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Brust: Adduktionen
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Pectoral fly
Übung zum gezielten Training der Brustmuskeln.
Betroffene Muskeln: Brustmuskeln und vorderer
Deltamuskel
Übungsablauf:
- das untere Stahlseil zum Training der
Beinmuskeln aushaken, um die Funktion
Starthilfe zu aktivieren;
- setzen Sie sich, und lehnen Sie den Rücken
an die Rückenlehne an;
- bringen Sie die Vorderarme mit der Funktion
Starthilfe hinter die gepolsterten Stützen und
greifen Sie die Stange wie in der Abbildung
gezeigt; bei korrektem Griff müssen die
Ellbogen auf einer Ebene mit der Schulter sein;
- nähern Sie die oberen Gliedmaßen so weit
einander an, bis dass sich die gepolsterten
Stützen berühren.
Achtung
Die Sitzhöhe muss so eingestellt werden, dass sich die Ellbogen auf
Schulterhöhe befinden.
2 Wie Sie Unica gebrauchen
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