Download Philips HR1870

Transcript
Türkçe 95
Meyve ve sebze değerleri
Meyve/
sebze
Vitaminler/mineraller
Kilojul/kalori
Sıkma hızı
Maksimum miktar
Elma
C Vitamini
200gr=150kJ (72 kal)
hızlı
3,5 kg veya 2,5
litre su
Kayısı
Yüksek oranda lif ve
potasyum içerir.
30gr=85kJ (20 kal)
yavaş
2,5 kg veya 1,5
litre meyve suyu
Pancar
İyi bir folat, lif, C vitamini 160gr=190kJ (45 kal)
ve potasyum kaynağıdır
hızlı
1,5 - 2 kg veya 0,6
- 1 litre su
Böğürtlen
C Vitamini
125gr=295kJ (70 kal)
yavaş
4 kg veya 2 litre
meyve suyu
Brüksel
lahanası
C, B, B6 ve E vitamini,
folat ve lif kaynağıdır
100gr=110kJ (26 kal)
yavaş
3,5 kg veya 2 litre
su
Lahana
C vitamini, folat,
potasyum, B6 ve lif
100gr=110kJ (26 kal)
hızlı
2,5 kg veya 1,2
litre su
Havuç
A, C, B6 vitaminleri ve
lif
120gr=125kJ (30 kal)
hızlı
1,5 - 2 kg veya 0,6
- 1 litre su
Kereviz
C Vitamini ve potasyum
80gr=55kJ (7 kal)
hızlı
1,5 kg veya 0,7
litre su
Salatalık
C Vitamini
280gr=120kJ (29 kal)
yavaş
4,5 kg veya 3 litre
su
Rezene
C vitamini ve lif
300gr=145kJ (35 kal)
yavaş
3,5 kg veya 2,5
litre su
Üzüm
C, B6 vitaminleri ve
potasyum
125gr=355kJ (85 kal)
yavaş
4 kg veya 2,5 litre
su
Kivi
C Vitamini ve potasyum
100gr=100kJ (40 kal)
yavaş
4 kg veya 2,5 litre
su
Kavun
C vitamini, folat, lif ve A
vitamini
200gr=210kJ (50 kal)
yavaş
en az 5 kg veya 3
litre meyve suyu
Nektarin
C, B3 vitaminleri,
potasyum ve lif
180gr=355kJ (85 kal)
hızlı
3,5 kg veya 2 litre
Şeftali
C, B3 vitaminleri,
potasyum ve lif
150gr=205kJ (49 kal)
hızlı
3,5 kg veya 2 litre
Armut
lif
150gr=250kJ (60 kal)
hızlı
3,5 kg veya 2,5
litre su
Ananas
C Vitamini
150gr=245kJ (59 kal)
hızlı
3 kg veya 2 litre
meyve suyu
Frambuaz
C vitamini, demir,
potasyum ve
magnezyum
125gr=130kJ (31 kal)
yavaş
4 kg veya 2,5 litre
su
Domates
C vitamini, lif, E vitamini,
folat ve A vitamini
100gr=90kJ (22 kal)
yavaş
4 kg veya 2,5 litre
su