessprogramms bieten und ist ein ausgezeichnetes Mittel, um sich in Form zu bringen. Der regelmäßige Gebrauch kann Ihre Lebensqualität erheblich verbessern. Hier einige Vorteile eines regelmäßigen Trainings: • • • • • • • ANSCHLUSS STROMVERSORGUNG des SL3.0B Entertainment wird mit Strom betrieben. Es befinden sich zwei Kabelbuchsen an der Hinterseite Ihres Trainingsgerätes oberhalb des Standfußes. Das Stromkabel zum starten des Heimtrainers muss in die rechte Kabelbuchse eingesteckt werden, für den TV-Anschluss dient die linke Buchse. Gewichtsreduzierung Ein gesundes Herz Verbesserte Körperhaltung Mehr Energie im Alltag Stressabbau Wertvoller Ausgleich zu alltäglichen Belastungen Besseres Aussehen und Wohlbefinden Der Schlüssel dazu ist ein ausgewogenes persönliches Trainingsprogramm. Ihr Ellipsentrainer kann Ihnen dabei helfen, ohne großen Zeitaufwand und Wetter unabhängig in Form zu kommen. Sie können in der angenehmen Umgebung Ihres Zuhauses trainieren. Diese Anleitung gibt Ihnen einige grundsätzliche Informationen zu Ihrem Heimtraining und unterstützt Sie, Ihre Ziele eines gesünderen Lebensstils zu erreichen. ACHTUNG AUSRICHTEN Konsultieren Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt. Falls Sie während des Trainings Übelkeit, Brustschmerzen , Schwindelanfälle oder Atemnot verspüren, beenden Sie Ihr Training sofort, und suchen Sie einen Arzt auf. Um den Ellipsentrainer optimal nutzen zu können, müssen Sie darauf achten, dass er eben steht. Ihr Trainingsgerät ist dafür mit verstellbaren Füssen zum Höhenausgleich ausgerüstet. Stellen Sie diese so ein, dass der Ellipsentrainer eben steht und sichern dann diese Position, indem Sie die Muttern gegen den Rahmen drehen. Wichtig: Vor Nutzung bitte lesen! Aufbau Achtung! Bitte bauen Sie Ihr Fitnessgerät genau wie in der Anleitung beschrieben auf und überzeugen Sie sich davon, dass alle Schrauben fest angezogen sind. Bei Nichtbeachten kann es zu Defekten und unangenehmen Geräuschentwicklungen kommen. 4 5 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? W2@@6Xg? @@@@@@@@@@@@ ? 75f? ? ?31?f? ?W2@@6KO@?f @@@@@@g ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? ?? ?75?f? ?J@Hf? ?? ?N@Lf? @@h ?W&@@@)Xg? @@g?@ W&(M?I'@@?f ?@@?e ?@@@@?f ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?? 31f? 7@H?eV'@?f @@h @@g?@ ?@@?f N@g? J@g@Lf? ? J@H?f? ? N@L?e? @@f?N@?f @@h @@g?@ ?@@?f ?? 7@g? ?@1?e? ?@g? 7@g@1f? @@h @@h @@L?f@?f ?@@?f J5g? @@g@@f? O2@?W2@6X?f?? @@g? O2@?W2@6X?f?? ?@@?e? @@h @@g@? ?@@@@@e@@@@@? O2@?e?@@@@W.MI')Xf? 3@)Khe W2@6X@@?f W2@6X?f?@@@@@?'@@@@?@@@@@e W2@6X?f?@@@@W.MI')Xf? ?O&Ug? @@g@@f? ? @@g? ?W&<?I'@@?f ?@@?e? V4@@6Xh @@h @@g@? I'@?e?W(Me?@@@@?e ?@@H?V'@f?@f ?W.M?I/Xf ? @@g? W&5?eN@@?f ?W.M?I/Xf ?@@?e? ?@@@@)X?f? @@g@@f? ?@@(Y??N@1f? @@h @@@@@@@@@? @@@@@@@@@@e ?V')X?W.Y?e ?@@?e ?@@(Y??N@1f? 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Dies entspricht der natürlichen Laufbewegung. 6 7 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? W2@@6Xg? @@@@@@@@@@@@ ? 75f? ? ?31?f? ?W2@@6KO@?f @@@@@@g ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? ?? ?75?f? ?J@Hf? ?? ?N@Lf? @@h ?W&@@@)Xg? @@g?@ W&(M?I'@@?f ?@@?e ?@@@@?f ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?? 31f? 7@H?eV'@?f @@h @@g?@ ?@@?f N@g? J@g@Lf? ? J@H?f? ? N@L?e? @@f?N@?f @@h @@g?@ ?@@?f ?? 7@g? ?@1?e? ?@g? 7@g@1f? @@h @@h @@L?f@?f ?@@?f J5g? @@g@@f? O2@?W2@6X?f?? @@g? O2@?W2@6X?f?? ?@@?e? @@h @@g@? ?@@@@@e@@@@@? O2@?e?@@@@W.MI')Xf? 3@)Khe W2@6X@@?f W2@6X?f?@@@@@?'@@@@?@@@@@e W2@6X?f?@@@@W.MI')Xf? ?O&Ug? @@g@@f? ? @@g? ?W&<?I'@@?f ?@@?e? V4@@6Xh @@h @@g@? I'@?e?W(Me?@@@@?e ?@@H?V'@f?@f ?W.M?I/Xf ? @@g? W&5?eN@@?f ?W.M?I/Xf ?@@?e? ?@@@@)X?f? @@g@@f? ?@@(Y??N@1f? @@h @@@@@@@@@? @@@@@@@@@@e ?V')X?W.Y?e ?@@?e ?@@(Y??N@1f? I'@)K?g W&H?eN)X?e ?@@?e?@L?eJ5f W&H?eN)X?e ?I'@1?f? @@g@@f? ?? ?@@Hf@@f? ?@@?e? ?V4@@6X?f @@h @@g@? 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Das Stromkabel zum starten des Heimtrainers muss in die rechte Kabelbuchse eingesteckt werden, welche sich an der Hinterseite Ihres Trainingsgerätes oberhalb des Standfußes befindet. Befolgen Sie folgende Schritte um Ihr Training zu beginnen. Trainingsbeginn 1. Stellen Sie sich auf das Trainingsgerät, umgreifen Sie die Armstangen. Training beenden 2. Drücken Sie die Start-Taste um mit dem Training zu beginnen. Die vergangene Trainingszeit soll angezeigt werden Halten Sie die RESET-Taste gedrückt, um alle Werte zurückzusetzen. Beginnen Sie anschließend einfach zu Treten. Die verbleibende Trainingszeit soll angezeigt werden Drücken Sie die +/- Taste so lange, bis Sie Ihre gewünschte Trainingszeit angezeigt bekommen. Die Trainingszeit zählt dann „rückwärts“. Drücken Sie den ‚START' Knopf und die Konsole schaltet sich ein. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Bewegung allmählich verlangsamen und nicht abrupt anhalten. Nachdem Sie Ihr Training beendet haben, gibt die Konsole mehrere akustische Signale. 3. Beginnen Sie nun mit der Beinbewegung. Passen Sie Ihre Geschwindigkeit Ihrer Trainingsherzfrequenz oder Ihrem Wohlempfinden an. Achtung! Versuchen Sie nicht mehr als 40 Umdrehungen pro Minute (RPM) zu machen. Die Schwierigkeitsstufe lässt sich mit Hilfe der + und - Tasten einstellen. (Einfachste Stufe 1 bis schwierigste Stufe 16). 8 9 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? W2@@6Xg? @@@@@@@@@@@@ ? 75f? ? ?31?f? ?W2@@6KO@?f @@@@@@g ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? ?? ?75?f? ?J@Hf? ?? ?N@Lf? @@h ?W&@@@)Xg? @@g?@ W&(M?I'@@?f ?@@?e ?@@@@?f ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?? 31f? 7@H?eV'@?f @@h @@g?@ ?@@?f N@g? J@g@Lf? ? J@H?f? ? N@L?e? @@f?N@?f @@h @@g?@ ?@@?f ?? 7@g? ?@1?e? ?@g? 7@g@1f? @@h @@h @@L?f@?f ?@@?f J5g? @@g@@f? O2@?W2@6X?f?? @@g? O2@?W2@6X?f?? ?@@?e? @@h @@g@? ?@@@@@e@@@@@? 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INTERVALL Verbessert Ihre Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten uns starken Widerständen. WIDERSTAND Zeigt den Trainingsverlauf. UPM Zeigt die Umdrehungen pro Minute. BERGGEHEN Optimal um Ihre Trainingsform und Ihr Gewicht zu halten, durch einen sanften Übergang zwischen starken und schwachen Widerständen. ZEIT Wird in Minuten und Sekunden angezeigt. Zeigt die übrige Zeit oder die verstrichene Trainingszeit. GEWICHTSREDUKTION STRECKE Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren, Wechsel zwischen starken und schwachen Widerständen, aber immer im Fettverbrennungsbereich. Zeigt die zurückgelegte Strecke in Kilometer an. GESCHWINDIGKEIT Zeigt die Geschwindigkeit in Meilen oder Kilometern an. KALORIEN BERGGEHEN Steigert Herz- Kreislaufsystem durch gleichmäßiges Training. Zeigt die Gesamtzahl der verbrannten Kalorien an. HERZFREQUENZ Die Pulsrate wird in Schlägen pro Minute angezeigt. BERGLAUF WATT Das Mountain Programm steigert nach und nach den Widerstand. Dieses Programm wurde entwickelt um sowohl Ihren Kreislauf, wie auch Ihre beanspruchte Muskulatur zu stärken. Zeigt Ihre Trainingsleistung in WATT an. 10 11 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? W2@@6Xg? @@@@@@@@@@@@ ? 75f? ? ?31?f? ?W2@@6KO@?f @@@@@@g ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? ?? ?75?f? ?J@Hf? ?? ?N@Lf? @@h ?W&@@@)Xg? @@g?@ W&(M?I'@@?f ?@@?e ?@@@@?f ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?? 31f? 7@H?eV'@?f @@h @@g?@ ?@@?f N@g? J@g@Lf? ? J@H?f? ? N@L?e? @@f?N@?f @@h @@g?@ ?@@?f ?? 7@g? ?@1?e? ?@g? 7@g@1f? @@h @@h @@L?f@?f ?@@?f J5g? @@g@@f? O2@?W2@6X?f?? @@g? O2@?W2@6X?f?? ?@@?e? @@h @@g@? ?@@@@@e@@@@@? O2@?e?@@@@W.MI')Xf? 3@)Khe W2@6X@@?f W2@6X?f?@@@@@?'@@@@?@@@@@e W2@6X?f?@@@@W.MI')Xf? ?O&Ug? @@g@@f? ? @@g? ?W&<?I'@@?f ?@@?e? V4@@6Xh @@h @@g@? I'@?e?W(Me?@@@@?e ?@@H?V'@f?@f ?W.M?I/Xf ? @@g? W&5?eN@@?f ?W.M?I/Xf ?@@?e? ?@@@@)X?f? @@g@@f? ?@@(Y??N@1f? @@h @@@@@@@@@? @@@@@@@@@@e ?V')X?W.Y?e ?@@?e ?@@(Y??N@1f? 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Dieser Fernseher besteht aus vielen elektronischen Präzisionskleinteilen. Durch Auseinanderbauen oder eigenständiges Reparieren könnte das Gerät beschädigt werden. • Achten Sie darauf, dass der Fernsehbildschirm weder extremen Staub, noch Ölverschmutzter Luft, direkter Sonneneinstrahlung oder anderen schädigenden Einflüssen ausgesetzt ist. • Benutzen Sie zur Reinigung des Bildschirms niemals Verdünnungs- oder andere scharfe Reinigungsmittel. Gebrauchen Sie zum Entstauben lediglich einen weichen Lappen. • Halten Sie den Bildschirm fern von überhitzten oder stark unterkühlten Orten. Die lokale Umgebungstemperatur des Fernsehgerätes sollte zwischen 0 bis 40°C betragen. • Benutzen Sie ausschließlich die beiden Adapter (AC und Automobil), die zusammen mit dem Gerät geliefert werden. • Aus Sicherheitsgründen ist es ratsam den AC- oder Automobil Adapter zu entfernen, wenn das Gerät nicht in Gebrauch ist. • Vermeiden Sie Stöße oder gar Fallen lassen des Bildschirms. 1 2 11 10 9 8 7 6 5 4 3 Es kann vorkommen, dass Sie einige Flecken oder starke Helligkeit auf dem LCD-Display entdecken. Das heißt aber nicht zwangsläufig, dass hier eine Störung vorliegt. Flecken oder extreme Helligkeit sind eine relativ häufige Erscheinung bei dieser Art von Matrix Technologie. 12.VEDIO IN 13.EARPHONE JACK 12 13 12 13 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? 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Ausschaltzeit ON/OFF SLEEP DISPLAY SYS Audio Modus 0~9 Numerische Tasten (0~9) und weitere -/-- MIRROR Mirror Image Setting VIDEO AV / TV Kanalwahl MENU Hauptmenü -/-- Numerische Tasten ab 10 aufwärts P V+ P RECALL V- PICTURE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 -- Bildanpassung Setting picture display dimension. V+ Taste für Hoch (Submenü) V- Taste für runter (Submenü) P Zum nächst höheren Programm (Pfeil rauf) P Zum nächst niedrigeren Programm (Pfeil runter) Recall MUTE Remote Rem te Gontr Gontrol 1.) Vergewissern Sie sich, dass die Fernbedienung direkt auf die Infrarotstelle des laufend en Fernsehers gerichtet ist. 2.) Belasten Sie die Fernbedienung weder mit schweren Gegenständen, noch lassen Sie diese fallen oder nass werden und bauen Sie die Fernbedienung niemals auseinander. 3.) Drücken Sie keine der Tasten unentwegt oder gar immer wieder schnell hintereinan der. Die Reaktionszeit auf Ihren Tastenbefehl beträgt mindestens 2 Sekunden. 4.) Drücken Sie immer zuerst den Startknopf (POWER) bevor Sie die Programmtasten betätigen, um einen Kanal auszuwählen. 1. CHANNEL/KANALAUSWAHL (Numerische Tasten 0~9 und -/--) Sie haben eine Auswahl von 0~254 also insgesamt 255 Kanälen. Wenn Ihr gewünschter Kanal nur aus einer einstelligen Zahl besteht, brauchen Sie nur die entsprechende Taste (0~9) auf der Fernbedienung zu drücken. Hat der gewünschte Kanal eine zweistellige Zahl, so drücken Sie bitte zunächst die Taste -/--, so dass diese Zeichen auf dem Bildschirm erscheinen. Erst dann drücken Sie die entsprechenden Zifferntasten. 2. P / P (Programmwahl) 1.) Drücken Sie CH+ um ein höheres Programm zu wählen 2.) Drücken Sie CH- um ein niedrigeres Programm zu wählen 3. V+/V- (Lautstärkeregulierung) 1.) Drücken Sie VOL+ um die Lautstärke zu erhöhen 2.) Drücken Sie VOL - um die Lautstärke zu verringern 4. POWER (An-/Ausschalten) Drücken Sie diese Taste, um das Fernsehgerät ein- oder auszuschalten. Wenn Sie diese Taste während eines Spieles drücken, können Sie damit das Spiel verlassen. 5. STUMMSCHALTUNG Drücken Sie diese Taste, um den Ton auszuschalten. Drücken Sie die Taste erneut oder einfach VOL+/VOL -, um den Ton wieder einzuschalten. 6. ZEIT Drücken Sie die TIME Taste, um die Funktion „Schlafzeit“ aufzurufen d.h., das Gerät schaltet sich automatisch nach max.. 120 Minuten aus. 7. SYS Drücken Sie die „SYS“ Taste, um das Betriebs-System auszuwählen 8. BILDANPASSUNG Drücken Sie die „VIEW MODE“ Taste, um das Bild anzupassen. Folgende Möglichkeiten erscheinen: VERGRÖSSERN, VERKLEINERN ANPASSEN NORMAL VOLLBILD 9. VIDEO (AV/TV Auswahl) Drücken Sie diese Taste, um zwischen dem Fernseh- oder Videokanal auszuwählen. 14 15 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? 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Schärfe und Farbton erscheinen, wie unten im Diagramm aufgezeichnet. 1.) Drücken Sie die Menütaste, um folgende Einstellungsmöglichkeiten zu erhalten: Helligkeit, Farbeinstellung, Kontrast, Bildschärfe und Farbtongebung. 2.) Wählen Sie Bild (PICTURE) und drücken Sie CH+/CH-, um die gewünschte Einstellungsmöglichkeit mit dem Anzeigepfeil auswählen zu können. Gewählte Einstellungen werden in rot angezeigt. 3.) Drücken Sie VOL+/VOL -, um die Zahl der Einstellungsmöglichkeit zu erhöhen oder zu verringern. Dabei ist die maximale Einstellungsmöglichkeit bei 63 = höchste Zahl und die minimalste bei 0 = niedrigste Zahl. 4.) Achtung: Nur NTSC Farbsysteme verfügen über die Möglichkeit den Farbton einzustellen. Andere Farbsysteme bieten dies nicht. 3. FUNKTION 1.) Im Menü befinden sich folgende Funktionen: Sprache, Kalender, Spiel und Bild. 2.) Drücken Sie CH+/CH- um die gewünschte Funktion mit dem Anzeigepfeil auszuwählen. Gewählte Einstellungen werden in rot angezeigt. 3.) Drücken Sie VOL+/VOL -, um die Zahl der gewünschten Funktion zu bestimmen. 4.) Drücken Sie VOL+/VOL -, um die Sprache Ihrer Wahl auszuwählen (Chinesisch oder Englisch). 5.) Russisches Diamantenspiel Drücken Sie CH+, um die Richtung des Diamanten zu ändern. Drücken Sie CH -, um die Geschwindigkeit seiner Abwärtsbewegungen zu verändern. Drücken Sie VOL+ und die Diamanten bewegen sich nach rechts, drücken Sie VOL - und die Diamanten gehen nach links. Um das Spiel zu verlassen, drücken Sie bitte MENÜ und kehren zum Menü FUNKTIONEN zurück. LANGVAGE CALENDAR GAME NORMAL NORMAL BRIGHTT 35 COLOR 25 CONTRAST 30 SHARPNESS 32 TINT 50 2. TONEINSTELLUNG Hier gibt es nur die Möglichkeit der Lautstärkenregulierung bzw. Voreinstellung im AUDIO MENÜ. Drücken Sie VOL+/VOL - um die Zahl der Audio Einstellungsmöglichkeit zu erhöhen oder zu verringern. AUDIO 16 ZOOM 4. SYSTEM 1.) In diesem Menü finden Sie folgende Einstellungsmöglichkeiten: Color/Farbe, System, Sound System/Ton System, Program Exchanging/Programm Austausch, Program Copy/Programm Kopie und Program Searching/Programm suche. 2.) Bitte stellen Sie das System korrekt ein, sonst könnte die Farbqualität des Bildes leiden. Es wird empfohlen, auf AUTO Position einzustellen. 3.) Drücken Sie CH - oder CH+ um die Funktion Sound System aufzurufen: Drücken Sie VOL+ und Sound System wird folgende Möglichkeiten zeigen Achtung: Sond System: 5.5Mis B/G, 6.0Mis D/K. Bitte wählen Sie zunächst das lokale Sound System. Sollten Sie Bildempfang ohne Ton haben, überprüfen Sie bitte, ob das Sound System in Ordnung ist 33 17 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? 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Wählen Sie VOREINSTELLUNGEN, drücken Sie CH+/CH-, um die gewünschte Einstellungsmöglichkeit mit dem Anzeigepfeil auszuwählen. Gewählte Einstellungen erscheinen in rot. 3.) Drücken Sie VOL+/VOL -, um die Zahl der gewählten Einstellungsmöglichkeit zu bes timmen. Bei der Einstellungsmöglichkeit Manueller Suchlauf drücken Sie VOL+ um rauf und VOL -, um runter zu gehen. 4.) Drücken Sie CH+/CH-, um die Einstellungsmöglichkeit Automatischer Suchlauf auszuwählen. Drücken Sie VOL+/Vol -, um den Automatischen Suchlauf zu starten. Schieben Sie die gewählten Kanäle in Automatic Remember (Automatische Speicherung) und kehren zum Beenden des Vorgangs zum Programm No. 0 zurück. 5.) Alle gewählten Nummern bzw. Einstellungen werden automatisch abgespeichert. 6.) Das Menü wird automatisch nach zehn Sekunden verlassen, wenn keine weiteren Einstellungen erfolgen. AUTO SEARCH FINE BAND PROGRAM SKIP SEARCH TUNE UHF 23 OFF 6. TIMER-PROGRAMMIERUNG 1.) Hier finden Sie folgende Einstellungsmöglichkeiten, wie unten im Bild aufgeführt: Schlafzeit, Automatisches An- und Ausschalten, Wecker 2.) Drücken Sie VOL+/VOL -, um die Uhr einzustellen. Drücken Sie dann CH+/CH-, um die Einstellungsmöglichkeit ON TIME zu wählen. Mit VOL - passen Sie die Stunden an, mit VOL+ die Minuten. Mit CH+/CH- wählen Sie die Einstellungsmöglichkeiten. 3.) Die Anpassung der anderen Einstellungsmöglichkeiten funktioniert genauso wie die Einstellung der Uhrzeit. Bei allen Zeiteinstellungen gilt das Maximum von 24 Stunden. 4.) Nachdem Sie die Zeit/Uhr eingestellt haben, drücken Sie CH+/CH-, um die gewünschte CH- Zeit einzustellen. Benutzen Sie wieder CH+/CH-, um die gewünschte Einstellungsmöglichkeit zu wählen und passen Sie wiederum mit VOL+/VOL- an, solange bis Sie die gewünschte Zahl des Kanals bzw. des gewünschten Programms erre icht haben. SLEEP TIME OFF TIME ON TIME ALARM B. TIME 0 Bevor Sie den Kundenservice anrufen, überprüfen Sie bitte die unten aufgeführten Störungsfälle. Die folgenden Vorkommnisse bedeuten nicht zwangsläufig, dass das Fernsehgerät fehlerhaft arbeitet. Achtung: Automatischer Suchlauf Start von Programm Nr. 0 Wenn während des Suchlaufes ein Signal empfangen wird, ändert der Anzeigebalken seine Farbe von rot nach grün, welches einen optimalen Empfang signalisiert. Wird ein Kanal unter einem schwachen Signal empfangen, so wertet das System diesen Kanal automatisch als „wertlos“. 18 19 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? W2@@6Xg? @@@@@@@@@@@@ ? 75f? ? ?31?f? ?W2@@6KO@?f @@@@@@g ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? ?? ?75?f? ?J@Hf? ?? ?N@Lf? @@h ?W&@@@)Xg? @@g?@ W&(M?I'@@?f ?@@?e ?@@@@?f ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?? 31f? 7@H?eV'@?f @@h @@g?@ ?@@?f N@g? J@g@Lf? ? J@H?f? ? N@L?e? @@f?N@?f @@h @@g?@ ?@@?f ?? 7@g? ?@1?e? ?@g? 7@g@1f? @@h @@h @@L?f@?f ?@@?f J5g? @@g@@f? O2@?W2@6X?f?? @@g? 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Mögliche Ursache Fehler Kein Bild und Ton Die Batterie ist leer oder hat schlechten Kontakt; Der AC Adapter oder Automobil Adapter ist nicht richtig angeschlossen; Unzureichende Stromstärke; Der Einschaltknopf ist ausgeschaltet. Kein Bild Kanaleinstellung ist nicht korrekt. Führen Sie eine neue automatische Abstimmung durch. Kein Ton Die Lautstärkefunktion ist komplett abgeschaltet oder das Audio System wurde falsch installiert. Die Kopfhörer sind eingesteckt. Schlechter Empfang oder die Stummfunktion ist eingeschaltet. Schlechter Empfang Die Antenne ist nicht korrekt eingestellt/installiert. Der Kanal ist nicht korrekt eingestellt. Dunkles Bild Helligkeit und Kontrast sind nicht korrekt eingestellt. Die Umgebungstemperatur ist zu niedrig. Schlechtes und wackliges Bild Die Antenne ist nicht korrekt eingestellt/installiert. Das Basis-Signal ist zu schwach. Doppeltes Bild Die Ausrichtung der Antenne stimmt nicht. Reflektierende Signale von Gebäuden in näherer Umgebung oder andere stark reflektierende Signale werden aufgenommen. Schneebild Beeinflusst durch elektrische Störungen von Fahrzeugmotoren, Züge, Hochspannungsmaste oder Neon Licht. Keine Farbe Farbgebung ist nicht korrekt eingestellt. Das FarbSystem ist nicht korrekt installiert. Die Farblöschungsfunktion ist eingeschaltet. Schlechter Empfang UHRZEIT EINSTELLEN 1. Drücken Sie die STOP und RESET (Lösch-) Taste gleichzeitig und halten Sie diese für einige Sekunden gedrückt 2. Stellen Sie die Stunden ein, indem Sie die Pfeile benutzen, drücken Sie „AUSWÄHLEN“ 3. Stellen Sie die Minuten ein, indem Sie die Pfeile benutzen, drücken Sie STOP Daten Typ LCD Farbfernseher Erreichbarkeit VHF-L: Kabel Kanäle Z1~Z7:112.25MHz~166.75MHz; Z8~Z35:224.25MHz~44.675MHz Display Komponenten Color TFT-LCD Audio System DK Bildschirmgröße 7 Zoll, 17,7cm Audio Stärke 150mW (Max) Lautsprecher Oner4,5cm Anschlüsse 20 700A Produkt Name I BG M Externer Antennenanschluss, Kopfhörerbuchse, Audio/Video (AV) Anschlussbuchse, Externe Stromversorgung 21 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? W2@@6Xg? @@@@@@@@@@@@ ? 75f? ? ?31?f? ?W2@@6KO@?f @@@@@@g ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? ?? ?75?f? ?J@Hf? ?? ?N@Lf? @@h ?W&@@@)Xg? @@g?@ W&(M?I'@@?f ?@@?e ?@@@@?f ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?? 31f? 7@H?eV'@?f @@h @@g?@ ?@@?f N@g? J@g@Lf? ? J@H?f? ? N@L?e? @@f?N@?f @@h @@g?@ ?@@?f ?? 7@g? ?@1?e? ?@g? 7@g@1f? @@h @@h @@L?f@?f ?@@?f J5g? @@g@@f? O2@?W2@6X?f?? @@g? O2@?W2@6X?f?? ?@@?e? @@h @@g@? ?@@@@@e@@@@@? 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Sie können wählen zwischen einer Handpulsmessung und einer telemetrischen Brustgurtmessung.* HANDPULSMESSUNG Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpulssensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird, ansonsten bekommen Sie Unregelmäßigkeiten in der Messung. HERZFREQUENZ -ZIELZONE Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig von Alter, Trainingszustand und persönlichen Fitnesszielen. Die American Heart Association empfiehlt einen Pulsbereich von 60 bis 70% Ihrer maximalen Pulsrate für das Training. Entnehmen Sie dies dem unten abgebildeten Diagramm. BEISPIEL für einen 42-jährigen Nutzer: Suchen Sie das Alter an der vertikalen Linie des Diagramms, folgen Sie dann dem entsprechenden Altersbalgen bis zum Zielherzfrequenzbalken. Ergebnis: 60% Ihrer maximalen Herzfrequenz = 108 Schläge pro Minute, 75% Ihrer maximalen Herzfrequenz = 135 Schläge pro Minute. TELEMETRISCHE BRUSTGURTABNAHME Die Herzfrequenzmessung ist am genausten, wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat. Plazieren Sie nach Anfeuchten der Elektroden den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem Logo nach außen. Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der Länge so ein, dass der Sender fest auf der Haut anliegt, ohne jedoch unangenehm zu drücken. Unmittelbar nach Anlegen des Brustgurts strahlt der Sender die Pulssignale ab. Ziel herz ACHTUNG! Ihr Trainingsgerät ist kein medizinisches Gerät. Verschiedenste Faktoren können die Genauigkeit der Herzfrequenzanzeige beeinflussen. Die Herzfrequenzanzeige dient lediglich als Trainingshilfe. Schläge pro Minute * Brustgurt optional. Es kann jeder Polar-kompatibler Brustgurt verwendet werden.. freq uenz Alter Diagramm der Zielherzfrequenz 22 23 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? W2@@6Xg? @@@@@@@@@@@@ ? 75f? ? ?31?f? ?W2@@6KO@?f @@@@@@g ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? ?? ?75?f? ?J@Hf? ?? ?N@Lf? @@h ?W&@@@)Xg? @@g?@ W&(M?I'@@?f ?@@?e ?@@@@?f ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?? 31f? 7@H?eV'@?f @@h @@g?@ ?@@?f N@g? J@g@Lf? ? J@H?f? ? N@L?e? @@f?N@?f @@h @@g?@ ?@@?f ?? 7@g? ?@1?e? ?@g? 7@g@1f? @@h @@h @@L?f@?f ?@@?f J5g? @@g@@f? O2@?W2@6X?f?? @@g? O2@?W2@6X?f?? ?@@?e? @@h @@g@? ?@@@@@e@@@@@? O2@?e?@@@@W.MI')Xf? 3@)Khe W2@6X@@?f W2@6X?f?@@@@@?'@@@@?@@@@@e W2@6X?f?@@@@W.MI')Xf? ?O&Ug? @@g@@f? ? @@g? ?W&<?I'@@?f ?@@?e? V4@@6Xh @@h @@g@? I'@?e?W(Me?@@@@?e ?@@H?V'@f?@f ?W.M?I/Xf ? @@g? W&5?eN@@?f ?W.M?I/Xf ?@@?e? ?@@@@)X?f? @@g@@f? ?@@(Y??N@1f? @@h @@@@@@@@@? @@@@@@@@@@e ?V')X?W.Y?e ?@@?e ?@@(Y??N@1f? 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PROBLEM: Die Herzfrequenzanzeige zeigt Unregelmäßigkeiten. PROBLEM: Die Konsole hat keine Anzeige. LÖSUNGSVORSCHLAG: Überprüfen Sie, ob das Konsolenkabel richtig in die Konsole Mögliche Fehlerquellen bei Handpulsabnahme: • Sie halten die Handpulssensoren zu fest umklammert • Sie halten die Handpulssensoren zu lange fest • Sie tragen einen Ring • Wenn Sie zu stark atmen • Wenn Ihre Hände kalt oder feucht sind • Bei starkem Asthma • Bei Arteriosklerose eingesteckt ist. PROBLEM: Der Heimtrainer macht ein quietschendes oder knackendes Geräusch. LÖSUNGSVORSCHLAG: Ziehen Sie alle Schrauben fest an und fetten Sie gegebenenfalls das Gewinde. PROBLEM: Der angezeigte Widerstand kommt Ihnen zu stark oder zu leicht vor. LÖSUNGSVORSCHLAG: Halten Sie die START Taste so lange gedrückt, bis alle Werte auf Überprüfen Sie die Umgebung Ihres Trainingsstandortes auf mögliche Störungsquellen wie Hochspannungsleitungen vor Ihrer Haustür, laufende Motoren, etc. Achtung: Weiterhin können elektronische Geräte, wie Telefone, Motoren, CD-Player oder starkes Licht in der näheren Umgebung Störungen verursachen. Null zurückgestellt werden und testen den Widerstand daraufhin erneut. HERZFREQUENZANZEIGE FEHLERSUCHE PROBLEM: Die Herzfrequenz wird nicht angezeigt. LÖSUNGSVORSCHLAG: Wenn Sie einen Brustgurt verwenden, kann es sein, dass der Impuls zwischen Haut und Brustgurt nicht übermittelt werden kann. Feuchten Sie die Elektroden an. LÖSUNGSVORSCHLAG: Überprüfen Sie die Position des Brustgurtes. LÖSUNGSVORSCHLAG: Stellen Sie sicher, dass der Abstand zwischen Brustgurt und Konsole nicht größer als ca. 90 cm ist. LÖSUNGSVORSCHLAG: Überprüfen Sie die Batterie in Ihrem Brustgurt. 24 Wenn die oben genannten Punkte nicht zu einer Lösung des Problems führen, wenden Sie sich bitte an Ihren Fachhändler oder an den Horizon Fitness Kundenservice unter 02234-433555. 25 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? W2@@6Xg? @@@@@@@@@@@@ ? 75f? ? ?31?f? ?W2@@6KO@?f @@@@@@g ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? ?? ?75?f? ?J@Hf? ?? ?N@Lf? @@h ?W&@@@)Xg? @@g?@ W&(M?I'@@?f ?@@?e ?@@@@?f ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?? 31f? 7@H?eV'@?f @@h @@g?@ ?@@?f N@g? J@g@Lf? ? J@H?f? ? N@L?e? @@f?N@?f @@h @@g?@ ?@@?f ?? 7@g? ?@1?e? ?@g? 7@g@1f? @@h @@h @@L?f@?f ?@@?f J5g? @@g@@f? O2@?W2@6X?f?? @@g? O2@?W2@6X?f?? ?@@?e? @@h @@g@? ?@@@@@e@@@@@? O2@?e?@@@@W.MI')Xf? 3@)Khe W2@6X@@?f W2@6X?f?@@@@@?'@@@@?@@@@@e W2@6X?f?@@@@W.MI')Xf? ?O&Ug? @@g@@f? ? @@g? ?W&<?I'@@?f ?@@?e? V4@@6Xh @@h @@g@? I'@?e?W(Me?@@@@?e ?@@H?V'@f?@f ?W.M?I/Xf ? @@g? 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Dadurch, dass das Widerstandssystem an sich so leise ist, sind eventuell die leisen mechanischen Geräusche wahrnehmbar. Bei älteren Modellen war das Widerstandssystem so laut, das Sie die mechanischen Geräusche natürlich nicht gehört haben. Diese mechanische Geräusche sind aber normal. Alle beweglichen Teile, wie das Schwungrad, die Riemen oder die Rollen machen ein leises Geräusch. Diese Geräusche können sich während dem Training auch verändern, durch die Hitze dehnen sich manche Teile aus. Wieso ist mein Trainingsgerät lauter als das Ausstellungsstück im Laden? Alle Fitnessgeräte scheinen in einem Ausstellungsraum leiser zu sein, da die Hintergrundgeräusche wesentlich lauter sind als zu Hause. Weiterhin absorbiert ein Teppichboden besser die Geräusche als z.B. ein Holz- oder Steinboden. Manchmal hilft es schon, wenn man eine Gummimatte unter das Gerät legt. Steht das Trainingsgerät dicht an einer Wand, werden die Geräusche von der Wand stärker reflektiert. Wie lange hält der Antriebsriemen? Mit Hilfe einer Computersimulation wurde eine wartungsfreie Zeit für den Antriebsriemen von mehreren Tausend Stunden ermittelt. Es werden inzwischen Hochleistungsriemen, wie sie auch z.B. bei Motorrädern benutzt werden, eingesetzt. TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wie Oft? Die American Heart Association empfiehlt mindestens drei- bis viermal wöchentlich zu trainieren, um Ihr Herz-Kreislauf-System fit zu halten. Sollten Gewichts- und Fettverlust Ihr Ziel sein, sollten Sie noch häufiger trainieren. Ganz gleich, ob Sie 3 oder 6 Tage pro Woche trainieren, achten Sie darauf, dass Sie Ihr Training zu einer lebenslangen Gewohnheit machen. Viele Menschen trainieren erfolgreich, weil Sie sich eine bestimmte Tageszeit dafür reserviert haben. Es spielt keine Rolle, ob Sie morgens, mittags oder abends trainieren. Wichtig ist, dass Sie eine Tageszeit wählen, zu der Sie möglichst nicht unterbrochen werden. Ein Fitnessprogramm ist nur dann erfolgreich, wenn es zu einer Priorität in Ihrem Leben wird. Also markieren Sie schon mal Ihre Trainingszeiten in Ihrem Terminkalender. Wie lange? Um die Vorteile eines aeroben Trainings ausnutzen zu können, ist es empfehlenswert, jeweils zwischen 24 und 32 Minuten zu trainieren. Aber fangen Sie langsam an, und steigern Sie allmählich die Trainingsdauer. Falls Sie in diesem Jahr noch kaum Sport betrieben haben, sollten Sie Ihr anfängliches Training auf weniger als 5 Minuten beschränken. Ihr Körper braucht Zeit, um sich auf Ihre neuen Aktivitäten einzustellen. Falls Ihr Trainingsziel Gewichtsreduzierung ist, ist ein längeres Training bei geringer Intensität effektiv. Eine Trainingsdauer von 48 Minuten wäre für derartige Resultate ein empfehlenswertes Ziel. Kann ich mein Upright Bike einfach transportieren, nach dem es zusammengebaut wurde? Ihr Trainingsgerät ist mit zwei Transportrollen am Vorderrahmen ausgestattet. Mit deren Hilfe können Sie es einfach transportieren. Um Ihnen ein regelmäßiges Training leichter zu machen, empfiehlt es sich Ihren Heimtrainer in einer angenehmen Atmosphäre aufzubauen. Viele Kunden stellen ihn vor den Fernseher oder die Stereoanlage. 26 27 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?W.?e? ?? /Xg? W&H?e? N)X?f? W2@6X?g? ?? W2@@6Xg? @@@@@@@@@@@@ ? 75f? ? ?31?f? ?W2@@6KO@?f @@@@@@g ?@@?e O2@?f ?W.MeI/X?f? ?? ?75?f? ?J@Hf? ?? ?N@Lf? @@h ?W&@@@)Xg? @@g?@ W&(M?I'@@?f ?@@?e ?@@@@?f ?.M??I'1g? ?7H?e?N1?f? ?? 31f? 7@H?eV'@?f @@h @@g?@ ?@@?f N@g? J@g@Lf? ? J@H?f? ? N@L?e? @@f?N@?f @@h @@g?@ ?@@?f ?? 7@g? ?@1?e? ?@g? 7@g@1f? @@h @@h @@L?f@?f ?@@?f J5g? @@g@@f? O2@?W2@6X?f?? @@g? O2@?W2@6X?f?? ?@@?e? @@h @@g@? ?@@@@@e@@@@@? O2@?e?@@@@W.MI')Xf? 3@)Khe W2@6X@@?f W2@6X?f?@@@@@?'@@@@?@@@@@e W2@6X?f?@@@@W.MI')Xf? ?O&Ug? @@g@@f? ? @@g? ?W&<?I'@@?f ?@@?e? V4@@6Xh @@h @@g@? I'@?e?W(Me?@@@@?e ?@@H?V'@f?@f ?W.M?I/Xf ? @@g? 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Wichtig ist jedoch, dass Sie nach jedem Training den Schweiß vom Heimtrainer abwischen. Wie reinige ich mein Trainingsgerät? Bitte benutzen Sie keine chemischen Reinigungsmittel. Verwenden Sie nur haushaltsübliche Reinigungsmittel Die Intensität hängt von Ihren Zielen ab. Wenn Sie sich mit dem Horizon Fitness Bike auf einen Wettkampf vorbereiten wollen, sollte die Intensität selbstverständlich höher sein, als wenn Sie auf eine allgemeine Fitness abzielen. Aber unabhängig von Ihren Zielen sollten Sie jedes Training anfänglich mit geringer Intensität durchführen. Aerobes Training muss nicht schmerzvoll sein, um Erfolge zu bringen. Es gibt zwei Wege Ihren Trainingserfolg zu messen. Der erste ist die Beobachtung des Herzschlags, der zweite die Auswertung des erreichten Erschöpfungsniveaus. Erschöpfungsniveau Nach jedem Gebrauch (täglich) Schalten Sie die Konsole aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose. ACHTUNG! Ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose bevor Sie mit der Reinigung beginnen und verwenden Sie nur feuchte, niemals nasse Tücher. Der zweite und einfachere Weg Ihren Trainingserfolg zu messen, ist die Auswertung des erreichten Erschöpfungsniveaus. Wenn Sie während dem Training so außer Atem sind, dass Sie sich nicht unterhalten können, haben Sie eine zu hohe Intensität gewählt. Sie sollten sich während dem Training wohlfühlen, nicht erschöpft sein. Wenn Sie außer Atem sind, wird es Zeit etwas langsamer zu laufen. Achten Sie auf die Zeichen Ihres Körpers um einer Überanstrengung entgegenzuwirken. JEDE WOCHE Das wichtigste ist, dass Sie den Schweiß und den Staub von Ihrem Gerät abwischen. Besonders wichtig ist die Reinigung der Rollen und der Führungsschiene, um Geräusche oder Kratzer zu vermeiden. 28 29