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Bewegung und
Entspannung
T'ai Chi Chuan
Chinesische Bewegungskunst und
Gesundheitsmethode
T'ai Chi Chuan ist eine Jahrhunderte alte
chinesische Bewegungskunst. Die Bewegungen sind langsam, geschmeidig und
fließend. Millionen von Menschen Asiens
erhalten sich durch regelmäßiges T'ai
Chi-üben ihre körperliche und geistige
Bewegungsfähigkeit und Gesundheit bis
ins hohe Alter.
Regelmäßiges Üben fördert die Kräftigung
der Muskulatur und des Bewegungsapparates, schult den Rücken, stabilisiert
den Kreislauf, aktiviert die ausgewogene
Aktivität der Gehirnhälften, stärkt den
Atem, ist körperlich belebend und mental
entspannend. Die Teilnehmenden erlernen
die Beginnerform (festgelegter Bewegungsablauf) sowie eine leichte Qi Gong
Übungsfolge (5 Elemente-Harmonie) zur
täglichen Ausführung.
Gleichwohl kann T'ai Chi auch sportlich
trainiert werden, da ein komplettes Lockerungs-, Dehnungs- und Muskelstärkungsprogramm durchgearbeitet wird.
Männer und Frauen sind gleichermaßen
angesprochen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bequeme Kleidung und leichte Turnschuhe mitbringen.
Jessica Trittin
Kurs-Nr. LA4305
dienstags, ab 10. Februar
19.00 - 20.00 Uhr, 12 Abende (16 UStd.)
Lachendorf
Lachendorf; Oberschule Lachendorf, Südfeld 6, Forum
44,00 €
TriloChi® Workshop
Entspannt in Bewegung,
bewegt in Entspannung
TriloChi® ist ein ganzheitliches Training,
bei dem asiatische Methoden wie T'ai
Chi, Qi Gong mit westlichen Übungen
aus Pilates, Rückenfit, Beckenboden und
Yoga verbunden werden. Die Übungen
lösen Blockaden und Verspannungen,
bauen Stress ab und sind wirken präventiv
gesundheitsfördernd. Die Kombination
von ausgewählter Musik und entspannter
Bewegung fördert und harmonisiert den
Energiefluss im Körper. Wichtiger Aspekt ist
das Yin-Yang-Prinzip. Ziel ist das Gleichgewicht, als Basis für Gesundheit und
Wohlbefinden.
Um TriloChi® erfassen zu können, einfach
mal ausprobieren, erfühlen, spüren, wahrnehmen, Spaß haben und genießen.
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikmatte,
kleines Kissen und eine Decke mitbringen.
Doris Lehmann, Übungsleiterin im
Gesundheitssport
Kurs-Nr. LA4306
samstags, ab 14. März
10.00 - 12.10 Uhr, 2 Vormittage
(5,77 UStd.)
Lachendorf; Arche Noah, Lachendorf
19,00 €
Fantasiereise mit Klangschalen
Gönne dir eine kleine Auszeit vom Alltagsstress und entspanne zu den harmonischen
Klängen von tibetischen Klangschalen,
Gongs und anderen Instrumenten.
Wir beginnen mit einer Fantasiereise und
gehen anschließend in die Klangmeditation.
Erläuterungen über die Wirkungsweise der
Klangtherapie werden ergänzt durch das
eigene Erleben. Ziel ist es, Ruhe zu finden
und Kraft zu tanken.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken,
Isomatte, Decke und Kissen mitbringen.
Anja Vogel, Klangschalentherapeutin
Kurs-Nr. LA4307
Montag, 23. Februar, 19.00 - 21.30 Uhr,
Montag, 2. und 9. März, jeweils 19.00 20.45 Uhr (8 UStd.)
Im Klanghaus, Im Dreieck 1, Lachendorf
28,30 €
Bewegung und
Gymnastik
Wirbelsäulengymnastik
am Vormittag
Gezielte Übungen tragen zur Kräftigung
und Stabilisierung der Rückenmuskulatur
bei. Ein wirbelsäulengerechtes Verhalten
für das tägliche Leben wird vermittelt.
Bitte Sportzeug, Turnschuhe, eine Matte und
ein kleines Kissen mitbringen.
Birgit Naujok, Übungsleiterin für
Gesundheitssport
Kurs-Nr. LA4501
donnerstags, ab 05. Februar
09.00 - 10.00 Uhr, 16 Vormittage
(21,33 UStd.)
Lachendorf; Arche Noah, Lachendorf
66,10 €
Birgit Naujok, Übungsleiterin für
Gesundheitssport
Kurs-Nr. LA4502
donnerstags, ab 05. Februar
10.00 - 11.00 Uhr, 16 Vormittage
(21,33 UStd.)
Lachendorf; Arche Noah, Lachendorf
66,10 €
Training der Bauch- und
Beckenbodenmuskulatur
Dieser Kurs beinhaltet Übungen zur Wahrnehmung, Anspannung und Kräftigung der Beckenboden- und Bauchmuskulatur für ein wirkungsvolles Zusammenspiel als Muskelkorsett.
Dieser Kurs eignet sich für Frauen aller Altersgruppen.
Bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe,
kleines Kissen, Handtuch und eine Decke/
Matte mitbringen.
Sigrun Einsel, Übungsleiterin für
Gesundheitssport
Kurs-Nr. LA4503
mittwochs, ab 04. Februar
17.00 - 18.00 Uhr, 10 Abende
(13,33 UStd.)
Dorfgemeinschaftshaus Beedenbostel
41,30 €
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Rückengymnastik mit sanfter
Nackenschule
Das ganzheitliche Konzept dieses Kurses
spricht nicht nur den mittleren und unteren
Rücken an, sondern geht insbesondere auf
die Probleme im Schulter-/Nackenbereich
ein.
Neben der Kräftigung des Rückens werden
sehr viele Übungen zur Wahrnehmung,
Lockerung und Entspannung durchgeführt.
Bitte rutschfeste Unterlage, ein kleines
Kissen, Turnschuhe und Sportkleidung
mitbringen.
Ingrid Brandes, Übungsleiterin für
Reha- und Präventionssport
Kurs-Nr. LA4504
dienstags, ab 10. Februar
18.00 - 19.30 Uhr, 12 Abende (24 UStd.)
Lachendorf; Praxis Gottschalk, Ackerstr. 7,
Lachendorf
74,40 €
Für Rückfragen steht Ihnen die
Dozentin Frau Ingrid Brandes, Tel.Nr.: 05141/881715, zur Verfügung
Präventive Gymnastik für
Osteoporosebetroffene
am Vormittag
Immer mehr Menschen sind ab der Mitte
ihres Lebens von der Osteoporoseerkrankung betroffen, d.h. die Knochen werden
porös, es folgt ein erhöhtes Risiko für
Knochenbrüche. Bewegungsarmut -- als
falsche Schonhaltung -- fördert zusätzlich
den Abbau der Muskulatur.
In einem theoretischen Teil erfahren Sie
Wissenswertes über die Krankheit und wie
durch Ernährung und Bewegung der Ausbruch und ein schnelles Fortschreiten der
Erkrankung verhindert werden können.
Die ganzheitliche Körpergymnastik dieses
Kurses zielt darauf ab, Erwärmung, Lockerung, An- und Entspannung, Dehnung,
Kräftigung, Mobilisierung, Lagerung, Gehund Haltungsschulung zu erfahren.
Bitte rutschfeste Unterlage, ein kleines
Kissen, Turnschuhe und Sportkleidung
mitbringen.
Ingrid Brandes, Übungsleiterin für
Reha- und Präventionssport
Kurs-Nr. LA4505
mittwochs, ab 11. Februar
08.45 - 09.45 Uhr, 12 Vormittage
(16 UStd.)
Lachendorf; Arche Noah, Lachendorf
49,60 €
Ingrid Brandes, Übungsleiterin für Rehaund Präventionssport
Kurs-Nr. LA4506
mittwochs, ab 11. Februar
09.45 - 10.45 Uhr, 12 Vormittage
(16 UStd.)
Lachendorf; Arche Noah, Lachendorf
49,60 €
Kniefitness und Knieschule
am Vormittag
Dieser Kurs richtet sich an jeden, der
schon Bekanntschaft mit Kniebeschwerden
gemacht hat und an all jene, die diese